COMO PUEDE AFECTAR LA NAVIDAD TU MATRIMONIO

Hay quien considera que las Navidades son un momento del año complejo para las relaciones de pareja, basándose incluso en los datos de separaciones tras las fiestas.

Pero, ¿por qué motivos puede ser una época en la que se incrementan los conflictos en las relaciones? “Aparece cierto grado de distancia, debido a las fechas tan señaladas, y además, cada uno se gestiona el tiempo como puede o quiere y los compromisos en estas fechas están a la orden del día, lo que puede repercutir en los escasos encuentros íntimos en general.

No todo es “blanca navidad”, pues para las relaciones de pareja estas fechas pueden ser muy complicadas e incluso llegar a la ruptura.

La época de navidad está muy asociada con reuniones y encuentros sentimentales, pues es un momento en donde la convivencia y los sentimiento están a flor de piel, pero no todo es “blanca navidad”, pues para las relaciones de pareja estas fechas pueden ser muy complicadas.

De acuerdo con varios especialistas, en las fechas de Navidad o los días previos ocurren los mayores rompimientos de pareja, pues es cuando muchas personas se plantean si desean o no presentar y convivir formalmente con la familia y la pareja a la vez.

En estas fechas muchas personas, que no han tomado en serio su relación también se hacen planes de empezar con algo diferente, sobre todo cuando se comienza a pensar en los propósitos de Año Nuevo, los cuales, en varias ocasiones, están muy relacionados con el amor.

“No quiero que él o ella se vincule más con mi familia, si en realidad la relación no tiene futuro”, señala el sociólogo Francesc Núñez.

Adrián Montesano, un especialista en terapia familiar, ha señalado que muchas personas toman también estas fechas de vacaciones como una reflexión sobre lo que realmente desean para su futuro y es por eso que deciden terminar una relación.

La importancia de la comunicación

Por todo ello, “la forma más sana de enfrentarse y buscar un punto de equilibrio es la escucha y la comunicación efectiva para entenderse y dejar que el amor fluya y nos llene de júbilo». Y parte de que, «son fechas asociadas a una gran carga emotiva, por historias del pasado, seres que ya no están, recuerdos, pérdidas y desencuentros familiares, la tristeza y el dolor también están en el otro lado de la balanza y suelen surgir en estas fechas tan emotivas”.

La situación se puede complicar sobremanera en relaciones que ya llegan a estas fechas con problemas de base, claro está. Pero, además, también son fechas de reflexión donde solemos hacer en algún momento un repaso a todo el año y solemos sopesar en la balanza aquellas cosas que nos aportan y consolidan nuestra vida en general. “O también puede ser un buen momento de descargar peso que aparece como lastre y que nos impide crecer como personas. Aquí es donde aparecen tomas de decisiones importantes que van a marcar un antes y un después”.

Estrategias para fortalecer las relaciones

Teniendo en cuenta que pueden aparecer problemas, nos planteamos si hay estrategias que nos pueden ayudar a fortalecer las relaciones de pareja en Navidad. “Pienso que la transparencia es una de las herramientas más directas. Los pactos acordados junto con el respeto por la decisión de cada uno, donde hay que mirar que no aparezca el egoísmo y la manipulación, para conseguir lo que a uno le interesa más. Basándonos en este respeto se incrementa el amor, esta es una de las estrategias orgánicas más saludables y transparentes que existen, todo lo demás es un intento de manipulación”.

Recomendaciones útiles

¿Qué recomendaría, en general, a las parejas, para sobrellevar de la mejor forma posible el periodo navideño? A continuación, le damos un consejo sencillo, pero, en nuestra opinión, muy eficaz. “Recomiendo salir a pasear de manera muy consciente de esa salida. Como si fuera la primera vez que le das la mano o le abrazas, como si se tratara de una salida inaugural, que nos permitamos poner el foco de atención en el otro y dejarnos de lo que ‘Yo quiero’, lo que ‘Yo necesito’ o lo que ‘Yo imaginaba’, es decir, pasar del egocentrismo al otrocentrismo, que es donde reside la gran fuente de conexión al amor incondicional”.

5 SECRETOS PARA TENER UNA MEJOR SALUD FISICA EN LA NAVIDAD

Un secreto es la práctica de compartir información entre un grupo de personas, en la que se esconde información a personas que no están en el grupo. Para que haya un secreto tienen que cumplirse cuatro requisitos: que exista una información, que sea desconocida por la mayoría de las personas, que unas pocas personas la posean, y que tal posesión única sea custodiada.

