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Te quiero contar cómo ayudar a tu hijo cuando presente depresión o tenga signos de que la padece. En este artículo te mostraré la manera de ayudarlo y cuándo pedir ayuda.

Reconocer los síntomas

La gran forma de cómo ayudar a tu hijo si tiene depresión es que aprendas a reconocer los síntomas:

• A menudo está triste o llorando.
• Aburrimiento constante.
• Aislamiento social o falta de comunicación.
• Aumento de la irritabilidad, la ira o la hostilidad extrema.
• Ausencia frecuente de la escuela, o disminución en el rendimiento académico.
• Cambios significativos en los hábitos alimenticios o de sueño.
• Conversaciones sobre intenciones de huir de casa.
• Disminución del interés en las actividades o dificultad para disfrutar de las actividades que antes le gustaban.
• Extremadamente sensible al rechazo, con poca resistencia al fracaso o a los errores.
• Falta de energía o cansancio.
• Pensamientos o expresiones sobre la muerte o intenciones suicidas activas o pasivas.
• Problema de concentración
• Quejas frecuentes de problemas físicos para los que no se puede encontrar una causa médica (por ejemplo, dolores de cabeza o de estómago, mareos, náuseas…).
• Sentimiento de desesperación
• Sentimientos de inferioridad o culpa o responsabilidad por algo malo que podría haber sucedido.

Hablar abiertamente

Otra manera de cómo ayudar a tu hijo que no puede faltar en cómo ayudar a tu hijo es que hablen de manera abierta:

Después de observar los cambios de comportamiento y los posibles síntomas, el primer paso para ayudar a un niño con depresión es, sin duda, intervenir y ayudarlo.

En primer lugar, debes hablar con tu hijo para averiguar qué le sucedió y cuál es el motivo de su malestar.

Muchos padres se sienten responsables de la depresión de sus hijos, mientras que otros simplemente ven el comportamiento extraño como otra parte de las dificultades de la adolescencia.

Pero es importante crear un vínculo de comunicación, un ambiente de confianza que te acerque a tu hijo para poder ayudarlo.

Recuérdale a tu hijo que tú estás ahí para él. Si bien esto puede parecer obvio, muchos padres se olvidan de mostrar amor y apoyo a sus hijos. Para superar la depresión, debes repetir tantas veces como sea necesario.

Muchos niños se sienten desalentados y desalentados al sentirse indignos del amor y la atención de sus padres. Es importante hacerle saber a su hijo que este no es el caso y que usted siempre estará ahí para él.

Escuchar y validar

Escúchalo, es importante que seas lo más comprensivo y empático posible, por lo que si logras que tu hijo se abra y te cuente lo que le pasó, evita las regañinas, reprimendas, peleas o enfados, y las preguntas constantes y persistentes.

Por muy grave que sea la situación, hay que escucharla y respetarla. Entonces tienes que tomar acción para sacar a tu hijo del apuro. Evita a toda costa levantar muros de incomprensión entre ustedes ya que solo los distanciará de su hijo.

Te podría interesar leer por qué es importante la salud mental en los niños.

Mantenerse informado

Ten en cuenta para cómo ayudar a tu hijo, estos consejos:

• La depresión hace que las personas se sientan solas, así que si quieres apoyarlas, tienes que estar ahí y valorarlas, aunque digan que no necesitan tu presencia.
• Para manejar los síntomas de la depresión, la persona debe hablar de todo lo que le atormenta y le molesta. Por lo tanto, se recomienda que escuches todo lo que tienes que decir, ya sea que tengas o no alguna sugerencia o solución para ayudarlo. Al escuchar, tu hijo sabrá que tú estás allí para él y que estás allí para él en su momento de necesidad.
• No tomes tus sentimientos a la ligera, es posible que no comprendas el dolor de tu hijo. Así que no digas cosas como «Estás sufriendo por nada», «Ignora lo que te pasó» o «Ya no importa».
• No tomes lo que dice como algo personal. La depresión es una enfermedad y tu hijo puede decir cosas que no quiere decir. La depresión puede llevar a quienes la padecen a un estado caótico que a veces puede ser muy difícil de manejar.
• Ten paciencia con él, tratar a alguien con depresión no es fácil. Será un largo proceso de recuperación para que tu hijo vuelva a ser el mismo de antes.
• Reducir tu estrés es una de las cosas que puede hacer para ayudar a tu hijo a evitar que haga cosas que lo estresen y lo depriman más.

Dale tiempo, la recuperación de la depresión es un proceso que necesita apoyo y superación personal, así que dale tiempo para recuperarse, sentirse apoyado por alguien que realmente lo aprecia y luego dar el siguiente paso para mejorar.

Hable con un experto. Muchas veces pensamos que hablar con un experto nos hará un poco raros, pero en realidad no es así. Los psicólogos profesionales son los que mejor nos pueden ayudar a superar la depresión en nuestros hijos adultos.

