Las festividades y el duelo. ¿Cómo mantenerse conectados?

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Durante las fiestas, los sentimientos están a flor de piel; en especial, si el matrimonio ha pasado por una pérdida, mantenerse conectados en tiempos difíciles será clave para fortalecer su vínculo. Hoy te traigo los consejos para que superen el duelo en la temporada de fiestas, sin abrir aún más la herida.

La psicóloga española Inma Ferrer, experta en duelo, asegura que es importante adecuar las festividades y prepararse para vivirlas de la mejor manera. Así, puede evitarse el sentimiento de retroceso en la aceptación y superación de la pérdida. Además, hacerlo en pareja será más sencillo.

Qué hacer y qué no hacer para mantenerse conectados en tiempos difíciles

Lograr mantenerse conectados en tiempos difíciles es parte del compromiso que la pareja asume al momento de iniciar una vida juntos. El apego entre ambos, es fundamental para afrontar situaciones de duelo, promoviendo la solidez en la salud emocional; tal como indica un estudio de la Universidad Iberoamericana.

Una concepción actual del proceso del duelo, proveniente de un enfoque constructivista de la psicología, señala la importancia de la reconstrucción de los vínculos. Cuando una pareja enfrentó una situación de pérdida, es normal que atraviesen fuertes cambios en el hogar y en su dinámica.

La psiquiatra e investigadora Liria Fernández aconseja, en su artículo acerca del duelo, el valor de reconstruir el mundo sin el ser querido. Para esto, es importante dar nuevos sentidos a los elementos que antes se asociaban con esa persona. Además, distingue cuatro acciones que entran en juego en ese proceso:

  1. Pensar un mundo sin la persona perdida.
  2. Resignificar los sentimientos asociados a la pérdida y asimilarlos.
  3. Sustituir de forma práctica el espacio y las tareas que la persona realizaba.
  4. Ser capaces de experimentar afectos semejantes a los que anteriormente se orientaban a la persona que ya no está.

Estos son pasos que puedes dar de a poco en tu vida, mientras que reconstruyes sentidos y asimilas la nueva realidad. En este proceso, contar con el apoyo de tu pareja será de mucho valor para ambos. Trabajen para mantenerse conectados en tiempos difíciles y pasar de manera efectiva por la superación del duelo durante la temporada de fiestas.

1.     ✓ Sean comprensivos. ✖ No intenten comparar lo que sienten

Un punto importante en la superación de un duelo es la comprensión y respeto entre ambos al expresar sus sentimientos. Evitar la negligencia emocional y mostrarse permeables a la manera en que el otro vive el proceso, es fundamental para mantenerse unidos como pareja.

Comprende que no siempre sentirán de la misma manera; no vivirán igual el proceso y, aun así, los sentimientos de ambos son perfectamente válidos. El respeto interpersonal en el matrimonio es un aspecto indivisible del amor y el buen trato, tal como indican estudios sobre la satisfacción marital.

2.     ✓ Expresen con sinceridad lo que les pasa. ✖ No oculten sus emociones

Para sanar es necesario asumir y poner en palabras lo que te está lastimando. Incluso durante las fiestas, ocultar tus emociones o intentar mostrarte feliz puede ser dañino para ti. Es valioso que, aunque sea un momento para disfrutar, te sientas libre para expresar tus emociones de forma sincera.

Tú y tu pareja deben mostrarse apoyo en sus emociones y ser transparentes acerca de ellas. Siempre es preferible que hables de lo que te sucede y busques la empatía de tus pares. Ocultar los sentimientos de dolor puede hacer que estos se profundicen de formas difíciles de desarraigar.

3.    ✓ Hablen de la persona ausente. ✖ No eviten mencionarla si desean hacerlo

Parte de reconstruir tu mundo y tu nueva realidad luego de una pérdida, es aceptar el hecho de que esa persona ya no está. En este proceso, muchos sienten la necesidad de hablar de esa persona. No evites hacerlo, siempre que sea de manera positiva y te ayude a dejar ir el dolor.

Es un error pensar que, por evitar mencionarla, el dolor será menor. Por el contrario, el sentimiento se acrecentará en tu interior. Hacer presente a esa persona a través de recuerdos, será una manera de hacer frente a la pérdida.

4.    ✓ Compartan momentos felices. ✖ No se enfoquen en el dolor

Durante las fiestas, tener un momento donde recuerden al ser querido y compartan recuerdos felices puede ser una forma de sanar juntos. Ya sea con tu pareja, con amigos o familiares, ayudará a mantenerse conectados en tiempos difíciles y no enfocarse en el dolor que sienten.

5.    ✓ Honren su recuerdo a través de acciones solidarias. ✖ No se dejen conducir por la depresión

Otra manera de mantener vivo el recuerdo es tener acciones solidarias durante las celebraciones. Pensar en algo que esa persona disfrutaría o, simplemente, una acción que a ti y a tu pareja les llene de paz interior será un modo de evitar los síntomas de depresión.

Hacer algo por otros moviliza las emociones de manera positiva, en particular, en la temporada de fiestas, cuando el espíritu de solidaridad está más presente. Acciones como invitar a alguien que no tenga con quién compartir las celebraciones, son una manera de no sentir el vacío y mantener la alegría.

6.    ✓ Desahóguense juntos. ✖ No sientan vergüenza de llorar ni obligación de contenerlo

Un punto clave para mantenerse conectados en su vínculo es trabajar en la intimidad, comprendiendo todas sus aristas. Esa conexión especial que tienen como cónyuges debe ser una forma de desahogo donde ambos se sientan plenamente libres de expresar el dolor.

La depresión puede ser combatida de manera poderosa si la pareja llora en compañía y se apoyan en sus sentimientos más sinceros. La seguridad de contar con alguien que te acompaña y comprende será determinante para evitar la profundización de esos sentimientos y superar con éxito el duelo.

7.    ✓ Busquen compañía que les dé fortaleza. ✖ No pasen las fiestas solos

Ante el dolor, aislarse nunca es el mejor camino. Apoyarse mutuamente como matrimonio y buscar la compañía de amigos o familiares que les sean de fortaleza, será una forma de mantenerse conectados en tiempos difíciles y disfrutar las celebraciones a pesar del duelo. ¿Necesitas más ayuda en tu proceso?, no dudes en contactar al 407-618-0212 para recibir atención profesional.

Poderosos ejercicios de comunicación para acercarte con tu pareja

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Una buena comunicación es la base para que cualquier relación funcione y sea satisfactoria. Aun si tu pareja no está pasando un momento de crisis, trabajar en su diálogo y poner a prueba la capacidad de expresarse es sano. Por eso, te traigo ejercicios de comunicación para que te acerques aún más con tu esposo o esposa. 

La comunicación es un factor clave en la vida de las personas, ya que es lo que nos permite expresarnos en total libertad. Cualquier falla en este aspecto tendrá una repercusión negativa inmediata, tanto en el matrimonio, como en el desarrollo social de los miembros; tal como comprueba un reciente estudio. 

Cuidar y promover una buena comunicación en tu relación es vital para que el amor nunca se apague. En Su Palabra, Dios nos invita a ser moderados con nuestra lengua y hablar siempre con palabras de edificación. Descubre cómo mantener un diálogo de amor con tu pareja. 

Ejercicios de comunicación que puedes aplicar en tu matrimonio 

Un error muy frecuente es creer que solo las parejas que atraviesan una crisis o un problema en su matrimonio necesitan ejercitar la comunicación. Lo cierto es que la mayoría de los problemas en el matrimonio pueden evitarse si se mantiene una dinámica sana en el diálogo.  

