5 SECRETOS PARA TENER UNA MEJOR SALUD FISICA EN LA NAVIDAD

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Un secreto es la práctica de compartir información entre un grupo de personas, en la que se esconde información a personas que no están en el grupo. Para que haya un secreto tienen que cumplirse cuatro requisitos: que exista una información, que sea desconocida por la mayoría de las personas, que unas pocas personas la posean, y que tal posesión única sea custodiada.

El secreto es a menudo fuente de controversia. Muchas personas reclaman, al menos en algunas situaciones, que es mejor hacer pública una información dada y que ésta sea conocida por todo el mundo.

A continuación vamos a dar 5 secretos que se transforman en recomendaciones que esperamos sean de gran ayuda a aquellas personas que las pongan en práctica para poder gozar de mejor salud.

A medida que comienzan a sonar los villancicos a todo volumen, los regalos están casi listos y también el menú navideño. Pero, ¿hemos pensado en incluir opciones que nos ayuden a mantener una buena salud? ¿Somos conscientes de la cantidad de calorías o alimentos poco saludables que le introducimos al cuerpo en estos días? En esta época de excesos, donde abundan el alcohol y los polvorones te ofrecemos algunos consejos para cuidarse sin dejar de lado el disfrute.

¿Cómo podemos disfrutar de esta Navidad y cuidar nuestra salud?

Parecen términos irreconciliables: disfrutar y cuidarnos. Pero nada más lejos de la realidad. Cada vez existen más opciones para poder cuidarnos, sin tener que renunciar a pasar un buen rato con la familia o con los amigos.  Estas son nuestras 5 recomendaciones definitivas para pasarlo en grande esta Navidad sin dejar de cuidarse:

  1. Alimentos. 

Bueno, esta es la primera y más obvia de las recomendaciones. Y no, no te estamos diciendo que dejes de lado el jamón o las gambas. ¡No es necesario! Lo que sí podemos hacer es sustituir las grasas no saludables por otras que sí lo son. Por ejemplo cocinar pescados, añadir aceite de oliva extra virgen en lugar de salsas o recurrir a los frutos secos para picotear en vez de otros aperitivos. Estos nos proveen con grasas saludables para nuestro organismo, que es recomendable consumir a diario. Asimismo, intentar incluir la cantidad de frutas y verduras que necesitamos comer en nuestras comidas, ya sea como guarnición, acompañamiento o sustitutivo de otros platos. Por ejemplo, podemos adquirir alguna fruta que no consumamos a diario, como la piña o el mango y elaborar un postre con ellas como sorbetes o simplemente fruta troceada.

  1. Hábitos.

Aquí vamos a incluir todas aquellas rutinas que realizamos normalmente para mantenernos sanos. Rutinas que, quizás en ocasiones especiales dejamos algo de lado por falta de tiempo. Nosotros les proponemos una alternativa: ¿y si en vez de dejar de hacerlas del todo se reduce el tiempo que se dedica a las mismas? ¡Pero no dejes de hacerlas del todo! Es decir, si sales a correr normalmente un par de veces en semana, quizás durante estas fechas señaladas puedes hacerlo solo una vez. Si realizas ejercicios a diario en casa, puedes pasar a hacerlo solo un par de días en la semana. Y así sucesivamente. Es mejor hacer un poquito de ese ejercicio a no hacer nada, ya que nos ayudará a mantenernos físicamente saludables. El practicar estos buenos hábitos nos pueden ayudar a controlar esto en estas fechas de descontrol y excesos navideños.

  1. Alcohol.

Este es otro mal hábito de la temporada navideña: el alcohol. ¿Qué podemos decir sobre este tema? Nuestra tendencia a consumir alcohol de más en estas fechas durante tantos días continuados puede afectarnos muy negativamente. Algunos consejos que podemos ofrecer son intentar limitar el consumo de alcohol a solo los días más señalados o las comidas familiares y de amigos. También, mantenernos hidratados cuando bebemos alcohol, intercalando vasos de agua entre cervezas o copas. De este modo, ayudamos a nuestro cuerpo a digerir el alcohol. Y, aunque sea un tópico, no pasarse con la cantidad cada vez que se consuma.

  1. Azúcar.

Es relativamente fácil sucumbir al exceso de azúcar en estas fechas cargadas de turrones, polvorones y dulces. Como siempre, el consejo de los expertos no se centra en eliminarlos de nuestras fiestas, sino en dosificar la cantidad de azúcar. A este respecto quizás podemos limitar el consumo de grandes cantidades de azúcar solo a los días más señalados, como Nochebuena o el Día de Reyes, mientras el resto de días recurrimos a postres basados en frutas, infusiones o chocolate puro negro. Queremos recordarles que no debemos ingerir más de 5 a 6 cucharaditas de azúcar al día, pues el azúcar cuando se ingiere en exceso aumenta el riesgo de inflamación en el organismo y favorece la aparición de ciertas enfermedades.

  1. Emociones y salud mental.

Cuidar de nuestras emociones y de la salud mental se vuelve especialmente relevante en estas fechas. La Navidad puede resultar estresante: compras de regalos en centros abarrotados, la presión de reunirse con toda la familia o volver a ver a seres queridos que hace tiempo que no vemos. O, también, todo lo contrario. Echar de menos a los que ya no están y de los que nos acordamos especialmente en estas fechas. Es importante gestionar las emociones de forma consciente y sana. Es humano sentirse ansioso o triste. Quizás las fiestas son una oportunidad para poder reconciliarnos con nuestras emociones, con cómo nos sentimos respecto a diferentes temas o con nuestros familiares y amigos.

Esperamos que estos consejos ayuden a llevar unas Navidades más saludables. Una mención especial se merecen las diferentes posibilidades que están surgiendo en los últimos años para las familias con intolerancias y alergias. Por suerte, ahora contamos con mayor facilidad para encontrar productos sin gluten, sin lactosa o alternativas a los diferentes alimentos.

Alternativas saludables para disfrutar de las fiestas

Afortunadamente, son muchas las iniciativas y proyectos que se llenan de alternativas saludables en esta época. Por ejemplo, recetas que cambian algunos de los ingredientes más pesados o menos recomendables por otros más sanos. Así, podemos combinar carnes o pescados con diferentes frutas o salsas con bases ligeras sin sacrificar el sabor de nuestros platos.

Un consejo recurrente es cocinar pescado en los platos principales. Un ejemplo es esta receta de merluza con almejas a la marinera. Estos harán las delicias de tus invitados, a la par que ofrecen una alternativa más sana. Modificando ligeramente muchas recetas tradicionales podemos conseguir una opción sabrosa pero saludable. Otra recomendación, como hemos citado anteriormente, es salir a pasear con amigos y familia si el tiempo lo permite o seguir yendo al gimnasio si solemos ir. Es decir, no olvidar nuestras rutinas de ejercicio físico solo porque sean unas fechas especiales.

Cómo evitar discusiones por dinero durante esta temporada de gastos

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Las fiestas de fin de año son un momento para celebrar en familia y llenarnos de gozo; sin embargo, también es una temporada en la que los gastos aumentan. Evitar discusiones por dinero en el matrimonio es indispensable para que no se pierda la armonía y la paz en el hogar. Aprende a cuidar tu relación en ese aspecto.

El factor económico es determinante para el bienestar en el matrimonio, según un importante estudio psicológico. Esto se debe a que la seguridad en la subsistencia y sostenimiento del hogar depende de cómo organicen su economía y la participación que ambos tengan en ello.

Por eso, es fundamental que tú y tu pareja se sienten juntos a hablar de este tema y trabajen para llegar a acuerdos provechosos. Este aspecto de su relación también debe ser una manera de demostrar el amor que se tienen. Descubre cómo superar las crisis por finanzas en tu matrimonio.

