Terapia para niños con ansiedad: una guía a tener en cuenta

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La terapia para niños con ansiedad se puede tratar de distintas maneras, en este artículo te lo contaré, la metodología que se utilice depende de cada caso.

Miedos normales del desarrollo Por otro lado, hay miedos normales a lo largo del desarrollo del niño, como por ejemplo, el miedo a los extraños, a la oscuridad, a quedarse sólo, e inclusive a la muerte alrededor de los 8 o 9 años, miedo a algunos animales o sonidos…etc.

 

Tipos de terapia para la ansiedad

La terapia para niños con ansiedad es variada, tal como te mostraré a continuación.

Terapia cognitivo conductual

Muchos niños y adolescentes sufren de trastornos de ansiedad. Los niños y adolescentes con trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de tener problemas con las amistades, la vida familiar y la escuela. El tratamiento de niños y adolescentes con trastornos de ansiedad puede ayudar a prevenir que desarrollen problemas de salud mental o abuso de drogas y alcohol más adelante en la vida. Las terapias de conversación, como la terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés), pueden ayudar a los niños y adolescentes a lidiar con la ansiedad mediante el uso de nuevas formas de pensar. Muchos padres e hijos prefieren probar la terapia de conversación en lugar de medicamentos como los antidepresivos.

 

En este artículo te hablo de la ansiedad de los niños en la escuela.

Terapia para el manejo de la ansiedad

Estas terapias les puede ayudar:

Enseñar con el ejemplo

Una forma en que los niños aprenden a relajarse es observando cómo los adultos que los rodean manejan el estrés. La próxima vez que se sienta abrumado, dile a su hijo algo como: «Tengo mucho que hacer hoy. Voy a estirarme un poco para sentirme mejor» o invítelo a hacerlo contigo.

Hacer ejercicios de respiración

La terapia para niños con ansiedad incluye que hagas ejercicios de respiración.

Los ejercicios de respiración pueden detener los ataques de pánico y son fáciles de enseñar a los niños. He aquí un ejercicio de respiración: cierra los ojos. Coloque sus manos sobre su estómago. Inhala por la nariz durante tres segundos y siente cómo se levantan las manos. Exhala durante tres segundos y siente cómo se te caen las manos. Repita cuatro veces.

Apretar una pelota antiestrés

El estrés provoca tensión en el cuerpo. Sostener o apretar algo puede ayudar a liberar esta tensión. Una pelota antiestrés es la herramienta ideal para este propósito. También se puede usar para exprimir plastilina o abrazar a un animal de peluche. Este tipo de actividad física también puede ayudar a los niños a desviar su atención de las cosas que les preocupan.

Moverse

La terapia para niños con ansiedad incluye una que sé que les gusta mucho, que se muevan.

El ejercicio es una excelente forma de canalizar tu energía. Además, libera sustancias presentes en el cerebro llamadas endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Puede alentar a su hijo a saltar 10 veces, correr durante unos minutos o cualquier otra cosa que funcione para él.

Imaginar un lugar favorito

Esta tecnología puede ser una válvula de alivio para calmar. Dile a tu hijo que cierre los ojos e imagine un sitio que le guste, como la playa. Deje que piense la manera en que se ve, los sonidos que escucha, como huelen y se sienten. Deja que se concentre en detalles como el sonido de la playa, las olas, la sensación de la arena mojada y el olor de la brisa marina.

Escuchar música

La terapia para niños con ansiedad incluye que coloques música.

La música puede ayudar a aliviar la tensión. Puedes bailar o escuchar canciones con tus hijos. Escuche canciones relajantes o baile con videos gratuitos, según el estado de ánimo de su hijo.

Practicar la atención plena y las afirmaciones

Mindfulness (también conocido como mindfulness) es el acto voluntario de prestar atención a lo que está sucediendo en el momento de ahora. Para ello, la persona se concentra en algo durante unos minutos. Por ejemplo, respiración, sonidos, imágenes, olores en el ambiente. Esta práctica calma la mente. Otra forma de reducir los pensamientos negativos es repetir mentalmente las afirmaciones positivas. Deje que su hijo proponga frases de empoderamiento. «Yo puedo» y «Soy fuerte» son buenas opciones.

Terapia de aceptación y compromiso

La terapia para niños con ansiedad trabaja la aceptación y compromiso, te explico de qué se trata.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una psicoterapia experiencial, conductual y cognitiva basada en el lenguaje y la teoría del marco relacional de la condición humana. Esta es una terapia novedosa que ha demostrado su eficacia para una amplia gama de trastornos psicológicos, cuyo elemento central es el trastorno por evitación. Se diferencia de otras psicoterapias en que está orientada hacia la clarificación de los valores personales, en lugar de centrarse únicamente en el alivio de los síntomas.

No es solo para niños o adolescentes que han sido etiquetados como TDAH, trastorno de evitación experiencial, superdotados, trastorno de ansiedad, trastorno de oposición desafiante, discapacidad social u otros tipos de trastornos del comportamiento. Sirve para cualquier etapa problemática por la que pasa un niño y un padre no sabe cómo ayudarlo. Por ejemplo, pueden ser trastornos de ansiedad, fobias sociales, consecuencias de abuso, abandono, casos de conducta desafiante, miedos, fobias, problemas escolares, apego excesivo, apatía, estrés, depresión o cualquier situación en la que se considere necesaria una intervención psicológica. .

ACT pertenece a la «tercera generación de terapias», basada en evidencia empírica, y es la más completa de estas terapias. Significa un cambio en la percepción de la salud mental, afrontándola con naturalidad y aceptando que el dolor y el placer de vivir son dos caras de una misma moneda.

Buscando la felicidad

La terapia para niños con ansiedad sirve si buscas la felicidad.

Vivimos en una época que es caldo de cultivo para un aumento masivo de conductas problemáticas entre niños y adolescentes. También se debe considerar que la niñez y la adolescencia son períodos difíciles de crecimiento y transición entre etapas llenas de cambios físicos, sexuales, sociales y psicológicos.

Automáticamente, la sociedad impone la búsqueda del placer y la felicidad sin darse cuenta de que las emociones humanas son complejas y diferentes. Aquellas emociones negativas como el dolor, la tristeza o la ira son rechazadas sin intentar comprender su causa ni aceptar su normalidad. Esta regla hace que el niño, niña o adolescente busque constantemente pensamientos, emociones o recuerdos positivos y trate de controlar los negativos, es decir, “controlar lo incontrolable”.

Este patrón de «evitación experiencial» subyace a muchos de los comportamientos rígidos que conducen a los problemas cotidianos. Los niños no quieren lidiar con emociones molestas o pensamientos negativos.

Si quieres trabajar la ansiedad con tu niño, puedes pedir apoyo profesional con nosotros, mi persona y el equipo con el que trabajo tenemos la capacidad para ayudarte.

 

Los peligros de la ansiedad en niños y cómo tratarla

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Los peligros de la ansiedad en niños están allí, si no prestas atención podrían terminar en un problema grave como suicidio o una afectación emocional en él. quiero contarte en este capítulo cómo enfrentarlos.

Los síntomas de ansiedad varían ampliamente y, a menudo, se pasan por alto en niños y adolescentes. Los trastornos de ansiedad en los niños se caracterizan por irritabilidad, nerviosismo, preocupación excesiva, timidez, dificultad para dormir y/o síntomas físicos como dolores de cabeza o problemas digestivos.

Los niños están profundamente influenciados por lo que sucede en el mundo que los rodea. Pueden sentirse agotados y aislados de los demás, así como sentimientos de miedo o vergüenza. Los niños con trastornos de ansiedad también pueden tener problemas para hacer amigos o participar en otras actividades sociales.

Causas de la ansiedad en los niños

Hay muchas razones por las que los niños terminan con ansiedad. Puede que los trastornos de ansiedad se den ​​por una combinación de factores ambientales y biológicos. La ansiedad se puede heredar y es más común en las niñas que en los niños.

Los trastornos de ansiedad abarcan muchos tipos de problemas de salud mental, incluyen el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno de ansiedad social y otras fobias específicas. Algunos niños pueden tener ansiedad por separación debido al miedo y la angustia de estar lejos de casa.

Los niños y adolescentes podrían padecer más de un tipo de ansiedad al mismo tiempo. Los tres tipos de ansiedad que más se conocen en los niños son la ansiedad por separación, la ansiedad social y la ansiedad generalizada.