El secreto es a menudo fuente de controversia. Muchas personas reclaman, al menos en algunas situaciones, que es mejor hacer pública una información dada y que ésta sea conocida por todo el mundo.

A continuación vamos a dar 5 secretos que se transforman en recomendaciones que esperamos sean de gran ayuda a aquellas personas que las pongan en práctica para poder gozar de mejor salud.

A medida que comienzan a sonar los villancicos a todo volumen, los regalos están casi listos y también el menú navideño. Pero, ¿hemos pensado en incluir opciones que nos ayuden a mantener una buena salud? ¿Somos conscientes de la cantidad de calorías o alimentos poco saludables que le introducimos al cuerpo en estos días? En esta época de excesos, donde abundan el alcohol y los polvorones te ofrecemos algunos consejos para cuidarse sin dejar de lado el disfrute.

¿Cómo podemos disfrutar de esta Navidad y cuidar nuestra salud?

Parecen términos irreconciliables: disfrutar y cuidarnos. Pero nada más lejos de la realidad. Cada vez existen más opciones para poder cuidarnossin tener que renunciar a pasar un buen rato con la familia o con los amigos.  Estas son nuestras 5 recomendaciones definitivas para pasarlo en grande esta Navidad sin dejar de cuidarse:

  1. Alimentos. 

Bueno, esta es la primera y más obvia de las recomendaciones. Y no, no te estamos diciendo que dejes de lado el jamón o las gambas. ¡No es necesario! Lo que sí podemos hacer es sustituir las grasas no saludables por otras que sí lo son. Por ejemplo cocinar pescados, añadir aceite de oliva extra virgen en lugar de salsas o recurrir a los frutos secos para picotear en vez de otros aperitivos. Estos nos proveen con grasas saludables para nuestro organismo, que es recomendable consumir a diario. Asimismo, intentar incluir la cantidad de frutas y verduras que necesitamos comer en nuestras comidas, ya sea como guarnición, acompañamiento o sustitutivo de otros platos. Por ejemplo, podemos adquirir alguna fruta que no consumamos a diario, como la piña o el mango y elaborar un postre con ellas como sorbetes o simplemente fruta troceada.

  1. Hábitos.

Aquí vamos a incluir todas aquellas rutinas que realizamos normalmente para mantenernos sanos. Rutinas que, quizás en ocasiones especiales dejamos algo de lado por falta de tiempo. Nosotros les proponemos una alternativa: ¿y si en vez de dejar de hacerlas del todo se reduce el tiempo que se dedica a las mismas? ¡Pero no dejes de hacerlas del todo! Es decir, si sales a correr normalmente un par de veces en semana, quizás durante estas fechas señaladas puedes hacerlo solo una vez. Si realizas ejercicios a diario en casa, puedes pasar a hacerlo solo un par de días en la semana. Y así sucesivamente. Es mejor hacer un poquito de ese ejercicio a no hacer nada, ya que nos ayudará a mantenernos físicamente saludables. El practicar estos buenos hábitos nos pueden ayudar a controlar esto en estas fechas de descontrol y excesos navideños.

  1. Alcohol.

Este es otro mal hábito de la temporada navideña: el alcohol. ¿Qué podemos decir sobre este tema? Nuestra tendencia a consumir alcohol de más en estas fechas durante tantos días continuados puede afectarnos muy negativamente. Algunos consejos que podemos ofrecer son intentar limitar el consumo de alcohol a solo los días más señalados o las comidas familiares y de amigos. También, mantenernos hidratados cuando bebemos alcohol, intercalando vasos de agua entre cervezas o copas. De este modo, ayudamos a nuestro cuerpo a digerir el alcohol. Y, aunque sea un tópico, no pasarse con la cantidad cada vez que se consuma.

  1. Azúcar.

Es relativamente fácil sucumbir al exceso de azúcar en estas fechas cargadas de turrones, polvorones y dulces. Como siempre, el consejo de los expertos no se centra en eliminarlos de nuestras fiestas, sino en dosificar la cantidad de azúcar. A este respecto quizás podemos limitar el consumo de grandes cantidades de azúcar solo a los días más señalados, como Nochebuena o el Día de Reyes, mientras el resto de días recurrimos a postres basados en frutas, infusiones o chocolate puro negro. Queremos recordarles que no debemos ingerir más de 5 a 6 cucharaditas de azúcar al día, pues el azúcar cuando se ingiere en exceso aumenta el riesgo de inflamación en el organismo y favorece la aparición de ciertas enfermedades.

