Practicando el autoconocimiento

A veces las pequeñas cosas a las que nos aferramos no nos permiten vernos a nosotros
mismos tal como somos. Esta condición humana nos lleva a crear Apegos. Sin darnos
cuenta, nos apegamos a las personas, los hijos, las ideas, las rutinas, y los planes que
nos separan del corazón de Dios por estar adheridos a lo pasajero.

El autoconocimiento implica la posibilidad de describirnos de la manera más real y
objetiva posible en los aspectos esenciales de nuestro ser: nuestros apegos. El proceso
del autoconocimiento, debe estar ligado al plano consciente, intencional, para no caer en
una idealización de quiénes somos. Por otro lado, también suele ocurrir encontrarnos con
personas que conocen más a su pareja, a sus hijos y a sus padres, que a ellos mismos.
La falta de conocimiento personal se extiende a todas las áreas de nuestra vida.

El autoconocimiento es una herramienta para tratar problemas de autoestima, crecimiento
personal, y autorrealización. A propósito del deseo de lograr cosas importantes en la vida,
la falta de autoconocimiento obstaculiza el proceso de futuras generaciones, lo que puede
estar presente de diversas formas, por ejemplo, cuando un padre se aferra a la idea de
que su hijo herede sus ideales egoístas, y esta herencia lo separa de su autorrealización.

¿Cómo empezar a conocerse a uno mismo? Toma tiempo para realizar ejercicios de
autoconocimiento; y uno muy potente es la escritura emocional. Escribir un diario durante
semanas y meses puede llevar a un entendimiento profundo de hacia dónde estás
llevando tu vida. Escribir un diario es una manera de hacer surgir el yo interior. Esto
proporciona el diálogo entre la imagen personal ideal y la que se tiene en el momento. Es
una actividad tranquila mediante la cual se puede centrar y escribir lo que no se está listo
para expresar en voz alta. Algunas preguntas a responder cuando se escribe el diario, y
que pueden ser de ayuda al momento de realizar la introspección son: ¿Quién soy? ¿Qué
amo? Y ¿Qué le diría a mi yo en el futuro?

Crecer como persona es un proceso que dura toda la vida. Si tus pensamientos sobre el
futuro son oscuros, negativos o limitantes, sé consciente de que puedes cambiarlos.
¿Cómo? Dando un sentido importante a tus experiencias de vida. No porque hayas vivido
experiencias traumáticas debes quedarte anclado en ellas. La vida no te da lo que
quieres, sino lo que necesitas para avanzar. Es por eso que se recomienda crear una
Línea de Vida con las experiencias y aprendizajes. La experiencia enseña que no siempre
tomamos el camino apropiado, y que podemos encontrarnos en una situación en la que
nos sentimos lejos de nuestra propia esencia. Esto nos lleva a vivir como en piloto
automático, distanciados de nuestros sueños, nuestras aspiraciones y nuestras
necesidades.

Otras cosas que ilustran una parte absurda de los apegos son todas esas inclinaciones
diarias que se convierten en imperfecciones, sin apenas darnos cuenta, pero que nos
alejan del amor hacia los demás; cuando nos apegamos a cosas pequeñas, a veces tan
tontas como a un objeto preferido, un bolígrafo que escribe perfecto, o un automóvil
nuevo, que no toleramos que se desgaste por el uso, y llegamos aun a quejarnos de las
personas que tienen la desventura de compartir su uso.

Y por último, el apego más doloroso, sin duda alguna: el duelo a la pérdida de un ser
querido. Cuando ese alguien que ya se ha ido puede mantenernos enojados, aún con
Dios. ¿Por qué estar enojados con Él? Él es el Señor del universo. Cuando pasamos por
una situación similar de dolor y angustia, corresponde confiar en Dios, creer que todo lo
que ocurre en nuestra vida está en perfecta armonía con el plan que tiene para nosotros,
definitivamente, es una convicción necesaria para elevar nuestro espíritu y llegar al
autoconocimiento. Así que, si queremos vernos con claridad, resulta esencial pedir al
Espíritu Santo que nos guíe a toda la verdad, incluyendo las verdades más profundas
sobre nosotros mismos, que se esconden en nuestro subconsciente, en caso contrario,
nunca podremos vernos con mayor iluminación.

En este momento, aprovecha la lectura para introducir una nueva idea en tu mente; idea
que puede ayudarte a comprender un poco más sobre el tema: nuestras imperfecciones
separan nuestro corazón del amor de Dios. ¿Cuáles son las imperfecciones que te
mantienen diariamente aferrado y no te permiten conocerte, haciendo que tus apegos te
impidan autoconocerte?

Extraído del libro Amar se Aprende

La Inteligencia Emocional no es algo Natural

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Su propio nombre lo decía, Amable, pero no le hacía honores al mismo. Quién se iba a imaginar que ese joven entusiasta por la vida, alegre, vibrante y tan buena persona que alguna vez fue, iba a convertirse en un ermitaño.

Pasó de ser un buen amigo, vecino y familiar, a ser una persona amargada, solitaria y ermitaña. Había pasado por situaciones difíciles en su vida, pero de igual manera había recibido muchas bendiciones y no podía verlas, pues su aislamiento solo había traído consigo una grave ceguera emocional.

Amable se había aislado de todo aquello que alguna vez apreció, su encierro en sí mismo había provocado que los sentimientos y las emociones de los demás perdieran importancia para él. Debido a su trato tosco y poco considerado, las personas que lo apreciaban y sus seres queridos poco a poco fueron alejándose de él.

Uno de los problemas que tenia Amable era falta de Inteligencia Emocional. La Inteligencia Emocional podría definirse como la capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones y la de los demás.

El problema con la Inteligencia Emocional es que es algo que no es innato en nosotros. No nacemos siendo emocionalmente inteligentes. ¿Por qué razón? Porque todos nacemos en un mundo contaminado por el pecado y producto del estado pecaminoso que llevamos dentros de nosotros y las acciones pecaminosas de las personas que nos rodean hemos estado expuesto a experiencias traumáticas, muy negativas que nos han llevado ha experimentar emociones que no hemos sabido manejar. Por otro lado, nuestro crecimiento cronológico no está determinado conectado con nuestro crecimiento emocional. Yo puedo ser un adulto cronológicamente pero ser un niño emocionalmente.