Los ataques de ansiedad generalmente se desencadenan por eventos estresantes como cambios súbitos en sus cosas, dificultades académicas, asumir responsabilidades que van más allá de la madurez, estrés por situaciones familiares o experiencias traumáticas como ser intimidado u otras formas de abuso.

Los padres ansiosos o sobreprotectores de sus hijos pueden hacer que la ansiedad de ellos. La investigación realizada en 2021 destaca la manera en que apoya los padres es un factor clave en la salud mental de los jóvenes. Al alentar al joven a desarrollar estrategias de afrontamiento como la aceptación, la distracción y una mentalidad positiva, puede ayudarlo a mejorar su sensación de bienestar y reducir el estrés y la ansiedad.

Hay peligros de la ansiedad en niños si no se tratan como el suicidio o reacciones violentas. Ten en cuenta estas acciones a seguir:

Deja de tranquilizar a tu hijo

Tu hijo está preocupado. Sabes que no hay nada de qué preocuparse, así que dices: «Confía en mí. No hay nada de qué preocuparte». Todos deseamos que fuera así de simple. ¿Por qué tu paz interior cae en saco roto? No son los oídos los que realmente están causando el problema.

Tu niño ansioso quiere escucharte desesperadamente, pero el cerebro no se lo permite. Durante los períodos de ansiedad, su cuerpo libera sustancias químicas y cambios mentales rápidamente para poder sobrevivir.

Un subproducto es que la corteza prefrontal, o la parte más lógica del cerebro, es absorbida por el cerebro emocional más automático. En otras palabras, a su hijo le cuesta mucho pensar con claridad, usar la lógica o incluso recordar cómo hacer tareas básicas. ¿Qué debe hacer en lugar de tratar de racionalizar la preocupación? Pruebe algo que llamo el método FEEL:

  • Congelación: Hacen una pausa y respiras profundamente con el niño. La respiración profunda puede servir para revertir la respuesta del sistema nervioso.
  • Empatía: La ansiedad da miedo. El joven quiere saber que lo comprendes.
  • Evaluación: Una vez que su hijo esté tranquilo, es hora de considerar posibles soluciones.
  • Suéltalo: deja ir tu culpa; eres un padre increíble, dale a tu hijo las herramientas para manejar la preocupación.

Destacar por qué preocuparse es bueno

Los peligros de la ansiedad en niños implican que hables con ellos sobre entender lo que sienten.

Recuerda, el nivel de ansiedad es suficiente para convencer al niño de que algo anda mal con él. Muchos niños incluso desarrollan ansiedad debido a la ansiedad. Dile a tu hijo que preocuparse en realidad tiene un propósito.

Cuando nuestros antepasados ​​cazaban y recolectaban alimentos, el entorno estaba plagado de peligros y el miedo les ayudaba a evitar los ataques de los tigres dientes de sable que acechaban en los arbustos. En los tiempos modernos, no necesitamos huir de los depredadores, pero dejamos una huella evolutiva que nos protege: la preocupación.

La preocupación es un mecanismo de protección. La preocupación activa las alarmas en nuestro sistema para ayudarnos a superar el peligro. Dígale a su hijo que preocuparse es perfectamente normal, puede ayudar a protegernos y todos lo experimentamos de vez en cuando. A veces, nuestros sistemas activan falsos positivos, pero esta preocupación (ansiedad) se puede manejar con algunas técnicas simples.

 

Aquí te hablo de la manera que como padre puedes ayudar a tu hijo con ansiedad.

Da vida a las preocupaciones de tu hijo

Los peligros de la ansiedad en niños implica que no ignores lo que sienten.

Como probablemente sepa, ignorar la ansiedad no ayuda. Pero dale vida a la preocupación y habla de ella como una persona real. Crea un personaje preocupado para tu hijo.

Encarnar preocupación o crear carácter tiene muchos beneficios. Tú puedes ayudar a desmitificar esta aterradora respuesta física que experimentan los niños cuando se preocupan. Reactiva el cerebro lógico y es una herramienta que su hijo puede usar en cualquier momento por sí mismo.

Enseña a tu hijo a ser un detective del pensamiento

En los peligros de la ansiedad en niños puedes trabajar a modo de juego.

Recuerda, la preocupación es la forma en que el cerebro nos protege del peligro. Para asegurarte de que realmente estamos prestando atención, el cerebro a menudo exagera el objeto de atención (confundiendo un palo con una serpiente, por ejemplo). Probablemente hayas escuchado que enseñar a los niños a pensar de manera más positiva puede aliviar sus preocupaciones. Pero la mejor manera de lidiar con el pensamiento distorsionado no es el pensamiento positivo, es el pensamiento positivo. Esta es una idea precisa. Pruebe lo que denomino las 3C:

  • Atrapa tus pensamientos: imagina cada uno de tus pensamientos flotando sobre tu cabeza como una burbuja (como se ve en los cómics). Ahora, agarra un pensamiento preocupante, como «Nadie me quiere en la escuela».
  • Reúne evidencia: Luego, reúna evidencia para apoyar o refutar la idea. Enséñale a tu hijo a no juzgar de qué preocuparse basándose únicamente en cómo se siente. Los sentimientos no son hechos.
  • Desafía su forma de pensar: la mejor (y más divertida) forma de hacerlo es enseñarle a su hijo a discutir por sí mismo.

Permite que se preocupen

Como sabes, decirles a los hijos que estén preocupado no les impide hacerlo. Si los hijos van a alejar sus sentimientos, lo harán. Pero permitir que el niño se preocupe abiertamente, en dosis limitadas, los ayudará. Crea un ritual diario llamado «tiempo de preocupación» que dure de 10 a 15 minutos. Durante esta ceremonia, anima a tu hijo a liberar todas tus preocupaciones por escrito. Puedes decorar una caja de preocupaciones para que la actividad sea divertida. Durante el tiempo de preocupación, no hay reglas sobre lo que constituye una preocupación válida; todo vale. Cuando llegue el momento, cierra la caja y dile adiós a los problemas del día.

Ayúdalos a pasar de lo que pasaría si a lo que es

Los peligros de la ansiedad en niños los puedes manejar con este consejo donde los pongas a pensar en que pasaría sí…

Puede que no lo sepas, pero los humanos tienen la capacidad de viajar en el tiempo. De hecho, pasamos mucho tiempo mentalmente en el futuro. Para las personas ansiosas, este tipo de viaje mental en el tiempo puede exacerbar la preocupación. Un viajero en el tiempo típico hace preguntas hipotéticas: «¿Qué pasa si no puedo abrir mi casillero y falto a clase?» «¿Qué pasa si Suzy no me habla hoy?»

La investigación muestra que volver al presente puede ayudar a moderar esta tendencia. Una forma efectiva es practicar ejercicios de atención plena. La atención plena transforma a un niño de un «si» a un «sí». Para ello, ayuda a tu hijo a concentrarse en su respiración durante unos minutos.

No evites lo que le cause ansiedad

Los peligros de la ansiedad en niños no los puedes evitar, al contrario, debes exponerlo.

¿Tu hijo quiere evitar los eventos sociales, los perros, la escuela, los aviones o básicamente cualquier cosa que le provoque ansiedad? Como padre, ¿les ha ayudado a hacerlo? ¡ciertamente! Esto es muy natural. La parte de huida de la respuesta de huida-lucha-congelación incita a su hijo a huir de una situación amenazante. Desafortunadamente, la evitación puede empeorar la ansiedad a largo plazo.

Así que cuáles son las opciones. Prueba un método que llamamos increíble. Los niños que pueden manejar las preocupaciones las dividen en partes manejables. Ladder utiliza este concepto de fragmentación y exposición gradual para lograr tu objetivo.

Digamos que a tu hijo le aterroriza sentarse en un columpio del parque. En lugar de alejarse de la actividad, crea metas pequeñas para acercarse a metas más grandes (p. ej., caminar hasta el borde del parque, luego entrar al parque, ir a por el columpio y finalmente golpear el columpio). Usas cada paso hasta que la exposición se vuelve demasiado fácil; ahí es cuando sabes que es hora de pasar al siguiente peldaño de la escalera.

Los peligros de la ansiedad en niños es algo que no podemos pasar desapercibido, si necesitas ayuda para lidiar con la ansiedad de tu hijo, me puedes llamar, mi persona junto con el equipo estamos capacitados para asesorarte.