Obtener ayuda profesional

Consulta a un terapeuta. No consideres esto como último recurso, ya que es mejor buscar ayuda profesional si tu hijo está experimentando depresión.

La tasa de éxito de la psicoterapia para este tipo de trastornos a través de la psicoterapia es del 80% No esperes a que la situación del niño se complique y busca ayuda y apoyo profesional lo antes posible.

Una vez que hayas logrado que tu hijo ingrese a un tratamiento para superar su depresión, es imperativo que continúes brindándole apoyo incondicional. Nuevamente, debes tomar el control y asegurarte de que siga todas las pautas prescritas y establecidas por el psicoterapeuta para que sea efectivo en la superación de la depresión.

Controla que esté tomando sus medicamentos a la hora prescrita por su especialista, anímalo a llevar una dieta sana y balanceada, e incluso a realizar alguna actividad física como andar en bicicleta, salidas familiares o caminatas, o actividades relajantes que puedan ayudar a reducir el estrés.

Todo esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Recuerda, esta actividad será la base para aliviar cualquier síntoma de depresión.

Reconocer los síntomas

Para que sepas cómo ayudar a tu hijo, ten presente cualquier cambio en su conducta habitual.

Antes, durante y después de superar la depresión, debes prestar mucha atención a cualquier señal de advertencia, como señales de suicidio, abandono de sus pertenencias, hablar constantemente sobre la muerte, baja autoestima extrema, etc.

Si surgen problemas durante este tiempo, notifica de inmediato y consulta al médico, terapeuta o profesional que está tratando a tu hijo.

Recuerda, si quieres que tu hijo supere las dificultades y vuelva a ser un niño feliz, tienes que ser el primero en aceptar la situación y darte cuenta.

No solo debes animar y animar a tu hijo, sino hacerle ver que el trabajo duro tiene su recompensa, que las cosas positivas salen bien, que la felicidad es cuestión de actitud, y que una sonrisa hace que todo sea más ameno.

La paciencia, la comprensión, la empatía, el apoyo, el aliento, el respeto, el afecto y el amor pueden ayudar a su hijo a superar la depresión.

No dejes de recordarle que no está solo, que todo tiene solución, que la felicidad está ahí fuera y que tiene que darse cuenta de que hacerla realidad está en tus manos.

Si necesitas ayuda para hablar sobre la situación de tu hijo, el doctor Duany y su equipo te pueden ayudar en el proceso para la salud mental de tu pequeño. Llama ahora.

La salud mental en niños es esencial para su bien desarrollo y desempeño. En este artículo te quiero hablar de qué se trata y cómo podemos cuidarla.

Necesitamos tener hijos sanos mentalmente, que puedan manejar bien las emociones.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental tiene que ver con la salud cognitiva, conductual y emocional. Se trata de cómo las personas piensan, sienten y se comportan. A veces, el término «salud mental» se utiliza para referirse a la ausencia de un trastorno mental.

La salud mental causa afección en la vida diaria, las relaciones y la salud física.

Sin embargo, este vínculo también funciona en otras direcciones. Los factores en la vida de las personas, las relaciones y los factores físicos pueden contribuir a los trastornos de salud mental.

La atención de la salud mental protege la capacidad de una persona para disfrutar de la vida. Hacerlo implica equilibrar las actividades del día a día, las responsabilidades y los esfuerzos para que consigas una gran estabilidad.

Condiciones como el estrés, la depresión y la ansiedad pueden generar una gran afectación en la salud mental e interrumpir la vida diaria de una persona.

Aunque el término salud mental se usa comúnmente, los médicos creen que muchas condiciones de los trastornos mentales tienen raíces biológicas.

La salud mental en niños también es importante, más adelante lo comentaremos.

Factores de riesgo

Estos son algunos factores que pueden contribuir a las alteraciones de la salud mental.

Presión social y económica continua

Tener medios económicos limitados o pertenecer a un grupo étnico marginado o perseguido incrementa el riesgo de enfermedad mental.

Un estudio de 2015 de 903 hogares identificó diversas causas socioeconómicas para estos problemas de salud mental, incluida la pobreza y vivir en las afueras de las grandes ciudades.

En la investigación también tomaron en cuenta las diferencias en la disponibilidad y calidad del tratamiento de salud mental entre ciertos grupos que tienen relación con factores modificables que pueden cambiar con el paso del tiempo y cuestiones no modificables que son permanentes.

Los factores que modifican para los trastornos de salud mental incluyen:

• Economía.
• Ocupación.
• Nivel de participación de una persona.
• Educación.
• Calidad de la vivienda.

En los factores de riesgo incluyen:

• Género.

El estudio incluyó el género como factor modificable y no modificable. Los investigadores encontraron que ser mujer se asoció con un riesgo 3,96 veces mayor de mala salud mental.

