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¿Cómo los padres pueden ayudar a los niños con ansiedad?

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Los niños con ansiedad pierden calidad de vida, seguramente has pasado por esta emoción, los niños la sufren también, en este artículo te hablaré de cómo siendo un padre podrás orientarlo a superarla.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro. La ansiedad se convierte en un trastorno de ansiedad cuando esta respuesta se activa en situaciones normalmente no amenazantes/peligrosas o persiste hasta tal punto que interfiere significativamente con la vida diaria.

La ansiedad es una respuesta normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro. La ansiedad se convierte en un trastorno de ansiedad cuando esta respuesta se activa en situaciones normalmente no amenazantes/peligrosas o persiste hasta tal punto que interfiere significativamente con la vida diaria.

La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en algún momento y puede ayudar a preparar el cuerpo para hacer algo importante. La ansiedad produce respuestas psicofisiológicas que activan fuertemente el sistema nervioso central y todo el organismo. Surge cuando se debe actuar ante una situación que requiere un esfuerzo intenso o sostenido y se utiliza para activar y hacer frente a una amenaza o peligro que se está presentando o puede presentarse en el futuro.

La ansiedad, por lo tanto, provoca cambios (los activa) en diferentes sistemas del cuerpo, preparándonos para la acción y ayudándonos a reaccionar rápidamente.

La ansiedad es una respuesta normal y saludable en la mayoría de los casos. Por ejemplo, puede ser útil cuando uno se enfrenta a una entrevista de trabajo o a un examen ya que lo pone en un estado de “vigilia”. Puede notar sensaciones físicas, como un corazón acelerado o la boca seca, que disminuyen durante la entrevista o el examen. Incluso antes de la entrevista o el examen, puede notar estos sentimientos y tener algunos pensamientos, como que el entrevistador puede ser muy duro o que las preguntas son muy difíciles.

Causas de la ansiedad en los niños

Los niños con ansiedad tienen diversas causas, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) no se conoce su causa a ciencia cierta.

Los genes pueden desempeñar un papel. Los niños cuyos familiares tienen trastornos de ansiedad también pueden tener más probabilidades de desarrollar trastornos de ansiedad. El estrés puede ser un factor en el desarrollo del trastorno de ansiedad generalizada.

Los eventos en la vida de un niño que pueden causar estrés y ansiedad incluyen:

  • Pérdida, como la muerte de alguien amado o el divorcio de los padres
  • Cambios importantes en la vida, como que se muden a otro sitio.
  • Historial de abuso
  • Vivir en un hogar donde los miembros son temerosos, ansiosos o violentos

El trastorno de ansiedad generalizada es un trastorno común que afecta aproximadamente al 2% al 6% de los niños. Por lo general, no sucede hasta la pubertad. Es más común en niñas que en niños.

El síntoma principal es el nerviosismo o la preocupación constante durante al menos 6 meses, incluso sin una causa clara. El enfoque parece cambiar de un tema a otro. Los niños con trastornos de ansiedad centran sus preocupaciones en:

  • Tener un buen rendimiento académico y deportivo. Los niños pueden pensar que tienen que ser perfectos o sienten que no lo están haciendo bien.
  • Seguridad para ellos y sus familias. Tienen un miedo extremo a los desastres naturales como terremotos, tornados o robos.
  • Enfermarse o enferma a un miembro de la familia. Pueden preocuparse excesivamente por enfermedades menores o temer otras nuevas.

Es consciente de los miedos

Un niño con TAG sabe que sus miedos o preocupaciones son excesivos, pero aún no puede controlarlos. los niños a menudo necesitan tranquilidad.

Otros síntomas del TAG incluyen:

  • Agitación al despertar
  • Ataques de ira
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • No come lo suficiente o come en exceso
  • Problemas de concentración o tener la mente en blanco
  • Problemas para dormir o permanecer dormido, o sueño agitado e insatisfactorio
  • Un patrón de desobediencia, hostilidad e insolencia

Espera siempre lo peor, incluso sin ninguna razón aparente.

 

Cómo los padres pueden ayudar

Este es el modo en que puedes ayudar:

Reconocer la ansiedad

Es un error intentar sobreproteger a tu hijo cuando sufre ansiedad. Para que realmente experimenten el alivio de sus síntomas, es necesario enseñarles que pueden controlar sus emociones. De esta forma, aprenderán a ser autónomos sin depender de terceros.

Para evitar que los síntomas empeoren, siempre se debe enseñar a los niños que la ansiedad es una emoción normal, que todos experimentamos de vez en cuando y que no afecta cuánto los aprecian sus seres queridos.