Nunca está de más iniciar hábitos de comunicación asertiva, fluida y transparente en el matrimonio. Antes de comenzar, te invito a que reflexiones sobre el diálogo que hoy llevas con tu pareja: 

  • ¿Hablan cada día? 
  • ¿Son capaces de expresar libremente sus opiniones? 
  • En momentos de tensión, ¿logran hablar sin gritar? 
  • ¿Comparten sus sentimientos y preocupaciones más profundas? 
  • ¿Se ríen juntos? 
  • ¿Hablan de sus intereses, aun de aquellos que no tienen en común? 

Si la mayoría de las respuestas han sido por la negativa, es momento de trabajar en su comunicación. Por el contrario, si todas esas acciones son una realidad, habla de una dinámica sana que hay que sostener en el tiempo. A continuación, conocerás los ejercicios de comunicación que puedes probar con tu pareja. 

Disponer de un momento cada día para hablar 

Más allá de las situaciones domésticas que compartan, como la hora de la cena o la mañana, busquen un momento en el día para ustedes. No es necesario que implique una salida o un plan especial; media hora sentados en la sala hablando de su día y compartiendo sus preocupaciones será suficiente. 

Lograr que esto se convierta en un hábito es uno de los ejercicios de comunicación que ayudará a que se mantengan unidos, incluso cuando los horarios laborales les impidan pasar mucho tiempo juntos. No olvides incorporar preguntas como: ¿Cómo te fue hoy?, o ¿Cómo te sientes? 

El tiempo de calidad en pareja es indispensable para una dinámica sana en el matrimonio; según un estudio, las parejas valoran, en especial, cuando sienten que su pareja dispone de su tiempo para compartir entre los dos. 

Crear un chat especial para dedicarse palabras de amor 

Además del chat que utilizan para hablarse a diario, un ejercicio de acercamiento podría ser tener un espacio distinto, dedicado a dejarse palabras bonitas. Muchas veces los detalles de afecto se pierden entre la lista de mandados o los mensajes de la rutina.  

Tener un lugar dedicado a expresarse palabras de amor puede ayudar a tener presente cada día lo que sienten. En WhatsApp, pueden abrir un chat grupal donde ustedes sean los únicos participantes, colocar un nombre que los identifique y una bonita foto de ambos. ¡Será su propio espacio romántico! 

Tomarse un momento para expresarse mutuas palabras de aliento 

Además de los mensajes de amor, otro tipo de mensajes que son de bendición en el matrimonio son las palabras de aliento. El apoyo mutuo es uno de los aspectos más valorados en el matrimonio, e indispensable para la duración del mismo. Las palabras son un instrumento poderoso para expresar apoyo a tu pareja. 

Juegos que permitan expresarse y pasar tiempo de calidad 

Existen miles de juegos y dinámicas que permiten que las parejas se expresen y compartan momentos valiosos. Disponer de un día semanal o mensual para pasar un buen rato juntos y poner a prueba su diálogo puede ser de mucho crecimiento. Algunas temáticas o dinámicas que puedes probar son: 

  • Una noche para recordar momentos que ambos atesoran del pasado. 
  • Un juego donde deban expresar sus sentimientos sin usar las palabras. 
  • Escribir en secreto frases o palabras que les hagan pensar en el otro y luego leerlas juntos. 
  • Contar entre los dos cómo se conocieron y enamoraron, de a una oración cada uno. 
  • Intercambiar cartas de amor escritas a mano. 
  • Mirar juntos películas románticas y comentarlas luego. 
  • Leer juntos La Biblia y hacer un devocional para parejas. 

Lo importante es que dediquen un tiempo compartido donde sea primordial la mutua expresión, no solo verbal, también con risas y contacto físico. Mírense a los ojos, dejen a un lado los celulares y dedíquense por completo a ustedes y su crecimiento espiritual y afectivo. 

Eliminar todo tipo de palabras de desprecio u ofensa 

En Efesios 4:29, la Biblia expresa que debemos hablar a nuestra pareja con palabras de edificación, dando gracia y sensaciones positivas. Incluso en momentos de tensión, es fundamental cuidar el respeto entre ambos, ya que es un componente indivisible del amor. 

Elevar el tono de voz, desacreditar las palabras del otro, no escuchar o hablar por encima, son actitudes que provocarán fracturas en su confianza. Acostumbrarse a un diálogo siempre respetuoso es la herramienta para una relación sana. 

Evitar que la opinión de uno se imponga por sobre la del otro 

Según una investigación científica desarrollada en España, las parejas que se desenvuelven en una dinámica equilibrada, donde ambos tienen el mismo lugar para expresarse, resultan en matrimonios más duraderos y con mayores índices de satisfacción. 

Uno de los ejercicios de comunicación sanos para la comunicación en pareja, es acostumbrarse a dar sitio a la opinión del otro. En el marco de una discusión, procura siempre escuchar los sentimientos de tu pareja y tenerlos en cuenta para llegar a una solución beneficiosa para ambos.  

Si necesitas más ayuda en este aspecto, o quieres consultar con un experto para promover una comunicación sana, no dudes en llamar al 407 618 0212 y obtener atención personalizada para tu matrimonio. 

Cómo coquetear con tu esposo en todos los lenguajes del amor

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Cuando una relación es estable y sostenida en el tiempo, es normal que se pierda la costumbre de esas pequeñas acciones de cariño. Sin embargo, coquetear con tu esposo debe ser un acto de cada día si quieres mantener el amor y la pasión a través del tiempo. Hoy te contaré cómo ejercitarlo en los 5 lenguajes del amor.

En 2009, Gary Chapman, conocido pastor bautista, consejero matrimonial y escritor estadounidense, publicó su libro Los 5 lenguajes del amor. En su obra, el autor señala las distintas maneras en las que los miembros de la pareja pueden demostrar sus sentimientos más profundos hacia el otro.

Las personas tenemos muchas formas para expresarnos y el amor no escapa de ello. Prestar atención a cada una de ellas es indispensable para hacer sentir amado y deseado a nuestro compañero, cada día, evitando la rutina. No dejes que la llama se apague, muestra tu amor y nútrelo con estos consejos.

¿Cuáles son los lenguajes del amor y cómo utilizarlos para coquetear con tu esposo?

Escapar del estancamiento en el matrimonio y mantener la pasión es una tarea que requiere atención permanente. Si dejas que las pequeñas acciones se pierdan, tarde o temprano terminarán por apagar lo que tuvieron en un principio. Evitarlo no es difícil y puedes lograrlo si sabes coquetear con tu esposo.

Una pareja debe elegirse cada día y demostrar ese amor, para que la llama nunca se apague. Tal como Chapman lo explica en su libro, tenemos varias herramientas para expresar nuestros sentimientos cada día. Esto ayudará a mantener la confianza y seguridad en el amor que se tienen. Los 5 lenguajes del amor son:

  1. Las palabras que expresan verbalmente los sentimientos
  2. El tiempo de calidad que comparten juntos
  3. Los regalos que se hacen mutuamente
  4. Los actos de servicio y entrega entre ambos
  5. El contacto físico y la intimidad conyugal

Estos cinco factores son parte indispensable de toda relación. A través de ellos puedes dejar notar a tu pareja lo mucho que lo amas y deseas. No escatimes en gestos que sabes que serán de su agrado. Utiliza estas herramientas cada día. Si en verdad quieres hacerlo, te daré algunos consejos para que fluya natural en ti.

Utiliza palabras que sean significativas para ambos

Una gran manera de usar las palabras para provocar sensaciones especiales en tu pareja y demostrar tu amor e interés son aquellos códigos que solo ustedes comprenden. Seguramente haya varias palabras que despiertan recuerdos especiales de momentos que han compartido.

Mencionarlas en situaciones cotidianas será una forma de demostrarle a tu esposo que valoras cada momento vivido junto a él. Si no recuerdas ninguna, ¿qué tal comenzar a crearlas? Resignificar juntos ciertas palabras de afecto será una bonita experiencia para edificar su amor.