Por ejemplo, los niños emocionales interpretan los desacuerdos como ofensas personales. Son heridos con facilidad. Se quejan, se retraen, manipulan, se vengan, son sarcásticos cuando no obtienen lo que quieren. Tienen grandes dificultades para hablar en forma calmada de sus necesidades y las cosas que desean, de una manera amable y madura. Los adolecentes emocionales tienden a estar siempre a la defensiva. Son amenazados y alarmados por las críticas. Tratan mal los conflictos, generalmente culpan, apaciguan, van con una tercera persona, ponen mala cara o ignoran el tema por completo.

Adultos emocionales están sintonizados profundamente con el propio mundo emocional y pueden entrar en los sentimientos, necesidades y preocupaciones de otros sin perderse ellos mismos. Son capaces de pedir lo que necesitan, quieren o prefieren de manera clara, directa y honesta. Reconocen, controlan y asumen responsabilidades de sus propios pensamientos y sentimientos. Pueden, aun bajo presiones, afirmar sus creencias personales y valores sin ser agresivos. Respetan a otros sin tener que cambiarlos. Aparentemente Amable, el hombre de la historia era un niño emocional por su comportamiento con los demás.

La pregunta que te debes estar haciendo es la siguiente: ¿cómo se crece emocionalmente? Nuestro crecimiento espiritual debe estar conectado a nuestro crecimiento emocional. La Biblia dice que “nuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo” 1 Cor. 6:19-20; que “nosotros tenemos la mente de Cristo” 1 Cor. 2:16. El Espíritu Santo es el que produce en nosotros el crecimiento espiritual y emocional como dice Efesios 4:13 “hasta ser un hombre de plena madurez, hasta la medida de la estatura de la plenitud de Cristo. La palabra madurez quiere decir complete, integro, perfecto, bien desarrollado, adulto.

El blog que escribí hace unos días, Cinco herramientas para manejar nuestras emociones, presenta algunas herramientas para manejar nuestras emociones.

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Cuando se acaba el amor eros en la relación


¿Qué hacer cuando creemos que se acaba el amor eros?

Marta y Mario acudieron a mí en busca de consejería marital. Marta quería abandonar a Mario, pues ya no lo amaba como al principio. Él quería salvar su matrimonio.

Luego de un año de casados, en el que habían disfrutado mucho la relación marital, Marta consiguió un trabajo muy absorbente, y desde entonces no llamaba a Mario durante el día, y casi no tenían relaciones íntimas. Ese distanciamiento emocional la llevó a fijarse en un compañero de trabajo. En vez de apegarse a Mario, se sentía muy bien junto a ese hombre.

Marta pensaba que se le había terminado el amor hacia su esposo. Y ambos necesitaban consejo. Este es también el caso de muchas parejas. Conozcamos lo que conviene hacer cuando creemos que se acaba el amor.

El amor eros

El amor proviene de Dios, pues “Dios es amor” (1 Juan 4:8). Y así como no se puede comprender plenamente a Dios, es difícil sondear el misterio del amor.

Los griegos clasificaban el amor con estas palabras: storgé, philia, eros y ágape. Storgé era el amor en el sentido de afecto, especialmente entre padres e hijos, phileo era el amor expresado mediante la amistad, eros era el amor romántico y apasionado, y ágape, el incondicional amor de Dios.

En nuestra sociedad, al amor se lo ha relacionado más con la atracción física y el deseo sexual. El Diccionario de la Real Academia Española define eros como el conjunto de tendencias e impulsos sexuales de la persona.1 Para los griegos, la palabra eros designaba al dios de la atracción sexual, el amor y el sexo.2

El Nuevo Testamento no registra la palabra eros, pero el Antiguo Testamento registra estas palabras de una dama apasionada: “Ven, embriaguémonos de amor hasta la mañana” (Proverbios 7:18). El Cantar de los Cantares presenta cuatro cualidades básicas del amor eros:

Es un sentimiento hermoso. El esposo dice a su amada: “He aquí que tú eres hermosa, amiga mía; he aquí eres bella; tus ojos son como palomas” (Cantares 1:15). Y ella responde: “He aquí que tú eres hermoso, amado mío, y dulce; nuestro lecho es de flores” (vers. 16).

Es romántico. “Prendiste mi corazón, hermana, esposa mía; has apresado mi corazón con uno de tus ojos” (4:9). Ella responde: “Ven, oh amado mío, salgamos al campo” (7:11).

Es una aventura emocionante. Eufórica, la amada exclama: “¡La voz de mi amado! He aquí él viene saltando sobre los montes, brincando sobre los collados”(2:8).

Es un deleite exquisito. “Como el manzano entre los árboles silvestres, así es mi amado entre los jóvenes; bajo la sombra del deseado me senté, y su fruto fue dulce a mi paladar. Me llevó a la casa del banquete, y su bandera sobre mí fue amor” (2:3, 4).

La química del amor eros

Desde la perspectiva de la bioquímica, la experiencia del amor eros está relacionada con una sustancia química llamada feniletilamina (FEA). Esta sustancia juega un papel muy importante en el deseo sexual de dos personas que se gu stan. Cuando el cerebro se inunda de esta sustancia, responde con la secreción de dopamina, un neurotransmisor responsable de los mecanismos de refuerzo del cerebro, de la capacidad de desear algo y de repetir un comportamiento que genera placer. Algunas de las otras hormonas vinculadas con el deseo sexual son la oxitocina, conocida como “la hormona del amor”; la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad; y la norepinefrina, que produce excitación sexual y genera exceso de energía.3

Con el paso del tiempo, en algunas relaciones maritales la euforia y el deseo sexual que producen estos compuestos químicos no siempre mantienen los mismos niveles. Después de la luna de miel y el primer tiempo de romanticismo, algunas parejas comienzan una etapa de consolidación en la que disminuye la producción de dopamina. Comienzan a ver al cónyuge ya no tan atractivo física y sexualmente, sino también como a alguien con quien desean compartir un amor diferente, incondicional. El amor ágape.

Este era el problema de Mario y Marta. Por la disminución natural de la dopamina, el amor eros no pudo mantener el intenso deseo sexual del principio. La disminución se debió a que los receptores neuronales se habían acostumbrado a ese exceso de flujo químico, y ahora necesitaban aumentar la dosis para seguir sintiendo el mismo nivel de excitación. Por eso Marta decía: “no siento lo mismo hacia Mario”. Cuando esto ocurre, el cerebro necesita un proceso de recuperación para volver a los niveles normales de flujo químico.