Las personas que tenían «inseguridad financiera» también tenían las puntuaciones más altas de salud mental en el estudio.

Factores biológicos

El Instituto Nacional de Salud Mental sugiere que un historial familiar que se hereda puede aumentar la probabilidad para el desarrollo de una enfermedad mental porque algunos genes y variantes genéticas ponen a una persona en mayor riesgo.

Sin embargo, otros elementos contribuyen al desarrollo de estas enfermedades.

Que se tengan genes asociados con una enfermedad mental, como depresión o la esquizofrenia, no hay garantía de que desarrolle el trastorno. De la misma forma, las personas sin genes relacionados o antecedentes familiares de enfermedades mentales causan problemas de salud mental.

Las condiciones de salud mental como el estrés, la depresión y la ansiedad se derivan de problemas de salud física relacionados que alteran la vida, como el cáncer, la diabetes y el dolor crónico.

Un análisis global de jóvenes publicado en JAMA Pediatrics se descubrió que los síntomas depresivos y de ansiedad se duplicaron durante la pandemia, con un 25% de síntomas depresivos y un 20% de síntomas de ansiedad.

Cómo promover la salud mental en niños

Si bien todos tenemos que adaptarnos al cambio, los niños son uno de los principales grupos afectados cuando suceden cambios en la sociedad.

No solo se ven obligados a salir de esa rutina que tienen, sino que también se limitan sus interacciones sociales, la actividad física y la relación con su entorno.

La salud mental en niños debemos ayudarla a trabajar y atender cualquier imprevisto que haya.

Al igual que los adultos, es comprensible que las emociones de los niños cambien y se expresen de diferentes maneras. Ante esta situación, es importante ayudarlos a canalizar sus emociones. Miedos, como el miedo a que uno de los padres ‘enferme o muera’, que es común en ciertas etapas de la vida, pueden convertirse en una realidad más cercana, e incluso pueden sentir que les puede pasar lo mismo.

Sin embargo, cuando los niños ven a un adulto tranquilo, su estabilidad será mejor, pero no podemos negar que vivimos en un ambiente con cierto nivel de incertidumbre.

Consejos a tener en cuenta

• La comunicación es clave, hay que escucharse unos a otros.
• Es una buena idea mostrarles las precauciones que está tomando la familia para evitar enfermarse.
• Hay que saber filtrar la información a través de los medios y no hacer promesas de «no pasará nada».
• Permitir la expresión emocional y validar los sentimientos es importante.
• Estimulemos el proceso de desarrollo de acuerdo a la etapa en la que se encuentra tu hijo y fomentemos actividades y juegos que desarrollen su creatividad.
• Hábitos y rutinas: mantener los momentos básicos del día, incluidos los descansos
• Los espacios para actividades individuales o uno a uno también son importantes, especialmente cuando los adolescentes los necesitan.

Así le puedes enseñar a los niños el amor por el aprendizaje.

Entonces, ¿qué síntomas pueden alertar a los padres de que su hijo necesita ayuda profesional?

Cambios significativos en el rendimiento académico que muestran ansiedad y preocupación significativas.

Problemas persistentes de sueño, así como episodios recurrentes de malestar físico, tristeza, desinterés crónico y pensamientos negativos.

• Amenazas e intentos de hacerse daño.
• Consumo de sustancias psicoactivas o alcohol.
• Miedo excesivo al peso y a la comida.

Sin embargo, aunque muchos síntomas de los trastornos mentales comienzan de manera insidiosa, es importante recordar que desarrollar una enfermedad mental no es un evento único. Es un proceso que se acumula con el tiempo y puede tener una variedad de causas (pueden ser genéticas, biológicas, producto de eventos hereditarios o traumáticos).

La salud mental en niños es totalmente importante, o si quieres conversar sobre su comportamiento, el doctor Duany y su equipo están preparados y tienen la disposición para ayudarte ante cualquier necesidad que tengas.

El amor por el aprendizaje es algo un tanto complejo de lograr en los niños, especialmente cuando estudian materias que no le gustan mucho o algún tema aburrido.

Pero puedes encontrar cosas que le gusten y ayudarlo a motivarse a estudiar. De ello te hablaré en este artículo.

¿Qué es el amor por el aprendizaje?

El amor por el aprendizaje es que sepa dominar habilidades, materias y conocimientos, ya sea por su cuenta o por medio del aprendizaje formal. Detrás de este esfuerzo y trabajo está el deseo de conseguir crecer y desarrollo personal, un deseo de ser valorado, competente y capaz.

El plan es que:

• Que ellos identifiquen aprender con motivación, paciencia y perseverancia.
• Que aprenda proviene el amor a sí mismos para cada uno, lograr metas e intereses.