Evitar discusiones por dinero con tu pareja

Cuando las fechas festivas se acercan, evitar discusiones por dinero es más importante que nunca. En especial, ya que esos conflictos pueden apagar totalmente el espíritu de celebración y alegría que debería reinar. Sin embargo, es una tarea que requiere de mucha paciencia y comunicación entre los dos.

Los conflictos por dinero en el matrimonio son una de las principales causas de disgusto y desacuerdos. Poder salir victoriosos de este tipo de problemas será una muestra de su amor y compromiso mutuo.

Existen ciertos puntos delicados al hablar de finanzas en una relación, pero todos estos pueden ser llevados con respeto para evitar situaciones conflictivas. Aquí te comparto algunos consejos poderosos para que el dinero no sea un motivo de discordia en tu hogar, en especial, en estas fechas.

Eviten comparar sus ingresos

El primer punto que debe quedar claro en su relación para que lleven una administración del hogar sana, es que todo aporte es valioso. Enfocarse en cuestiones numéricas hará que se pierda de foco lo que verdaderamente importa: el cooperar juntos para sostener el hogar.

Históricamente, las posibilidades económicas de los miembros del hogar han sido asociadas con cierto poder de decisión y mando. Esta idea lleva a una relación desigual y poco respetuosa entre las partes de la pareja. Incluso cuando se comparten los ingresos, pueden ocurrir situaciones de manipulación y control.

Un estudio realizado en la Pontificia Universidad Javeriana ha demostrado que, en particular, las mujeres han sido afectadas por este tipo de relaciones de desigualdad; aun si el tiempo que dedican a tareas del hogar es mayor al de una jornada laboral. Es vital que la paridad y el respeto prevalezcan en su matrimonio.

Planificar y administrar juntos

Cada vez más, los hogares están adoptando una modalidad bi-activa de participación en los ingresos, tal como indican investigaciones recientes. Es valioso que la pareja pueda organizar en conjunto los gastos del hogar y destinar una parte de los ingresos a los intereses individuales.

Esta tarea de administración en conjunto les permitirá ejercitar la confianza entre ustedes, compartir las preocupaciones sobre el hogar; regular sus prioridades y proyectar planes a futuro. En cambio, cerrarse en este aspecto fomentará la desconfianza y la ruptura del sentimiento de unidad en su matrimonio.

Negociar por el bien común

Para evitar llegar a situaciones de crisis por los gastos del hogar y los gastos extra para la Navidad y el año nuevo, negociar es la clave. Un matrimonio se basa directamente en la habilidad de negociación, ya que los miembros deben ceder parte de su individualidad para el bien común. Para esto, es crucial:

  • Hablar con calma
  • Contemplar las opiniones de ambos
  • Analizar las opciones más provechosas
  • Tener presente las posibilidades reales de gasto
  • No tomar decisiones apresuradas o sin consultar

Si mantienen un diálogo abierto, honesto y respetuoso, lograrán tomar juntos las mejores decisiones para el bienestar de su hogar y su familia. Recuerda que ambos deben renunciar a ciertos gustos para hallar lo más beneficioso.

Establecer límites para gastos no indispensables

Una manera sencilla de mantener la claridad y la transparencia para evitar discusiones por dinero en la pareja, es poner límites claros. Evalúen sus ingresos comunes y su capacidad de ahorro y de deuda, para establecer un monto claro y conciso que pueda ser destinado a gastos extra para las fiestas.

Disfrutar y celebrar es importante para la felicidad y satisfacción en la familia, pero no debe convertirse en un exceso que acarree problemas financieros futuros. Es mejor festejar tranquilos, sin tener que preocuparse luego.

Respetar los intereses y gustos ajenos

A la hora de organizar gastos y finanzas, es muy relevante que se respeten los intereses del otro. Muchas parejas terminan en discusiones por no lograr comprender aquello que el otro valora.

Eviten comentarios como “¿para qué quieres eso?, no sirve”, “eso es horrible, no vale la pena” o “gastar en eso es una pérdida de dinero”. Estas expresiones resultan ser muy dañinas y pueden ser fácilmente reemplazadas por un diálogo asertivo donde ambos busquen llegar a un acuerdo con argumentos respetuosos.

Organizar las celebraciones con tiempo

Una manera de sobrepasar esta temporada de gastos con un matrimonio feliz y sin peleas, es planificar con antelación. Así, podrán asegurarse de juntar el dinero para destinar a esos planes, buscar regalos ideales para cada uno y prepararse para disfrutar. Evitarán discusiones y celebrarán más unidos.

Es importante que ambos hagan partícipe a su cónyuge de las ideas y expectativas para estas celebraciones. Trabajen en el buen diálogo para sortear las pequeñas diferencias y combinar sus esfuerzos para encontrar el equilibrio en los gastos de esta temporada. ¿Qué mejor manera de comenzar el año?

Para lograr que tu matrimonio goce de una completa armonía durante los festejos, evitar discusiones por dinero y otros temas será la clave. Esta puede ser una oportunidad para reconstruir los daños y regalarse una temporada festiva más hermosa que nunca. Si crees que podrías necesitar ayuda profesional en este aspecto, no dudes en comunicarte al 407 618 0212.

Señales de que no están en la misma página en la relación

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Para llevar una convivencia satisfactoria en el matrimonio, es importante que ambos compartan objetivos en común. ¿Sientes que tú y tu pareja no están en la misma página en la relación que llevan? Puede que sea hora de hacer algo para restaurar su unidad. Quiero ayudarte a detectar las señales de alerta a tiempo.

Cada persona puede atravesar las distintas etapas de su vida de manera distinta, por eso, promover una conexión entre ambos es muy necesario. A veces, por cuestiones de diferencia de edad, intereses o situaciones ajenas, los miembros pueden percibir diferentes expectativas para su relación.

Consecuencias de no estar en la misma página en la relación con tu pareja

No estar en la misma página en la relación puede llevar a graves síntomas de crisis en el matrimonio. Es por esto que estar atentos y trabajar para mantener siempre la sintonía es una pieza clave en la satisfacción marital.

Asimismo, es relevante tener en consideración que las personas siempre estamos pasando por estadíos distintos en nuestra evolución individual. No podemos pretender que las cosas se sientan de la misma manera durante toda nuestra vida. Las relaciones de pareja no son la excepción.

Es importante que los cónyuges aprendan a crecer juntos y acompañarse en cada una de esas etapas, con los intereses y proyectos que involucran. No lograr conectar con tu pareja como una unidad, puede llevar a:

  • Debilitar los sentimientos mutuos
  • Disminuir el tiempo juntos
  • Alejarse emocional y físicamente
  • Provocar malestar en el hogar
  • El rompimiento del vínculo en un nivel irreparable

A pesar de lo desalentador que resulta, no tiene por qué ser el fin de la relación. Cuando hay un reconocimiento sincero de la situación, es posible trabajar en una recuperación exitosa del vínculo. De hecho, esto puede convertirse en una gran oportunidad para crecer en su amor.

¿Cómo detectar que su relación está en discordancia?

Un estudio sobre las variables que participan en la transición del ajuste conyugal señala la gran cantidad de aspectos que involucra. Los distintos elementos de la vida hogareña provocan la necesidad de una adecuación constante en el vínculo que los miembros de la pareja sostienen.

Como verás, se trata de una dinámica natural en la pareja. Buscar culpables y comenzar una guerra de acusaciones no ayudará a reconectar entre ustedes. ¿Cómo hacerlo, entonces? Evalúa tu relación y trabaja en reconstruir el vínculo en estos aspectos que revelan la falta de sintonía en el matrimonio.