 

 

 

¿Cómo los padres pueden ayudar a los niños con ansiedad?

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Los niños con ansiedad pierden calidad de vida, seguramente has pasado por esta emoción, los niños la sufren también, en este artículo te hablaré de cómo siendo un padre podrás orientarlo a superarla.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro. La ansiedad se convierte en un trastorno de ansiedad cuando esta respuesta se activa en situaciones normalmente no amenazantes/peligrosas o persiste hasta tal punto que interfiere significativamente con la vida diaria.

La ansiedad es una respuesta normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro. La ansiedad se convierte en un trastorno de ansiedad cuando esta respuesta se activa en situaciones normalmente no amenazantes/peligrosas o persiste hasta tal punto que interfiere significativamente con la vida diaria.

La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en algún momento y puede ayudar a preparar el cuerpo para hacer algo importante. La ansiedad produce respuestas psicofisiológicas que activan fuertemente el sistema nervioso central y todo el organismo. Surge cuando se debe actuar ante una situación que requiere un esfuerzo intenso o sostenido y se utiliza para activar y hacer frente a una amenaza o peligro que se está presentando o puede presentarse en el futuro.

La ansiedad, por lo tanto, provoca cambios (los activa) en diferentes sistemas del cuerpo, preparándonos para la acción y ayudándonos a reaccionar rápidamente.

La ansiedad es una respuesta normal y saludable en la mayoría de los casos. Por ejemplo, puede ser útil cuando uno se enfrenta a una entrevista de trabajo o a un examen ya que lo pone en un estado de “vigilia”. Puede notar sensaciones físicas, como un corazón acelerado o la boca seca, que disminuyen durante la entrevista o el examen. Incluso antes de la entrevista o el examen, puede notar estos sentimientos y tener algunos pensamientos, como que el entrevistador puede ser muy duro o que las preguntas son muy difíciles.

Causas de la ansiedad en los niños

Los niños con ansiedad tienen diversas causas, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) no se conoce su causa a ciencia cierta.

Los genes pueden desempeñar un papel. Los niños cuyos familiares tienen trastornos de ansiedad también pueden tener más probabilidades de desarrollar trastornos de ansiedad. El estrés puede ser un factor en el desarrollo del trastorno de ansiedad generalizada.

Los eventos en la vida de un niño que pueden causar estrés y ansiedad incluyen:

  • Pérdida, como la muerte de alguien amado o el divorcio de los padres
  • Cambios importantes en la vida, como que se muden a otro sitio.
  • Historial de abuso
  • Vivir en un hogar donde los miembros son temerosos, ansiosos o violentos

El trastorno de ansiedad generalizada es un trastorno común que afecta aproximadamente al 2% al 6% de los niños. Por lo general, no sucede hasta la pubertad. Es más común en niñas que en niños.

El síntoma principal es el nerviosismo o la preocupación constante durante al menos 6 meses, incluso sin una causa clara. El enfoque parece cambiar de un tema a otro. Los niños con trastornos de ansiedad centran sus preocupaciones en:

  • Tener un buen rendimiento académico y deportivo. Los niños pueden pensar que tienen que ser perfectos o sienten que no lo están haciendo bien.
  • Seguridad para ellos y sus familias. Tienen un miedo extremo a los desastres naturales como terremotos, tornados o robos.
  • Enfermarse o enferma a un miembro de la familia. Pueden preocuparse excesivamente por enfermedades menores o temer otras nuevas.

Es consciente de los miedos

Un niño con TAG sabe que sus miedos o preocupaciones son excesivos, pero aún no puede controlarlos. los niños a menudo necesitan tranquilidad.

Otros síntomas del TAG incluyen:

  • Agitación al despertar
  • Ataques de ira
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • No come lo suficiente o come en exceso
  • Problemas de concentración o tener la mente en blanco
  • Problemas para dormir o permanecer dormido, o sueño agitado e insatisfactorio
  • Un patrón de desobediencia, hostilidad e insolencia

Espera siempre lo peor, incluso sin ninguna razón aparente.

 

Cómo los padres pueden ayudar

Este es el modo en que puedes ayudar:

Reconocer la ansiedad

Es un error intentar sobreproteger a tu hijo cuando sufre ansiedad. Para que realmente experimenten el alivio de sus síntomas, es necesario enseñarles que pueden controlar sus emociones. De esta forma, aprenderán a ser autónomos sin depender de terceros.

Para evitar que los síntomas empeoren, siempre se debe enseñar a los niños que la ansiedad es una emoción normal, que todos experimentamos de vez en cuando y que no afecta cuánto los aprecian sus seres queridos.

Además, predicar con el ejemplo sobre cómo lidiar con la ansiedad incita a los niños a emular esta actitud ejemplar, que puede ayudarlos no solo a controlar sus síntomas, sino incluso a superar sus problemas de ansiedad.

 

Si te interesa, aquí te hablo de cómo la Biblia puede salvar el matrimonio.

Establecer límites

Los niños con ansiedad deben tener límites claros. Lo puedes hacer trabajando la inteligencia emocional.

Hablar con los niños sobre inteligencia emocional puede permitirles identificar mejor sus emociones y así gestionarlas mejor. Si adquieren una mayor inteligencia emocional, cuando experimentan ansiedad responden de forma más positiva.

Establecer una rutina

Establecer una rutina regular que puedan seguir los hará sentir más seguros en el mundo que los rodea y en ellos mismos. Si el sueño es vital para la salud de los adultos, lo es aún más para los niños pequeños. Así que tenemos que asegurarnos de que duerman todo lo que necesitan para descansar.

Para saber cómo lidiar con la ansiedad de nuestros hijos, tenemos que fomentar actividades más activas y alejarlos de la tecnología de vez en cuando. Esto se puede traducir en más juegos, actividad física o actividades extraescolares para mantener su mente activa sin olvidarse de hacerlo con ellos.

Todos sabemos que a estas edades, los niños tienen mucha energía que necesitan gastar. Además, reducir la cantidad de tiempo que pasan usando dispositivos tecnológicos como tabletas o televisores también puede ayudar a reducir la ansiedad, ya que estos se han relacionado con el estrés y los déficits de atención.

Escuchar a los niños

Los niños con ansiedad aunque no te lo demuestren, quieren y necesitan ser escuchados, es lo que te recomiendo.

Muchas veces los padres se sientan y «hablarán» con sus hijos, hablarán y hablarán, les dirán qué hacer, les explicarán qué hicieron mal, qué deben hacer para mejorar, usarán un lenguaje muy básico bueno o malo y creerán a sus hijos. cambiará como resultado.

No funciona de esa manera, de hecho, es más o menos lo contrario. Se trata de sentarse y escuchar, y descubrir el vasto e increíble mundo que está pasando dentro de su hijo, sin importar su edad. Si todavía no puede hablar, entonces siéntate a su altura en el suelo de su dormitorio y déjalo jugar con lo que quiera mientras lo observas y te pones en contacto con él, tratando de sentir y entender por lo que está pasando.

Si ya está hablando… solo pregúntale «¿de qué tienes miedo? A veces yo también tengo miedo», «te entiendo… estoy contigo y juntos encontraremos la manera de hacerte sentir mejor».

Niños y adultos, lo que más necesitamos es empatía y comprensión, no que nos digan lo que está mal y qué hacer, sino que nos acompañen en el camino del ser humano, y ahí está la fuerza de tener la fuerza, de nuestro lado.

No dejes de escucharlo

Entonces, quédate con él, escúchalo, maneja tus propias emociones, muévete cuando te duela verlo pasar por todo, pero no quieras fingir que no lo sientes, el miedo es débil o está mal. Sintiéndote así porque entonces lo harías sentir «raro» así, y cuando lo aceptamos, también te has horrorizado en algún momento de tu vida…

Que vea, tú también tienes sentimientos, pero has aprendido… No sé, acepta tus sentimientos y úsalos para superar los momentos difíciles, encuentra tu propia fuerza, conócete a ti mismo y descubre tu capacidad de hacer…

Para ayudar a su hijo, es importante que tú mismo recuerdes esos momentos de la infancia que se sintieron similares a los suyos y te preguntes qué querría yo que hicieran mis padres. Entonces… no lo dudes, anímate, es sin duda lo que tu hijo necesita.