Desarrollar un ambiente positivo

Para que se logre el amor por el aprendizaje se tiene que crear un ambiente positivo. Toma en cuenta estos consejos:

La manera en que te ves y suenas

El entusiasmo tiene un gran impacto en la motivación de los niños ya que aumenta su participación activa y por lo tanto aprenden más.

Tu tono de voz y expresiones del rostro tienen un papel importante. Así que vale la pena echar un vistazo a cómo te ves y suenas como esperas.

Si hacerlo te resulta demasiado difícil, puedes buscar sonar divertido, entretenido, con algunas historias.

La sensación de progreso

Un entorno de aprendizaje positivo suele ser aquel en el que los estudiantes sienten que están aprendiendo y creciendo. Ayudemos a que se sientan así. Podemos diseñar materiales para que reflexionen sobre lo que han aprendido y, cuando sea posible, hacerlo similar a los usos de la vida real.

Por ejemplo, podemos estudiar las palabras y expresiones en inglés para enviar un mensaje a un amigo, la capacidad de encontrar rápidamente información clave en un texto académico, o cómo preguntar educadamente a un extraño por direcciones.

Mostrar el trabajo de los alumnos en clase y animar a los alumnos a llevar un portafolio o un diario de estudio son excelentes maneras de fomentar esta reflexión.

 Menos es más

Decorar una parte de las paredes de donde estudien con el trabajo de los niños, ayudas visuales e imágenes inspiradoras puede servir a crear un buen equilibrio de estimulación visual. Sin embargo, usar más espacio aún puede reducir la concentración de los estudiantes. Así que recuerda: menos es más.

Lo mismo ocurre con la enseñanza en línea debido a la carga cognitiva adicional de usar una plataforma. Ayudemos a nuestros alumnos limitando las palabras en la pantalla y sin miedo al silencio: es importante tener tiempo para pensar (nuestras voces se toman un descanso).

Establecer una rutina

Toma en cuenta seguir estos procesos para que lo hagan como parte del día a día.

Hazlos parte desde el comienzo

Elabora con ellos una rutina diaria y semanal: al fin y al cabo, tiene que adaptarse a la edad de cada uno. Muéstrales la importancia de completar cada tarea en el orden correcto y hágales preguntas como «¿qué quieren primero y qué quieren después?.

Involucrar a tu hijo en la construcción de su rutina te hará sentir más significativo y valioso, y comenzará a convertirlo en un hábito.

Esta es la importancia de enseñar buenos hábitos a los niños desde temprana edad.

Un lugar especial

La iluminación, los olores, las vistas, los sonidos e incluso la temperatura deben tenerse en cuenta al elegir el espacio de estudio ideal. Las percepciones de los niños pueden actuar para facilitar o dificultar la atención.

Brindan espacio para que tu hijo se sienta cómodo y libre: si un niño no siente que se le impone una tarea por obligación, podrá desarrollar mejores habilidades mientras aprende, por lo que es necesario evitar que se sienta incómodo. Los lugares son incómodos y aburridos.

Asimismo, es importante mantenerlos alejados de sonidos que distraigan, como la televisión, los dispositivos tecnológicos, la música o las noticias de la radio, y otros elementos que puedan distraerlos.

Disciplina

Es importante que los niños aprendan los beneficios de la perseverancia desde una edad temprana. Para ello, la disciplina es esencial, y la presencia o ausencia de disciplina en la infancia determinará la edad adulta.

Acostumbrar a tu hijo al orden y la organización, desde sus pertenencias personales hasta las responsabilidades y actividades diarias, es fundamental. Enséñeles los beneficios de hacerlo para que puedan encontrar alegría y significado en ello.

Proporcionar refuerzo positivo

El amor por el aprendizaje se tiene que trabajar desde lo positivo, no pretendas obligarle o tratarle mal en el proceso para que haga las cosas, sino que todo sea con lenguaje en positivo, con buena actitud de tu parte.

Explorando intereses

Lo otro que puedes hacer es explorar intereses, conversen sobre lo que le gusta, tal vez tiene deseos de aprender a pintar, de desarrollar conocimientos de matemáticas, biología o cualquier tema, si conversas y le escuchas, te sorprenderá los talentos que tiene y lo que desea estudiar.

Cuando lo descubran, le ayudas encontrando un curso o clase.

El amor por el aprendizaje se intensifica cuando hace lo que ama, seguro tú haces cosas que te gustan y amas hacerlo, así es con ellos.

Conectando el aprendizaje con los intereses

Tal como te dije antes, el plan en el amor por el aprendizaje es que pueda conectar el aprendizaje con los intereses, pueden probar distintos intereses, a lo mejor le gusta algo y luego que lo pruebe se da cuenta que no es nada entretenido o puede hacer tareas que le gusten y luego encontrar algo derivado e intenso que ni siquiera él sabía.

El plan es que tengan una buena comunicación, que haya una parte donde seas disciplinado con él, todo desde el amor y la positividad.