No logran ponerse de acuerdo

Una manera simple de reconocer que no están en la misma página en la relación es la falta de acuerdos entre ustedes. Una relación implica la capacidad de negociar entre los intereses de ambos por un bien común. Esta dinámica ha sido evaluada y comprobada a nivel científico, demostrando ser un método sano para lograr avanzar en pareja.

Cuando esto no ocurre; cuando no es posible encontrar puntos de flexión sobre los cuales negociar y acordar, es síntoma de que los intereses en la pareja se están alejando. Este desfase lleva a los integrantes a perder la capacidad para resolver asuntos de la vida cotidiana de forma sana y beneficiosa para ambos.

Discuten constantemente y la comunicación no fluye

La comunicación en la pareja es uno de los principales indicadores de problemas. Por definición, este aspecto de la vida humana implica un profundo entendimiento y alineación de conceptos entre los dos involucrados para que se produzca de manera efectiva.

Cuando la pareja está pasando por un momento de distanciamiento emocional, la comunicación se ve afectada. Es como si cada uno estuviera escuchando una radio distinta, entendiendo las palabras de modos diferentes. Esto conduce a conflictos que podrían evitarse fácilmente en otras ocasiones, según un estudio.

Ten presente que no siempre involucrará una acción violenta, con gritos e insultos. Una mala comunicación también puede ser la falta de diálogo diario; la falta de escucha por alguna de las partes, o las conversaciones que no logran ser productivas para la pareja.

Las demostraciones de afecto no son bien recibidas

La intimidad en la pareja, en todos sus alcances, implica una profunda conexión entre ambos. Es por esto que, cuando hay un desajuste entre sus intereses y su manera de percibir la relación, el acercamiento afectivo o sexual se vuelve incómodo para ambos o para alguno de los dos.

En este contexto, los intentos por demostrar afecto, verbal o físicamente, pueden generar irritabilidad entre los miembros. En estos casos, es imperioso reconstruir el vínculo afectivo y el lenguaje en el que la pareja expresa sus sentimientos; o las consecuencias podrían ser sumamente dañinas.

Los planes de ambos son incompatibles

Una señal determinante de que tú y tu pareja no están en la misma página en la relación es la presencia de planes incompatibles. Si las expectativas e intereses que ambos tienen no conectan de ningún modo o, incluso, son de perjuicio para alguno de los dos; están ante un claro problema de sintonía.

Un matrimonio debe funcionar como un equipo que conduce en la misma dirección y proyecta planes en común para la vida de ambos. Si hay discrepancias en temas tales como una mudanza, la paternidad o maternidad, emprendimientos financieros, entre otras cosas, será difícil hallarse mutuamente en esa relación.

No perciben su relación de la misma manera

Muchas veces, en el matrimonio, ocurren situaciones que alteran la estabilidad del hogar de forma extrema. En estos casos, los integrantes pueden atravesar los cambios de formas distintas, alterando enormemente la percepción del vínculo que tuvieron en el comienzo de la relación.

Un estudio indica el impacto que tiene la pérdida del puesto de trabajo para los hombres de forma particular; provocando un fuerte cambio en su percepción de la vida. Para las mujeres, en cambio, la maternidad será un diferencial de gran importancia para la forma en que revalorizan sus prioridades en la pareja.

Si quieres reconectar con tu pareja y reencontrarse en una nueva etapa de su relación, no dudes en comunicarte al 407-618-0212. Tu matrimonio aún tiene futuro y quiero ayudarlos a encontrarlo juntos.

Formas en la que puedes ayudar a tu pareja a alcanzar sus metas

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No existe una mejor manera de demostrar amor a tu pareja, que apoyarla en su crecimiento personal, en especial, en alcanzar sus metas anheladas. Parte fundamental de un matrimonio sólido y duradero, es el compartir sus objetivos y trabajar juntos para lograrlos, incluso aquellos que son personales. 

Si quieres ser la compañía ideal para tu amado o tu amada, un gesto realmente valioso será trabajar en la seguridad que le brindas. Tu pareja valorará saber que estás siempre a su lado para colaborar en las pequeñas cosas que le ayudan a crecer en el propósito que Dios tiene para su vida. Descubre cómo conseguirlo. 

Apoya a tu pareja para alcanzar sus metas y crecer 

Es cierto que un matrimonio es una unión que convierte a dos personas en una unidad indivisible, donde se construye un “nosotros” nuevo. La pareja debe forjar una dinámica especial que los configure como uno, con intereses en común y un proyecto de vida. Sin embargo, para que ambos logren la plena satisfacción en su vida, es importante que cada uno pueda alcanzar sus metas individuales. 

Un estudio realizado por psicólogos investigadores en los Estados Unidos, demostró que, sobre todo para hombres, el éxito profesional de su pareja es un factor que condiciona negativamente su autopercepción. Esto se debe a que cometen el error de compararse en vez de acompañar a sus parejas en el camino. 

Acompañarse y apoyarse mutuamente en estos proyectos es una manera de reforzar su unión. Nunca debes temer que el crecimiento individual afecte de manera negativa a tu relación, al contrario, puede ser la mejor manera de potenciar su amor. ¿De qué forma? A través del compañerismo mutuo. 

Maneras sencillas de apoyar a tu pareja en su crecimiento 

Disfrutar de una relación donde el lazo entre ambos crece junto con el desarrollo personal de cada uno es una experiencia gratificante. Existen estudios que demuestran que los matrimonios, donde los miembros tienen oportunidades de crecer a nivel personal, alcanzan mayores índices de satisfacción. 

Por el contario, cuando esto no ocurre, la relación se estanca y los miembros se distancian para seguir sus propios intereses de manera individual. Esto puede romper su vínculo. Si quieres evitar que ocurra, aprende a sumar ladrillo a ladrillo para ser la compañía que tu pareja necesita a cada momento. 

Muestra interés en sus pasiones 

La autorrealización está profundamente ligada a las pasiones que cada individuo tiene a lo largo de su vida. Cuando compartimos aquello que nos apasiona buscamos ser comprendidos, en especial, si se trata de nuestra pareja. Por eso, es fundamental que muestres que realmente te importa. Para ello: 

  • Pregúntale sobre esas cosas que ama. 
  • Escucha atentamente y pregunta cuando no comprendas algo. 
  • Intenta relacionar tus intereses con los suyos. 
  • Muestra entusiasmo cuando ves algo que sabes que le gustará. 
  • Nunca te burles ni critiques las cosas que hacen feliz a tu pareja. 

Recuerda que no siempre tendrás las mismas pasiones en común con tu pareja, y eso está bien. No tienes que esforzarte por que te gusten las mismas cosas, basta con que respetes aquello que despierta su emoción y no provoques desánimo. 

Valora sus capacidades en cada oportunidad 

Estudios psicológicos revelan que la autovaloración en cada persona depende, entre otras cosas, de las expectativas que su entrono tenga de ella. Por esto, es indispensable que seas la persona que más estimule una percepción positiva de tu pareja. ¿Cómo hacerlo? Estas son pequeñas acciones que serán de ayuda: 

  • Reconoce siempre sus cualidades más destacadas. 
  • No te enfoques en las cosas que no se le dan tan bien. 
  • Muestra orgullo por tu pareja, incluso frente a otros. 
  • Agradece cuando hace algo para el hogar. 
  • Valora su trabajo y/o su desempeño profesional. 

Con estas simples acciones, estarás colaborando con una visión positiva de sus talentos; ayudarás a elevar su autoestima y a que reconozca sus propias capacidades. Tu pareja se sentirá animada para proponerse desafíos y alcanzar sus metas personales. Tú serás su mayor seguridad y apoyo para nunca rendirse. 

Involúcrate activamente para ayudar 

Cuando tu pareja esté pensando en emprender un nuevo proyecto o retomar algo que había abandonado en el pasado, es indispensable que sepa que cuenta con tu ayuda. Si no das de tu tiempo por colaborar, tu pareja sentirá que no te interesas, que no quieres que crezca. 

