Los matrimonios que resuelven con rapidez los malentendidos y no temen hablar del tema que sea tienen en común una buena comunicación. A través de ella se fortalece el corazón de quienes conforman la pareja, además de dar la bienvenida al respeto y la comprensión en su unión.
Es la intención de nuestro Señor que nuestros matrimonios sean refugios llenos de confianza y buenos valores. Del tipo de matrimonio en el que exista el amor y una fuerte conexión, y en el que el compromiso entre esposo y esposa sea firme.
Aun así, fomentar una comunicación sana en el matrimonio tiene sus propios desafíos, los cuales deben superarse. Y una buena comunicación necesita seguridad: si en tu matrimonio hay miedo, amenazas, control o violencia, el problema principal no es la comunicación y lo primero es tu seguridad (al final del artículo encontrarás líneas de ayuda).
Deseo entonces que sigas conociendo a continuación cómo puedes mejorar la calidad de la comunicación con tu esposo o esposa.
¿Cómo mejoro la calidad de una buena comunicación con mi pareja?
Alimentar una buena comunicación es una tarea que necesita empeño y esfuerzo. Requiere, en especial, muchas pequeñas acciones y palabras, pero es un desafío que vale la pena a largo plazo. Una vez que te des cuenta de lo bien que esto le hará a tu matrimonio, notarás los resultados.
Deseo darte algunas recomendaciones para este propósito:
Manténganse centrados en el presente
Es tentador sacar a relucir conflictos del pasado que estén relacionados con lo que está pasando en el presente. Te parecerá necesario descargar esas ideas, pero no es lo más apropiado. Hacerlo solo enturbia la situación y les impide encontrar una solución con facilidad.
Por eso, al tener discusiones, procuren no recurrir a temas del pasado que generaron heridas; concéntrense en el presente, en lo que sienten ahora, y traten de comprenderlo y de encontrar una solución que sea viable.
Escúchense con atención
Con frecuencia hay quienes creen que están escuchando a su pareja en las discusiones, pero en realidad no lo hacen, porque están enfocados en tener una respuesta astuta. Eso no es escuchar.
Para que la comunicación sea eficaz, ambos miembros de la pareja deben ir en ambas direcciones. Así que, por más complicado que sea, necesitas escuchar de verdad lo que te dice tu esposo o esposa, sin interrumpir lo que tenga que decirte.
Pónganse en los zapatos del otro
Un matrimonio necesita ser empático, comprenderse y ponerse en los zapatos del otro con más frecuencia de la que podrías pensar. Centrarnos solo en nuestros propios deseos termina siendo contraproducente. Necesitan tomar el punto de vista de su pareja para entender por qué actúa de cierta manera.
Mira desde el ángulo del otro y, cuando entiendas lo que siente, podrás explicarte mejor. Cuando ambos sienten que el otro los escucha, se sienten mejor y se comunican mejor.
Hazte cargo de tus acciones
Hacerte responsable de tus acciones es una conducta correcta y una muestra de fortaleza personal. Una fortaleza que necesitas mostrar más que nunca dentro de tu matrimonio. La comunicación efectiva es aquella que implica admitir que te equivocaste.
Cuando ambos comparten la responsabilidad en una situación, necesitan admitirlo. Este tipo de comportamiento suaviza la actitud del otro y es un ejemplo de madurez. Después, deben encontrar una solución que satisfaga las necesidades de ambos.
Si tienen conflictos para encontrar soluciones dentro de su matrimonio, o si les cuesta resolver los desacuerdos con respeto y no mejoran, pueden recurrir a sesiones de terapia de pareja. Estas están diseñadas para mejorar la comunicación dentro de la unión, pero también para trabajar cualquier otro conflicto que consideren que esté afectando su relación. (Si hay violencia o miedo, la terapia de pareja puede no ser el primer paso adecuado; consulta con un profesional de manera individual.)