Si quieres conseguir más información o hablar acerca de la crianza de niños y motivarles el amor por el aprendizaje, nos puedes escribir o llamar, el doctor Duany y su equipo tienen la preparación para ayudarte en el proceso.

Los hábitos positivos para los niños hacen que nuestros pequeños crezcan y edifiquen una educación que les sirva de adultos, lo que les ayudará a alcanzar su éxito.

Ellos son como esponjas, absorben todo conocimiento bueno y malo, aprovechemos esto para inculcarle grandes valores.

¿Qué son los hábitos positivos?

Cualquier comportamiento adquirido a través de la experiencia y realizado automáticamente de forma regular.

Los hábitos implican los gestos o la forma en que mueve las manos cuando habla, las preferencias de lectura y la satisfacción de los antojos personales, como beber o comer en exceso.

Los psicólogos tienen interés ​​en el estudio de los hábitos porque son un elemento esencial del aprendizaje y, en ocasiones, algo que debe ser tratado cuando impiden o alteran el bienestar de una persona.

Ejemplos de hábitos

• Las personas con buenos hábitos son capaces de poner fin a las cosas nocivas en sus vidas.
• Las personas positivas no solo tienen un gran día, sino que lo hacen ellos mismos.
• Para las personas positivas, aprenden a vivir el ahora y dejan el pasado atrás.
• Muéstrame a alguien que sea positivo y te mostraré a alguien que sea agradecido.
• No están atrapados por sus propias limitaciones.
• No dejan que el miedo interfiera en sus vidas.
• Las personas de hábitos positivos sonríen a menudo.
• Las personas de hábitos positivos tienden a ser buenos comunicadores.
• Las personas de hábitos positivos pueden experimentar una variedad de emociones, incluido el llanto.
• Son personas capaces. Las personas positivas se niegan a culpar a los demás y nunca se sienten víctimas de la vida.

Estos u otros hábitos positivos para los niños pueden ser adaptados para que ellos disfruten de una vida con más armonía.

¿Por qué son importantes los hábitos positivos para los niños?

Se deben dar hábitos y rutinas a los niños desde una edad temprana ya que esto les ayudará a desarrollar su personalidad y convertirse en adultos. Pero, ¿por qué son tan importantes? ¿Cómo son buenos para ellos y sus padres?

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Serán personas más perseverantes y constantes

Los niños nacen sin saber el orden de las cosas, por lo que los adultos debemos educarles a organizar su vida a través de un horario estable asociado a rutinas, es decir, mediante actividades que se realizan de la misma forma todos los días.

Les da más seguridad

Todo es nuevo y desconocido para los niños y, a veces, esto crea muchas inseguridades y provoca algunos de sus miedos. Saber lo que tienen que hacer en cada momento les aportará mucha paz y tranquilidad.

Les da un mejor ambiente familiar

Si el niño sabe desde pequeño que esto es un hecho y que tiene que hacerlo, tal vez más de una vez, evitarás discusiones innecesarias porque pensará que es algo normal y una orden tuya. ¡Se eliminarán las luchas de poder!

Les ayuda a descubrir el mundo

Los hábitos positivos para los niños hacen que se abran el mundo y deje para ellos todo un abanico de oportunidades nuevas.

Los rituales repetidos ayudan al niño a que asimile un plan interno que transforma su mundo en un lugar predecible y, por lo tanto, seguro.

Ayuda a que se organicen mejor

Los niños siempre saben lo que tienen que hacer, lo que los convierte en personas con más responsabilidad. Por ejemplo, saben que tienen que enviar un proyecto a la escuela en una fecha determinada y trabajar en él.

Enseña valores como cooperación

Algunas cosas las tendrá que hacer solo, como cepillarse los dientes, pero otras las hará en equipo, lo que será una «excusa» para comprometerse con valores como la cooperación o el compañerismo en el hogar.

Sabrá valorar las cosas

Entre los hábitos positivos para los niños tenemos que buscar que aprendan a valorar.

La rutina y el hábito son buenos, pero también lo son las sorpresas. Si un día rompes las reglas, no pasará nada, sino que hará que los niños vean el valor de la vida.

Ejemplos de hábitos positivos para niños

Hay episodios de la vida de los niños donde es clave que se establezcan rutinas y hábitos. La alimentación, el sueño y la higiene son los primeros hábitos que desarrollan los niños.

En los hábitos positivos para los niños te dejo en este apartado una serie de consejos.

Según Rudolf Driekurs, psiquiatra y educador austriaco, la vida cotidiana es para un niño lo que las paredes son para una casa, dando límites y dimensiones a la vida.

La rutina da una sensación de seguridad. Las rutinas establecidas dan una sensación de orden, de la cual la libertad nace. Y, la gran pregunta es, ¿cómo lograrlo? ¡Aquí tienes algunos consejos!