No escatimes en palabras afectivas

La comunicación en la pareja es uno de los factores determinantes del bienestar y la satisfacción mutua. Por eso, es importante utilizar los momentos de comunicación verbal de la mejor manera posible para expresar lo que más admiras de él.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Autónoma de México expresa la importancia que tiene la conformación de estilos y patrones de comunicación en la pareja. Es vital llevar una dinámica que garantice el respeto, la emotividad, la empatía y, sobre todo, una actitud positiva sobre la relación.

Aprovecha los pequeños ratos juntos

El tiempo de calidad en la pareja es invaluable, sin embargo, el trabajo y los quehaceres del día a día complican estos planes. Intenta aprovechar cada momento juntos al máximo; ya sea cuando despiertan, durante el desayuno o en el momento en que se reencuentran, hazlo sentir especial con tu compañía.

Piensa nuevas actividades para hacer juntos

Otra gran manera de coquetear con tu esposo y aprovechar al máximo el tiempo juntos, es organizar actividades que sabes que le encantarán. Sorpréndelo con un momento inolvidable en un lugar que siempre ha querido visitar; planea una cena especial, aunque sea en casa; suelta tu creatividad y ten presente sus gustos.

Hazle regalos sorpresa

Los regalos son gestos que toda persona valora. Si quieres demostrar tu amor hacia tu esposo, pensar en un pequeño presente fuera de las fechas especiales, será un detalle cautivador. No tiene que ser algo caro, sino algo que signifique mucho para ambos y refleje lo mucho que lo conoces.

Puedes aprovechar para entregárselo en un entorno distinto, junto a su cena favorita o un atuendo que sea de su espacial agrado. Convierte un día normal, en un momento especial; será el mejor regalo que puedas darle para hacerlo sentir amado.

Ayúdalo en sus tareas e involúcrate en sus intereses

Nada dice “te amo” más que brindar tu total atención y apoyo a tu pareja. Tal como lo expresa el análisis dirigido por el magíster en Terapia Familiar, Piedad Estrada Arango, la mutua entrega en el matrimonio es fundamental para la satisfacción.

Las parejas que se apoyan en las pequeñas tareas cotidianas se sienten más felices el uno con el otro y permanecen juntos más tiempo. Acompaña a tu esposo en sus tareas, siempre que puedas y demuestra interés en lo que a él le apasiona. Será una manera simple de expresar tu amor y compañerismo hacia él.

No olvides el contacto físico

La seducción es parte crucial de coquetear con tu esposo de forma sana y placentera para ambos. Iniciar contacto físico con caricias o gestos que sabes que son de su agrado es una manera de mostrar que lo deseas y lo amas. La libertad para demostrarse afecto a través de la piel es uno de los puntos más valiosos de la vida conyugal.

La doctora Carol Peters-Tanksley, especialista en salud reproductiva y cristiana, expresa la importancia de una intimidad plena en el matrimonio. En especial, recalca la virtud de generar los momentos óptimos para que ambos disfruten de la sexualidad sin presiones y con respeto mutuo.

Practica la habilidad de expresar tu amor a través de todos los lenguajes posibles. Verás cómo ambos disfrutan de esos momentos especiales y mantienen vivo lo que los unió en un principio. Si necesitas más consejos o ayuda en tu matrimonio, no dudes en contactar al 407-618-0212.

¿Una diferencia de edad de 10 años es importante en una relación?

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escuchar la expresión “el amor no tiene edad”, sin embargo, la diferencia de edad en una relación es un factor relevante. Esto no tiene por qué significar que sea imposible mantener un matrimonio donde uno sea mayor, pero sí implicará desafíos distintos. Te contaré algunos de ellos en este blog.

Una de las parejas más reconocidas en la Biblia son Sarah y Abraham. En Génesis 17:17 podemos ver que ambos se llevaban exactamente 10 años de diferencia. Esto no parece ser significativo, excepto por la dificultad de ella de lograr un embarazo. Por eso, podemos concluir que Dios bendice las parejas sin importar sus edades, siempre que vivan bajo sus valores.

Las parejas siempre deben amoldarse a las características distintivas de sus miembros y aprender a entenderse dentro de las individualidades. La edad, en este sentido, es un elemento crucial, ya que las personas pasamos por distintas etapas durante nuestro crecimiento. Conoce cómo impacta en una relación.

¿Afecta la diferencia de edad en la pareja?

A la hora de llevar adelante una relación, lo que determinará la duración del mismo será el amor que sientan y su forma de demostrarlo. La diferencia de edad podrá pasar a un segundo plano si ambos se aman de verdad y buscan el mutuo bienestar. Aun así, no deja de ser un punto importante dentro de la pareja.

Un estudio realizado en España durante largos períodos de tiempo, demostró que los hombres buscan mujeres menores para formar parejas, aún más en su adultez. Asimismo, las mujeres eligen parejas de mayor edad durante toda su vida, en especial, que le brinden seguridad y buena estabilidad económica.

Esto nos demuestra, desde la ciencia, que existe una certeza en que las parejas tienden a tener amplios rangos de edad. Es normal e incluso evolutivo, según la misma investigación. Lo valioso es reconocer los desafíos que implica sostener en el tiempo una pareja con diferencia de edad y superarlos con eficiencia.

Consejos para que una pareja con diferencia de edad funcione

Si estás en una relación con 10 años de diferencia o te preocupa iniciar una, existen claves que pueden ayudarte a tomar una decisión sana. Ten presente que una relación se basa en el equilibro entre dos personas en muchos aspectos. La edad puede ser un motivo de conflictos solo si los miembros no se adecúan.

Sabemos que lo principal para que una relación funcione es que cada uno aporte de su parte en sumar al bienestar de la pareja. La edad en sí misma no será un determinante. Todo dependerá del modo en que los integrantes de la pareja superen sus diferencias y se enfoquen en las virtudes de su relación.

Ten presente por qué motivo eliges a esa persona

Muchos son los factores que entran en juego a la hora de elegir una pareja. Un estudio realizado por la Unidad de Investigaciones Psicosociales de la Universidad Nacional Autónoma de México señala que la familia es uno de los que más influencia tiene en esta importante decisión.

A la hora de elegir a una persona para compartir nuestra vida, la mirada de quienes nos aman es fundamental. Si comienzas una relación con alguien mayor, es normal que tu familia sienta rechazo a la primera. Ante esto, lo mejor es que expreses con claridad los motivos por los que eliges a esa persona.

Si puedes explicar por qué te has enamorado y le das un sustento firme a tus sentimientos, tu familia y tu podrán ver la virtud en esa unión. Pide siempre a Dios su guía y te dirá si realmente es para ti, sin importar si hay o no lejanía en la edad.

Asegúrate de tener puntos en común y objetivos compatibles

Incluso en relaciones con edades cercanas, uno de los principales desafíos es la conformación de objetivos comunes. Ningún matrimonio puede subsistir si no comparten sus planes y expectativas para la vida y su futuro. Ten en cuenta estos interrogantes a la hora de comenzar una relación dispar:

  • ¿Esa persona tiene objetivos compatibles con los tuyos para su futuro?
  • ¿Ambos quieren tener hijos?
  • ¿Qué tipo de vida familiar desean tener?
  • ¿Comparten algún tipo de afinidad o interés significativo?
  • ¿Logran entender sus puntos de vista y opiniones sobre la vida?

En este plano, la edad puede significar una distancia entre las metas que se propongan. Trabajar en encontrar vínculos fuertes será indispensable para mantener su relación en el tiempo.

Comprende las diferentes etapas por las que pasa cada persona

Cuando comienzas una relación donde la edad es dispar, las etapas de maduración de la persona se vuelven de vital importancia. Ambos deben estar dispuestos a acompañarse en cada momento, atendiendo a las diferencias de intereses y objetivos que existan según sus edades, en especial en:

  • Metas a alcanzar
  • Formas de entender la vida
  • Cómo aprovechan el tiempo libre
  • Maneras de expresarse
  • Los tipos de crianza que han tenido y que quieren dar a sus hijos

Equilibrar estas diferencias entre los miembros, estar dispuestos a debatir de manera sana, negociar y llegar a acuerdos provechosos, logrará que la edad no impacte de manera negativa.