Ofrecer apoyo

Los niños con ansiedad necesitan apoyo, los eventos en la vida del niño que le pueden causar estrés y ansiedad incluyen: Una pérdida, como la muerte de un ser querido o el divorcio de los padres, cambios importantes en la vida, como mudarse a una nueva ciudad, antecedentes de abuso, vivir en una familia cuyos miembros son temerosos, ansiosos o violentos El TAG es un trastorno común que afecta a cerca del 2% al 6% de los niños.

Si necesitas ayuda por la ansiedad del niño o de cualquier miembro de tu familia, no dudes en llamar y pedir hora con nosotros, estoy dispuesto a atenderte y conocer lo que genera esta emoción en los niños, la ansiedad es un asunto serio y no debe tomarse a la ligera.

La Biblia para recuperar el matrimonio

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Si quieres recuperar el matrimonio, nada como utilizar el poder de la Palabra, allí encontramos todas las respuestas. Esta entrada en el blog servirá para que puedan en pareja recuperarse.

La Biblia como consejera matrimonial

La consejería matrimonial es una de las tareas más importantes en el ministerio pastoral y el proceso de discipulado de una iglesia. Las congregaciones fuertes están formadas por matrimonios fuertes y familias saludables. La fuerza de una iglesia también es directamente proporcional a la madurez de sus miembros, incluidas las personas casadas.

Es por eso que las personas que dan consejos no solo son creyentes con buenos testimonios de matrimonio, sino que también están de alguna manera listos para resolver problemas y dar consejos desde una perspectiva bíblica. El propósito de escribir este artículo es brindar algunos pensamientos generales y luego brindar una dirección específica para todos los que trabajan como consejeros matrimoniales, ya sea sirviendo a su iglesia de manera regular u ocasionalmente en ocasiones especiales.

Para recuperar el matrimonio tienen que dialogar, es algo que siempre comento a los hermanos de la iglesia, a las personas que me contactan, en la Palabra encuentran todo.

Es importante saber

Aquellos de nosotros que asesoramos a parejas en crisis debemos escuchar atenta y sensiblemente ambos lados del argumento. Para hacer una evaluación justa, el consejero debe tener todos los elementos e información disponibles (Proverbios 18:17).

Es importante recordar a los cónyuges su nueva naturaleza y los elementos que la acompañan: perdón, compasión, respeto, amor y humildad (Efesios 4:1-2).

Nuevamente, el acompañamiento posterior a la consulta será determinante. A veces, las parejas necesitan un mentor que les ayude a seguir creciendo durante meses, si no años.

Tú quieres una cosa y tu esposa quiere otra. ¿Qué puedes hacer? En realidad tienes tres opciones.:

  • Aguanta, aguanta, aguanta hasta que te deshagas de él.
  • Resígnate al destino y haz lo que tu esposa quiera.
  • Alcanzar un acuerdo.

«¿Un trato? -tal vez pensó- ¡imposible! Al final ninguno de ellos logró nada.»

Eso no es necesariamente cierto… si saben cómo hacer las cosas. Para ello, es necesario comprender cabalmente las condiciones requeridas para llegar a un acuerdo.

 

Estas son las señales de un divorcio inminente que debes tener presente.

Debes saber

Tienes que trabajar en equipo. Antes de casarte, estás acostumbrado a tomar tus propias decisiones. Sin embargo, las circunstancias han cambiado y ahora debe plantearse qué es lo mejor para ambos. ¿Te sientes un poco en desventaja? De hecho, todo lo contrario. Una esposa llamada Alexandra comentó: «Si dos personas combinan sus ideas, pueden llegar a una solución mejor que la que podrían pensar solos».

Debes tener una mente abierta. No tienes que estar de acuerdo con todo lo que la otra persona dice o cree, pero tienes que ser honesto y abierto para considerar su punto de vista. Cuando tu pareja trata de discutir un problema contigo, si te encuentras de pie y sacudiendo la cabeza, la conversación nunca irá a ninguna parte.

Tienes que estar dispuesto a sacrificarte. Nadie quiere casarse con alguien que alguna vez pensó: Es mi manera o es mi manera. Todo es mejor cuando se hacen sacrificios en ambos lados. Una esposa llamada Joan dijo: A veces cedo para complacer a mi esposo, y otras veces él cede. De eso se trata el matrimonio: dar y recibir, no solo recibir.

La biblia como guía para hacer frente a los desafíos

Para recuperar el matrimonio debes estar dispuesto a hacer frente a los retos, veamos  cómo puedes:

Comienza bien

El tono con el que inicias una conversación suele ser el tono con el que la terminas. Será muy difícil llegar a un acuerdo de paz si las palabras son duras desde el principio. En su lugar, sigue el consejo de la Biblia: «…sé misericordioso, bondadoso, humilde, manso, paciente» (Colosenses 3:12). Si ambos desarrollan estas cualidades, será más fácil evitar las discusiones y concentrarse en la resolución de problemas. (Principio bíblico: Colosenses 4:6.)

Busquen un terreno común

Si cada vez que intentas llegar a un acuerdo terminas en una discusión, puede ser porque te enfocas demasiado en las diferencias entre ustedes dos. En su lugar, trate de encontrar algo que tengan en común. Para hacer esto, intenta lo siguiente:

Cada uno hace una lista de dos columnas. Primero, escribe lo que no estás dispuesto a entregar, y segundo, escribe lo que estás dispuesto a entregar. Luego compare sus listas. Es posible que descubran que la diferencia no es tan grande como pensaban. Si es así, llegar a un acuerdo no debería ser tan difícil. Pero incluso si hay muchas diferencias, escribir todos los puntos principales lo ayudará a ver el problema con mayor claridad.

Busca soluciones junto con tu esposa

Algunos problemas son relativamente fáciles de resolver. Cuando se vuelvan más complicados, aproveche la oportunidad para fortalecer su relación encontrando ideas juntos. Puede terminar encontrando uno que no esperaba. (principio de la Biblia: Eclesiastés 4:9.)

Para recuperar el matrimonio tienen que trabajar en encontrar soluciones y hacer ajustes si hace falta.

Esté dispuesto a cambiar de opinión

La Biblia dice: “Cada uno de vosotros . Cuando hay amor y respeto en un matrimonio, es más fácil para ambos estar dispuestos a considerar el punto de vista del otro… ¡e incluso dejarse persuadir! Un esposo llamado Cameron admite: “A veces hay cosas que antes no te gustaban, pero gracias a tu esposa, terminas amándolas” (El comienzo de la Biblia: Génesis 2:18).

Para recuperar el matrimonio, la Palabra es el mejor camino, si necesitan ayuda para trabajar la relación, puedes llamarme, junto con mi equipo los podemos ayudar.

 

 

Aprendiendo a detectar señales de un divorcio inminente

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Estas son las señales de un divorcio inminente que debes tener en cuenta, las he visto en muchos casos y cuando piden mi ayuda, he canalizado la posibilidad de salvar la relación. Hablemos de ello.

¿Qué es el divorcio?

El divorcio es básicamente la disolución de un matrimonio. Cuando alguien decide divorciarse y solicita el divorcio, sabe más o menos qué esperar, porque el divorcio ocurre muy a menudo y no es raro experimentar la separación a través de amigos, conocidos o los propios padres.

Pero a pesar de estas experiencias de segunda mano, puede ser difícil predecir lo que sucederá en un caso de divorcio. Sin embargo, tener expectativas realistas te ayudará a sentirte bien acerca de cómo terminará tu divorcio.

Las señales de un divorcio inminente se notan desde el comienzo y puedes o no salvarlo, te las cuento:

Señales de que se acerca el divorcio

Estas son las señales de advertencia a tener en cuenta, ya que esto podría ser un divorcio inminente.

Ya no tienes intimidad con ellos

Como Insider informó, es completamente normal que la vida sexual de una pareja tenga altibajos durante el matrimonio. Sin embargo, si desaparece por completo, podría ser una señal de que la relación está decayendo.

Si tú y tu pareja ya no están cerca, podría indicar un problema subyacente, como falta de interés, confianza o desdén por parte de tu pareja.

Ten en cuenta estas señales de un divorcio inminente si sucede.

 

Esto es lo que un consejero matrimonial puede hacer por ustedes.