Además, Mario y Marta necesitaban experimentar otro tipo de amor, porque el amor eros no basta para mantener una relación a largo plazo. Necesitaban el amor ágape, un amor ético, incondicional y “abnegado”. Cuando el eros y el ágape se fusionan, la relación comienza a reflejar la imagen de Dios, una relación de igualdad e independencia, en la que se recibe y se comparte el amor divino.

El amor como emoción

El amor es principio y emoción. Las teorías cognitivas de la emoción argumentan que la emoción surge como consecuencia de cierta actividad cognitiva.4 Y si la emoción es una actividad cognitiva, puede ser controlada por el poder de la voluntad. Por ejemplo, ante la ira, San Pablo aconseja: “Airaos, pero no pequéis” (Efesios 4:26). Es posible  controlar la emoción de la ira mediante la razón y la voluntad.

Y así como la ira, también el amor es una emoción que puede controlarse y cultivarse por las mismas facultades. Me gusta este pensamiento: “Cuando el principio celestial del amor eterno llena el corazón, fluirá a los demás… porque el amor es el principio de acción que modifica el carácter, gobierna los impulsos, domina las pasiones, subyuga la enemistad y eleva y ennoblece los afectos”.5

Cinco consejos para cuando creas que se acaba el amor

Llena el tanque de amor de tu cónyuge. Descubre su lenguaje favorito y usa ese lenguaje para expresar tu amor. Los cinco lenguajes del amor son estos: palabras afirmativas, tiempo de calidad, actos de servicio, regalos, y caricias.

Comunica tus sentimientos a tu pareja sin atacarla ni culparla. Luego, con empatía, escucha su versión de la historia.

Comparte con tu cónyuge la gracia que recibes de Dios. Busca a Dios cada día para recibir su gracia, y así poder darla a quien está a tu lado en la vida.

Dedica tiempo de calidad a tu relación íntima. Dale ese toque de pasión y juego erótico. Imagina que están en su primera cita de amor.

Ejerce control. Permite que el Espíritu Santo te ayude a controlar tus emociones mediante la razón y la conciencia.

A modo de epílogo, pensemos que el amor, que se expresa en la sexualidad, es una combinación de eros y ágape. El equilibrio de ambas fuerzas reproduce la imagen de Dios en la relación matrimonial.

Si necesitas ayuda profesional para crecer en tu relación matrimonial, puedes contactar al Dr. Duany para agendar una cita terapéutica.

¿Cómo influye en el matrimonio el estar hechos a la Imagen de Dios?

Hoy quiero compartir contigo la importancia de entender que somos una creación especial, estamos hechos a la imagen de Dios y somos seres sociales. Dios espera que vivamos conforme a su diseño como un ser humano diferenciado en comunión con Él y con otros en relaciones en las que se da y se recibe.

Para que podamos entender con un mejor punto de vista, el tipo de relaciones que podemos tener hacia otros seres humanos y Dios, podemos identificar cuatro tipos en la analogía de las relaciones.

Estar hechos a la imagen de Dios y nuestras relaciones

En primer lugar, podemos hablar de la forma en que los seres humanos se relacionan con Dios; en segundo lugar, cómo los seres humanos se relacionan con otros seres humanos; Entonces, cómo Dios se relaciona con los seres humanos; y, finalmente, cómo Dios a través de Jesucristo como humano, se relaciona con los seres humanos.

Podemos resumir el papel del lugar de Dios en cada relación afirmando –Dios es en sí mismo el que ama eternamente, Aquel que es amado eternamente; Y en esta Trinidad, Él es el original y la fuente de todas las relaciones.

Por lo tanto, puesto que los seres humanos fuimos creados a imagen de Dios, la vista relacional en la imagen de Dios sugiere que Él creó a Adán y Eva para vivir en relaciones recíprocas y auténticas. Por esta razón, hemos de estar en relaciones en las que todo nuestro ser, el Yo, esté en relación mutua con su otro, el otro. Esto supone un auténtico encuentro personal tanto de la singularidad como de la unidad entre tú y tu esposo o esposa.

Uno no es dominante; el otro no es inferior. La relación se caracteriza especialmente por la reciprocidad de la comunicación. En general, una relación que refleja la imagen de Dios es una relación caracterizada por la reciprocidad (dar y recibir); y permite que el Yo se conozca más plenamente en el proceso por el otro.

Reciprocidad en el matrimonio

Una práctica particular que se ve con frecuencia en las ceremonias de boda cristianas ilustra este concepto de reciprocidad en el matrimonio. En la ceremonia, las familias de la novia y el novio a veces encienden velas que simbolizan la vida de la novia y el novio.

La novia y el novio luego toman sus respectivas velas y al mismo tiempo encienden la vela del otro representando la nueva unidad del matrimonio en el cual se están comprometiendo. Pienso que en esta práctica en la que la novia y el novio apagan sus velas para apagarlas, esencialmente diciendo que son uno y ya no son dos seres separados, carece del concepto de ser uno sin dejar de ser de dos.

De hecho, el matrimonio no se trata de la abolición de la singularidad de los dos que se convierten en uno; sino de la reciprocidad de dos vidas distintas que manifiesta la imagen de Dios tanto a través de la unidad como de la individualidad.

Yo te invito hoy, a tener en cuenta tu singularidad como esposo o esposa. Eres una criatura especial e individual de Dios, pero también, toma en cuenta el hecho de que eres también uno con tu cónyuge. Pídele a Dios hoy que te ayude a apreciar la individualidad de tu pareja y a hacer que el vínculo que les une se vuelva aún más fuerte; que sea como el vínculo que existe entre el Padre, el Hijo y el Espíritu Santo.

Relaciones Rotas ¿Es posible sanar?

Desde el principio, la intención de Dios fue tener una relación amorosa con Adán y Eva, y ellos debían emular la misma relación de amor entre si. Sin embargo, sabemos la triste historia de nuestros primeros padres. Ellos rompieron su relación con Dios, y como resultado experimentamos relaciones rotas en nuestra vida.

La Biblia nos dice que fuimos creados para vivir en comunidad. De hecho, nuestro creador vive en comunidad y nos hizo a su imagen, la imagen de un Dios relacional (Gen. 1:26,27). Un Dios manifestado en tres personas diferentes que son uno en mente y propósito.