Aún si no te lo pide, valorará que te involucres. Ten presente que no siempre se trata de intentar ser parte de sus actividades o querer acaparar la tarea. Ayudar activamente también puede ser el aliviar la carga del hogar y proveerle tiempo a solas para que pueda dedicarse a sus sueños. 

Escucha cuando te cuenta sus preocupaciones 

Otra gran forma de colaborar con tu pareja es prestar tu oído en situaciones de estrés y ayudar a aliviar la tensión que provoca el trabajar por un objetivo. Incluso si no puedes resolver el problema, tu pareja encontrará paz en poder compartir contigo aquello que le está preocupando. 

Ten siempre palabras de aliento 

La influencia de las palabras es fundamental para mantenernos positivos a la hora de perseguir una meta. A menudo cometemos el error de cuestionar los sueños de los demás y rebajarlos o minimizarlos. 

Procura apoyar a tu pareja en alcanzar sus metas con mensajes de aliento. Evita el desánimo que provocan frases como: “no podrás hacerlo”, “no es para ti”, “ya es tarde para que inicies”. Aun si crees que lo haces por su bien, este tipo de expresiones pueden dañar gravemente su seguridad y confianza. 

Mantener un vínculo fuerte y sano entre ustedes es la mejor herramienta para potenciarse y ayudarse a alcanzar sus metas mutuamente. Satisfacer emocional y sentimentalmente a tu pareja será relevante para mantenerla motivada al trabajar en su crecimiento personal. 

Anímate a acompañar a la persona que amas en su desarrollo individual. Deja de lado la incertidumbre y los celos que esto pueda despertarte. ¿Necesitas más ayuda? No dudes en contactar al 407-618-0212 para recibir atención personalizada. 

Ejercicios de construcción de confianza para mejorar tu relación

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Un matrimonio sin confianza es como una casa sin paredes o un libro sin páginas. Edificar cada día la relación y el amor que ambos se tienen implica promover espacios de seguridad entre los dos. Por eso, te traigo unos buenos ejercicios de construcción de confianza para que puedas fortalecer tu matrimonio.

La mayoría de los estudios realizados en matrimonios, comprueban la importancia que tiene el confiar mutuamente para la satisfacción y permanencia. Esta necesidad aumenta con los años que lleva la relación. Cuidar la confianza entre tú y tu pareja cada día es la herramienta para vivir en plenitud y amor por mucho tiempo.

Entrena la construcción de confianza en tu matrimonio

La construcción de confianza es una materia compleja para toda persona, esto se debe a que no todos percibimos este concepto de igual manera. Hace algunos años, el sociólogo y filósofo Niklas Luhmann aportó que la misma no es transferible entre personas; por lo tanto, debe ser aprendida en particular.

¿Qué nos ilustra este aporte? Que como pareja, cada miembro debe aprender a demostrar confianza a su cónyuge y, a su vez, a confiar en él. No existe una fórmula mágica para todos, sino que cada matrimonio construye su confianza de una manera única. Para hacerlo, es fundamental que contemplen:

  • La honestidad entre ustedes como principio básico.
  • Libertad para expresarse sin suprimir emociones.
  • Respeto por la individualidad del otro.
  • Una comunicación asertiva y comprensiva.

Trabajar en su confianza como pareja es una oportunidad para autoconocerse y desarrollar un apego emocional sano con el otro. Entre los dos, pueden ejercitar este aspecto, mientras crecen en su amor. Te propongo algunos ejercicios y dinámicas para construir una sólida confianza que los mantenga unidos siempre.

Dinámica del papel

El primer ejercicio que quiero sugerir es un sencillo juego que solo requiere de papel y lápices. Lo primero que deben hacer es anotar en pequeñas tiras de papel, afirmaciones positivas acerca que lo que representa la confianza para ustedes. Cada uno lo hará en secreto. Algunas frases como ejemplo pueden ser:

  • Te animarías a viajar conmigo a otro lugar
  • Me prestarías una gran suma de dinero
  • Dejarías tus planes de lado si necesito de tu ayuda
  • Volverías a elegirme si tuvieras la oportunidad de cambiar el pasado
  • No creerías un fuerte rumor negativo sobre mí

Una vez listas las frases, deberán ser mezcladas en algún contenedor. Cada uno sostendrá una hoja de papel que diga “confianza” en el dorso, justo en el centro. A medida que leen las afirmaciones, doblarán la hoja a la mitad por cada respuesta que sea “no”, en cambio, la desplegarán por cada respuesta afirmativa.

Si lo hacen con total sinceridad, el tamaño del papel que cada uno tenga al finalizar, será una representación de su confianza. Este ejercicio les permitirá conocer el estado de su relación y en qué áreas es importante que comiencen a trabajar como pareja. Además, conocerán qué entiende cada uno por “confianza”.

Ponerse en el lugar del otro

Otro sano ejercicio para la construcción de confianza, es ponerse “en sus zapatos”. Practicar la empatía y el vínculo emocional es clave para desarrollar una conexión que fortalezca la confianza. Esta práctica pueden realizarla como dinámica, con situaciones imaginarias, o utilizarla durante un conflicto real, para su resolución.

Ante situaciones de tensión o conflicto, tomarse un rato para pensar “qué haría en tu lugar” y “qué harías tú en el mío” puede ayudar a dar una visión más clara a cada uno. Que esto pueda convertirse en un hábito en la pareja, ayudará a evitar conflictos más grandes y a conocerse mejor entre ustedes.

Seguridad en la pareja

Uno de los aspectos que las personas más asocian a la confianza en la pareja, es la seguridad que esta les brinda. Cuando los celos son cosa del día a día o, lo que es peor, son romantizados y naturalizados, la confianza se quiebra. Pequeñas acciones que pueden motivar la confianza en este aspecto son:

  • Respetar la individualidad, pero sin poner barreras entre ustedes.
  • Evitar ocultar cosas, por más simples o inocuas que parezcan.
  • Hablar con honestidad, incluso en momentos de tensión.
  • Promover espacios a diario donde expresar los sentimientos por el otro.
  • Escucharse con atención, en especial cuando se trata de las preocupaciones de tu pareja.
  • Compartir tus planes con tu pareja, aun si no los realizarán juntos.

En casos extremos, donde la confianza y la seguridad se han roto a causa de una crisis, no te desalientes; es posible reconstruir lo que se ha dañado. Si quieres promover la seguridad entre ustedes, prueben con hacer pequeñas promesas cada cierto período de tiempo. Ambos deberán poner de su parte para cumplir.

La construcción de confianza en la intimidad

Por último, quiero mencionar otro aspecto que involucra de manera especial la confianza entre los miembros de la pareja. Se trata de la intimidad y la sexualidad, entendiendo que no son necesariamente sinónimos. Una pareja debe tener intimidad en su vínculo, generando algo especial que los diferencia del resto.

La intimidad se expresará en muchos aspectos, desde su forma de compartir momentos de valor; su manera de demostrar afecto; o los hábitos en su convivencia. La sexualidad no es más que una de las múltiples expresiones de la intimidad y, como tal, está fuertemente ligada a la confianza.

Sobre esto, es destacable el trabajo de la terapeuta familia Suzanne Bartle-Haring, que releva la importancia de cultivar la confianza en la intimidad. Expresa que será indispensable para que la pareja pueda expresarse satisfactoriamente en sus emociones, su sexualidad y su comunicación.

Mantener un entendimiento constante entre ambos durante toda su relación, será determinante para afrontar las etapas más avanzadas de su matrimonio. Fortalecerá su vínculo y les permitirá llevar una vida marital plena y acompañarse durante la continuidad de sus vidas.