Has perdido la confianza en tu pareja y no puedes reconstruirla

La confianza es la base de una relación sólida, por lo que si dudas de tu pareja y sospechas que está mintiendo, esto debería ser motivo de preocupación.

Si todavía no puedes confiar en tu pareja después de intentar reconectarte, eso podría ser una señal de divorcio,  especialmente si descubres que tu pareja te ha sido infiel o te ha mentido. Deberías preocuparte si pierdes la confianza en lo que dice la otra persona, como con quién está hablando o a quién va a ver.

Dejaste de discutir y tratar de resolver los problemas

Si bien las peleas excesivas pueden ser una señal importante de divorcio, no pelear en absoluto también puede ser motivo de preocupación.

Una vez que tú y tu pareja dejan de tratar de resolver sus problemas juntos y se vuelven distantes, muestra una falta de compromiso con la relación.

Una falta total de comunicación o interés en resolver el conflicto, lo cual es una mala señal.

 

No consideras a tu pareja dentro de tu lista de prioridades

La vida como adulto casado puede conllevar muchas responsabilidades, desde tener hijos hasta pagar las facturas y trabajar. Si tu cónyuge no está en su lista de prioridades, tampoco lo está el matrimonio.

Si te encuentras constantemente pensando en ‘yo’ en lugar de nosotros, es una buena señal de que tu cónyuge no es una gran parte de tu vida cotidiana.

 

Pasos a tomar si se detectan señales

Si descubres las señales de un divorcio inminente, considera tomar estos pasos:

Aunque te identifiques con algunos de los signos anteriores, tu relación no tiene por qué terminar, siempre puedes trabajar solo y con tu pareja para resolver los problemas. De hecho, cada vez son más las personas que acuden a terapia de pareja, gracias a la cual se pueden reconducir patrones de relación.

Los seres humanos somos muy contradictorios, y las relaciones son muy complicadas. Algunas personas son adictas a una relación que no va bien, y algunas personas dejan una buena relación porque no soportan la felicidad. Cuando uno no puede dejar de pensar en ello, es una especie de señal segura de una mala relación, obviamente, se puede desmontar, pero también se puede psicoanalizar. Porque podría involucrar a la relación.

Por lo tanto, predecir cuándo una relación no está funcionando o terminando y aconsejar cuándo separarse es muy difícil porque cada pareja es diferente y no existe una solución universal que funcione para todos. aconsejo a las parejas que inicien una terapia, donde se den cuenta si quieren seguir juntos y comenzar una nueva forma de relacionarse (una combinación de sesiones individuales y de pareja, y en la transición, también cambian su forma de relación), o si lo mejor es decisión es separarse y cada uno seguir comprometido con su crecimiento personal.

Si ves fallas en la comunicación, falta de acuerdo para resolver los problemas cotidianos, falta de proyectos de vida compartidos y, más allá, insatisfacción del día a día, lo más probable es que estás mejor solo, que en compañía.

 

Cómo prevenir el divorcio

Las señales de un divorcio inminente pueden prevenirse, en esta sección te lo explicaré.

Consejos que te ayudan a evitar los extremos y solucionar los problemas que conducen a relaciones rotas.

Estar listo ante cualquier escenario

Obviamente, si la pareja pidió el divorcio fue porque tuvieron tiempo de considerar la posibilidad y concluyeron que podría ser la decisión correcta. Por tanto, lo primero que hay que hacer es admitir si hay motivos para creer que el divorcio es la mejor opción o, por el contrario, que aún se puede frenar la decisión. Independientemente, la persona debe estar lista para asumir los desafíos que presenta cada posibilidad.

No actuar como víctima

Uno de los peores errores que puedes cometer cuando se trata de salvar tu matrimonio es culpar a la otra persona por todo. Si se la hace responsable de lo que pudo haber sucedido hace mucho tiempo, la pareja simplemente será apartada. En cambio, los expertos del mencionado portal recomiendan tomar un enfoque positivo, enfatizando los aspectos positivos de la contribución de cada miembro al matrimonio y cómo pueden usarlos como vehículo para recuperar la fe en la relación. Se trata de ir más allá de las palabras y demostrar con hechos por qué están hechos el uno para el otro y los beneficios que tienen para dar.

Comprender en dónde está el daño en la relación

Para poder avanzar, es necesario comprender qué provocó la ruptura en la relación de pareja. Si bien esta es una tarea abrumadora, es importante nombrar y enumerar situaciones desagradables, críticas, desacuerdos, porque a partir de ahí se puede trabajar en lo que debe cambiar para mantener la relación.

Las señales de un divorcio inminente son lamentables, si quieres rescatar la relación, puedes llamarme y te ayudo. Junto con mi equipo tenemos la preparación para ayudarlos.

Cómo recuperar la confianza de tu pareja

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Si quieres recuperar la confianza con tu pareja es posible si sigues estos pasos, los he compartido con muchos con quienes he hablado, ayudarán a que mantengas sólida la relación con tu amor.

¿Qué es la confianza en la pareja?

Sinceridad, comunicación y honestidad. La confianza en pareja, necesaria y sana, se basa en valores como la honestidad y el respeto. Con la mirada puesta en el futuro, la pareja construyó un proyecto de vida juntos.

La personalidad es parte del trato. El hecho de que cada uno lo desarrolle libremente no amenaza la conexión afectiva que se nutre del apoyo permanente. ¿Cómo se establece la confianza entre marido y mujer?

Para vivir feliz y en paz en las relaciones, los individuos deben amarse, aceptarse y mostrarse tal como son.

Para recuperar la confianza ten en cuenta:

  • La primera es valorar a la pareja como es, no por lo que hace.
  • El valor del perdón es fundamental si te equivocas. El resentimiento solo complica las cosas, alimenta la desconfianza y puede desencadenar el final de una relación.

En toda relación de pareja sana, ponerse en el lugar del otro garantizará una mejor comprensión del otro. No hagas a los demás lo que no quieras para ti mismo es un principio básico. Desarrolla la empatía y la confianza.

Para mantener la confianza en la pareja, lo primero que hay que entender es que romperla es muy sencillo. Las acciones sin sentido o las emociones descontroladas son suficientes para acabar con él o afectarlo significativamente. Entonces, lo que se ha construido hasta ahora se destruye y el amor de una o dos personas puede desaparecer.

La honestidad en cualquier nivel, especialmente cuando se trata de sexo, marca la diferencia. Vivir con franqueza fortalecerá cualquier proyecto de vida.

 

Estableciendo límites claros

Para recuperar la confianza es bueno que establezcas límites claros, estos son unos límites razonables de establecer.

 

Aquí te hablo de señales que tienes que ver si el amor se acabó.

Límites sexuales

Estas son las necesidades circundantes. Park dice que tal vez quieras establecer límites con tu pareja:

 

  • ¿Con qué frecuencia desea tener relaciones sexuales en esta relación?
  • ¿Con qué encuentros sexuales te sientes cómoda o incómoda?
  • Cuándo y dónde te sientes más cómodo teniendo sexo.
  • No te obligarán a tener relaciones sexuales si no quieres.

Límites emocionales

Es natural considerar los sentimientos de tu pareja, pero te aconsejo establecer límites emocionales. Éstas incluyen:

  • No asumas demasiada responsabilidad en el manejo de las emociones de tu pareja.
  • Escuche y exprese empatía por su pareja sin absorber sus emociones.

Límites de tiempo

Para recuperar la confianza no debes pasar tiempo con tu pareja que sea de lunes a lunes, para eso es necesario que seas claro en:

  • Con qué frecuencia desea ver a su pareja.
  • ¿Cuánto tiempo pasan juntos?
  • ¿Cómo quieres administrar tu tiempo? Por ejemplo, si no te presentas a una reunión a tiempo, ¿cuánto tiempo te esperará?

Límites de comunicación

Antes de que inicien los problemas de comunicación, se pueden poner límites:

  • Lo que es aceptable y lo que no lo es en términos de comunicación.
  • Prometer no insultarse en las discusiones.

 

Hablando abiertamente de los problemas

Para recuperar la confianza deben comunicarse, hacer temas específicos de problemas razonables a encaminar.

Deben sentarse a hablar con total confianza, desde el amor decirse lo que tienen por dentro, confiárselo el uno al otro, si algo malo está pasando, lo aclaran, si te reclaman algo, escuchas y ves si en realidad estás mal.

La idea es que aclaren lo que pueda pasar.

