Un matrimonio sin confianza es como una casa sin paredes o un libro sin páginas. Edificar cada día la relación y el amor que ambos se tienen implica promover espacios de seguridad entre los dos. Por eso, te traigo unos buenos ejercicios de construcción de confianza para que puedas fortalecer tu matrimonio.
La confianza mutua es uno de los pilares que más suelen señalar las parejas para sentirse satisfechas y sostener su vínculo a lo largo de los años. Cuidar la confianza entre tú y tu pareja cada día es una forma concreta de construir una convivencia más segura y más plena.
Entrena la construcción de confianza en tu matrimonio
La construcción de confianza es una materia compleja para toda persona, porque no todos percibimos este concepto de igual manera: lo que a uno le da seguridad puede no dársela a otro.
¿Qué nos ilustra esto? Que como pareja, cada miembro debe aprender a demostrar confianza a su cónyuge y, a su vez, a confiar en él o ella. No existe una fórmula mágica para todos, sino que cada matrimonio construye su confianza de una manera única. Para hacerlo, es fundamental que contemplen:
- La honestidad entre ustedes como principio básico.
- Libertad para expresarse sin suprimir emociones.
- Respeto por la individualidad del otro.
- Una comunicación asertiva y comprensiva.
Trabajar en su confianza como pareja es una oportunidad para autoconocerse y desarrollar un apego emocional sano con el otro. Entre los dos, pueden ejercitar este aspecto, mientras crecen en su amor. Te propongo algunos ejercicios y dinámicas para construir una confianza más sólida entre ustedes.
Una aclaración importante: estos ejercicios son para parejas en las que ambos se sienten seguros. Si en tu relación hay miedo, amenazas, control o violencia, tu seguridad es lo primero: busca ayuda profesional antes de intentar estas dinámicas y, si estás en peligro inmediato, llama al 911.
Dinámica del papel
El primer ejercicio que quiero sugerir es un sencillo juego que solo requiere de papel y lápices. Lo primero que deben hacer es anotar en pequeñas tiras de papel, afirmaciones positivas acerca de lo que representa la confianza para ustedes. Cada uno lo hará en secreto. Algunas frases como ejemplo pueden ser:
- Te animarías a viajar conmigo a otro lugar
- Me prestarías una gran suma de dinero
- Dejarías tus planes de lado si necesito de tu ayuda
- Volverías a elegirme si tuvieras la oportunidad de cambiar el pasado
- No creerías un fuerte rumor negativo sobre mí
Una vez listas las frases, deberán ser mezcladas en algún contenedor. Cada uno sostendrá una hoja de papel que diga «confianza» en el dorso, justo en el centro. A medida que leen las afirmaciones, doblarán la hoja a la mitad por cada respuesta que sea «no», en cambio, la desplegarán por cada respuesta afirmativa.
Si lo hacen con total sinceridad, el tamaño del papel que cada uno tenga al finalizar será una imagen sencilla de cómo vive hoy su confianza. No es una medida clínica, sino una forma de abrir la conversación: les permitirá ver en qué áreas es importante que comiencen a trabajar como pareja y qué entiende cada uno por «confianza».
Ponerse en el lugar del otro
Otro sano ejercicio para la construcción de confianza es ponerse «en sus zapatos«. Practicar la empatía y el vínculo emocional es clave para desarrollar una conexión que fortalezca la confianza. Esta práctica pueden realizarla como dinámica, con situaciones imaginarias, o utilizarla durante un conflicto real, para su resolución.
Ante situaciones de tensión o conflicto, tomarse un rato para pensar «qué haría en tu lugar» y «qué harías tú en el mío» puede ayudar a dar una visión más clara a cada uno. Si esto se convierte en un hábito en la pareja, puede ayudar a prevenir conflictos más grandes y a conocerse mejor entre ustedes.
Seguridad en la pareja
Uno de los aspectos que las personas más asocian a la confianza en la pareja es la seguridad que esta les brinda. Cuando los celos son cosa del día a día o, lo que es peor, son romantizados y naturalizados, la confianza se quiebra. Pequeñas acciones que pueden motivar la confianza en este aspecto son:
- Respetar la individualidad, pero sin poner barreras entre ustedes.
- Evitar ocultar a propósito lo que afecta al otro, por más simple que parezca.
- Hablar con honestidad, incluso en momentos de tensión.
- Promover espacios a diario donde expresar los sentimientos por el otro.
- Escucharse con atención, en especial cuando se trata de las preocupaciones de tu pareja.
- Compartir tus planes con tu pareja, aun si no los realizarán juntos.
En casos extremos, donde la confianza y la seguridad se han roto a causa de una crisis, no te desalientes: con tiempo, esfuerzo de ambos y, muchas veces, ayuda profesional, lo dañado puede reconstruirse. Si quieren promover la seguridad entre ustedes, prueben con hacer pequeñas promesas cada cierto período de tiempo. Ambos deberán poner de su parte para cumplir.
La construcción de confianza en la intimidad
Por último, quiero mencionar otro aspecto que involucra de manera especial la confianza entre los miembros de la pareja. Se trata de la intimidad y la sexualidad, entendiendo que no son necesariamente sinónimos. Una pareja debe tener intimidad en su vínculo, generando algo especial que los diferencia del resto.
La intimidad se expresará en muchos aspectos, desde su forma de compartir momentos de valor; su manera de demostrar afecto; o los hábitos en su convivencia. La sexualidad no es más que una de las múltiples expresiones de la intimidad y, como tal, está fuertemente ligada a la confianza.
Cultivar la confianza en la intimidad ayuda a que la pareja pueda expresarse con más libertad en sus emociones, su sexualidad y su comunicación. Mantener un entendimiento constante entre ambos durante toda la relación fortalecerá su vínculo y les ayudará a acompañarse en las etapas más avanzadas de su matrimonio.
¿Qué pequeño paso podrías dar esta semana para que tu pareja sienta que puede confiar en ti, y qué necesitas tú para confiar más en ella o en él?
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