¿Necesitas ayuda para ejercitar la confianza en tu relación? ¿Crees que podrían trabajar para mejorar en alguno de los aspectos mencionados? Te invito a comunicarte al 407 618 0212 para recibir ayuda profesional.

Poderosos ejercicios de comunicación para acercarte con tu pareja

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Una buena comunicación es la base para que cualquier relación funcione y sea satisfactoria. Aun si tu pareja no está pasando un momento de crisis, trabajar en su diálogo y poner a prueba la capacidad de expresarse es sano. Por eso, te traigo ejercicios de comunicación para que te acerques aún más con tu esposo o esposa. 

La comunicación es un factor clave en la vida de las personas, ya que es lo que nos permite expresarnos en total libertad. Cualquier falla en este aspecto tendrá una repercusión negativa inmediata, tanto en el matrimonio, como en el desarrollo social de los miembros; tal como comprueba un reciente estudio. 

Cuidar y promover una buena comunicación en tu relación es vital para que el amor nunca se apague. En Su Palabra, Dios nos invita a ser moderados con nuestra lengua y hablar siempre con palabras de edificación. Descubre cómo mantener un diálogo de amor con tu pareja. 

Ejercicios de comunicación que puedes aplicar en tu matrimonio 

Un error muy frecuente es creer que solo las parejas que atraviesan una crisis o un problema en su matrimonio necesitan ejercitar la comunicación. Lo cierto es que la mayoría de los problemas en el matrimonio pueden evitarse si se mantiene una dinámica sana en el diálogo.  

Nunca está de más iniciar hábitos de comunicación asertiva, fluida y transparente en el matrimonio. Antes de comenzar, te invito a que reflexiones sobre el diálogo que hoy llevas con tu pareja: 

  • ¿Hablan cada día? 
  • ¿Son capaces de expresar libremente sus opiniones? 
  • En momentos de tensión, ¿logran hablar sin gritar? 
  • ¿Comparten sus sentimientos y preocupaciones más profundas? 
  • ¿Se ríen juntos? 
  • ¿Hablan de sus intereses, aun de aquellos que no tienen en común? 

Si la mayoría de las respuestas han sido por la negativa, es momento de trabajar en su comunicación. Por el contrario, si todas esas acciones son una realidad, habla de una dinámica sana que hay que sostener en el tiempo. A continuación, conocerás los ejercicios de comunicación que puedes probar con tu pareja. 

Disponer de un momento cada día para hablar 

Más allá de las situaciones domésticas que compartan, como la hora de la cena o la mañana, busquen un momento en el día para ustedes. No es necesario que implique una salida o un plan especial; media hora sentados en la sala hablando de su día y compartiendo sus preocupaciones será suficiente. 

Lograr que esto se convierta en un hábito es uno de los ejercicios de comunicación que ayudará a que se mantengan unidos, incluso cuando los horarios laborales les impidan pasar mucho tiempo juntos. No olvides incorporar preguntas como: ¿Cómo te fue hoy?, o ¿Cómo te sientes? 

El tiempo de calidad en pareja es indispensable para una dinámica sana en el matrimonio; según un estudio, las parejas valoran, en especial, cuando sienten que su pareja dispone de su tiempo para compartir entre los dos. 

Crear un chat especial para dedicarse palabras de amor 

Además del chat que utilizan para hablarse a diario, un ejercicio de acercamiento podría ser tener un espacio distinto, dedicado a dejarse palabras bonitas. Muchas veces los detalles de afecto se pierden entre la lista de mandados o los mensajes de la rutina.  

Tener un lugar dedicado a expresarse palabras de amor puede ayudar a tener presente cada día lo que sienten. En WhatsApp, pueden abrir un chat grupal donde ustedes sean los únicos participantes, colocar un nombre que los identifique y una bonita foto de ambos. ¡Será su propio espacio romántico! 

Tomarse un momento para expresarse mutuas palabras de aliento 

Además de los mensajes de amor, otro tipo de mensajes que son de bendición en el matrimonio son las palabras de aliento. El apoyo mutuo es uno de los aspectos más valorados en el matrimonio, e indispensable para la duración del mismo. Las palabras son un instrumento poderoso para expresar apoyo a tu pareja. 

Juegos que permitan expresarse y pasar tiempo de calidad 

Existen miles de juegos y dinámicas que permiten que las parejas se expresen y compartan momentos valiosos. Disponer de un día semanal o mensual para pasar un buen rato juntos y poner a prueba su diálogo puede ser de mucho crecimiento. Algunas temáticas o dinámicas que puedes probar son: 

  • Una noche para recordar momentos que ambos atesoran del pasado. 
  • Un juego donde deban expresar sus sentimientos sin usar las palabras. 
  • Escribir en secreto frases o palabras que les hagan pensar en el otro y luego leerlas juntos. 
  • Contar entre los dos cómo se conocieron y enamoraron, de a una oración cada uno. 
  • Intercambiar cartas de amor escritas a mano. 
  • Mirar juntos películas románticas y comentarlas luego. 
  • Leer juntos La Biblia y hacer un devocional para parejas. 

Lo importante es que dediquen un tiempo compartido donde sea primordial la mutua expresión, no solo verbal, también con risas y contacto físico. Mírense a los ojos, dejen a un lado los celulares y dedíquense por completo a ustedes y su crecimiento espiritual y afectivo. 

Eliminar todo tipo de palabras de desprecio u ofensa 

En Efesios 4:29, la Biblia expresa que debemos hablar a nuestra pareja con palabras de edificación, dando gracia y sensaciones positivas. Incluso en momentos de tensión, es fundamental cuidar el respeto entre ambos, ya que es un componente indivisible del amor. 

Elevar el tono de voz, desacreditar las palabras del otro, no escuchar o hablar por encima, son actitudes que provocarán fracturas en su confianza. Acostumbrarse a un diálogo siempre respetuoso es la herramienta para una relación sana. 

Evitar que la opinión de uno se imponga por sobre la del otro 

Según una investigación científica desarrollada en España, las parejas que se desenvuelven en una dinámica equilibrada, donde ambos tienen el mismo lugar para expresarse, resultan en matrimonios más duraderos y con mayores índices de satisfacción. 

Uno de los ejercicios de comunicación sanos para la comunicación en pareja, es acostumbrarse a dar sitio a la opinión del otro. En el marco de una discusión, procura siempre escuchar los sentimientos de tu pareja y tenerlos en cuenta para llegar a una solución beneficiosa para ambos.  

Si necesitas más ayuda en este aspecto, o quieres consultar con un experto para promover una comunicación sana, no dudes en llamar al 407 618 0212 y obtener atención personalizada para tu matrimonio. 

Incorpora hábitos que harán que tu esposa se enamore de ti nuevamente

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¿Sientes que has perdido la chispa, que tu esposa no te ama como antes? ¿Quieres recuperar el lazo que solían tener? No desesperes, todo matrimonio puede atravesar crisis que hacen dudar de sus sentimientos. El primer paso para lograr que tu esposa se enamore de ti nuevamente es poner tu voluntad en ello. 

La parte más complicada de todo proceso de reconstrucción de un matrimonio es reconocer los propios errores. Sin embargo, si quieres lograr que funcione, es importante que estés dispuesto a cambiar y mejorar continuamente. Para eso, te traigo consejos prácticos que puedes aplicar en tu día a día con ella. 

Incorpora hábitos que harán que tu esposa se enamore de ti nuevamente 

Cuando la llama se apaga y el amor no fluye como solía hacerlo entre ambos, no es momento de buscar culpables o señalar defectos; sino de poner manos a la obra para reconquistar su corazón. Para empezar, será vital que detectes qué fue lo que la alejó sentimentalmente de ti: 

  • Habla con ella sinceramente y con calma 
  • Pregúntale qué siente y por qué se siente así 
  • Pide perdón si has cometido errores y asume la responsabilidad 
  • Expresa tu intención de mejorar y sacar adelante la relación 

Tal como aconseja la sexóloga y psicóloga Belkis Carillo, no puedes forzar los sentimientos de tu esposa si ya no te ama. Sin embargo, al demostrarle lo que sientes por ella con honestidad, puedes lograr despertar lo que parece haberse apagado. 