El valor de la buena comunicación matrimonial cristiana
Como cristianos, nuestros matrimonios deben reflejar empatía, fortaleza y respeto hacia nuestra pareja. Debemos ser capaces de comunicarnos con emociones sinceras y amabilidad y, sobre todo, de acuerdo con los valores de nuestra fe.
La Biblia está llena de consejos que pueden aplicarse en tu matrimonio con la intención de mejorarlo y fortalecerlo. Las Sagradas Escrituras son una excelente fuente de apoyo para mejorar la comunicación y su calidad. Estos son algunos principios bíblicos que podemos aplicar para tener una buena comunicación.
Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti
Uno de los principios más poderosos dentro de todo matrimonio está plasmado en Mateo 7:12: «Así que, todas las cosas que queráis que los hombres hagan con vosotros, así también haced vosotros con ellos; porque esto es la ley y los profetas» (RVR1960).
¿Cuál es tu respuesta cuando te gritan o te regañan de mala gana? Quizás algunos contesten que responden de la misma manera. Pero expresar enojo o querer herir al otro no son formas sensatas de actuar. Esta clase de errores deben evitarse en el matrimonio.
Trata a tu esposo o esposa como te gustaría que te trataran a ti. Por lo tanto, si quieres que tu pareja te escuche mientras hablas o que te ayude en las tareas del hogar, necesitas hacer lo mismo por ella o por él.
Prioricen la oración dentro de su matrimonio
Mantener la oración en el corazón del matrimonio es también una de las enseñanzas de la Biblia. Específicamente, en 1 Tesalonicenses 5:17 se nos dice: «Orad sin cesar» (RVR1960). La fe es un eje en las familias cristianas y un componente valioso en los matrimonios.
Cuando una pareja ora, lleva sus problemas ante Dios, quien conoce sus sentimientos, pesares y corazón, y ofrece sabiduría a quien la pide. La oración acompaña la conversación y no la reemplaza; tampoco reemplaza la ayuda profesional cuando se necesita.
Practiquen el perdón
Por su parte, Efesios 4:32 nos dice: «Antes sed benignos unos con otros, misericordiosos, perdonándoos unos a otros, como Dios también os perdonó a vosotros en Cristo» (RVR1960).
Un matrimonio no podrá comunicarse bien si ambas partes están enojadas o resentidas. Guardar ira dentro de ustedes es contraproducente. Por eso conviene perdonar con frecuencia a tu esposo o esposa. Si sientes ganas de herirle o de descargar tu resentimiento, detente. Lo mejor es hablar con sinceridad y resolver los problemas en cuanto aparezcan. Perdonar no significa soportar el maltrato ni quedarse en peligro.
¿Qué palabra amable podrías decirle hoy a tu esposo o esposa antes de que termine el día?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Si hay violencia en tu hogar
Si estás en peligro inmediato, llama al 911. Estas líneas son gratuitas y confidenciales.
- Línea Nacional de Violencia Doméstica (EE. UU.): 800-799-7233, o envía START al 88788. Disponible las 24 horas.
- Si piensas en hacerte daño: llama o escribe al 988 (oprime 2 para español; por texto, escribe «Ayuda»).
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- Biblia Reina-Valera 1960 (Mateo 7:12; 1 Tesalonicenses 5:17; Efesios 4:32).
Sigue leyendo
Auto conocimientoOcho patrones que pueden devolver a una pareja a sus viejas dinámicas
Ocho patrones que pueden devolver a una pareja a sus viejas dinámicas, del último capítulo de Amor Seguro, y un llamado…
MatrimonioSiete principios del capítulo 9: prácticas para probar en pareja
Los siete principios del capítulo 9 de Amor Seguro, de la comunicación abierta al perdón y la comunidad, cada uno con…
Crecimiento espiritual¿Pueden cambiar los patrones viejos? Neuroplasticidad, oración y gratitud
Neuroplasticidad en palabras sencillas y cuatro prácticas del capítulo 8 de Amor Seguro: respiración, meditación…