Reforzando el vínculo

Para recuperar la confianza trabajen en reforzar el vínculo, te explico cómo hacerlo.

Muchas veces cometemos el error de pensar que por llevar varios años de relación con alguien, ya sabemos todo sobre él o ella. La gente cambia, y vivas con quien vivas, te tienes que adaptar a esos cambios, que vuelve a la comunicación como clave para mejorar la experiencia. ¿Cómo puedo amar a alguien que no conozco? Hay que preguntar y escuchar, tener empatía… ponerse en el lugar de la otra persona y dejar de lado la creencia de que ya conocemos a nuestra pareja porque llevamos años con ella.

Reconstruyendo el amor

De este modo puedes reconstruir el amor:

 Pedir perdón

Es imposible comenzar a reconstruir una relación sin pedir perdón por algo que hiciste mal. Intentar reconstruir una relación sin adoptar una actitud correctiva es una tarea compleja. Para ello, lo primero que hay que hacer es encontrar el problema, lo que está provocando la alienación o el enfado en la pareja. Ser realista y honesto acerca de la causa del problema es fundamental para asumir la responsabilidad de manera justa. Una vez que se identifica el problema, se debe cambiar el comportamiento y comienza un compromiso con la transparencia al principio del perdón.

Empatizar con el otro

El siguiente paso es trabajar juntos y aplicarlo a la construcción de nuevas relaciones. Para ello, debes ser capaz de ponerte en el lugar de los demás. La empatía no solo te permite comprender mejor la situación, sino que también ayuda a comprender a la otra persona y, en caso afirmativo, a perdonarla. Además, empezar de nuevo significa enfrentarse a nuevos conflictos, que requieren un conocimiento más profundo de la otra parte, para no repetir los mismos errores.

Reforzar los vínculos

Hay muchas cosas que pueden unir a dos personas, pero a veces, la falta de tiempo puede hacer que estos vínculos se pasen por alto y terminen en la monotonía. Por eso, otra de las claves para lograr la reconciliación es precisamente fortalecer el vínculo entre las parejas, recordar lo que los une y fomentar todas aquellas prácticas que los acercan. Compartir aficiones como el cine, el teatro o los deportes no solo es una excusa para pasar más tiempo juntos, sino también una forma de encontrar puntos en común y conversaciones cotidianas.

Si quieres reforzar la relación y no sabes cómo, puedes llamarme, junto con mi equipo estamos preparados para ayudarlos a mejorar en el matrimonio.

 

 

 

5 consejos para mantener la felicidad en el matrimonio

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La felicidad en el matrimonio es posible cuando trabajas en cuidarse mutuamente, en este artículo te quiero hablar de las maneras en que puedes conseguirlo.

¿Por qué es importante?

Si tanto a ti como a tu pareja les importa tener un matrimonio saludable y cuidar su relación, entonces están en el camino correcto. Es necesario considerar el matrimonio como una prioridad, incluso más que otras prioridades familiares. Si un matrimonio es amado y respetado, además de brindar un hogar con un ambiente saludable para todos los miembros, enseñará amor y respeto a los hijos.

Si quieres tener un buen matrimonio que conduzca a una familia feliz y que tus hijos crezcan en un ambiente que valore el amor y el respeto, sigue leyendo estos consejos que he preparado aquí.

Alcanzar la felicidad no es lo más importante, porque la felicidad no es una meta, sino un camino. Todos quieren ser felices, pero no saben que la felicidad no es el final de todo, la felicidad viene y va. Todos tenemos días felices y días tristes, es normal para las personas. Las parejas exitosas que aprenden a cuidar de sus matrimonios y familias, incluso cuando hay problemas, tienen más momentos de felicidad.

La felicidad en el matrimonio la consigues poniendo un grano de arena cada día, como construyendo un templo que se pone ladrillo a ladrillo.

Así impacta la salud mental en el matrimonio.

Reconocer los logros del otro

Las relaciones, como cualquier otra, requieren trabajo, esfuerzo y dedicación. A veces nos sentimos desconectados de la pareja, ya no remamos en la misma dirección, e incluso parece que la relación misma se ha enfriado. Ya sea que esté pasando por un momento difícil o quiera evitar que llegue, debe saber que el esfuerzo que se necesita para mantener una base de relación sólida y estable se puede lograr de una manera fácil y divertida.

La felicidad en el matrimonio se trata de aprender a valorar a los otros, es algo que converso mucho en las terapias, les hablo de cómo tienen que respetar y ayudar a su pareja.

Cuidar, recuperar el romanticismo, tomarse el tiempo… todas estas prácticas son necesarias para fortalecer el vínculo. Pero, más allá de eso, la atención al detalle es muy importante para mejorar vuestra relación de pareja. A todos nos gusta que nos quieran y valoren, pero a veces, con la rutina y el ritmo frenético, tendemos a olvidarnos de las pequeñas cosas que nos hacen felices a nosotros o a nuestra pareja.

El cariño es uno de los signos más hermosos del amor, y podemos expresarlo en pequeñas cosas cotidianas. La atención al detalle ayuda a crear conexiones duraderas y convierte los momentos simples en momentos verdaderamente importantes.

Establecer prioridades comunes

Al igual que hay que reservar un espacio personal, otro consejo para mejorar la relación es dedicar tiempo a la relación y encontrar espacios comunes donde compartir aficiones y momentos además de fomentar la comunicación.

La felicidad en el matrimonio, como le digo a quienes me lo consultan, es que trabajen en esas pequeñas cosas que significan mucho.

Apagar la tele. Charlar, enviar mensajes de texto, planificar un viaje, ir al teatro, ver una película o hacer cualquier otro tipo de actividad, hacer deporte juntos, cocinar… compartir cualquier momento con tu pareja puede ayudar a restablecer la conexión y la unidad si te preguntas cómo mejorar una relación dañada. Además, si además mantienes tu propio espacio personal, te asegurarás de que los momentos que compartes con tu pareja sean de calidad.

No tienes que buscar grandes planes, solo necesitas encontrar tiempo para disfrutarlos a solas, o en pareja, tómate un tiempo para estar solo y seguir manteniendo tu unión y un espacio común, y solo tú.

 

Expresar gratitud

La felicidad en el matrimonio se forma cuando das gracias, por pequeñas cosas llenas de alegría al otro.

Qué importante es apreciar y reconocer a los que nos han precedido. Cuando dices gracias, aunque sea por algo trivial, estás dando valor a un detalle o hecho, por tonto que parezca. Estar agradecido por tu pareja te llevará a acercarte más, tener más empatía y ser más generoso el uno con el otro.

Al expresar tu gratitud a tu pareja, no solo harás que la otra persona se sienta más apreciada, sino que también tendrás la necesidad de invertir y apostar más en la relación, lo que te ayudará a fortalecer el vínculo y producir un vínculo más fuerte.

Llegas a casa después de un largo día de trabajo y en vez de desconectar sigues con las mismas conversaciones sobre la faena, los niños, la pareja, qué comeremos mañana, etc. esto es algo que tiene que verse en la comunicación, además de abordar esos temas, podrían dedicar algo para ustedes.

 

Practicar la comunicación honesta

La felicidad en el matrimonio, así como en cualquier relación, amistosa, familiar o laboral, se basa en la comunicación. Muchos de los problemas que he tratado con las personas tienen como base problema la comunicación ausente.

¿Qué se puede hacer para mejorar la relación? La comunicación mejorada es uno de los pilares de una pareja que funciona perfectamente. Si quieres mantener la felicidad y la unidad en tu relación, debes dejar que la comunicación sea tu estandarte. Los ejercicios de hablar y escuchar pueden ayudarte a no dar nada por sentado, redundante, sin importancia o difícil. Es un ejercicio de compartir y mejorar los lazos de relación.

La comunicación es primordial e implica mucho más que platicar acerca de sus inquietudes, disgustos, pensamientos, metas, necesidades, etc.

Hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, negociar… todo es parte de la comunicación y de la vida cotidiana, solo así podemos comprender, expresar y comprender los pensamientos, pensamientos y sentimientos de los demás.

En definitiva, la felicidad en el matrimonio la puedes conseguir cuidando a la otra persona y pensando si esos actos que pones en marcha los haces desde el amor o desde otro sentimiento, piensa en que tienes que cuidarlo.