Escribir una carta de amor 

Un detalle conmovedor, en especial en un mundo en el que los mensajes se han vuelto especialmente cortos y fugaces, es escribir una carta. Tómate el tiempo de plasmar en papel tus sentimientos más profundos y sinceros. Utiliza palabras bonitas y refleja una mirada positiva de la relación: 

  • Evita mencionar situaciones dolorosas 
  • Enfócate en los aspectos más sobresalientes 
  • No escatimes en detalles a la hora de expresar tus sentimientos  
  • Recuerda momentos felices del pasado 
  • Relata cómo te enamoraste de ella la primera vez 

De esta manera, lograrás hacerle saber todo lo que sientes. Prueba dejar tu carta en un lugar donde ella la encuentre por sorpresa. Puedes añadir algún pequeño presente. 

Recuperar la confianza 

Un punto clave para recuperar el amor en el matrimonio es la confianza. Existen estudios que relevan su impacto en la permanencia de la pareja y la satisfacción marital. En especial, si han pasado por un momento de crisis, sanar las heridas es vital para construir un vínculo sano a futuro. 

Demuestra que estás dispuesto a cambiar acciones que hayan sido de perjuicio para ambos. Muestra arrepentimiento y déjale saber que tu prioridad es su bienestar. Utiliza todas las herramientas a tu alcance para ganar su confianza de nuevo. 

Planificar salidas regulares 

Si quieres que tu esposa se sienta amada y demostrar que valoras su compañía, no bastará con palabras y gestos románticos. Debes acompañarlo con acciones sostenidas en el tiempo. Una forma práctica de demostrarlo, es planificar citas regulares, cuando ambos puedan disponer de su tiempo para la pareja. 

Ten en cuenta sus gustos y sus intereses por sobre los tuyos. Puedes planear detalles temáticos o salidas inspiradas en un eje particular, por ejemplo, visitar un nuevo restaurante cada vez; buscar lugares con cada letra del alfabeto; conocer distintas ciudades cercanas. Usa tu imaginación para crear momentos únicos. 

Acompañarla y colaborar en lo que necesite 

Según investigaciones científicas, uno de los aspectos más relevantes en la satisfacción matrimonial es la seguridad que los cónyuges se brindan. Demostrarle que estás para ella, que puede contar contigo en sus planes y que compartes las cargas del hogar, es un modo de decirle cuánto la amas. 

Sé un verdadero compañero y pon de tu parte para contribuir a una convivencia armoniosa. Muchos matrimonios se desgastan cuando uno solo es el que está dando de tu tiempo y esfuerzo. Hazle sentir que no es así, que no tiene que lidiar con todo ella sola; incluso en los momentos más difíciles. 

Recordarle a menudo por qué la elegiste  

Pasados varios años de convivencia y matrimonio, la pareja puede llegar a perder el foco, olvidando por completo aquello que los unió en el inicio. La relación debe evolucionar y resignificar sus sentimientos, sin embargo, volver a las raíces por momentos es una manera de demostrar que estás orgulloso del camino recorrido. 

Si tienes fotos y mensajes del pasado, utilízalos para rememorar situaciones que marcaron su vínculo desde el principio. Será un bonito detalle para reavivar lo que los enamoró por primera vez y potenciarlo en el momento actual. 

Hacerla sentir única y bella 

Puede parecer una obviedad, pero es vital que tengas palabras de halago para tu esposa constantemente. La rutina y la costumbre pueden apagar esos detalles que parecen simples. Las personas necesitamos de la opinión de las personas importantes en nuestra vida para mejorar nuestra autoestima. 

Hazle saber que no existe nadie como ella para ti, que es una en 10 millones. Dile lo bella que se ve, incluso si no está arreglada o si no te pide que lo digas. Sorpréndela con palabras bonitas que la hagan sentir especial a cada momento. Asimismo, sé agradecido con sus detalles y demuestra que es valiosa para ti. 

Reavivar la pasión en la intimidad 

Si logras recuperar la confianza perdida y eres efectivo en demostrar lo mucho que la amas; te será más sencillo lograr una conexión plena en la intimidad. Recuerda que no debes forzar esas situaciones, de lo contrario, pensará que no estás realmente interesado en sus sentimientos. 

Complacer a tu esposa en la intimidad no involucra únicamente el acto sexual. Implica la seguridad entre ambos, la libertad de expresarse, el fuerte vínculo emocional y la construcción de un sentimiento de entrega total.  

Ten presente que las mujeres experimentan la sexualidad de otra manera, según estudios científicos; además, la edad y otros factores entran en juego. Habla con tu esposa y reconstruyan su vínculo en la intimidad. Si necesitas ayuda en tu matrimonio, no dudes en llamar al 407-618-0212. 

Cómo coquetear con tu esposo en todos los lenguajes del amor

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Cuando una relación es estable y sostenida en el tiempo, es normal que se pierda la costumbre de esas pequeñas acciones de cariño. Sin embargo, coquetear con tu esposo debe ser un acto de cada día si quieres mantener el amor y la pasión a través del tiempo. Hoy te contaré cómo ejercitarlo en los 5 lenguajes del amor.

En 2009, Gary Chapman, conocido pastor bautista, consejero matrimonial y escritor estadounidense, publicó su libro Los 5 lenguajes del amor. En su obra, el autor señala las distintas maneras en las que los miembros de la pareja pueden demostrar sus sentimientos más profundos hacia el otro.

Las personas tenemos muchas formas para expresarnos y el amor no escapa de ello. Prestar atención a cada una de ellas es indispensable para hacer sentir amado y deseado a nuestro compañero, cada día, evitando la rutina. No dejes que la llama se apague, muestra tu amor y nútrelo con estos consejos.

¿Cuáles son los lenguajes del amor y cómo utilizarlos para coquetear con tu esposo?

Escapar del estancamiento en el matrimonio y mantener la pasión es una tarea que requiere atención permanente. Si dejas que las pequeñas acciones se pierdan, tarde o temprano terminarán por apagar lo que tuvieron en un principio. Evitarlo no es difícil y puedes lograrlo si sabes coquetear con tu esposo.

Una pareja debe elegirse cada día y demostrar ese amor, para que la llama nunca se apague. Tal como Chapman lo explica en su libro, tenemos varias herramientas para expresar nuestros sentimientos cada día. Esto ayudará a mantener la confianza y seguridad en el amor que se tienen. Los 5 lenguajes del amor son:

  1. Las palabras que expresan verbalmente los sentimientos
  2. El tiempo de calidad que comparten juntos
  3. Los regalos que se hacen mutuamente
  4. Los actos de servicio y entrega entre ambos
  5. El contacto físico y la intimidad conyugal

Estos cinco factores son parte indispensable de toda relación. A través de ellos puedes dejar notar a tu pareja lo mucho que lo amas y deseas. No escatimes en gestos que sabes que serán de su agrado. Utiliza estas herramientas cada día. Si en verdad quieres hacerlo, te daré algunos consejos para que fluya natural en ti.

Utiliza palabras que sean significativas para ambos

Una gran manera de usar las palabras para provocar sensaciones especiales en tu pareja y demostrar tu amor e interés son aquellos códigos que solo ustedes comprenden. Seguramente haya varias palabras que despiertan recuerdos especiales de momentos que han compartido.

