Si has sido infiel, te has dado cuenta de tu error y sientes que amas a tu pareja, entonces, recuperar su confianza es el siguiente paso. Es posible que, en medio de este huracán emocional, no sepas cómo hacerlo y por eso quiero acompañarte.
Antes de continuar, te diré que reconquistar la confianza de tu pareja es un desafío exigente y un proceso lento, que muchas parejas logran con tiempo y esfuerzo de ambos. Tener presentes estos cinco consejos puede ayudarte a no desanimarte en el intento. Si estás listo/a, ¡vamos!
Algunas consideraciones para recuperar su confianza
Tu pareja vive una montaña rusa de emociones. Es por eso que recuperar su confianza es una experiencia vivida entre sentimientos de ira, tristeza, celos y dudas. Asimismo, él/ella se plantea muchas interrogantes difíciles.
Estar consciente de tu falta te llevará a asumir las consecuencias, como el hecho de que él o ella se encuentre emocionalmente herido. Si ambos deciden reconstruir la relación, tu esfuerzo constante será necesario. Y tu pareja no está obligada a perdonar ni a quedarse: es su decisión, y la tuya es respetarla.
Hoy te comparto estos 5 consejos fundamentales:
1. Demuestra tu arrepentimiento sincero
¿Le dijiste que estás arrepentido de tu error? Si lo has dicho ahora es el momento de demostrarlo con hechos. Puedes demostrarlo así:
- Deja todo contacto con tu amante. Si te permites permanecer «como amigo» es evidente que aún no has comprendido la herida que has causado a tu esposo/a. Posiblemente, en el fondo de tu corazón quieres permanecer unido a esa persona.
- Evita estar a la defensiva y pretendiendo no escuchar reclamos. Recuerda que tu acción ha generado estos sentimientos traumáticos en tu esposo/a. Quizá tengas que disculparte con frecuencia y responder con honestidad a lo que tu pareja necesite saber (por ejemplo, cuándo ocurrió, durante cuánto tiempo y si ya terminó). Evita los detalles sexuales explícitos, porque suelen herir más; si tu pareja insiste en ellos, conversen con un profesional.
- Sé honesto. Di la verdad siempre y persiste en la transparencia. Pues, si tu pareja descubre algo que no has explicado con transparencia, le costará mucho más volver a confiar y puede que decida separarse.
2. Convierte la relación en tu prioridad
Tu planificación diaria, tus energías e intereses deben girar en torno a recuperar la relación. Esfuérzate para planificar tiempo juntos, hazle saber y sentir que quieres estar con él/ella. Incluso, para pasar tiempo en casa si aún no se sienten listos para compartir actividades fuera de ella.
Reflexiona sobre qué cosas le interesan a tu esposo/a. Si crees saber la respuesta, esfuérzate un poco más en encontrar detalles que antes no habías considerado.
3. Demuestra tu principal interés: él o ella
Como terapeuta, he podido constatar que una secuela devastadora de la infidelidad es la inseguridad personal que asume el cónyuge que ha sido engañado. Pues, se siente poco atractivo, poco valorado, que no es suficiente hombre o mujer para su pareja y cosas semejantes.
Por ello, para recuperar su confianza necesitas ayudarle a volver a confiar en sí mismo/a demostrándole que es la persona con quien anhelas estar comprometido. Las siguientes acciones pueden ayudarte:
- Reconoce y expresa tu agradecimiento por la oportunidad que te ha brindado después del daño que has provocado.
- Aprecia y elogia sus cualidades y también sé agradecido porque comparte contigo sus maravillas.
- Dile con palabras, gestos y acciones que lo/a amas y que no deseas perderlo/a. Repítelo a diario.
- Hazle sentir deseado, que te gusta y te atrae. Abre tu mente y creatividad para cortejar de una forma diferente a la acostumbrada.
- Evita mentir o traicionar la confianza otra vez.
4. Enfócate en conectar de nuevo
Tras el engaño, tu pareja se encuentra angustiada, por lo tanto, al intentar recuperar su confianza debes brindarle una conexión emocional sólida. La conexión emocional consiste en poder comprender lo que siente, atender sus necesidades y hacerle sentir amado/a.
Expresiones como «entiendo tu desconfianza, pero no te engañaré de nuevo», «quiero estar contigo» y otras similares te harán un poco más cercano. Quizá necesites repetirlo muchas veces.
Existe una sola vía para reconstruir este vínculo: la comunicación íntima. Es decir, ser honestos, expresar con palabras lo que sienten y comprenderse mutuamente. No es sencillo hacerlo y puede ser doloroso, pero la práctica continua dará lugar a nuevos hábitos de conexión, como los rituales de conexión que propone el Instituto Gottman.
5. No apresures el contacto físico sexual
Conectando emocionalmente con tu pareja podrás ir recuperando su confianza en la sexualidad y en otros aspectos de la relación. Pues, cuando una pareja se siente emocionalmente conectada tiene la capacidad de armonizar y entrelazarse en el dormitorio.
En mi experiencia como terapeuta, la intimidad sexual florece mejor cuando antes se ha reconstruido la conexión emocional a través de la comunicación íntima.
Un encuentro sexual apresurado puede resultar confuso y/o frustrante. Pues, ambos se encuentran emocionalmente vulnerables y angustiados. Y, lo que se apresuren a sentir puede ser inestable.
La intimidad sexual no es una condición ni un premio: debe ser deseada por ambos y llegar cuando la persona herida se sienta lista. Si hubo relaciones sexuales sin protección con otra persona, consulten a un médico y háganse las pruebas correspondientes antes de retomar la intimidad sexual.
Dios y la intimidad en el matrimonio
«Por tanto, dejará el hombre a su padre y a su madre, y se unirá a su mujer, y serán una sola carne» (Génesis 2:24, RVR1960)
La Escritura presenta la unidad como un anhelo de Dios para los suyos: «para que todos sean uno; como tú, oh Padre, en mí, y yo en ti, que también ellos sean uno en nosotros; para que el mundo crea que tú me enviaste» (Juan 17:21, RVR1960). En la creación vemos que todo está conectado: lo que Dios ha creado vive en intimidad y conectado entre sí. Por ejemplo, el hombre depende del medio ambiente (plantas, agua, aire) y, a su vez, éste depende del cuidado que el hombre le dé.
En el matrimonio, tener intimidad es ser una sola carne. En otras palabras:
- La pareja vive conectada entre sí (en comunicación íntima y comprensión).
- Ambos se hacen vulnerables y transparentes para ser conocidos y conocer a la persona que aman.
- El hombre y la mujer se desnudan sexual, emocional, intelectual y espiritualmente y no se avergüenzan (Génesis 2.25).
Hay intimidad cuando hay compromiso, seguridad y confianza. Renovar el compromiso con tu pareja implica recuperar su confianza desde la verdadera intimidad que Dios dispuso para el matrimonio.
¿Qué paso concreto de honestidad y cuidado podrías dar hoy para que la confianza empiece a reconstruirse, a su ritmo y sin presiones?
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Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- Biblia Reina-Valera 1960 (Génesis 2:24; Juan 17:21).
- Gaspard, T. Instituto Gottman. 5 rituals to reconnect with your partner: https://www.gottman.com/blog/5-rituals-reconnect-relationship/
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