Nuestra influencia pecaminosa en las relaciones rotas

Cuando hablamos de relaciones, tendemos a subestimar la influencia de nuestra naturaleza pecaminosa en el desarrollo de relaciones saludables con los demás. Cada interacción que tenemos con nuestro prójimo es afectada grandemente por nuestro estado pecaminoso. Esto significa que muchas veces las relaciones saludables no son tan fáciles de lograr.

He predicado que estamos llamados a amar incluso a nuestros peores enemigos. Para algunas personas, esta tarea se realiza fácilmente, pero para otros es muy difícil. ¿Por qué para algunos cristianos es fácil perdonar o relacionarse con otras personas y extremadamente difícil para otros?

Para poder responder esta pregunta difícil, debo tener en cuenta la forma en que desarrollamos nuestra personalidad y cómo esto afecta la manera en que nos relacionamos cuando llegamos a una edad adulta.

Comenzando a desarrollar nuestra personalidad

Todo comienza cuando nacemos. Según el psicólogo Erickson, esta es la etapa de la confianza / desconfianza. En esta etapa, podemos aprender sobre el mundo a través de los ojos de nuestros padres. Si los padres dan amor, afecto y atención al niño, se desarrolla un sentido de confianza y seguridad en los brazos de los padres.

Sin embargo, si los padres están demasiado ocupados y desconectado del niño que no tienen el tiempo para apegarse a él, expresando amor y cuidado, el niño se confunde; y entiende que él no puede confiar en aquellos que están alrededor de él y desarrolla un sentido de desconfianza e inseguridad; allí se comienzan a formar sus primeras relaciones rotas.

Más tarde, mediante un mecanismo psicológico de integración y diferenciación, el niño comienza a incorporar en su personalidad algunos rasgos de los padres y descarta otros; mientras modela lo que ve en sus padres. En otras palabras, estos rasgos comienzan a ser parte de la personalidad del niño.

De hecho, del mismo modo que los niños tienen una habilidad innata para asimilar un idioma fácilmente, de esa misma forma tienen también un sistema para adaptarse a un entorno difícil y sobrevivir. Ellos asimilan lo que ven y construyen un mecanismo de defensa para sobrevivir a su medio ambiente. Estos entendimientos acerca de la vida y su medio ambiente entonces llegan a formar parte de los conceptos fundamentales de un niño.

¿Qué son los esquemas cognitivos?

Conceptos fundamentales o esquemas cognitivos son compuestos de pensamientos, suposiciones y creencias aprendidas en la experiencia con nuestra familia de origen; estas ayudan al niño a mantener un sentido de identidad personal en medio de un mundo difícil, y además, permiten al niño comprender el medio ambiente en el cual vive.

En otras palabras, los conceptos fundamentales no son más que una estructura que contiene una representación de la realidad en la cual vivimos. Estos esquemas cognitivos pueden ser adaptativos y maladaptativos. El problema con los esquemas cognitivos maladaptativos es que así como un mapa revela aproximaciones en el mundo físico, los esquemas cognitivos también son un mapa que nos ayudan y nos orientan en nuestras relaciones con los demás. Estas creencias maladaptativas se convierten en la raíz de los problemas relacionales que presentamos mientras transitamos por la vida.

Estos conceptos básicos son guardados en el subconsciente, y no son tan fáciles de identificar porque operan automáticamente. Esta es la razón por la cual pudieras estar dando lo mejor para tener una relación sana con alguien que amas y todavía no ves ningún progreso.

Simplemente, porque el plano original (blueprint) que utilizas para relacionarte con los demás se formó cuando estabas en tu familia de origen; y ahora estas simplemente repitiendo las mismas experiencias emocionales que tenias cuando eras un niño o un adolescente.

Estas conductas negativas se producen inconscientemente. Esta es exactamente la razón por la cual pudieras estar atascado en el pasado. Personas que están atascadas en el pasado necesitan la ayuda de un profesional capacitado para identificar estas creencias no realistas.

Experiencias en la vida temprana

En general, hay cuatro tipos de experiencias en la vida temprana que hacen un niño vulnerable al desarrollo de esquemas maladaptados.

  • Primeramente, frustraciones tóxicas de las necesidades. Se produce cuando un niño no experimenta suficiente amor y seguridad para sentirse seguro en su medio ambiente. Este niño puede aprender a no confiar en los demás porque él cree que pudiera ser maltratado y herido nuevamente.
  • En segundo lugar, traumas emocionales, ocurren cuando un niño es maltratado o victimado. Una persona joven en este ambiente puede aprender a tener una relación manipuladora y abusiva con los demás o puede convertirse simplemente en una víctima de un abusador.
  • En tercer lugar, un niño puede ser mimado o consentido. Esta persona puede llegar a ser altamente dependiente de los demás o llegar a sentirse con derecho a privilegios especiales. Como resultado, cuando esta persona no recibe lo que él espera de otros, puede desarrollar una mentalidad adicta a la aprobación.
  • Para finalizar, el niño puede identificarse o interiorizar la perspectiva de un padre disfuncional. Por ejemplo, un niño que ha sido criado por un padre abusivo puede tener la misma respuesta emocional del padre cuando se relaciona con sus semejantes.

¿Qué se puede hacer con todos estos conceptos básicos maladaptados o esquemas cognitivos? La verdad del asunto es que el daño producido por las relaciones rotas del pasado no se puede deshacer. Sin embargo, si hay algo que pudiera hacer al respecto.

Entender el por qué de las relaciones rotas del pasado y evolucionar

Se pueden entender estas creencias maladaptadas a la luz de tu nueva relación con Dios y con los demás. No se puede eliminar estos conceptos básicos, pero sí puedes entenderlas y ser más saludable al distanciar tu verdadera identidad de esas creencias irreales.

No estás sólo en esta jornada ya que todos tenemos frustraciones y decepciones cuando nos relacionamos con los demás. Sin embargo, tengo buenas noticias para ti. La misión del Espíritu Santo es restaurar la imagen de Dios en su vida (Romanos 8:29).

En primer lugar, él te guiará para descubrir toda la verdad acerca de lo que eres como persona (Juan 16:13). En otras palabras, él te mostrará lo que realmente eres en tu mente. En segundo lugar, va a renovar tu mente (Romanos 12:2), llevando todo pensamiento (creencia) cautivo a la obediencia de Cristo (1 Cor 10:5).