Mencionarlas en situaciones cotidianas será una forma de demostrarle a tu esposo que valoras cada momento vivido junto a él. Si no recuerdas ninguna, ¿qué tal comenzar a crearlas? Resignificar juntos ciertas palabras de afecto será una bonita experiencia para edificar su amor.

No escatimes en palabras afectivas

La comunicación en la pareja es uno de los factores determinantes del bienestar y la satisfacción mutua. Por eso, es importante utilizar los momentos de comunicación verbal de la mejor manera posible para expresar lo que más admiras de él.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Autónoma de México expresa la importancia que tiene la conformación de estilos y patrones de comunicación en la pareja. Es vital llevar una dinámica que garantice el respeto, la emotividad, la empatía y, sobre todo, una actitud positiva sobre la relación.

Aprovecha los pequeños ratos juntos

El tiempo de calidad en la pareja es invaluable, sin embargo, el trabajo y los quehaceres del día a día complican estos planes. Intenta aprovechar cada momento juntos al máximo; ya sea cuando despiertan, durante el desayuno o en el momento en que se reencuentran, hazlo sentir especial con tu compañía.

Piensa nuevas actividades para hacer juntos

Otra gran manera de coquetear con tu esposo y aprovechar al máximo el tiempo juntos, es organizar actividades que sabes que le encantarán. Sorpréndelo con un momento inolvidable en un lugar que siempre ha querido visitar; planea una cena especial, aunque sea en casa; suelta tu creatividad y ten presente sus gustos.

Hazle regalos sorpresa

Los regalos son gestos que toda persona valora. Si quieres demostrar tu amor hacia tu esposo, pensar en un pequeño presente fuera de las fechas especiales, será un detalle cautivador. No tiene que ser algo caro, sino algo que signifique mucho para ambos y refleje lo mucho que lo conoces.

Puedes aprovechar para entregárselo en un entorno distinto, junto a su cena favorita o un atuendo que sea de su espacial agrado. Convierte un día normal, en un momento especial; será el mejor regalo que puedas darle para hacerlo sentir amado.

Ayúdalo en sus tareas e involúcrate en sus intereses

Nada dice “te amo” más que brindar tu total atención y apoyo a tu pareja. Tal como lo expresa el análisis dirigido por el magíster en Terapia Familiar, Piedad Estrada Arango, la mutua entrega en el matrimonio es fundamental para la satisfacción.

Las parejas que se apoyan en las pequeñas tareas cotidianas se sienten más felices el uno con el otro y permanecen juntos más tiempo. Acompaña a tu esposo en sus tareas, siempre que puedas y demuestra interés en lo que a él le apasiona. Será una manera simple de expresar tu amor y compañerismo hacia él.

No olvides el contacto físico

La seducción es parte crucial de coquetear con tu esposo de forma sana y placentera para ambos. Iniciar contacto físico con caricias o gestos que sabes que son de su agrado es una manera de mostrar que lo deseas y lo amas. La libertad para demostrarse afecto a través de la piel es uno de los puntos más valiosos de la vida conyugal.

La doctora Carol Peters-Tanksley, especialista en salud reproductiva y cristiana, expresa la importancia de una intimidad plena en el matrimonio. En especial, recalca la virtud de generar los momentos óptimos para que ambos disfruten de la sexualidad sin presiones y con respeto mutuo.

Practica la habilidad de expresar tu amor a través de todos los lenguajes posibles. Verás cómo ambos disfrutan de esos momentos especiales y mantienen vivo lo que los unió en un principio. Si necesitas más consejos o ayuda en tu matrimonio, no dudes en contactar al 407-618-0212.

Cómo lidiar con un esposo que cree que nunca se equivoca

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¿A menudo discutes con tu marido porque cree que nunca se equivoca y no sabes qué hacer? Estas actitudes generan una enorme frustración para las personas convivientes. Por eso, te quiero acercar consejos para que puedas promover el respeto mutuo y la tolerancia en tu pareja, evitando situaciones conflictivas.

El profesor de psicología social de la Universidad de Cornell, David Dunning, junto a uno de sus destacados alumnos, plantearon lo que hoy se conoce como “Efecto Dunning-Kruger”. Este análisis explica que, cuanto más falta de conocimiento tiene una persona sobre algo, menos consciente es de esa falencia en sí misma.

En otras palabras, las personas tenemos una enorme dificultad para reconocer nuestros límites, lo cual nos puede llevar a creer que lo sabemos todo. Existen herramientas que puedes utilizar para practicar la empatía y lograr que tu esposo sea más flexible a la hora de expresar lo que piensa y darte lugar a ti de hacerlo.

Consejos para tratar con alguien que cree que nunca se equivoca

Luchar con el temperamento de alguien que asegura que nunca se equivoca en lo que piensa o hace puede llegar a ser desgastante. En especial, en una relación de pareja, esto se vuelve agotador y puede terminar por dañar el amor que se tienen. Si sientes que podría ser el caso en tu relación, es mejor hablarlo a tiempo.

No te desanimes, siempre hay forma de mejorar este aspecto y llegar a acuerdos provechosos para que ambos puedan expresarse de manera libre. Pon en práctica estos consejos para evitar que este problema se profundice en tu matrimonio.

No lo justifiques

Lo más importante es que seas consciente de esta situación para que puedas empezar a cambiar las actitudes que ambos tienen. Si sientes que tu esposo no te da lugar a opinar o logras hacerle ver cuando comete errores, no intentes poner excusas.

De la misma forma, evalúa si tú también estás siendo inflexible a la hora de expresarte o escuchar sus planteos. A la larga, estos actos podrían convertirse en situaciones de violencia.

Ten paciencia

No es fácil lograr romper las barreras que una persona pone cuando cree tener la razón ciegamente. Una vez que reconozcas este comportamiento, deberás tener paciencia para hacérselo saber y lograr un cambio en su actitud. En Efesios 4:2, Dios nos llama a ser perseverantes. Recuerda que con su ayuda lograrás la victoria.

Dile como te sientes

Si tu esposo está acostumbrado a imponer su opinión ante los demás, puede que ni siquiera note que eso te está dañando. No escondas lo que sientes, al contrario, dile cuando sus actitudes te afectan. Será la mejor manera de que su actitud comience a cambiar, si en verdad te ama.

Busca la forma de comunicar tu punto de vista

Es importante que busques el modo de abrirte y expresar tus puntos de vista. En el matrimonio, es crucial que ambos encuentren espacio para expresarse y compartir lo que piensan. De lo contrario, terminarás por afectar tu salud emocional, suprimiendo tus sentimientos e ideas.

Un estudio realizado por profesionales del Consejo Nacional para la Investigación en Psicología, México, subraya la importancia de la autorrealización dentro de la pareja. Es indispensable para el bienestar de ambos convivir en un espacio donde no se minimicen las concepciones de cada uno y su individualidad.

Trabaja la comunicación asertiva

Cuando estos conflictos comienzan a ser reiterados, es frecuente que afecte a la comunicación en la pareja. Sin embargo, dejar que las asperezas bloqueen el diálogo será una traba que no les deje avanzar en la resolución del problema. Sobre esto, es vital que construyas vías de comunicación asertivas:

  • No recurras a insultos.
  • Trabaja la empatía emocional.
  • Habla con calma.
  • Expresa lo que sientes.
  • Escucha con paciencia.
  • No traigas problemas anteriores.
  • Evita los intermediarios.
  • No dejes que pase mucho tiempo antes de hablar.

Si ambos ponen de su parte para escucharse y comprenderse, será mucho más fácil llegar a un entendimiento mutuo. Intenta ser flexible a la hora de escuchar, incluso si no estás de acuerdo; así motivarás lo mismo en tu esposo.

Busca ayuda

En caso de que hayas probado con todo y no consigas mejorar la situación; si tu frustración te impide ver la salida y la situación te angustia, puede ser hora de buscar ayuda con un profesional de la salud mental.