Enseña a que duerma solo en la habitación

Es vital que el niño pueda descansar por la noche para que pueda rendir en la escuela al día siguiente.

Su descanso también afecta directamente al descanso de sus padres y a la mentalidad de todos. Por eso es importante que desarrollemos hábitos de sueño en nuestros hijos.

Los niños se irán a la cama después de la cena, pero no es necesario que se duerman de inmediato.

Los niños necesitan un tiempo de transición entre la cena y la hora de acostarse, cuando puedes hacer actividades relajantes para ellos, como leerles un cuento o darles un masaje.

También puedes hacer algunos ejercicios de respiración, hacer que encuentren la paz interior o escuchar algo de música.

Por supuesto, todo esto se hará después de cepillarse los dientes, orinar y ponerse el pijama, y ​​lo más importante, en la penumbra de la habitación.

Conseguir que el niño coma sano

Los hábitos alimenticios saludables pueden comenzar desde el momento en que una madre está embarazada, porque los bebés pueden diferenciar entre alimentos dulces y salados en el útero.

Cuando vienen a este mundo, tenemos que establecer pautas fijas como no darles alimentos con alto contenido de azúcar, cocinar siempre en casa, no excederse en grasas saturadas y darles cinco porciones de frutas y verduras al día.

La alimentación incide en la salud física y mental de los niños, repercutiendo así en su óptimo desarrollo. Por lo tanto, una dieta saludable debe ir acompañada de una actividad física constante.

Este es de los hábitos positivos para los niños que debes cuidar, porque la alimentación ,ahora pequeño es base para su salud en la adultez.

Trucos finales para que establezca hábitos de higiene sana

Como padres tenemos la misión de crear rutinas y hábitos en la vida de nuestros hijos, no debemos olvidar que somos el espejo en el que se miran y debemos predicar con el ejemplo.

Si nos ven lavándonos las manos antes y después de las comidas, después de ir al baño o mientras cocinamos, ¡harán lo mismo! Lo mismo ocurre con la higiene dental. Cepillarse los dientes después del desayuno, el almuerzo y la cena es fundamental para mantener la salud dental. Si lo haces, ¡te copiarán!

Te recomiendo buscar terapia de pareja cuando se presenten estas situaciones en tu relación y parezca que no se mejoran por más que intenten conversar.

Atento con estas señales y cómo buscar ayuda.

Definición de terapia de parejas

La terapia de pareja es un tipo de asesoramiento psicoterapéutico diseñado para analizar y tratar los conflictos que surgen en las relaciones de pareja.

Dependiendo del tipo de problemas que sufra una pareja, un terapeuta ajustará el enfoque de la terapia y la cantidad y frecuencia de las sesiones para encontrar la mejor resolución de la relación.

 Objetivos de la terapia de pareja

Los principales objetivos que pretende alcanzar la terapia de pareja son:

• Conciencia del problema.
• Conocer su modo de funcionamiento (muchas veces repetitivo y contaminante).
• Crear una nueva alianza para actualizar la relación.
• Cambiar su actitud.
• Comunicación Renovada y Saludable.

Además, la Psicología de Pareja no solo se encarga de resolver los conflictos para que los miembros puedan disfrutar de una relación amorosa estable y satisfactoria, también se encarga de diagnosticar y tratar los casos en los que la separación es la mejor solución, acompañando a los afectados en el proceso y guiándolos para minimizar trauma.

Beneficios de la terapia de pareja

Hay grandes ventajas al buscar terapia de pareja, ten presente estos:

Cuando una relación comienza a deteriorarse y ambas partes sienten que no hay salida, es hora de considerar consultar a un especialista para recibir orientación y asesoramiento.

Por lo general, uno de los miembros de la relación es el que hace sonar la alarma, y ​​el otro debe estar dispuesto a cooperar, o el tratamiento no será efectivo.

Se debe recordar que la separación es algo que se elige, pero se empieza por acudir a un profesional que pueda darte unas pautas para cambiar los hábitos de la relación y reconducirla.

De acuerdo con expertos, una infidelidad tiene un impacto emocional en las personas, por un lado hay un dolor junto con la pérdida de la confianza y en la otra parte puede aparecer mucha culpa mezclada con los motivos que le han llevado a la infidelidad (insatisfacción, incapacidad de asumir dificultades…etc).

Señales de que debes buscar terapia de pareja

Estas son las señales que tienes que considerar:

Conflictos no resueltos

El conflicto en una pareja puede derivar en problemas de salud para los miembros de la pareja y los hijos. Se analiza la situación de la pareja como institución en la sociedad actual, se examina la estructura interna y externa de la pareja, y se examinan los ámbitos de conflicto más comunes, qué se desencadena y cómo, qué forma adopta y cómo se resuelve. También se mencionan los avances en la terapia cognitivo conductual para parejas en los últimos años.