Si quieres mejorar en la comunicación o cualquier aspecto de la pareja, me puedes llamar y conversamos al respecto, junto con mi equipo tenemos la preparación y disposición para ayudarte.

 

 

Cómo impacta la salud mental al matrimonio

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La salud mental en el matrimonio es básica para poder mantenerse unidos y con armonía, quiero hablarte en este artículo cómo la impacta y qué hacer para mejorarla.

Los efectos de la salud mental en el matrimonio

La salud mental en el matrimonio tiene diversos escenarios, vamos a ver cada uno y te los explico brevemente.

Síndrome de burnout

El burnout es un síndrome muy común en las relaciones que están expuestas a situaciones de alto estrés donde deben compaginar el cuidado de la familia con las obligaciones laborales, el cuidado de los demás o las tareas del hogar.

Sexólogos y terapeutas señalaron: El desgaste marital es un estado emocional negativo que, combinado con la falta de energía, crea las condiciones perfectas para el conflicto, que puede reproducirse fácilmente y volverse cada vez más difícil de reparar.

Descubre aquí de qué hablo cuando se trata de la salud mental en el matrimonio.

Enfermedades mentales

La salud mental en el matrimonio requiere conocer esto:

A veces, los síntomas de salud mental pueden hacernos sentir letárgicos, afectar nuestra capacidad de expresar empatía o provocar sentimientos de ansiedad y aislamiento. A veces, estos síntomas pueden generar dependencia e incluso resentimiento hacia una pareja.

A medida que comience a desarrollar una relación más profunda, siga hablando de su enfermedad mental. La comunicación es fundamental para comprender mejor las necesidades de ambas partes durante un ataque agudo y cómo responsabilizarse mutuamente, establecer límites saludables y buscar ayuda cuando sea necesario.

Aunque también hay otros elementos que pueden darse en la salud física que deben atenderse. En particular, el peligro de desarrollar enfermedades cardiovasculares entre quienes no están casados ​​es un 42 % mayor, mientras que la mortalidad por infarto o accidente cerebrovascular aumenta en un 42 % y un 55 %, respectivamente, aunque en esta ocasión los autores no tomaron en cuenta la calidad de las relaciones.

 

Puntos clave para mejorar la salud mental en la pareja

Las relaciones nunca son perfectas y, de hecho, los desacuerdos son una parte común de este vínculo emocional. Sin embargo, en una relación saludable, la mayor parte del tiempo ambos deben ser complacientes. Lograrlo es una tarea conjunta y ambas partes tienen que contribuir por voluntad propia, algunos consejos para lograrlo son:

Aprende a comunicarte

Es uno de los pilares fundamentales de una relación. Cuando todas las partes han declarado sus posiciones sobre un tema, comunicarse con confianza puede convertir una discusión en algo constructivo en lugar de culpar y culpar. Crear espacios de diálogo es una forma de fortalecer y mantener esta relación.

Sé honesto

Tal vez la experiencia por la que tiene que pasar la relación varía y una de las partes está ocultando la verdad de la situación por alguna razón. Un acto que rompe y quebranta la confianza, por lo que siempre debes ser honesto con lo que haces, piensas y sientes. La honestidad genera confianza.

 

Prioriza el respeto y la confianza

Estos son dos valores que deben primar sin importar la situación o discusión que surja en la relación. Es imposible hablar de una relación mentalmente sana sin respeto y confianza. Las relaciones basadas en la desconfianza (ya sea por celos o por abuso) están condenadas al fracaso.

Genera espacios para estar solos

Si bien el tiempo y la planificación entre las parejas cimentan una relación, es igual de importante que todos tengan sus propios amigos e intereses. Programar tiempo a solas o en otros ambientes es una opción para oxigenar y liberar las cargas que conlleva estar en pareja.

Como te dije al inicio la salud mental en el matrimonio es básica para tener una relación donde fluyan bien los dos, si tienes problemas en casa, puedes llamarme, junto con mi equipo te podemos ayudar.

 

Cómo criar hijos felices: 10 consejos

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Siguiendo con las publicaciones sobre nuestros niños, te hablaré de cómo criar hijos felices, consejos que juntos o separados, según el caso, han ayudado a estimularlos.

Definir expectativas realistas

En cómo criar hijos felices te hablaré de definir metas realistas, con esto me refiero a que no esperes que tu hijo de dos años aprenda a leer mientras lo crías a menos que tenga ese don de Dios donde sea un prodigio y lea temprano.

Establezcan reglas reales, que sepas que se van a dar y acordes con su edad.

Establecer reglas y límites

Toma en cuenta estos pasos para que pongas reglas y límites a los hijos sin que sientan que les pones una cadena:

Al establecer normas, reglas o límites, las madres, los padres y los cuidadores deben asegurarse de utilizar un lenguaje claro, sencillo, específico y comprensible, y un tono de voz firme pero tranquilo. Por ejemplo, no basta con decir «pórtate bien» sino con dar instrucciones claras: «En esta casa hablamos tranquilos y no gritamos», «Recoge tus juguetes cuando termines de jugar». ropa sucia en este cesto’, ‘Dame la mano cuando crucemos la calle’, etc. En este sentido, hay que evitar la «cantaleta» y los «sermones» que solo hacen que las niñas o los niños pierdan el foco fácilmente y se enfaden. Los niños necesitan saber concretamente qué hacer y qué no hacer, sin juntas ni desvíos.

Aquí puedes leer cómo solucionar los problemas cuando no se ponen de acuerdo en la crianza.

Brindar amor y afecto

En cómo criar hijos felices, esto es algo que casi sobra decirlo, pero he descubierto que en ocasiones olvidan tener este gesto, dar amor y afecto y es tan sencillo conseguirlo.

El contacto físico es una parte integral del proceso de desarrollo y comunicación emocional. Besarse con nuestros hijos los vuelve cariñosos, y además de dar y recibir ternura a través de abrazos y caricias, libera oxitocina, brindándoles calma, seguridad y alegría.

Estamos acostumbrados a escuchar lo que nos interesa, y nuestros hijos están en una trayectoria muy diferente a la nuestra, por lo que sus intereses y temas también son diferentes. En muchos casos, no sabemos casi nada de lo que nos cuentan sobre su serie o videojuego favorito.

Los niños necesitan jugar y no les gusta estar solos todo el tiempo. Forje un lugar en su vida diaria para incorporar juegos y aproveche la oportunidad de sumergirse completamente en una experiencia de juego total, como la que experimentan los niños.

Establecer horarios y rutinas

Deben tener espacios para todo, horario para cepillarse, comer, hacer las tareas y todo, aunque además deben tener presente las fechas especiales como cumpleaños, navidad, lo que ayuda al niño a tener una reafirmación de la pertenencia a la familia.

 

Estimular la creatividad

Sobre cómo criar hijos felices, un gran gesto es que estimules la creatividad.

Todas las actividades extracurriculares son excelentes para los niños, sin embargo, algunas actividades pueden fomentar directamente el pensamiento creativo de los niños, como:

  • Clases extracurriculares para niños
  • Artes escénicas como el teatro, la música o la danza
  • Pintura, escultura o dibujo
  • Curso de creación de videojuegos
  • Cursos de verano

 

Estimular la exploración y aprendizaje

Otro de los consejos que suelo dar a las personas con las que me reúno es que los niños son pequeñas esponjas que necesitan ser estimuladas, para conseguirlo, debes ayudarlos.

Una forma de facilitar la exploración de los niños es ofrecer opciones, alternativas, actividades, planes, ideas… pero no forzarlos. Se benefician mucho si compartimos nuestra pasión con ellos, eso sí, siempre teniendo en cuenta que tienen su propia naturaleza, sus propios gustos e intereses.

Así que no limites las posibilidades de tu hijo a tus preferencias, más que imponer, acompaña, conduce y conduce.

De hecho, la experiencia del descubrimiento tiene un elemento central: la sorpresa, la emoción que surge cuando nos atrevemos a empujar los límites de lo que sabemos y esperamos.

A medida que tu hijo crezca, estará asombrado, y consciente de que sus gustos y gustos son diferentes a los de sus padres. Este es un momento para que desarrolle autonomía, lo que le permitirá tomar sus propias decisiones.

Acompáñalo en el proceso e inspíralo a explorar, no lo limites porque eso hará que se reprima o desconfíe de sí mismo.