Por otra parte, un aspecto a considerar es que el miembro de menor edad tendrá mayores probabilidades de alcanzar la viudez relativamente joven. Existen estudios que señalan el impacto en la salud que tiene la pérdida del cónyuge a la que se asocian afecciones cardíacas, respiratorias y síntomas de depresión.

Al comenzar una relación con distintas edades, tener presente esta posibilidad y sus implicancias es relevante para tomar una decisión consciente. La cercanía de edad no les asegurará un buen provenir, así como la diferencia de edad no significará una relación desastrosa.

El compromiso y esfuerzo de ambos será lo que verdaderamente marque la diferencia. Analiza tu relación y asegúrate de estar sustentando el amor en bases sólidas y cristianas para que tu matrimonio tenga futuro. Si necesitas ayuda al respecto o deseas atención personalizada, no dejes de llamar al 407 618 0212.

¿Alguna vez es demasiado tarde para salvar tu matrimonio?

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Cuando una pareja pasa por un fuerte período de crisis, suele ser complejo y doloroso para los miembros. Dependiendo de la gravedad de conflicto te será especialmente difícil divisar una salida. Sin embargo, siempre hay posibilidad de salvar tu matrimonio si todavía queda amor entre ustedes.

El esfuerzo es una parte importante de toda relación, es normal que las cosas no vayan bien el 100 % del tiempo. En estos casos, la pareja debe estar dispuesta a ceder con el fin de poder resolver los conflictos de la mejor manera. Cuando una pareja logra sobreponerse a la adversidad, el vínculo se fortalece.

Por eso, salir adelante con tu matrimonio será una forma de crecer como individuos y como compañeros de vida. Una investigación realizada en la Universidad de Oviedo, España, afirma que las personas que sostienen una vida familiar satisfactoria, presentan mejores condiciones para el desarrollo personal.

Antes de bajar los brazos, ten presente que terminar con la relación no les hará sentirse mejor en lo individual. Al contrario, es posible que los conflictos se redirijan a otros contextos de su vida.

Como saber si aún es posible salvar tu matrimonio

Puede que tengas la voluntad de salvar tu matrimonio y estés dispuesto a poner de tu parte para hacerlo. En este caso, es importante que analices cuál es el estado actual de tu relación y descubras si aún es posible rescatar su vínculo.

En esta parte del proceso, es posible que los egos dificulten la misión, pero es fundamental reconocer errores propios y dejar de justificar los ajenos. Solo así, será posible avanzar en sanar la relación de forma efectiva. Estos son algunos indicadores de que aún hay esperanza en el matrimonio:

  • Aún se conectan emocionalmente.
  • Hay comunicación fluida entre los dos.
  • La confianza sigue en pie.
  • Existe intimidad en la pareja.
  • Ambos asumen que existe un problema a resolver.
  • Todavía recuerdan lo que los unió en un principio.

Si detectas que algunas de estas situaciones todavía persisten, es una señal de que es posible salvar su relación. Ese será el camino por el cual se pueda iniciar una reconstrucción en la pareja. Partiendo de lo que aún está sólido, podrán trabajar en detectar el conflicto y construir una solución beneficiosa.

Por otra parte, aquellos puntos que encuentres desgastados o en peligro de derrumbe, serán sobre los cuales deben trabajar para sanar. Si fuera necesario, es vital contrarrestar la posible negligencia emocional, para evitar que existan daños psicológicos profundos, producto del conflicto.

Qué puedes hacer para comenzar a rescatar tu matrimonio

La doctora en psicología clínica, Laura Rojas-Marcos, pone en rigor cómo la convivencia afecta la forma en que nos relacionamos con los demás. El principal foco, por supuesto, está en la pareja. Los años de relación alteran el modo en que percibimos a nuestro cónyuge, y es indispensable reconocernos en cada etapa.

Entendiendo esto, es importante analizar qué cambios pueden estar alterando la convivencia y el vínculo. En muchos casos, la llegada de los hijos al matrimonio puede ser un determinante en la forma de relacionarse. Sobre esto, la Doctora afirma que los hijos cambian en un modo impredecible el vínculo de una pareja.

Existen estudios que resaltan que esta condición puede expresarse de forma negativa en la dinámica del matrimonio. Asimismo, otras investigaciones encuentran cambios positivos ante la llegada de nuevos integrantes a la familia. Todo dependerá de la capacidad de la pareja para asimilar los cambios.

Entonces, ¿qué puedes hacer para enfrentar los conflictos producidos por cambios bruscos en la realidad de la pareja de forma positiva? A continuación, te quiero dar algunos consejos para que estos momentos de crisis se conviertan en oportunidades de crecimiento en su amor.

Mantener la calma

Muchos conflictos comienzan con situaciones concretas, que pueden ser tratadas con cuidado, diálogo y compañerismo. Sin embargo, el accionar durante el enojo y no saber mantener la calma pueden profundizar los problemas, haciéndolos más grandes de lo que eran originalmente.

Si estás en medio de un conflicto con tu pareja, no dejes que la ira afecte a niveles que no puedas corregir luego. No digas cosas de las que puedas arrepentirte después, ni des lugar a pensamientos nocivos. Solo así podrán mantener la puerta del diálogo abierta para una solución.

Buscar las causas y hablar con sinceridad

Será inevitable el poner sobre la mesa lo que realmente está ocurriendo. Es vital que hablen del conflicto y expresen sus verdaderos sentimientos al respecto. Ocultar emociones o situaciones solo evitará hallar las causas y trabajar en ellas.

Contar con ayuda de profesionales para sanar las heridas

Cuando los verdaderos motivos hayan salido a flote, será momento de definir los posibles caminos de solución. En este punto, considerar la terapia matrimonial es de suma relevancia. Ten presente que no siempre los conflictos pueden verse desde dentro de la tormenta y la intervención de un especialista será de ayuda.

En qué circunstancias ya no es posible salvar la relación

Cuando la relación no encuentra dirección, las peleas se vuelven demasiado intensas y la violencia comienza a aflorar, es una señal de alerta. La integridad emocional y física son un límite que no puede sobrepasarse. Si tu matrimonio se ha convertido en una amenaza, es hora de terminar con ese vínculo peligroso.

Otro punto sumamente importante a considerar es el bienestar de los hijos que pudiera tener la pareja. Existen numerosos estudios (más ejemplos aquí y aquí) que demuestran la forma en que los vínculos de los padres afectan la salud y el desarrollo de los niños. Un matrimonio sin amor, que tiene conflictos constantes, no solo afecta a sus miembros, sino también al círculo familiar.

Ante situaciones de este tipo, es imperioso recurrir a la ayuda de expertos, tanto para tratar a los niños como al matrimonio. Si las diferencias fueran irresolubles, velando por el bienestar del grupo familiar, será mejor desistir de seguir con ese vínculo. Si necesitas atención de expertos, no dudes en llamar al 407 618 0212.

20 formas efectivas de hacer feliz a tu esposo

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Si estás buscando la forma de hacer feliz a tu esposo en el matrimonio, estás en el lugar indicado. Hoy te traigo 20 consejos para que puedas complacer a tu marido como merece y cuidar el bienestar en tu hogar.

Un estudio publicado en la Revista Argentina de Clínica Psicológica asegura que el bienestar en el matrimonio es indicador de personas sanas a nivel psicológico. Por eso, las acciones que dispongas para colaborar a su felicidad serán indispensables para cuidar su salud y el bienestar de ambos como pareja.