Basta considerar los efectos de factores positivos, como el avance de la mujer hacia la igualdad social con el hombre y su integración en el proceso productivo; también los hay menos positivos, como la ideología hedonista instaurada para mantener un consumo elevado, o la falta de respeto a la familia Apoyo social desarrollado, lo que crea importantes dificultades laborales en el cuidado de los hijos, lo que lleva a considerar la posibilidad de tener hijos.

Como una carga insoportable, combinada con otros factores como las condiciones de trabajo precarias, que por un lado dificultan compromisos a largo plazo, como tener hijos o comprar un apartamento, y por otro lado crean jornadas laborales interminables, esto tiene el potencial de aumentar las tensiones de pareja barreras de comunicación. Son todos ellos factores sociales que configuran las formas de pareja que se pueden dar en nuestra sociedad.

Mala comunicación

Si vas a buscar terapia de pareja por problemas de comunicación o porque crees que tienes el problema, atento con estos signos.

Los problemas de comunicación entre parejas pueden ser el factor más importante en el conflicto emocional. La comunicación es fundamental para resolver estos conflictos, pero también suele ser la causa de los mismos. A menudo es difícil identificar y evitar patrones de comunicación tóxicos, que sin saberlo pueden generar controversia.

Es igualmente importante desarrollar la capacidad de escuchar, porque sin ella no puede haber una comunicación realmente eficaz. Solo prestando atención a los mensajes y sentimientos que transmiten nuestras parejas podemos entender y comprender su situación.

Además, culpar, faltar el respeto o el sarcasmo son hábitos que desarrollamos inconscientemente y que realmente pueden dañar nuestras relaciones.

Muchas veces, los problemas de comunicación entre marido y mujer no tienen nada que ver con la falta de afecto, de hecho, son muchos los sentimientos, ambos se aman profundamente, pero no saben cómo comunicarse.

Por tanto, la incapacidad para establecer una comunicación efectiva es uno de los problemas más perjudiciales para las parejas.

Los problemas en la relación causan estrés y problemas personales.

Falta de intimidad

Debes buscar terapia de pareja si la intimidad se ausenta.

La falta de libido se refiere al bajo interés en las relaciones sexuales, donde quien está afectado no responde a la disposición o deseo de actividad sexual de su pareja.

Según los expertos, la falta de libido suele ir acompañada de problemas físicos o mentales, y la disfunción sexual es común. La condición afecta a ambos sexos, pero es más común en las mujeres, quienes experimentan fuertes sentimientos de culpa.

En las mujeres afecta del 22% al 51% y en los hombres del 10% al 15%. Hay varios tipos de falta de libido:

• Falta de libido primaria. Primero afecta a las mujeres que nunca han tenido suficiente deseo sexual. Se traduce como la capacidad de no tener fantasías sexuales o de actuar con poco propósito sexual.
• Falta de libido secundaria. Ocurre en personas que disfrutan de un deseo sexual normal pero pierden interés en él con el tiempo.
• Falta general de libido. Las personas afectadas no tienen ningún deseo por su pareja ni por nadie más.
• Falta de libido situacional. Las personas afectadas no tienen deseo sexual por sus parejas, pero sí tienen deseos sexuales por otras personas.

No te pierdas estos 7 gestos de amor para con tu pareja.

Es importante que se vea cada uno de estos problemas, recomiendo que busques ayuda profesional si la comunicación no fluye luego de las conversaciones. Recuerda que el doctor Duany y su equipo tienen la preparación y disposición para ayudarte. Llama ahora.

Atento a estos gestos de amor que puedes tener con tu pareja para que refuerces la relación y se mantenga vivo el amor.

Abrazos

¿Cuántas veces has reemplazado las palabras cariñosas por abrazos? Cualquiera que se comprometa con el cuidado de personas mayores sabe que abrazar es también una forma de comunicar y transferir energía.

El abrazo es un gesto que puede abordar problemas comunes como la soledad en los adultos mayores desde una perspectiva más íntima y terapéutica. Los principales beneficios de abrazar a nivel emocional incluyen:

Sentido de protección. Abrazar crea una sensación de confianza y seguridad, especialmente en situaciones dolorosas o estresantes.

El consuelo que brindan los abrazos puede hacer más que las palabras. Las sensaciones físicas llegan primero al sistema nervioso y se interpretan inmediatamente.

Abrazar desencadena la producción de oxitocina, serotonina y endorfinas. Este grupo de hormonas está íntimamente relacionado con la sensación de bienestar y bienestar, y contrarresta los efectos negativos de otras hormonas asociadas a situaciones estresantes, como el cortisol y la adrenalina.

Besos

Otro de los gestos de amor son los besos, ofrecen una conexión muy intensa con tu pareja.

Besar es una «medicina natural» porque hace que el cuerpo segregue una serie de sustancias que proporcionan placer.