Existen trastornos de personalidad que repercuten en la forma en que las personas nos vemos a nosotros mismos y a los demás. Tu esposo podría estar pasando por una condición que le impida comprender el daño que hace. No es algo para alarmarse, pero sí para atender, a fin de sanar por completo.

¿Cómo afectan los problemas de inseguridad y baja autoestima?

La mayoría de los casos en los que alguien cree que nunca se equivoca, ocurren por una falta de autoconfianza y autoestima. Por más que parezca contradictorio, cuando alguien enfrenta una gran inseguridad, un mecanismo de defensa es pensar que siempre tiene la razón e intentar imponerse ante los demás.

Muchas veces, estos problemas se arrastran desde la crianza, con situaciones que han dejado heridas en la autopercepción del individuo. No es sencillo reconocerlas en uno mismo, por eso, tu esposo necesita de ti para que, con empatía y amor, logres ayudarlo a superar este obstáculo.

Ante esta situación, lo mejor que puedes hacer es intentar trabajar la negligencia emocional en tu matrimonio y motivar la inteligencia emotiva. Muéstrale a tu esposo que es importante y valioso para ti, aún en sus falencias y errores. A la larga, ayudarás a que su confianza en sí mismo sea sana y no intente imponerse.

Recuerda que en un matrimonio el respeto mutuo es lo principal. Hacer sentir amado a tu esposo y mostrarte comprensiva al hablar con él aliviará los síntomas de crisis y les permitirá llegar a un intercambio sano de ideas. Si necesitas ayuda para tratar con la dinámica que mantiene tu matrimonio, no dudes en comunicarte al 407-618-0212 para recibir atención personalizada.

¿Por qué mi esposo se molesta por cosas pequeñas?

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En la convivencia, las formas de entender el mundo, los hábitos arraigados y las pequeñas acciones de lo cotidiano generan confrontaciones que son normales. Incluso, pueden llegar a ser situaciones para crecer en su amor. Si llegas a sentir que tu esposo se molesta por cosas pequeñas constantemente, no desesperes.

Los motivos pueden ser varios y esto dependerá de la forma en que desarrollen sus dinámicas en el hogar y cómo resuelvan sus conflictos. Un estudio realizado entre parejas en México, demostró que la comunicación con una actitud positiva es el factor más importante en la satisfacción marital.

Esto nos deja ver que las pequeñas molestias que surgen entre los miembros de la pareja pueden deberse a problemas para expresarse. Aquí te traigo algunos consejos para mejorar la resolución de esos pequeños conflictos y evitarlos a futuro, para que no se conviertan en situaciones más complejas o recurrentes.

¿Qué puedo hacer si mi esposo se molesta por cosas pequeñas?

Más allá de que puedas tener una actitud positiva a la hora de resolver los conflictos, si estos pequeños conflictos se mantienen reiteradas veces en el tiempo, pueden llegar a desgastar el matrimonio. Por eso, es fundamental que trabajes en llegar a una dinámica sana con tu esposo.

Como señala la licenciada en Psicología, Isabel Cisneros Hernández, si se normalizan estas conductas, pueden originar una dinámica destructiva para los miembros de la pareja. En este caso, lo mejor es poner en consideración si tu esposo está dispuesto a cambiar y si es posible resolver de manera sana los conflictos. De lo contrario, el camino indicado es buscar ayuda profesional.

Por otra parte, si crees que es posible llegar a una solución y estás dispuesta a intentarlo, quiero invitarte a reflexionar con estos consejos. Tu matrimonio puede superar sus conflictos y transformarlos en oportunidades para amarse aún más.

Conoce a tu pareja

Puede parecer toda una obviedad, pero tomarse el tiempo de conocer pequeñas costumbres del otro, puede hacer la diferencia en su convivencia. A veces, por los tiempos del trabajo o la crianza de los niños, se pasan por alto los momentos de calidad en la pareja. No descuides esos espacios para conectar y conocerse.

Considera situaciones de estrés laboral o económico

Es importante que tengas en consideración los factores de estrés que pueden influir en el temperamento de tu esposo. Quizás algo que jamás le molestó puede resultarle irritante en un momento de alta tensión. Sé comprensiva y pregúntale cómo le fue en el día, comparte con él las preocupaciones para aliviarle la carga.

El estrés laboral es un factor ampliamente estudiado como variable que afecta las dinámicas familiares. Afortunadamente, la permanencia del matrimonio y su estabilidad puede ayudar a reducir los índices de estrés causado por problemas financieros o exceso de trabajo. Acompáñense mutuamente para superarlo.

Necesidad de cambios

En ocasiones, nos volvemos irritables cuando estamos sofocados o aburridos por la rutina. Si tu esposo ya no reacciona de la misma manera ante las mismas cosas, puede que necesite algún tipo de renovación en el matrimonio. Intenta plantear algo distinto, como:

  • Renovaciones en el hogar.
  • Un nuevo proyecto
  • Una salida o vacaciones.
  • Una noche especial sin niños.
  • Iniciar una nueva actividad juntos.

Habla con él y pregúntale qué siente y cómo podrías ayudar a que eso mejore. No busques juzgar sus necesidades o cuestionarlas, intenta ser abierta para encontrar una solución que los renueve a ambos.

Mejora la comunicación

Puede que lo que te haga sentir su molestia sea la forma en que expresa lo que le pasa. Muchas veces utilizados tonos de voz o palabras que no son las adecuadas y que pueden llegar a faltar el respeto al otro. En este caso, hablar con sinceridad y explicarle lo que sientes cuando se molesta de esa forma, es el mejor camino.

Según un estudio de la revista Psicología Iberoamericana, mantener un diálogo asertivo en la pareja contribuye, en un 76 % de los casos, a evitar conflictos y sostener la satisfacción en el matrimonio. Busca un buen momento para empezar una charla donde ambos puedan expresar lo que sienten. A partir de eso, podrán trabajar en reconstruir lo que esté fallando.

Hazlo sentir comprendido

Otro motivo por el cual tu esposo puede actuar a la defensiva es que no se sienta comprendido. Esto no quiere decir que estés actuando mal como esposa, pero puede que no estés logrando transmitirle la seguridad que necesita.

Un experimento científico realizado en Portugal, arrojó cuáles son los factores intervienen en la permanencia y satisfacción marital. Según este análisis, para que una pareja se mantenga unida, debe existir una seguridad en cuanto a:

  • Amor
  • Apoyo mutuo
  • Compañía
  • Complementación
  • Compromiso
  • Estabilidad

Como verás, se trata de factores donde la comprensión mutua cobra vital importancia. Hacerle sentir que lo entiendes y que te interesa involucrarte en sus emociones puede marcar la diferencia en el trato que él tenga hacia ti. Busca la forma en que note el esfuerzo que haces por comprender lo que siente.

Toma en cuenta aquello que sabes que le molesta

En un matrimonio, es inevitable que los miembros tengan que ceder parte de su libertad individual por el bienestar común. Si bien, esto no debe limitar la propia expresión de cada uno, es importante que estén dispuestos a aportar de su parte para convivir de la mejor manera.

Si tu esposo se molesta por alguna pequeña acción que haces a menudo, intenta cambiar ese hábito, siempre que no esté vulnerando tu integridad. De la misma manera, es sano que tú también seas capaz de expresar cuando algo te desagrada. Es una dinámica que debe fluir de forma espontánea entre ustedes.

Tú y tu esposo deben buscar acuerdos ante esas pequeñas cosas que pueden llegar a molestar y afectar el orden normal de sus vidas. Recuerden que si se eligieron, fue para compartir su vida, buscando lo mejor, cada uno para el otro. Si tienes dudas o deseas contactar con profesionales, no dudes en llamar al 407-618-0212.