En tercer lugar, El Espíritu Santo pondrá en ti la mente de Cristo (1 Cor. 2:16), y te convertirá en una nueva creación para que dejes las relaciones rotas en el pasado y goces de relaciones saludables. Propónte hoy pedirle al Espíritu Santo que transforme tu mente. Que esta sea hoy tu oración: Dame un nuevo corazón, Señor.

¿Qué es la imagen relacional de Dios?

Me gustaría en el blog de hoy seguir profundizando un poco mas en la imagen relacional de Dios y la idea que Dios tenía en su mente cuando instituye mi matrimonio. Al final la relación matrimonial que yo tengo con mi esposa Zoraida debería crecer y llegar a reflejar esa imagen relacional de Dios. Ese es mi deseo en este día y espero que sea el tuyo también.

La institución del matrimonio a la imagen relacional de Dios

Hasta ahora hemos estado estudiando que cuando Dios instituyó el matrimonio lo hizo para que el mismo reflejara la imagen de Dios. De hecho, la relación entre Padre, Hijo y Espíritu Santo, es tan cercana, que sus barreras son incomprensibles para la mente humana. Ellos son uno solo, sin dejar de ser tres.

Así podemos concebir también el papel que deben desempeñar ambos conyugues en el matrimonio. Esto se refleja en Génesis 1:26 y 27. A medida que Dios se manifiesta en tres personas: Padre, Hijo, y Espíritu Santo, ellos comparten tanto la particularidad como  la relacionalidad al mismo tiempo.

Uno siempre está en los otros dos. Aunque los tres son distintos, no están separados; ellos existen con y por los demás. Un ejemplo en este punto podría ser visto en Juan 1: 1, en el principio era la Palabra, y la Palabra era con Dios, y la Palabra era Dios. Así debe ser también la relación matrimonial, uno debe estar en el otro.

La reciprocidad en el matrimonio

Existe un  término griego, pericoresis, el cual se ha utilizado para referirse a la reciprocidad y la relación interior de la Trinidad. Cada persona de la Trinidad está en la otra y mantiene su propia unidad y singularidad al mismo tiempo.

En cuanto a la creación de la humanidad, el texto dice, hombre y mujer los creó (Génesis 1: 2). Este texto Bíblico no sólo habla de un individuo independiente, sino también de una pareja, representando la imagen relacional de Dios. En la misma manera que Dios es un Dios Trino, la humanidad  es creada como hombre y mujer,  y constituye un todo cuando están juntos en comunión. De esta manera, Dios hizo una imagen de lo que Él mismo es.

Hoy en día, un término más práctico para explicar la pericoresis de la Trinidad es la reciprocidad. Esta, es el pegamento que mantiene la singularidad (individualidad) y la unidad juntas. La Biblia amplifica este concepto de la reciprocidad de la Trinidad en el Evangelio de Juan. Por ejemplo, el Padre y el Hijo son uno, y el Padre además ha enviado al Hijo. El Padre da el poder y la autoridad al Hijo, y el Hijo responde recíprocamente siguiendo el ejemplo del Padre.

Un último ejemplo es el de la oración  del sumo sacerdote de Juan 17:24, en la que el Padre prodigó amor divino en el Hijo, y por lo tanto lo glorificó. En respuesta, el Hijo responde de manera recíproca el amor que recibe del Padre, y de esta manera, lo glorifica eternamente. Esta relación no es un amor co-dependiente. Por ejemplo, la Biblia no dice: yo te glorificaré si me das glorificas. Por el contrario, la reciprocidad significa, en este sentido, que en el amor del Padre, Él da su amor a su Hijo, y el Hijo elige por su propia voluntad, glorificar al Padre debido a la relación eterna que están experimentando.

Esta relación entre Padre, Hijo y Espíritu Santo, tan individual entre ellos; pero a  la vez siendo una unidad, debe ser nuestra inspiración para poder llevar las riendas de nuestra relación matrimonial. Te invito a que seas una unidad con tu esposo o esposa, sin dejar de ser individuos únicos, no dejen de ser ustedes; pero sean un equipo tan permeable, que sean un solo pensar, un solo sentir, un solo obrar, así como ocurre con el Dios Trino que nos creó. Pídele al Espíritu Santo que te ayude a reflejar la imagen de Dios en tus relaciones hoy.

No somos una isla, estamos hechos a la imagen de Dios

Continuando con el tema anterior, cuando queremos estudiar la imagen de Dios, con la finalidad de entender nuestra creación; y la relación de dicha imagen con el hecho de ser humanos, debemos considerar lo dicho por Balswick, King y Reimer, en 2005; en donde se expresa que lo más excepcional acerca de la creación es el hecho de que Adán y Eva fueron creados a la imagen de Dios (o Imago Dei).

De hecho, la interpretación de la imago Dei influye fuertemente en nuestra comprensión sobre lo que significa ser humano. A lo largo de la historia, los teólogos han dividido a la interpretación de la imagen de Dios, generalmente en tres categorías diferentes: funcional, estructural y relacional. Hoekema, en 1994, argumentó que al principio de la historia del cristianismo, los teólogos señalaron el aspecto del poder intelectual y racional del hombre como el rasgo más importante de la imagen de Dios en un sentido amplio.

La imagen de Dios según diversos estudios

En cuanto a la imagen estructural de Dios, una cosa que los primeros teólogos tenían en común era que los poderes racionales del hombre reflejaban la razón de Dios, e inhabilitaban al hombre; en cierto sentido, para pensar como Dios. Dios es el determinante supremo del bien y el mal, y la sensibilidad moral del hombre refleja algo de la naturaleza moral de Dios.

En este sentido, la imagen de Dios significa que el hombre es estructurado o hecho como Dios. McMinn y Campbell, en 2007, articulan esta idea al afirmar que Dios creó algo majestuoso y noble, que fue construido en nuestro carácter. Nosotros lo notamos cada vez que clamamos por justicia, cuando pensamos razonablemente; cuando nos sentimos profundamente heridos o felices, cuando extendemos la misericordia, y cuando anhelamos tener una relación.

Sin embargo, algunos teólogos ya no aceptan sin cuestionar el punto de vista estructural de la imagen de Dios como la visión correcta de la antropología teológica. Según describe Evans, en 2008, así como la tradición cristiana desarrollada en el diálogo con las tendencias filosóficas occidentales, la imagen de Dios fue dirigida hacia una aplicación para el ser individual. Este factor contribuyó al hecho de que durante el último siglo, este énfasis en el yo individual ha sido cuestionado.