Se liberan neurotransmisores como las endorfinas y la oxitocina, la llamada «hormona del amor». Esto explica, al menos parcialmente, el apego más profundo entre las parejas en las que besarse es tanto una causa como un efecto.

Además, besar activa el sistema de recompensa del cerebro e induce la producción de dopamina. Las ‘hormonas del placer’ juegan con tanta fuerza en los besos calientes, según un estudio realizado con resonancia magnética.

Pueden preparar los días especiales como aniversarios u otras actividades para que le sorprendas.

Regalos

Los gestos de amor se pueden expresar con detalles materiales, no necesariamente regalos caros.

El retrato de ambos, una nota de amor que le mandaste, un autógrafo de alguien que admire, etc., son gestos que puedes darle. Todos son regalos viables.

La entrega de regalos es una de las formas más tradicionales en una pareja para expresar interés y fortalecer el vínculo de la relación; ya sea un regalo para hombres o mujeres, un regalo de aniversario, un regalo de cumpleaños u otro evento especial, nunca pasa desapercibido, y puede explicar mucha información sobre el dador.

Más allá del dinero que inviertes, es importante que consideres lo que realmente les gusta a los ganadores. La atención se demuestra a través del interés, por ejemplo, si le das un regalo deslumbrante de su chocolate favorito, sabrá que lo valoras y que eres una persona muy importante buen oyente, fue un placer hablando contigo.

¿Por qué dar un regalo?

Las razones para dar regalos han cambiado a lo largo de los años. Al principio era un signo de gratitud o hermandad entre pueblos unidos o reyes haciendo tratados.

Luego, a medida que se fueron incorporando más festividades, se convirtió en un elemento esencial de toda festividad, y a través de sus números se pretendía mostrar la época o celebración actual, por lo que, poco a poco, se convirtieron en imprescindibles para todos. Sutiles y divertidas invitaciones a tus parejas.

Si se analiza con detenimiento, muchas de estas tradiciones continúan hasta el día de hoy porque dar un regalo es un símbolo de respeto, felicidad, alegría, una forma de hacerle saber a la otra persona que estás ahí para compartir los mejores momentos, y en momentos de adversidad, tu la mano siempre estará disponible.

Si quieres reforzar el amor de tu pareja en la fe, este artículo te puede interesar.

Son muchas las opciones

Lo mejor es que el mercado ofrece cada vez más alternativas que puedes personalizar a tu gusto, haciendo de estos regalos un recordatorio de tu complicidad o amor con tu pareja.

Por eso, emocionalmente, los regalos son una manera muy fácil de sonreír, aumentar las endorfinas y sentirse valioso. ¿Alguna vez te has preguntado qué emociones creará un regalo? Ahora que lo pienso… estamos casi seguros de que no encontrará uno malo. Porque ahí es donde está la magia, aceptar, asombrarse y hasta emocionarse sabiendo que esa persona gastó parte de su tiempo y dinero en algo que amas.

Cartas de amor

Los gestos de amor los puedes hacer por escrito, el amor puesto en palabras es increíble.

Hay algo simple y claro en las cartas de amor que hace que cada palabra cuente. Si realmente quieres que tus palabras importen tanto como tus sentimientos, escribir una carta de amor es suficiente.

Puede que sea de la vieja escuela, pero no hay nada más fuerte y más vulnerable que alguien que mantiene su corazón en el papel.

A diferencia de un mensaje de texto o un correo electrónico, una carta de amor es algo que puedes tener en la mano. Y sigue dando la misma sensación que la primera vez que lo leíste, o cien veces. En cierto modo, son como recuerdos.

Algo que pueda recordarte un sentimiento especial o incluso un momento y lugar. No son solo palabras fugaces, resisten la prueba del tiempo y son un recordatorio permanente del amor.

Las cartas de amor llenan de felicidad

Las investigaciones muestran que las cartas de amor pueden hacerte más feliz, especialmente si eres tú quien las escribió.

Participar en actividades relacionadas con el amor activa partes importantes de nuestro cerebro, incluidas las responsables del estado de ánimo, la atención, la motivación y la memoria.

Al escribir cartas de amor con regularidad, te sentirás más feliz y realizado, y si estás deprimido, esos síntomas disminuirán.

Entonces, cuando escribes una carta de amor a alguien que amas, no solo lo haces feliz, sino que también le estás dando a tu cerebro y a ti mismo un entrenamiento saludable. Escribir cartas de amor también puede reducir el estrés y ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Pequeños detalles

Los gestos de amor los puedes expresar con pequeños detalles cada día. Una nota de Te amo dejada en la agenda que use o en la pantalla del ordenador, un mensaje corto a cualquier hora, un detalle que le traigas o lo que tengas como gesto ayudará a mantener vivo el amor.

Si necesitas conversar sobre cómo reforzar la relación de pareja, recuerda que el doctor Duany y su equipo están disponibles para conversar y atender cualquier necesidad. Llama ahora.