Cómo hacer feliz a tu esposo de manera efectiva

No necesitas tener grandes gestos o regalos para demostrar tu amor y generar felicidad en él. De hecho, está comprobado a través de investigaciones científicas que son las pequeñas acciones de la vida cotidiana las promotoras de satisfacción marital. Te mostramos 20 ejemplos que puedes aplicar hoy mismo.

1.     Mostrar interés en sus pasiones

Todos necesitamos sentirnos comprendidos. Si quiere hablarte de sus intereses, no lo ignores, aunque no los compartas. Una simple charla sobre sus pasiones le levantará el ánimo y demostrará que te interesas en él.

2.     Contemplar sus gustos a la hora de hacer planes

De la misma manera, a la hora de pensar actividades juntos, no antepongas tus propios intereses. Intenta buscar un balance entre lo que tú disfrutas hacer y lo que a él le agrada. Así, ambos disfrutarán más.

3.     Escuchar activamente

La psicóloga clínica, Cloe Muñoz, expresa la importancia de comunicarse asertivamente en la pareja. Esto implica cuidar el tono, las palabras elegidas y hasta el volumen en el que hablamos. Pon de tu parte para escucharlo y mantener una comunicación sana entre ambos.

4.     Expresar tus sentimientos

Muchas veces fracasamos en decir lo que sentimos y luego culpamos al otro por no notar nuestros sentimientos. La solución es simple, sé clara con tus emociones y él te lo agradecerá.

5.     Involucrarlo en tus actividades

Incluso cuando creas que no le interesará, tenerlo presente en tus planes será una demostración de que lo amas. Siempre que sea posible, intenta hacerlo parte de tus actividades, él notará que aprecias su apoyo y compañía.

6.     Respetar su espacio

Otro punto importante es respetar el mutuo espacio en la relación. Habrá momentos en los que los dos necesiten hacer cosas a solas, esto no tiene por qué generar asperezas o desconfianza.

7.     Motivar la sinceridad en la relación

Intenta ser sincera en todo momento, incluso cuando piensas que le molestará. Una relación no puede seguir adelante si no hay confianza y honestidad. A la larga, ambos serán más felices si desarrollan el hábito de hablar con sinceridad.

8.     Tener amistades en común

Todos valoramos pasar tiempo con nuestras amistades, pero en el matrimonio suele convertirse en un motivo de conflicto. Una manera de evitar esos problemas es tener amigos en común para que ambos puedan disfrutar de las salidas, sin perder tiempo de estar juntos.

9.     Agradecerle sus buenos gestos

Por más mínimo que sea el detalle, ser agradecida y cariñosa ante sus acciones de amor será una forma de hacer feliz a tu esposo. Además, estarás fomentando que esas acciones ocurran seguido en la pareja.

10.  Valorar su compañía

Demuéstrale que disfrutas el tiempo juntos. Muchas veces la vida laboral y la crianza de los niños nos hace perder de foco la importancia de los momentos que compartimos. Incluso cuando les toca pasar muchas horas con preocupaciones y labores domésticas, demuéstrale que te hace feliz estar en su compañía.

11.  Mostrar alegría en el momento de reencuentro

En línea con lo anterior, mostrar alegría en el momento del día en que se vuelven a encontrar es una prueba de tu amor. Recíbelo cariñosamente cuando llegue a casa, o muestra tu entusiasmo cuando seas tú la que regresa.

12.  Compartir sus preocupaciones

Algo que definitivamente lo hará feliz, es saber que cuenta contigo en sus momentos de estrés o dificultades. No dejes que cargue solo con las cosas que lo afligen.

13. Demostrarle que lo deseas

Un estudio realizado en España demostró que los hombres relacionan aún más que las mujeres la sexualidad con la felicidad. Hacerle saber que disfrutas de la intimidad con él hará que se sienta satisfecho en la relación.

14.  Apoyarlo en sus proyectos

Para la pareja, es primordial apoyarse mutuamente en proyectos y planes para crecer a nivel personal. Motívalo a iniciar nuevos desafíos y muestra positividad cuando te presente alguno de ellos.

15.  Perdonarlo cuando se equivoca

El perdón es la clave para resolver conflictos y mantener la unión en el matrimonio. Dios nos llama a perdonar al prójimo tantas veces como sea necesario.

16. Disfrutar el tiempo juntos

Convierte los momentos juntos en tiempo de calidad y crecimiento para la pareja. No dejes que se vuelva monótono o aburrido. Tu esposo estará agradecido y feliz de tenerte a su lado.

17.  Prestarle atención cuando desea hablarte

Ya hablamos de comunicación, pero en este punto quiero resaltar la importancia de mostrar verdadera atención. Nada hace más feliz a una persona que saber que tiene la plena atención del otro. Deja tu celular de lado y pon pausa a tus tareas cuando quiera contarte algo.

18.  Preguntar cómo fue su día

Por tonto que parezca, una simple pregunta como “¿Qué tal tu día?” o “¿Cómo te encuentras hoy?”, puede marcar la diferencia en el ánimo de tu esposo. No pierdas la oportunidad de hacerlo.

19.  Animarlo cuando está decaído

Asimismo, si notas que no está bien o te lo expresa directamente, pon de tu parte para mejorar su ánimo. La mencionada psicóloga Cloe Muñoz asegura que el apoyo emocional en el matrimonio es una gran oportunidad para crecer juntos en su amor y felicidad.

20.  Ofrecer regalos y sorpresas que sean de su agrado

Por último, no está de más destacar que los regalos materiales también son gestos que serán gratamente apreciados. Siempre que pienses en regalos, ten muy en cuenta sus intereses por sobre tu conveniencia, así te asegurarás de dar algo que aprecie de verdad.

Esperamos que estos consejos ayuden a mantener vivo el amor y la felicidad en tu matrimonio. Si necesitas más ayuda o quieres hacer una consulta específica con un especialista, no dudes en llamar al 407-618-0212.

Qué hacer si tu pareja quiere el divorcio

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En una relación ambas partes son importantes para mantener el amor, por eso, si tu pareja quiere el divorcio es hora de revisar las cosas. En especial, si tú todavía amas y quieres que el matrimonio salga adelante, el divorcio es evitable y quiero ayudarte a encontrar la manera. Reconstruir el lazo es posible.

La psicóloga y consejera matrimonial, Becky Whetstone asegura que ante una crisis, lo mejor es dejar que la situación se asiente previo a tomar decisiones. Muchas parejas descubren al final de la tormenta que se aman aún más que antes. Esta puede ser la resolución que les espera a ti y tu pareja.

Aun si tu pareja quiere el divorcio, hay salida

Es normal que ante una situación de mucha tensión, una de las partes busque terminar con la relación. El mundo en que nos encontramos nos ha enseñado a tirar la toalla ante la primera dificultad. Sin embargo, un matrimonio cristiano debe confiar en los planes de Dios y soportar las cargas para fortalecerse con ellas.

Existe evidencia científica que confirma que las parejas cristianas resuelven sus problemas con mayor eficiencia, superan los conflictos y tienen mayores índices de felicidad marital. Esto es porque se esfuerzan por salvar el vínculo antes de abandonar la relación.

Por otra parte, la psicóloga Paulina Pérez, asegura que el divorcio puede ser sumamente dañino cuando no es de mutuo acuerdo. Esto se ve reflejado particularmente en el integrante que no estaba dispuesto a terminar la relación. Algunos síntomas que advierte son:

  • Dolor emocional tan grande que se asemeja al dolor físico, activando las mismas áreas del cerebro.
  • Tensión psicológica y física a causa de la segregación de cortisol.
  • Etapas comunes del duelo, tales como negación, ira, depresión, etc.
  • Baja autoestima, miedo a futuros compromisos.
  • Sensación de fracaso y angustia.
  • Conductas obsesivas, destructivas e incluso violentas.