  1. Emociones y salud mental.

Cuidar de nuestras emociones y de la salud mental se vuelve especialmente relevante en estas fechas. La Navidad puede resultar estresante: compras de regalos en centros abarrotados, la presión de reunirse con toda la familia o volver a ver a seres queridos que hace tiempo que no vemos. O, también, todo lo contrario. Echar de menos a los que ya no están y de los que nos acordamos especialmente en estas fechas. Es importante gestionar las emociones de forma consciente y sana. Es humano sentirse ansioso o triste. Quizás las fiestas son una oportunidad para poder reconciliarnos con nuestras emociones, con cómo nos sentimos respecto a diferentes temas o con nuestros familiares y amigos.

Esperamos que estos consejos ayuden a llevar unas Navidades más saludables. Una mención especial se merecen las diferentes posibilidades que están surgiendo en los últimos años para las familias con intolerancias y alergias. Por suerte, ahora contamos con mayor facilidad para encontrar productos sin gluten, sin lactosa o alternativas a los diferentes alimentos.

Alternativas saludables para disfrutar de las fiestas

Afortunadamente, son muchas las iniciativas y proyectos que se llenan de alternativas saludables en esta época. Por ejemplo, recetas que cambian algunos de los ingredientes más pesados o menos recomendables por otros más sanos. Así, podemos combinar carnes o pescados con diferentes frutas o salsas con bases ligeras sin sacrificar el sabor de nuestros platos.

Un consejo recurrente es cocinar pescado en los platos principales. Un ejemplo es esta receta de merluza con almejas a la marinera. Estos harán las delicias de tus invitados, a la par que ofrecen una alternativa más sana. Modificando ligeramente muchas recetas tradicionales podemos conseguir una opción sabrosa pero saludable. Otra recomendación, como hemos citado anteriormente, es salir a pasear con amigos y familia si el tiempo lo permite o seguir yendo al gimnasio si solemos ir. Es decir, no olvidar nuestras rutinas de ejercicio físico solo porque sean unas fechas especiales.

REGOCÍJATE EN LA NAVIDAD

La Navidad es la época del año de mayor importancia y relevancia, especialmente para este país. Desde el Black Friday (viernes Negro) y el Cyber Monday, las decoraciones, música y la alegría, el mes de diciembre se convierte en un mes de regalos, celebraciones y diversiones. Los expertos estiman que la familia típica gastará alrededor de $780.00 en regalos en esta Navidad. Para muchos, la Navidad es una época de celebración.

Pero, hay otros que no pueden esconder detrás de los papeles de regalos o las fiestas la triste historia de la realidad de su vivir. Los sufrimientos, las derrotas, la separación de los seres queridos, traumas, abusos recibidos, un hogar destruido, hijos sin un padre. Los sin sabores de su peregrinar, ahogan el gozo de la Navidad en sus vidas.

 

Los sufrimientos de Job

Te invito a estudiar la historia de Job porque en ella vamos a encontrar cómo disfrutar de la navidad a pesar de los sufrimientos. Job nos va a enseñar hoy en dónde está el verdadero gozo de la Navidad.

Existen algunos detalles interesantes de la vida de Job que le darán gran relevancia a la Navidad en su vida (la de Job). Job fue el primer libro escrito del Antiguo Testamento, no fue el libro de Génesis, por lo que,  entonces, es muy importante lo que Job hablará con relación al sufrimiento y la Navidad. Job vivió 140 años después de que le ocurriera toda la calamidad registrada en la Biblia (Job 42:14). Por lo tanto, se estima que vivió alrededor de unos doscientos años. Abraham vivió 175 años. Se cree que Job vivió en el mismo periodo de los patriarcas

En el libro de Job, capítulo 1 leemos: 1Había en el país de Uz un hombre llamado Job. Era un hombre perfecto y recto, temeroso de Dios y apartado del mal. 2Le habían nacido siete hijos y tres hijas. 3Su hacienda era de siete mil ovejas, tres mil camellos, quinientas yuntas de bueyes, quinientas asnas y muchísimos criados. Era el hombre más importante de todos los orientales.