En ese momento, algunos teólogos cuestionaron que el ser hecho a la imagen de Dios significaba más de la capacidad del hombre para razonar, crear, y comportarse moralmente; pero que podía también relacionarse con otros. Por esto, la imagen fue entendida de forma relacional. En otras palabras, la primera pareja también reflejaba la imagen relacional de Dios antes de que ellos cayeran.

La responsabilidad funcional del ser humano

Hoy en día, muchos teólogos hacen énfasis en la responsabilidad funcional de los seres humanos. Hoekema, en 1994, indica que en este sentido, es importante tener en cuenta la capacidad del hombre de responder a Dios y a sus semejantes, y que está siendo considerado responsable de la manera en la que responde.

El punto de vista funcional de la imagen describe el comportamiento humano y, específicamente, las conductas relacionadas con el manejo de la creación. Esto es enfatizado en Génesis 1:28 y Salmo 8 cuando Dios nos manda a tener dominio. El punto de vista funcional en la imagen de Dios presenta a los seres humanos ejerciendo dominio sobre la creación.

No es difícil ver la capacidad humana para crear, administrar, producir y construir magníficas hazañas arquitectónicas que desafían la gravedad y soportan elementos de la naturaleza como el cumplimiento de este mandato.

Diversas interpretaciones

Una vez más, la pregunta es válida: ¿por qué hay interpretaciones divergentes de la imagen de Dios en los dos últimos siglos? Atkinson, en 1990, dio una respuesta muy firme a esta pregunta. El autor analiza la parábola de los ciegos que intentan describir un elefante por el tacto.

Cada hombre reconoce las características que están delante de él y detectadas por él. Eso de ninguna manera niega lo que los otros ciegos ven. Por lo tanto, todas las interpretaciones de la imagen de Dios, en cierto sentido, arrojan luz sobre el significado de la imagen divina.

El matrimonio y la imagen de Dios

En resumen, en primer lugar, Dios creó el matrimonio para reflejar su imagen y sobre todo, su imagen relacional porque Él es un Dios relacional, y no un Dios aislado. El matrimonio era un prototipo de todas las demás relaciones humanas que se formarían por Adán y la descendencia de Eva.

En segundo lugar, las tres dimensiones de la imagen de Dios son partes de un todo, el yo. Ellos están interconectados y forman una unidad completa. Si Adán hubiese sido creado para vivir en una isla, aislado y desconectado de otros seres humanos, él de hecho podría haber cumplido su aspecto funcional de la imagen de Dios, utilizando el aspecto estructural de la imagen de Dios.

Sin embargo, no podría haber reflejado la imagen de Dios por completo sin haber reflejado la imagen relacional de Dios, porque esta dimensión de la imagen fue la que mantendría a los otros aspectos de la imagen entrelazados.

En tercer lugar, la relación de Adán y Eva con Dios les permitió tener un sentido de identidad, propósito y función como hijos de Dios.

Te invito a tomar en cuenta, al momento de relacionarte con tu pareja y las otras personas que te rodean, que no eres una persona aislada, eres un ser creado por un Dios amoroso, compasivo y relacional. Debes reflejar esa relación que Dios tiene con el humano en cada acción que hagas hacia tu prójimo.

Pregúntate a ti mismo, ¿Estoy manifestando el amor divino al momento de relacionarme con las otras personas? Si la respuesta es afirmativa, vas en el camino correcto, si es negativa, te invito a que busques en Dios la motivación de encontrar primeramente su amor divino, y luego, poder irradiarlo a todas las personas con las cuales te relacionas. Dios te dará la inspiración para hacerlo

Los 10 Mandamientos De Las Familias Disfuncionales

Hablemos sobre los 10 mandamientos de las familias disfuncionales.

Una persona que hacía el censo en las montañas Apalaches llegó a una casa vieja en la cima de la montaña y una muchacha adolescente, sin arreglarse muy bien, le abre la puerta. La persona que quiere tomar el censo le pregunta:
—¿Puedo hablar con tu papá?
La muchacha le contesta:
—Él no está aquí. Lleva dos años preso en la cárcel.
El hombre dijo, entonces,
—¿Puedo hablar con tu mamá?
La muchacha responde:
—Ella tampoco está aquí. Ella se fue con el campesino de la casa de abajo. Esa es la razón por la cual mi papá está en la cárcel.
El hombre continuó,
—¿Tienes alguna hermana mayor? Mi hermana se fue de la casa, se juntó con un hombre y vive con sus siete hijos en una casa abajo de la montaña.
Entonces el hombre le pregunta un poco frustrado,
—Tal vez tengas algún hermano con el que pueda conversar.
Una vez más la muchacha le dice:
—Él tampoco está aquí. El está en la Universidad de Harvard.
—¿Cómo dices? ¿En Harvard? ¿Qué estudia en Harvard?
—¡Oh no! El no está estudiando nada en la universidad, ¡ellos lo están estudiando a é!

Esta historia describe la condición de muchas familias hoy en día. Las familias están en crisis. No hay una familia perfecta. Luchamos con recuerdos dolorosos, traumas y experiencias que han moldeado nuestras vidas y generaciones.

Mandamientos de las familias disfuncionales

A veces nos encontramos transfiriendo rasgos disfuncionales familiares de generación en generación que están destruyendo generaciones futuras. En este blog, quiero comenzar una serie de posts sobre los 10 mandamientos de las familias disfuncionales.

Mandamiento # 1: Reinterpreta la realidad para preservar la fantasía perfecta

Las familias disfuncionales viven en secreto. Estas familias prefieren esconder sus problemas en lugar de confrontarlos. Su secreto podría ser sobre abuso sexual, abuso físico y emocional, uso de drogas, tiempo pasado en prisión, prostitución, incesto, infidelidad y varios otros temas desagradables. Este mandamiento está diseñado para ocultar estos tipos de secretos vergonzosos tratando de encubrir las mentes de las familias disfuncionales.

Por ejemplo, si usted vio a papá escalonarse y caer por los escalones del sótano porque estaba borracho, no puede decir la verdad porque es demasiado vergonzosa. En cambio, esta vergonzosa realidad debe ser reinterpretada en una fantasía aceptable para ocultar la vergüenza que produce el secreto. Esta es la respuesta para hacer frente a la vergüenza, -«Papá no estaba borracho; simplemente perdió el equilibrio y tropezó. Pobre papá.”