¿Por qué te cuento esto? Porque quiero que comprendas la importancia de luchar por tu relación y no «abandonar el barco» cuando aún puedes salvarlo. El primer paso siempre es mantener la calma y expresar tus sentimientos con claridad hacia tu pareja. A continuación, te propongo algunos consejos para salvar tu matrimonio.

Asume la responsabilidad

Cuando las cosas no resultan bien en un matrimonio y la pareja quiere el divorcio, la responsabilidad siempre es compartida. Si tu pareja te pide el divorcio es porque no está satisfecho/a con algún punto de su relación. Comenzar a tirar culpas no servirá de nada, ambos deben poner sobre la mesa las cosas que les llevaron a esa instancia de crisis.

El psicólogo Aaron Anderson recomienda que cada miembro de la pareja se enfoque en las cosas que puede cambiar por sí mismo para mejorar. De esta manera, se evitará la frustración de intentar que el otro sea el que cambie. Empieza por asumir tus faltas y comienza a trabajar en ellas.

Ponerle nombre al problema

Otro punto importante es “ponerle nombre” a lo que está ocurriendo. ¿A qué me refiero con esto? Tú y tu pareja deben encontrar el punto que desencadenó la crisis que están enfrentando. Reconocerlo y ser honestos al respecto hará más sencillo el poder resolver el problema.

Recuperar el amor

Una vez que hayan identificado el problema, una pregunta crucial que deben hacerse frente a él es si verdaderamente desean seguir juntos. Si la respuesta es positiva, es porque aún hay esperanza.

La psicóloga Samantha Rodman propone que para reconstruir una relación es de mucha ayuda concentrarse en lo positivo. En vez de seguir sumando heridas, trabajar desde lo que todavía está en pie será la clave para edificar cimientos firmes. Algunas preguntas que pueden orientar en esta búsqueda son:

  • ¿Qué hábitos saludables tenemos como pareja?
  • ¿Queda aún algo de lo que me enamoró por primera vez?
  • ¿Qué cosas valoro de mi pareja?
  • ¿En qué aspectos me ayuda a crecer?
  • ¿Qué formas de mostrar amor puedo implementar?

Todo lo positivo que encuentres será algo a lo que aferrarte para demostrarle a tu pareja que todavía puede rescatarse la relación. Pon de tu esfuerzo por hacérselo notar y así le harás ver las cosas desde otra perspectiva.

Sanar juntos las heridas

Un paso valioso que deben dar juntos es sanar las heridas que haya provocado el conflicto, por los cuales tu pareja quiere el divorcio. Tal como la soldadura de un hueso roto que se hace más fuerte de lo que era, esas heridas pueden curarse y fortalecer la unión. Es recomendable, para esto, que la pareja busque ayuda.

Un consejero matrimonial puede guiarlos en la superación de la crisis que enfrentan como pareja. Acudir a profesionales no significa un fracaso, al contrario, demostrará la sincera intención de sanar y la importancia que le dan a su matrimonio.

Es importante saber que el divorcio no les hará más felices. Si hay daños emocionales sin sanar, estos conflictos se arrastrarán a futuras relaciones. Sobre esto, la terapeuta Jeannie Ingram afirma que mantener una actitud abierta a ir a terapia es la herramienta para crecer y curar; de lo contario, el ciclo se repetirá.

Compartir momentos de crecimiento espiritual juntos

Un estudio llevado a cabo en 3000 matrimonios por los investigadores Vaaler, Ellison y Powers; demostró que las parejas que asisten juntos a una iglesia son más felices y menos propensas al divorcio. Crecer juntos en su relación con Dios y en su vida espiritual ayudará a fortalecer el amor y superar las crisis con éxito.

Poner a Dios en primer lugar es vital para el funcionamiento de una relación. Si tu pareja no comparte tu misma fe, tal como dice en 2 Corintios 6:14, no lograrán comprenderse y respetarse.

Recuerda que incluso si parece que ya no hay amor, y tu pareja quiere el divorcio, es posible trabajar en la reconstrucción de este sentimiento. No importa la gravedad de la crisis, aun si existió una infidelidad, todo matrimonio merece una segunda oportunidad. Si quieres trabajar en sanar tu pareja, no dudes en llamar al 407 618 0212.

15 señales de divorcio, según consejeros matrimoniales

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¿Sientes que tu matrimonio se encuentra al borde del abismo? ¿Temes que todo se termine en cualquier momento? Si es así, quiero ayudarte a detectar las señales de divorcio inminente en tu relación.

Antes de avanzar, quisiera decirte que el hecho de que estés leyendo esto no debe significar el fin de tu matrimonio. Aún queda esperanza si eres capaz de reconocer que algo anda mal y estás dispuesto/a a recibir ayuda en tu pareja.

Detecta las señales de divorcio antes de que sea tarde

En los tiempos modernos, se ha hecho costumbre tirar la toalla antes de intentar luchar por el compromiso que la pareja asumió en la unión. En Mateo 5:32, Dios nos habla del matrimonio como un lazo que no debe romperse. Por eso, quiero ayudarte a que veas las señales de alerta para salvar tu relación.

1.     Fallas en la comunicación

La comunicación, en toda pareja, puede ser un indicador de buena dinámica o de severos problemas. El consejero matrimonial y psicólogo norteamericano Aaron Anderson opina que las expresiones que utilizamos al discutir en pareja demuestran con claridad nuestras intenciones más profundas.

Tanto el desinterés como el afecto sincero se reflejarán en nuestros hábitos de diálogo, incluso aquello que intentamos ocultar o negar. Un matrimonio sin comunicación fluida no puede sobrevivir, por eso, es importante diagnosticar a tiempo las fallas en este aspecto para trabajar en su mejoría.

2.     Trato hostil

Uno de los primeros problemas que pueden surgir en la comunicación en la pareja es el mal trato. Las palabras son un medio para dar amor, pero también son poderosas para insultar, rebajar y despreciar. Esto es inadmisible en una relación donde debe primar el amor y el respeto mutuo.

La consejera matrimonial Christine Wilke advierte del peligro que significa un trato hostil en la pareja. Si las palabras que emplean mutuamente carecen de respeto y el lenguaje corporal también es descortés, esto conducirá a graves heridas.

3.     Falta de confianza mutua

Tal como Dios lo expresa en Su Palabra, un matrimonio debe ser una sola carne. Si hay secretos, mentiras y engaños, no pude existir una verdadera unidad. Estos actos llevarán al colapso de la confianza en la pareja.

Un estudio sociológico de la Universidad Autónoma Metropolitana de México analiza la incidencia de la confianza en la subsistencia del matrimonio. Donde haya una ruptura de este valor, los riesgos de divorcio serán muy grandes.

4.     Signos de desprecio

El psicólogo e investigador norteamericano John Gottman estudió y desarrolló ciertas señales para predecir con precisión científica el divorcio. Entre las principales causas que denominó “4 jinetes del apocalipsis” señala el desprecio como uno de los que más afectan a una relación.

Esto se puede demostrar de varias formas, pero cuando no hay admiración y respeto entre los miembros, el matrimonio no puede seguir adelante. Una actitud de desprecio prolongada en el tiempo traerá consecuencias terribles para la integridad y autoestima de ambos.

5.     Monotonía en las acciones diarias

Una señal de desgaste en el matrimonio es la monotonía. Cuando se empieza a perder la motivación por hacer cosas nuevas y distintas juntos, es un indicador de que se están gestando problemas. Es importante mantener el entusiasmo y la vitalidad en la relación para que sea duradera.

6.     Muestras de afecto escasas o nulas

El amor entre los miembros del matrimonio debe fluir con naturalidad, sobre todo, a través de demostraciones verbales y físicas de esos sentimientos. Si la pareja encuentra dificultades en expresar sus sentimientos o no hay un esfuerzo por demostrarlos, es una clara señal de advertencia.