Además, predicar con el ejemplo sobre cómo lidiar con la ansiedad incita a los niños a emular esta actitud ejemplar, que puede ayudarlos no solo a controlar sus síntomas, sino incluso a superar sus problemas de ansiedad.

 

Si te interesa, aquí te hablo de cómo la Biblia puede salvar el matrimonio.

Establecer límites

Los niños con ansiedad deben tener límites claros. Lo puedes hacer trabajando la inteligencia emocional.

Hablar con los niños sobre inteligencia emocional puede permitirles identificar mejor sus emociones y así gestionarlas mejor. Si adquieren una mayor inteligencia emocional, cuando experimentan ansiedad responden de forma más positiva.

Establecer una rutina

Establecer una rutina regular que puedan seguir los hará sentir más seguros en el mundo que los rodea y en ellos mismos. Si el sueño es vital para la salud de los adultos, lo es aún más para los niños pequeños. Así que tenemos que asegurarnos de que duerman todo lo que necesitan para descansar.

Para saber cómo lidiar con la ansiedad de nuestros hijos, tenemos que fomentar actividades más activas y alejarlos de la tecnología de vez en cuando. Esto se puede traducir en más juegos, actividad física o actividades extraescolares para mantener su mente activa sin olvidarse de hacerlo con ellos.

Todos sabemos que a estas edades, los niños tienen mucha energía que necesitan gastar. Además, reducir la cantidad de tiempo que pasan usando dispositivos tecnológicos como tabletas o televisores también puede ayudar a reducir la ansiedad, ya que estos se han relacionado con el estrés y los déficits de atención.

Escuchar a los niños

Los niños con ansiedad aunque no te lo demuestren, quieren y necesitan ser escuchados, es lo que te recomiendo.

Muchas veces los padres se sientan y «hablarán» con sus hijos, hablarán y hablarán, les dirán qué hacer, les explicarán qué hicieron mal, qué deben hacer para mejorar, usarán un lenguaje muy básico bueno o malo y creerán a sus hijos. cambiará como resultado.

No funciona de esa manera, de hecho, es más o menos lo contrario. Se trata de sentarse y escuchar, y descubrir el vasto e increíble mundo que está pasando dentro de su hijo, sin importar su edad. Si todavía no puede hablar, entonces siéntate a su altura en el suelo de su dormitorio y déjalo jugar con lo que quiera mientras lo observas y te pones en contacto con él, tratando de sentir y entender por lo que está pasando.

Si ya está hablando… solo pregúntale «¿de qué tienes miedo? A veces yo también tengo miedo», «te entiendo… estoy contigo y juntos encontraremos la manera de hacerte sentir mejor».

Niños y adultos, lo que más necesitamos es empatía y comprensión, no que nos digan lo que está mal y qué hacer, sino que nos acompañen en el camino del ser humano, y ahí está la fuerza de tener la fuerza, de nuestro lado.

No dejes de escucharlo

Entonces, quédate con él, escúchalo, maneja tus propias emociones, muévete cuando te duela verlo pasar por todo, pero no quieras fingir que no lo sientes, el miedo es débil o está mal. Sintiéndote así porque entonces lo harías sentir «raro» así, y cuando lo aceptamos, también te has horrorizado en algún momento de tu vida…

Que vea, tú también tienes sentimientos, pero has aprendido… No sé, acepta tus sentimientos y úsalos para superar los momentos difíciles, encuentra tu propia fuerza, conócete a ti mismo y descubre tu capacidad de hacer…

Para ayudar a su hijo, es importante que tú mismo recuerdes esos momentos de la infancia que se sintieron similares a los suyos y te preguntes qué querría yo que hicieran mis padres. Entonces… no lo dudes, anímate, es sin duda lo que tu hijo necesita.

Ofrecer apoyo

Los niños con ansiedad necesitan apoyo, los eventos en la vida del niño que le pueden causar estrés y ansiedad incluyen: Una pérdida, como la muerte de un ser querido o el divorcio de los padres, cambios importantes en la vida, como mudarse a una nueva ciudad, antecedentes de abuso, vivir en una familia cuyos miembros son temerosos, ansiosos o violentos El TAG es un trastorno común que afecta a cerca del 2% al 6% de los niños.

Si necesitas ayuda por la ansiedad del niño o de cualquier miembro de tu familia, no dudes en llamar y pedir hora con nosotros, estoy dispuesto a atenderte y conocer lo que genera esta emoción en los niños, la ansiedad es un asunto serio y no debe tomarse a la ligera.


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