Los secretos dividen a la gente, disuaden las nuevas relaciones y congelan el desarrollo de individuos. No hay duda de que los secretos son destructivos. Como terapeuta familiar, soy un guardián profesional de secretos. Muchas veces en mis sesiones de terapia soy la primera persona con quien alguien corre el riesgo de contar un secreto de larga data. Después de muchas horas de terapia, he llegado a la conclusión de que los secretos podrían unir a la gente o dividirla.

¿Cómo los secretos sabotean a su familia?

Usted necesita ver a la familia a través del lente de un sistema de apoyo. Cuando algo le sucede a un miembro de la familia, todo el sistema familiar se ve afectado. Es como un efecto dominó. Una pieza del dominó podría desencadenar la lluvia del resto del sistema familiar. Si una madre decide guardar el secreto de un papá borracho del resto de la familia, o del mundo exterior, la caída emocional en el sistema familiar puede durar toda la vida.

Hay cuatro maneras en que los secretos familiares destruyen a las familias.

  1. Los secretos pueden dividir a los miembros de la familia estrangulándolos permanentemente.
  2. Los secretos pueden desalentar a los individuos de compartir información con cualquier persona fuera de la familia, inhibiendo la formación de relaciones íntimas.
  3. Los secretos pueden congelar el desarrollo en un punto crucial de la vida, impidiendo el crecimiento del yo y la identidad.
  4. Los secretos pueden conducir a la falta de comunicación dolorosa con un miembro de la familia, causando culpa innecesaria y duda.

Cómo revelar un secreto

Si hoy decidieras liberarte de las cadenas de un doloroso secreto, debes aceptar el hecho de que revelar un secreto no es una traición, sino una necesidad. Las siguientes son algunas recomendaciones por Evan Imber-Black en su libro Family Secret and Family Therapy:

  1. Elije su momento. Resiste la tentación de manejarlos en un momento de transición, como bodas, graduaciones y nuevos comienzos.
  2. Elige a tu persona. Una persona. Piensa con quien quieres contar. Nunca digas tu secreto en un gran grupo. Es mejor comenzar con revelar el secreto con la persona más afectada por el secreto y luego permitir que esa persona decida cuándo ampliar el círculo.
  3. Obtén un poco de apoyo. Si es un secreto particularmente difícil o crees que las consecuencias son negativas, haz una cita con un terapeuta familiar para hablar de ello primero. Esto no significa que debes entrar en terapia a largo plazo. Un profesional podría ayudarte a hacer frente a sus sentimientos y elaborar un plan de acción práctico.
  4. Prepárate para las repercusiones. Si retuviste el secreto, especialmente durante mucho tiempo, la persona lesionada tiene derecho a estar enojada, y necesitas estar preparado y ser lo suficientemente valiente como para manejar la situación. Recuerda que con paciencia y vulnerabilidad viene la sanación en el tiempo.
  5. Mantén la información cerca. Hay una diferencia entre revelar un secreto a aquellos que deben saberlo, y hablar de ello en las redes sociales. «Una vez que se cuenta un secreto en una familia, entonces se convierte en privado».

Que Dios te bendiga y recuerde: «Un corazón alegre es buena medicina, pero un espíritu aplastado seca los huesos». (Proverbios 17:22).

«No enviarás mensajes contradictorios, especialmente cuando se trata de relación»

Un joven sería condenado a la penitenciaría. El juez lo conocía desde su infancia, pues conocía bien a su padre, famoso jurista y autor de un exhaustivo estudio titulado «The Law of Trusts». -¿Recuerdas a tu padre? -preguntó el magistrado. -Lo recuerdo bien, su majestad. fue la respuesta. Luego, tratando de investigar la conciencia del delincuente, el juez dijo: «Al ser condenado, ¿qué piensas de tu maravilloso padre? ¿Qué recuerdas más claramente de él?» Hubo una pausa.

Entonces el juez recibió una respuesta que no esperaba. «Recuerdo cuando fui a pedirle un consejo, me miró desde libro que estaba escribiendo y me dijo: Vete, chico, estoy ocupado’. Cuando fui a él por compañía, él me rechazó diciendo: «Corre, hijo; Este libro debe estar terminado! Su majestad, usted lo recuerda como un gran abogado. Yo lo recuerdo como un amigo perdido. El magistrado murmuró para sí: «¡Ay! ¡Terminó el libro, pero perdió al muchacho!

Hoy, discutiremos el mandamiento # 2 de las familias disfuncionales: «Siempre enviarás mensajes contradictorios, especialmente cuando se trata de relación». Este mandamiento se relaciona con el primero, reinterpretando la realidad. Cuando envias mensajes contradictorios, intentas redefinir las cosas.

La negligencia se redefine como amor, el abuso se redefine como disciplina, el engaño se redefine para tener un solo acto y todo lo demás está exento. Por ejemplo, una madre dominante le dice a su hijo: «Te amo». Pero entonces, le dice a su hijo que la deje sola y se vaya a ver televisión porque no tiene tiempo para él ahora.

Mensajes mixtos en las familias disfuncionales

El problema con el mensaje mixto es que realmente no sabes lo que es la verdad. O tu madre te ama o te odia. Puesto que nunca se sabe con seguridad; nunca estarás muy seguro de si los demás realmente quieren decir lo que dicen desde aquellos que más amas, sólo hablaba en mensajes contradictorios.

Sus palabras sonaban bien, pero no podías confiar en ellos porque su comportamiento decía un mensaje diferente a sus palabras. Si este comportamiento negativo del cuidador primario comienza temprano en la vida, y continúa repetidamente, la mente del niño aprenderá que todo en este mundo es más importante para sus padres que sus necesidades como niño.

Además, si el niño descubre que sus padres están complacidos cuando hace las tareas, le trae  el control remoto de la televisión, y hace cualquier cosa que piden; el niño reinterpretará su comportamiento de los padres como la única manera de ganar la atención de ellos y su la alabanza. Estos comportamientos negativos de las familias disfuncionales se convertirán en la semilla de la baja autoestima, la co-dependencia y el complacer a la gente que se arraiga en la vida del niño y se convierten en parte de su estilo de apego.