7.     Estancamiento a nivel individual

Además de demostrarse en el intercambio en la pareja, en lo individual también pueden manifestarse las señales de divorcio. Cuando una relación no funciona bien, tendrá un fuerte impacto en el desarrollo personal de sus miembros. No habrá cooperación mutua y la inestabilidad se verá reflejada en la individualidad.

8.     Dificultades para resolver los conflictos

Indudablemente, la falta de compromiso en una relación se traducirá en la incapacidad de resolver problemas comunes en el matrimonio. Cuando estos conflictos no sanan, las heridas provocadas terminarán por destrozar el vínculo en una medida irreparable.

9.     Falsedad ante terceros

Otro indicador clave es mantener una apariencia de amor en la pareja solo ante la mirada de otros. Si tu matrimonio no va bien, fingir solo provocará problemas emocionales y de autoestima en los miembros.

10.   Negatividad al hablar de la pareja

En caso de que tú o tu pareja tengan constantes comentarios negativos sobre su propia relación, deben tomar noción de que algo está fallando. Una relación bien encaminada traerá satisfacción y plenitud, lo cual se opone a una frecuente negatividad.

11.   Pasan poco tiempo juntos

Es simple, si un matrimonio busca excusas para no pasar tiempo de calidad juntos es señal de que no hay un interés sincero. Incluso puede que los intentos por encontrar espacios terminen en situaciones incómodas o peleas.

12.    Falta de intimidad

En relación con el punto anterior, la falta de contacto y de confianza a menudo se manifiesta en una sexualidad poco satisfactoria o inexistente. La falta de deseo en el matrimonio debe ser una alarma de que hay problemas.

13.  Desinterés

Cuando no hay amor en el matrimonio, el desinterés está a la orden del día. El amor no es un sentimiento mágico, es un interés genuino por el bienestar del otro. Si tu pareja no se interesa en ti es un claro signo de que van directo al rompimiento.

14.   Violencia doméstica

La violencia doméstica y el maltrato psicológico es un signo de peligro que no puede dejarse pasar. Existen estudios sobre este tipo de situaciones que dan cuenta de la gravedad que representan. No te quedes callada/o, busca ayuda de inmediato.

15.  Infidelidad

Se trata el desencadenante más frecuente de divorcios en todo el mundo. De hecho, la Biblia admite el divorcio de forma especial en situaciones de infidelidad, adulterio y perversión sexual.

Estás a tiempo de salvar tu matrimonio aun si descubres algunas de estas señales de divorcio en tu relación. Un consejero matrimonial puede ayudarte a reencontrar el rumbo y sanar las heridas. Llama al 407 618 0212 para recibir atención.

¿Le fallaste a tu pareja? 5 consejos para recuperar su confianza

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¿Le fallaste a tu pareja? 5 consejos para recuperar su confianza

Si has sido infiel, te has dado cuenta de tu error y sientes que amas a tu pareja, entonces, recuperar su confianza es el siguiente paso. Es posible que, en medio de este huracán emocional, no sepas cómo hacerlo y por eso quiero acompañarte.

Antes de continuar, te diré que reconquistar la confianza de tu pareja es un desafío exigente y es un proceso lento, pero posible de lograr. Comprender estas 3 verdades te hará permanecer en el intento sin desmayar. Si estás listo/a ¡Vamos!

Algunas consideraciones para recuperar su confianza

Tu pareja vive una montaña rusa de emociones. Es por eso que recuperar su confianza es una experiencia vivida entre sentimientos de ira, tristeza, celos y dudas. Asimismo, él/ella se plantea muchas interrogantes difíciles.

Estar consciente de tu falta te hará asumir las consecuencias como, por ejemplo, el hecho de que él/ella se encuentre emocionalmente indispuesto. Deberás dar todo de ti para restablecer la salud de tu relación.

Hoy te comparto estos 5 consejos fundamentales:

1. Demuestra tu arrepentimiento sincero

¿Le dijiste que estás arrepentido de tu error? Si lo has dicho ahora es el momento de demostrarlo con hechos. Puedes demostrarlo así:

  • Deja todo contacto con tu amante. Si te permites permanecer “como amigo” es evidente que aún no has comprendido la herida que has causado a tu esposo/a. Posiblemente, en el fondo de tu corazón quieres permanecer unido a esa persona.
  • Evita estar a la defensiva y pretendiendo no escuchar reclamos. Recuerda que tu acción ha generado estos sentimientos traumáticos en tu esposo/a. Quizá tengas que disculparte con frecuencia y dar los detalles que tu pareja solicite.
  • Sé honesto. Di la verdad siempre y persiste en la transparencia. Pues, si tu pareja descubre algo que no has explicado con transparencia no podrás recuperar su confianza y querrá separarse.

2. Convierte la relación en tu prioridad

Tu planificación diaria, tus energías e intereses deben girar en torno a recuperar la relación. Esfuérzate para planificar tiempo juntos, hazle saber y sentir que quieres estar con él/ella. Incluso, para pasar tiempo en casa si aún no se sienten listos para compartir actividades fuera de ella.

Reflexiona sobre qué cosas le interesan a tu esposo/a. Si crees saber la respuesta, esfuérzate un poco más en encontrar detalles que antes no habías considerado.

3. Demuestra tu principal interés: él o ella

Como terapeuta, he podido constatar que una secuela devastadora de la infidelidad es la inseguridad personal que asume el cónyuge que ha sido engañado. Pues, se siente poco atractivo, poco valorado, que no es suficiente hombre o mujer para su pareja y cosas semejantes.

Por ello, para recuperar su confianza necesitas ayudarle a volver a confiar en sí mismo/a demostrándole que es la persona con quien anhelas estar comprometido. Las siguientes acciones pueden ayudarte:

  • Reconoce y expresa tu agradecimiento por la oportunidad que te ha brindado después del daño que has provocado.
  • Aprecia y elogia sus cualidades y también sé agradecido porque comparte contigo sus maravillas.
  • Dile con palabras, gestos y acciones que lo/a amas y que no deseas perderlo/a. Repítelo a diario.
  • Hazle sentir deseado, que te gusta y te atrae. Abre tu mente y creatividad para cortejar de una forma diferente a la acostumbrada.
  • Evita mentir o traicionar la confianza otra vez.

4. Enfócate en conectar de nuevo

Tras el engaño, tu pareja se encuentra angustiada, por lo tanto, al intentar recuperar su confianza debes brindarle una conexión emocional sólida. La conexión emocional consiste en poder comprender lo que siente, atender sus necesidades y hacerle sentir amado/a.

Expresiones como “entiendo tu desconfianza, pero no te engañaré de nuevo”, “quiero estar contigo” y otras similares te harán un poco más cercano. Quizá necesites repetirlo muchas veces.

Existe una sola vía para reconstruir este vínculo: la comunicación íntima. Es decir, ser honestos, expresar con palabras lo que sienten y comprenderse mutuamente. No es sencillo hacerlo y puede ser doloroso, pero la práctica continua dará lugar a nuevos hábitos de confianza.

5. No apresures el contacto físico sexual

Conectando emocionalmente con tu pareja podrás recuperar su confianza en la sexualidad y en cualquier aspecto de la relación. Pues, cuando una pareja se siente emocionalmente conectada tiene la capacidad de armonizar y entrelazarse en el dormitorio.

En su libro La ciencia de la confianza, el Dr. Jhon Gottman expone que la relación no podrá comenzar nuevamente sin el placer mutuo de la intimidad sexual. Y, este placer mutuo nace únicamente de la conexión emocional que se construye a través de la comunicación íntima.

Un encuentro sexual apresurado puede resultar confuso y/o frustrante. Pues, ambos se encuentran emocionalmente vulnerables y angustiados. Y, lo que se apresuren a sentir puede ser inestable.

Asegúrate de hacer el amor a tu pareja en el momento adecuado y lograrás recuperar su confianza completamente.

