Hay una preocupación constante en el mundo actual por el bienestar personal. A continuación conocerás algunos mitos y realidades sobre la salud mental. Con los cambios rápidos de la tecnología, las redes sociales y los estilos de vida, cuidar nuestro bienestar emocional se ha vuelto un reto.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a las tensiones de la vida. Es parte esencial de nuestra calidad de vida: tiene que ver con cómo manejamos lo que sentimos, pensamos con claridad y tomamos decisiones. Reconocer qué es cierto y qué no de lo que escuchamos nos ayuda a entender y a apoyar mejor a quienes viven con un problema de salud mental.
Mito: «Salud mental» y «enfermedad mental» son lo mismo
Realidad: no son lo mismo.
- La salud mental es parte del bienestar general de una persona. Incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y la forma en que pensamos y actuamos en la vida diaria.
- La enfermedad mental es una condición diagnosticable que interfiere con el funcionamiento cotidiano.
- Las enfermedades mentales no se deben a debilidad personal, a falta de fe ni a un defecto de carácter. Son condiciones de salud reales que merecen atención, como cualquier enfermedad física.
- Entender la diferencia nos ayuda a apoyar mejor a quienes la viven.
Realidad: todos tenemos salud mental
- La salud mental es algo que todos los seres humanos tenemos y debemos cuidar.
- Dormir lo suficiente, hacer actividad física, comer bien y conectarnos con los demás son parte de cuidarla.
- Cuidarla puede aumentar nuestra confianza y resiliencia y ayudarnos a manejar el estrés y la ansiedad.
Mito: la salud mental solo importa si tienes problemas
Realidad: cualquier persona puede verse afectada, sin importar su historia o sus circunstancias. Un problema de salud mental puede aparecer sin que haya habido problemas antes. Es algo que todos debemos conocer y cuidar, tengamos o no un problema.
Realidad: la salud mental es un estado de bienestar
- Influye en cómo manejamos el estrés y en las decisiones que tomamos.
- Con buena salud mental una persona puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, trabajar y contribuir a su comunidad.
- También nos ayuda a reconocer señales de que algo no anda bien en nosotros o en otros.
- La ansiedad es una de las dificultades de salud mental más comunes. Cuando es excesiva y persistente puede afectar la vida diaria, las relaciones y el trabajo. Entender la ansiedad y sus síntomas ayuda a manejarla mejor.
Mito: la salud mental no se puede mejorar
Realidad: sí se puede mejorar, con el tratamiento y el apoyo adecuados.
- Muchas personas con problemas de salud mental mejoran y llevan una vida plena cuando reciben atención oportuna.
- Según cada caso, la ayuda puede incluir terapia, medicamentos indicados por un médico, cambios en la rutina y apoyo de la familia y de la comunidad.
- Buscar a un profesional es una buena manera de saber qué necesitas. Pedir ayuda no es falta de fe ni de carácter.
- La salud mental no se arregla de la noche a la mañana: se necesita tiempo, esfuerzo y apoyo.
Realidad: la salud mental se puede cuidar y fortalecer
Cuidarla puede traducirse en mejores relaciones con la familia y los amigos, mejor salud física y más resiliencia en momentos de estrés. Conectarte con otros es una de las formas más eficaces de sobrellevar los momentos de ansiedad y tristeza, y te da la oportunidad de ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.
Medidas para cuidar tu salud mental
- Duerme lo suficiente. Los CDC recomiendan que los adultos de 18 a 60 años duerman 7 horas o más por noche.
- Haz ejercicio con regularidad. Ayuda a reducir el estrés y a mejorar el ánimo.
- Come de manera saludable.
- Practica la atención plena. Dedicar unos minutos al día a estar presente puede ayudarte a estar en sintonía con tu cuerpo.
- Conecta con amigos y familiares. Compartir lo que piensas y sientes, pedir consejo o simplemente tener con quien hablar nos hace sentir menos solos.
Los mitos sobre la salud mental pueden impedir que las personas busquen la ayuda que necesitan. Romper esos mitos y separarlos de lo que es real nos ayuda a construir una comunidad donde se pueda pedir ayuda sin temor ni juicio.
Te invito a ampliar la información en este enlace: 10 mitos y estigmas sobre la salud mental.
¿Cuál de estos mitos has escuchado más a menudo a tu alrededor, y cómo podrías responderlo con cariño?
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Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- World Health Organization: «Mental health: strengthening our response». https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
- Centers for Disease Control and Prevention: «About Sleep». https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html
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