Establecer elogios

En cómo criar hijos felices los elogios no pueden faltar, pero ten presente estos consejos para hacerlo de una manera constructiva.

Observaciones y Comentarios: En lugar de decir: «¡Qué pintura más bonita!», «¡Hiciste un gran trabajo!», di: «¡Qué nube dibujaste!», «Veo que te fijaste mucho en el detalle del colorido del campo». Todas las flores”, “Te vi cansado, a pesar de eso, seguiste trabajando duro en el juego”, “Le pasaste el balón a Pedro, fue un muy buen partido”. De esta manera, describe lo que hizo y reconoce su trabajo.

Sea realista: no diga «¡Buen trabajo!» cuando no es así. Los niños se dan cuenta rápidamente cuando les mientes.

En lugar de felicitar a la persona, elogie el proceso: En lugar de felicitar a la persona: por ejemplo, «¡Eres tan inteligente!», elogie el proceso: «¡Veo que trabajó muy duro en esto! ¿Está orgulloso?»

Específico: Cambio: ¡Buen trabajo! Para frases como: ¡Veo que tu comprensión de la suma es muy buena!

Responde de inmediato: los elogios son más efectivos cuando llegan temprano. No debería transcurrir demasiado tiempo entre el comportamiento del niño y nuestra reacción.

 

Brindar oportunidades para la toma de decisiones

Tal como te señalé antes, el plan es que puedas ayudar a tu niño a que tome decisiones, puedes recomendar que elija cosas como si lo hiciera él por su cuenta, así sentirá más seguridad en sí mismo.

Establecer una buena comunicación

Te recomiendo que disfrutes con tu niño, que conversen, siempre estando como un padre ante él, pero también como alguien en quien confiar. Recuerda también que como padre necesitas tu espacio, disfrutar y salir cuando puedas.

Por esto, se recomienda que los padres pasen tiempo con sus amigos, salgan a pasear, mediten, realicen algún deporte, etc.

Si quieres saber cómo criar hijos felices y necesitas otros consejos, me puedes llamar para ayudarte en el proceso, junto con mi equipo contamos con la preparación para asesorarte.

 

 

 

La importancia del amor de los padres para un niño

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El amor de los padres es de los valores más grandes que podemos dejarle a nuestros niños, en mi experiencia siempre he descubierto que esos niños que crecen con amor, crecen más sanos mentalmente y felices.

Te quiero hablar de la importancia que tiene el amor de padres para un niño.

¿Por qué es importante el amor de los padres?

El amor de los padres tiene una gran importancia y por eso decidí este mes dedicar algunos artículos al tema, siendo este el primero de ellos.

Si bien los padres siempre estamos ocupados y estresados, si queremos que nuestros hijos estén sanos y felices, debemos concentrarnos en ellos todos los días. Este enfoque no es decir sí a todo. Si no te detienes, concéntrate en ellos y dales mucho amor y cariño. Necesitan sentir que los amamos y escuchar cómo se lo decimos.

El amor de los padres tiene un impacto positivo en la vida de un niño. Este afecto también se asocia con una mayor autoestima, un mejor rendimiento académico, una mejor comunicación entre compañeros y menos problemas conductuales y psicológicos. Por el contrario, los niños que no reciben el afecto de los padres tienden a sentirse más alienados, hostiles, agresivos y antisociales.

El amor de los padres ayuda a los niños a desarrollar su autoestima

El amor de los padres es el primer medicamento que recomiendo a quienes me preguntan cómo mejorar la relación con sus hijos. Aunque también enmarcado en ello le hablo de trabajar estrategias de crianza con su pareja, como momento de ir a dormir, las expectativas, etc.

Los psicólogos investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke monitorearon la influencia y los niveles de atención de las madres de 500 bebés hasta la edad adulta. Treinta años después, fueron entrevistados sobre su salud emocional.

Los adultos cuyas madres mostraron una influencia «positiva» eran significativamente menos propensos que otros a experimentar problemas de estrés o ansiedad, y tenían menos probabilidades de mostrar interacciones sociales hostiles o angustiosas. Asimismo, encontraron que los bebés cuyas madres eran más amorosas crecían más felices y resistentes, con menos problemas de ansiedad. Otra conclusión a la que llegaron estos investigadores fue que la oxitocina puede ser responsable de este resultado.

Esta hormona se libera cuando una persona se siente amada y conectada con los demás. Se ha demostrado que la oxitocina ayuda a los padres a vincularse con sus hijos, brindándoles un sentimiento de confianza y apoyo.

 

Los padres ayudan a los niños a construir su identidad

Se ha observado que los niños de padres involucrados tienen el doble de posibilidades de ir a la universidad y de encontrar trabajos estables, 75% menor probabilidad de ser padres adolescentes, 80% menor probabilidad de terminar en la cárcel y 50% menor probabilidad de sufrir una depresión aguda.

Todo esto gracias al amor de los padres que fue dado desde el primer momento de vida.

Un estudio de la UCLA llegó a la misma conclusión y también demostró los efectos negativos de la falta de afecto y cómo afecta a los niños física y mentalmente. Los científicos creen que el afecto de los padres en realidad puede proteger a las personas de los efectos nocivos del estrés infantil.

Finalmente, un estudio de la Universidad de Notre Dame muestra que los niños que reciben afecto físico de sus padres son adultos más felices. Encuestó a más de 600 adultos sobre cómo fueron criados y cuánto amor sintieron. Los adultos que recibieron un cuidado más amoroso durante la infancia mostraron menos depresión y ansiedad, mientras que los que no lo recibieron tuvieron problemas sociales, de relación e incluso de salud mental.

El amor de los padres puede ayudar a los niños a afrontar los desafíos

Todos vamos a enfrentar retos en la vida, incluso esos pequeños que ves en casa, por eso, para ayudarlo a enfrentar estas situaciones, quiero dejar unos consejos que suelo dar a quienes quieren mostrar afecto a sus hijos.

Por lo tanto, los padres debemos ser conscientes de que nuestros hijos necesitan sentir este amor desde los primeros días de su vida y seguir mostrándolo incluso en la adolescencia. Aquí te vamos a dar algunos sencillos consejos diarios que funcionan.

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El amor de los padres se demuestra así:

Abraza a tu bebé

Desde el primer momento en que una madre o un padre tiene a un hijo en sus brazos, tienen que trabajar duro para demostrar su amor. Hay que sujetarlo entre los brazos y acariciarlo para que su piel se sienta la nuestra. Olvida todos los consejos sobre las armas habituales. Los niños necesitan sentir nuestro amor desde el primer día, aunque no entiendan de lo que estamos hablando, empecemos a expresarlo.

Los buenos momentos de crecimiento

A medida que nuestro hijo crece, necesita seguir sintiendo nuestro amor incondicional. Una buena idea es dedicar un rato cada día a realizar actividades divertidas, como bailar o algún juego sencillo y divertido. Si está cansado, tal vez sea una buena idea leer una historia apropiada para su edad. Busquemos unos 20 minutos al final del día solo para él. Brindándole toda nuestra atención y escucha.

También durante la pubertad

Nuestros hijos necesitan sentir nuestro amor incluso después de haber evitado cualquier contacto físico durante la adolescencia. Podemos darles un lindo abrazo antes de la escuela, cuando lleguen a casa y antes de acostarse.

Digámosles que los que necesitamos abrazos somos nosotros, y no se resistirán. Incluso cuando los culpamos por algo que hicieron mal, podemos poner nuestras manos sobre sus hombros y hacerles saber que los amamos para siempre.

Es necesario decirle: «Si bien no estoy de acuerdo con lo que estás haciendo, te amo. No va a cambiar nada». Somos incondicionales y lo sientes ahora más que nunca.

Enséñales a ser positivos

Nuestros hijos sienten nuestro apoyo constante si desde pequeños les enseñamos a ser positivos y a valorar su esfuerzo. Saber buscar los puntos positivos siempre será una buena lección.

Cometer errores es parte del camino de la vida, y es normal que las cosas no salgan bien a la primera. La resiliencia les ayudará a adaptarse al cambio y superar cualquier contratiempo. Desarrollemos la idea de que los fracasos son necesarios para aprender, nos ayudan a entender lo que no funciona.

El amor de lo padres lo demuestras cada día, si necesitas ayuda con esto o comprenderlo mejor, me puedes escribir, junto con mi equipo te podemos ayudar en el proceso.