Dios y la intimidad en el matrimonio

“El hombre dejará a sus padres, se unirá a su mujer y ellos se convertirán en una misma carne” (Génesis 2.24)

Dios es intimidad y unidad y toda su creación tiene esta misma cualidad (Juan 17.1). Es decir, lo que Dios ha creado vive en intimidad y conectado entre sí. Por ejemplo, el hombre depende del medio ambiente (plantas, agua, aire) y, a su vez, éste depende del cuidado que el hombre le dé.

En el matrimonio, tener intimidad es ser una sola carne. En otras palabras:

  • La pareja vive conectada entre sí (en comunicación íntima y comprensión).
  • Ambos se hacen vulnerables y transparentes para ser conocidos y conocer a la persona que aman.
  • El hombre y la mujer se desnudan sexual, emocional, intelectual y espiritualmente y no se avergüenzan (Génesis 2.25).

Hay intimidad cuando hay compromiso, seguridad y confianza. Renovar el compromiso con tu pareja implica recuperar su confianza desde la verdadera intimidad que Dios dispuso para el matrimonio.

Estaré dispuesto y feliz de acompañarte a enfrentar esta dificultad. Contáctame marcando al número 407 618 0212.

Problemas comunes en el matrimonio: Comunicación, los estragos de tener una defectuosa

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Compartir, aprender y forjar vínculos duraderos, esos son los resultados de una buena comunicación dentro del matrimonio.  Pero compartir nuestras preocupaciones, mostrar apoyo y trabajar en conjunto con tu esposo/a no es posible mientras se tenga una comunicación defectuosa.

Aunque todas las parejas son diferentes y tienen sus propios altibajos, no expresarse correctamente o saber cómo escuchar a su contraparte, produce aún más discordias entre los dos. Entonces, la falta de comunicación es el siguiente de los problemas comunes en el matrimonio que quiero que exploremos juntos.

 

La comunicación y su relación con la satisfacción matrimonial

Según un estudio publicado en la revista Journal of Marriage and Family 1, existe una conexión innegable entre la comunicación y la satisfacción en las relaciones. Pero una buena comunicación no es el único factor que determina la felicidad dentro de estas. Hace falta contar con otros factores tales como una interacción más efectiva o compatibilidad en la personalidad de los miembros del matrimonio.

A lo que esto nos quiere conducir es que comunicarse bien no es garantía de que se tendrá una relación feliz, pero sí es una vía para mejorar el bienestar del matrimonio. Una comunicación eficaz ayuda a fomentar relaciones positivas. Al escuchar y responder activamente a tu esposo/a, este/a se sentirá más valorado/a y más atendido/a.

Todos queremos ser apreciados y que nuestros compañeros/as de vida nos tomen en cuenta, así que, darle la importancia que merece, es un acierto del que no te arrepentirás. Incluso, otro estudio 2 reveló que cuando las personas se sienten valoradas por sus parejas tienen una mayor tendencia a dormir mejor.

Asimismo, tener una comunicación negativa es una de las características de las parejas angustiadas3.  La resolución de conflictos para estas es ineficiente, además es la responsable de crear respuestas dañinas.

Sin embargo, muchos matrimonios no pueden enfocarse en solucionar los estragos que una mala comunicación puede causar. Desestiman su poder y qué tanto puede conducir al éxito o al fracaso de la relación.

¿Tengo problemas de comunicación con mi esposo/a?

Si tienes dudas sobre si en tu matrimonio hay o no problemas de comunicación, estas son algunas señales 4 que no puedes ignorar con facilidad:

  • Criticar con constancia al otro.
  • Asumir que se sabe lo que tu pareja necesita o quiere.
  • Emplear comportamientos pasivo-agresivos.
  • Repetir las mismas discusiones sin resolverlas.
  • Evitar tratar ciertas temáticas.
  • Temor de hablar con el otro sobre un tema delicado.
  • Ponerse a la defensiva.
  • Negarse a escuchar o entender las perspectivas del otro.
  • Demostrarle desprecio o disgusto.
  • Gritar o quitar el habla.

Puede que todas estas señales te parezcan obvias. Quizás no estés viviendo ninguna de ellas. No obstante, lo interesante aquí, y que quiero que pienses muy bien, es que existen maneras más sutiles en las que se presenta la mala comunicación.

Por ejemplo, si tu esposo/a y tú nunca están en desacuerdo con un tema, eso es una señal de mala comunicación. Es imposible que, en un matrimonio con dos personas que tienen sus propias opiniones, coincidan en cada aspecto de la vida matrimonial. En estos casos lo que ocurre es que uno de los cónyuges está ocultando lo que realmente siente para evitar una pelea.

Callarse no es una solución, no es una respuesta buena, no es nada de eso. Recurrir a ello solo te llevará a que el resentimiento vaya acumulándose y termine por estallar en algún momento del futuro. Lo más sano que se puede hacer cuando hay desacuerdos, es tener discusiones abiertas y honestas.

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Problemas habituales en los matrimonios con mala comunicación

Los estragos causados por la mala comunicación en los matrimonios son algunos como por ejemplo la desconfianza, poca empatía y el resentimiento. También, las parejas que no aprenden a lidiar con sus sentimientos terminan recurriendo a la actitud defensiva y a la crítica, y, terminan sintiendo que no son comprendidos/as.

Por eso, a continuación analizaremos los problemas más habituales que acontecen en los matrimonios con este tipo de problemática y cómo abordarlos:

Recurrir a los gritos en las discusiones

Los gritos no provocarán que tu esposo/a te escuche mejor, lo que provocarán será que este/a active su respuesta de lucha, huida o congelación5. Cuando le gritas a alguien, su cuerpo se inundará con las hormonas del estrés, logrando que los sistemas no esenciales se apaguen y, por lo tanto, que la capacidad de resolver problemas complejos sea ineficiente.

Entonces, por más que le grites a tu pareja, esta seguirá sin entenderte, no porque no quiera, sino porque literalmente no puede desde el punto de vista biológico6.

Te recomiendo que primero tomes un descanso de 20 minutos para que ambos se calmen. Mientras pueden mover sus cuerpos para liberar la tensión reprimida y escribir con brevedad los puntos principales de su discusión, esos que usarán como apuntes para hablar de forma más calmada.

Permitir que el resentimiento y la amargura crezcan

Imagina que el resentimiento que tienes hacia tu esposo/a por algo que hizo es una maleta. Eres capaz de sostenerla por 5 minutos, una hora, pero ¿Cuánto más? No mucho sin que la termines soltando agotado/a. Lo mismo pasa con el resentimiento.

Es tan grave la situación que incluso este y la amargura pueden convertirse en desprecio. Peor aún, pueden ser algo con lo que tengan que lidiar en su normalidad. En cambio, te aconsejo que comuniques tus necesidades a tu pareja, así sean quejas, tienes derecho de dárselas a conocer.

Aprende a separar las acciones de tu esposo/a de su carácter. Por ejemplo, si te disgusta que no lave los platos, habla sobre ello, en lugar de acusarle de ser flojo/a. Por igual, aprende a ser más agradecido/a con las cosas positivas que tenga, díselas a menudo.

Hacer planes sin pensar en el otro

Un matrimonio no es un “yo”, sino un “nosotros”. Dos mitades que hacen un todo, cada uno tiene su individualidad, pero, al momento de tratarse de planes en común, necesitan ser un equipo.

No eres el enemigo/a de tu esposo/a cuando no comparten una misma opinión. Son eso, un equipo. Así que te aconsejo que cuando deban hacer algún plan o enfrentarse a algún problema, usen el “nosotros”. También acostúmbrense a realizar actividades que fomenten su confianza. Por ejemplo, caminar juntos en pareja.

¿Quieres conocer más del tema? Puedes llamar al 407 618 0212.