Compartir, aprender y forjar vínculos duraderos: esos son los resultados de una buena comunicación dentro del matrimonio. Pero compartir nuestras preocupaciones, mostrar apoyo y trabajar en conjunto con tu esposo o esposa no es posible mientras se tenga una comunicación defectuosa.
Aunque todas las parejas son diferentes y tienen sus propios altibajos, no expresarse correctamente o no saber escuchar a la otra persona produce aún más discordias entre los dos. Por eso, la falta de comunicación es uno de los problemas comunes en el matrimonio que quiero que exploremos juntos. Y una aclaración importante: si en tu matrimonio hay miedo, amenazas, control o violencia, el problema principal no es la comunicación y lo primero es tu seguridad (al final del artículo encontrarás líneas de ayuda).
La comunicación y su relación con la satisfacción matrimonial
La investigación sobre las parejas ha encontrado una conexión entre la comunicación y la satisfacción en las relaciones. Por ejemplo, un estudio con 114 parejas (Armenta y Díaz-Loving, 2008) encontró que la satisfacción era mayor cuando cada integrante de la pareja se comunicaba de forma positiva. Pero una buena comunicación no es el único factor que determina la felicidad: hacen falta también otros, como la compatibilidad y el trato diario entre ambos.
Esto significa que comunicarse bien no garantiza una relación feliz, pero sí es una vía para mejorar el bienestar del matrimonio. Una comunicación eficaz ayuda a fomentar relaciones positivas. Al escuchar y responder activamente a tu esposo o esposa, se sentirá más valorado y más atendido.
Todos queremos ser apreciados y que nuestros compañeros de vida nos tomen en cuenta; darle a esto la importancia que merece es un acierto del que no te arrepentirás.
Asimismo, la comunicación negativa suele ser una característica de las parejas en conflicto: la resolución de problemas se vuelve ineficiente y se generan respuestas dañinas.
Sin embargo, muchos matrimonios no logran enfocarse en reparar los estragos que una mala comunicación puede causar. Desestiman su poder y cuánto puede influir en el éxito o el fracaso de la relación.
¿Tengo problemas de comunicación con mi esposo o esposa?
Si tienes dudas sobre si en tu matrimonio hay o no problemas de comunicación, estas son algunas señales que no conviene ignorar:
- Criticar con constancia al otro.
- Asumir que se sabe lo que tu pareja necesita o quiere.
- Emplear comportamientos pasivo-agresivos.
- Repetir las mismas discusiones sin resolverlas.
- Evitar tratar ciertas temáticas.
- Temer hablar con el otro sobre un tema delicado.
- Ponerse a la defensiva.
- Negarse a escuchar o a entender las perspectivas del otro.
- Demostrarle desprecio o disgusto.
- Gritar o negarse a hablar.
Puede que todas estas señales te parezcan obvias. Quizás no estés viviendo ninguna de ellas. No obstante, lo importante es que existen maneras más sutiles en las que se presenta la mala comunicación.
Por ejemplo, si tu pareja y tú nunca están en desacuerdo en ningún tema, puede ser una señal de mala comunicación. Es difícil que, en un matrimonio de dos personas con opiniones propias, coincidan en cada aspecto de la vida matrimonial. En esos casos puede ocurrir que uno de los cónyuges oculte lo que realmente siente para evitar una pelea.
Callarse no es una solución. Recurrir a ello solo hace que el resentimiento se acumule y termine por estallar en algún momento. Lo más sano, cuando hay desacuerdos, es tener conversaciones abiertas y honestas. (Si callas por miedo a la reacción de tu pareja, eso es distinto y merece atención y apoyo profesional.)
Problemas habituales en los matrimonios con mala comunicación
Los estragos causados por la mala comunicación en los matrimonios incluyen, por ejemplo, la desconfianza, la poca empatía y el resentimiento. Además, las parejas que no aprenden a lidiar con sus sentimientos terminan recurriendo a la actitud defensiva y a la crítica, y sienten que no son comprendidas.
Por eso, a continuación analizaremos los problemas más habituales en los matrimonios con este tipo de dificultad y cómo abordarlos:
Recurrir a los gritos en las discusiones
Los gritos no harán que tu esposo o esposa te escuche mejor. Cuando una persona se siente atacada, su cuerpo reacciona con tensión y tiende a ponerse a la defensiva, o a huir o a cerrarse, y entonces escuchar y razonar se vuelve más difícil.
Por más que le grites a tu pareja, es probable que siga sin entenderte, no porque no quiera, sino porque en ese momento le cuesta procesar lo que dices.
Te recomiendo que primero tomen un descanso, por ejemplo de unos 20 minutos, para que ambos se calmen. Mientras tanto, pueden mover el cuerpo para liberar la tensión y escribir brevemente los puntos principales de su discusión, para usarlos como apuntes y hablar de forma más calmada. Avisen que van a retomar la conversación: la pausa es para calmarse, no para castigar con el silencio.
Permitir que el resentimiento y la amargura crezcan
Imagina que el resentimiento que tienes hacia tu esposo o esposa por algo que hizo es una maleta. Eres capaz de sostenerla por 5 minutos, o por una hora, pero ¿cuánto más? No mucho sin que termines soltándola agotado. Lo mismo pasa con el resentimiento.
Es tan grave la situación que el resentimiento y la amargura pueden convertirse en desprecio. Peor aún, pueden volverse parte de la vida diaria. En cambio, te aconsejo que comuniques tus necesidades a tu pareja, así sean quejas: tienes derecho a darlas a conocer.
Aprende a separar las acciones de tu esposo o esposa de su carácter. Por ejemplo, si te disgusta que no lave los platos, habla sobre ello en lugar de acusarle de ser flojo. Aprende también a ser más agradecido por las cosas positivas que tiene y díselas a menudo.
Hacer planes sin pensar en el otro
Un matrimonio no es un «yo», sino un «nosotros». Cada uno tiene su individualidad, pero, al momento de hacer planes en común, necesitan ser un equipo.
No eres el enemigo de tu esposo o esposa cuando no comparten la misma opinión: son un equipo. Por eso te aconsejo que, cuando deban hacer algún plan o enfrentar algún problema, usen el «nosotros». Acostúmbrense también a realizar actividades que fomenten su confianza; por ejemplo, caminar juntos.
¿Qué tema has estado evitando conversar con tu pareja, y cómo podrías abrirlo esta semana con calma y respeto?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Si hay violencia en tu hogar
Si estás en peligro inmediato, llama al 911. Estas líneas son gratuitas y confidenciales.
- Línea Nacional de Violencia Doméstica (EE. UU.): 800-799-7233, o envía START al 88788. Disponible las 24 horas.
- Si piensas en hacerte daño: llama o escribe al 988 (oprime 2 para español; por texto, escribe «Ayuda»).
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- Armenta Hurtarte, C. y Díaz-Loving, R. (2008). Comunicación y satisfacción: analizando la interacción de pareja. Psicología Iberoamericana, 16(1), 23-27.
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