Como un niño y en algún momento, usted elige que creer: Las palabras o el comportamiento. Cuando las palabras y el comportamiento no coinciden, el comportamiento finalmente dice la verdad. Por ejemplo, he trabajado con muchas mujeres maltratadas. El problema que enfrentan es que creen las palabras del abusador que dice: «Te amo, no lo haré de nuevo.» Y no el comportamiento insultante. Lo mismo sucede con las mujeres que siguen casadas con esposos pasivos-agresivos, alcohólicos, drogadictos y tramposos. Cambian la realidad creyendo las palabras, no el comportamiento.

¿Qué debo decirle a alguien que tiene un espíritu posesivo, es celoso, esta adicto a complacer a  la gente, baja autoestima y muchos otros comportamientos debido a que los padres dicen una cosa pero su comportamiento dice otra cosa?

  • Perdona a tus padres. El perdón es el comienzo de cualquier sanidad emocional. El perdón es un proceso, y toma tiempo. El Espíritu Santo te guiará cuando empieces a caminar hacia tu libertad.
  • Lamenta la pérdida de cosas que no tuvo como un niño. Permítase sentirse triste por el asunto inconcluso que tiene en su pasado. Evite los comportamientos que entorpecen su dolor emocional. Como cualquier tipo de adicción.
  • Encuentra tu identidad en tu Padre celestial. Tu identidad no es definida por tu padre terrenal, sino por tu Creador. Tu Creador dice que usted es amado, es importante y digno de alabanza.
  • Vive para agradar a Dios. El único que puedes agradar en esta vida es Dios. Si vives para complacer a otras personas para obtener su aprobación, destruyes el núcleo de tu identidad.
  • Creer no sólo las palabras sino el comportamiento. En el momento de definir la realidad, sigue esta regla: Las palabras deben ser apoyadas por acciones. Como dice el libro de Santiago: «Así también la fe, si no tiene obras, está muerta».

Que Dios los bendiga y recuerde:

 «Un corazón alegre es buena medicina, pero un espíritu aplastado seca los huesos.» Proverbios 17:22

Cinco estrategias para controlar tus emociones

Control de la ira

Cinco estrategias para controlar tus emociones

Muchos recordarán  la pelea entre Mike Tyson y Evander Holyfield en 1993. Esta pelea hizo historia porque Mike Tyson arrancó de un mordisco un pedazo de oreja de Holyfield. Esta reactividad emocional le costó a Mike Tyson 3 millones de su bolsa de  30 millones de dólares y su licencia de boxeo. ¿Qué le pasó a Mike que le obligó a morder la oreja de Holyfield? Los expertos sostienen que Mike Tyson tuvo un secuestro de amígdala. Este término fue acuñado por Daniel Coleman en su libro de 1996 Inteligencia Emocional.

La amígdala es el centro de alarma del cerebro. Es el órgano que controla y regula nuestras emociones. La amígdala guarda un registro de todas las experiencias emotivas que tuviste en el pasado, y cada vez que percibe que estás en peligro, envía una señal de alarma de lucha o huida. Sabes que has sido secuestrado por tu amígdala cuando te ocurren estas tres cosas: tienes una reacción emocional, fue inicio repentino, y por último cuando reflexionas más tarde, te das cuenta de que era inapropiado. Todos hemos experimentado en algún momento un secuestro de amígdala. Lo contrario de un secuestro de amígdala es lo que hemos estado aprendiendo en mis últimos envíos, la inteligencia emocional.

La emoción es responsable de organizar el sistema de comportamiento del apego, de orientar y motivar las respuestas hacia los demás, y de comunicar las necesidades y los anhelos a las otras personas. La visión cristiana de las emociones es que a menudo son un fiel reflejo de lo que las personas creen y valoran. Las emociones son parte de la imagen creada de Dios. Las emociones representan la realidad de la fe de la gente, y Dios ha prometido en la Biblia que aquellos que creen en Él recibirán un nuevo corazón (mente), como se dice en Ezequiel 26:26. El objetivo de un cristiano fiel es conformar sus emociones a la verdad, y tener la mente de Cristo. Tener la mente de Cristo significa tener las emociones de Cristo. Romanos 12:1-2 habla de renovar la mente. Esta renovación de la mente, entre otras cosas, implica una regulación de las emociones a través del Espíritu Santo para evitar un secuestro de amígdala.

¿Cómo aprendemos a regular nuestras emociones? En este post, voy a enseñar cinco cosas que debes hacer para regular tus emociones de forma efectiva y desarrollar inteligencia emocional. Primero, como hemos aprendido en nuestro último post, necesitamos practicar la autoconciencia, especialmente en cinco áreas diferentes. El siguiente es un programa de cinco pasos para regular tus emociones y desarrollar inteligencia emocional. Esta es una adaptación de la fórmula de Mark Goulston para enseñar una amígdala a bailar.

  1. Consciencia sobre el detonante: Haz una pausa inmediatamente luego que algo que te molesto haya ocurrido, y escribe lo siguiente: “Lo que sucedió que me molesta es____________________________________________________________”.
  2. Consciencia Emocional: Añade una palabra a lo que estás sintiendo emocionalmente, y di a ti mismo o escribe: “Estoy sintiéndome emocionalmente bravo, ansioso, frustrado, asustado, con miedo, abrumado, y con cuánta intensidad” (leve, moderada, mucha).
  3. Consciencia sobre las consecuencias: Piensa en lo que sucederá si haces caso a ese impulso y escribe: “Si hago caso a ese impulso, la consecuencia inmediata será________________________________, la consecuencia mañana será________________________________ y la consecuencia dentro de una semana será_____________________________.”
  4. Consciencia de la realidad: Piensa en la existencia de otra explicación para lo que te sucedió. Recuerda que la forma en que tú interpretas tu evento/situación influirá tu respuesta emocional. Escribe: “una posible explicación alternativa para lo que me acaba de molestar es____________________________________________________________.”
  5. Consciencia sobre la solución: Toma una pausa y piensa en una solución diferente que pudieses tratar aparte de tu impulso original. Pregúntate, “¿Qué habría hecho Jesús en esta situación?” y escribe: “Una mejor forma de responder a esta situación sería ______________________________________________________.”

Te reto hoy a pedirle al Espíritu Santo ayudarte a regular tus emociones, de manera que puedas reflejar la mente de Cristo. No es fácil tener autocontrol, especialmente cuando alguien te ha hecho algo que te ha enfurecido. Sin embargo, con Cristo tu puedes lograr cualquier cosa porque El te da el poder para regular tus emociones. Filipenses 4:13.