Job tenía todo lo que una persona pudiese desear: esposa, hijos, casa, terrenos, animales, salud, todo. Su vida estaba llena de bendiciones materiales y espirituales. Era feliz, estaba agradecido. Pero, de la noche a la mañana, lo perdió todo. Satanás dijo a Dios que era fácil ser fiel y agradecido cuando se estaba rodeado de abundancia y bendiciones, por lo que quiso quitarle todo a Job, para de esta manera hacer que Job se sintiera triste, desgraciado y se alejara de Dios. Job perdió a su esposa, hijos, casa, ganado, tierras… Lo perdió todo…

 

Nuestros sufrimientos

Si hay alguien que nos puede hablar de nuestro sufrir es Job. ¿Cómo es posible que una persona experimentando sufrimiento como lo estaba experimentando Job pueda sentir el gozo de la navidad? ¿Cómo es que puedo disfrutar en medio del sufrimiento? ¿Cómo es que en esta navidad se puede disfrutar de las decoraciones, dramas teatrales, regalos y festividades? ¿En dónde está el gozo de la navidad?

¿En dónde está el gozo de la navidad para una madre desesperada que clama por el regreso de su hijo a su hogar? ¿En dónde está el gozo de la navidad para un padre que tiene a su hijo rebelde fuera de la iglesia, para una madre que tiene a su hijo en las drogas y no sabe qué hacer para que pueda ser libre de la adicción? ¿En dónde está el gozo para una madre que cría a su hija sola porque su esposo la abandonó,  para alguien que tiene una enfermedad terminal, para esa familia a la cual el médico le ha dicho “tu ser querido solo tiene tanto tiempo de vida”? ¿En dónde está el gozo para ese padre que no tiene con qué comprarle regalos a sus hijos porque no tiene empleo?

Si eres te identificas con la realidad llena de sufrimiento de la humanidad, hoy debes preguntarte también, ¿en dónde está el gozo de la navidad? Y no simplemente esconder tu sufrir detrás de papeles de regalo y diversiones. Job mismo contestó la pregunta cuando su esposa y amigos le dijeron: ¿en dónde está la esperanza en medio de tanto sufrimiento? ¿En dónde está tu Dios? Dios te ha castigado, Dios se ha olvidado de ti, tú cargas con la maldición de Dios por tu pecado, Dios no contesta tus oraciones. Todas estas cosas las escuchó Job de labios de ellos.

Nuestra esperanza

En el capítulo 19 del libro de Job, versículos 25-27, está el secreto de la vida de Job. ¿Cómo fue posible que Job no renunciara a su fe en medio de tanto sufrimiento? Una tarde, cuando los amigos y la esposa lo tenían abrumado, Job en su dolor dijo: 25 Yo sé que mi Redentor vive. Y al fin se levantará sobre el polvo: Y después de deshecha esta mi piel, he de ver en mi carne a Dios; al cual yo tengo de ver por mí. Y mis ojos lo verán, y no otro.

Aquí está plasmado el secreto de Job. Profundicemos en este asunto. Job clama a Dios para que responda sus preguntas. Él quería saber desesperadamente por qué había sido llamado para experimentar tanta miseria y dolor. Finalmente, Dios le responde desde el torbellino de viento. Pero la respuesta no es lo que Job esperaba. Dios no le dio a Job detalles del porqué de su aflicción. Al final, la única respuesta que Dios le dio a Job fue una revelación de Él mismo como su Dios.

Es como si Dios le estuviera diciendo a Job, “Yo soy tu respuesta”. A Job no se le pidió que confiara en un plan, pero sí en alguien, un Dios personal, quien es soberano, sabio y bueno. Fue como si Dios estuviera diciéndole a Job, “descubre quién soy Yo”. Y cuando me conozcas, tu sabrás lo suficiente como para manejar cualquier problema en tu vida.

Es por eso que Job pudo decir “yo sé que mi Redentor vive”, “yo sé quién es Él, lo conozco personalmente”. Él dice “mi Redentor”. Job declara: “estoy lleno de tribulaciones, no tengo gozo en medio de mi sufrir, pero sí tengo un Ayudador”. Algunas traducciones ponen la palabra “Defensor”, pero en hebreo la palabra es “goel”, que quiere decir: redentor, rescatador, uno que compra para otro.

Esto tiene que ver con una antigua institución que encontramos en la Biblia, la del “goel”, el “pariente próximo”. Allí vemos –en distintos pasajes– que el “goel” era un pariente de sangre -varón-, que asumía la responsabilidad de su familia cuando ésta era afligida por algún mal.

Job sentía que Dios era su “goel”, su Redentor, ayudador, defensor. No importó el perderlo todo, él seguía tomado de la mano de Dios, dependiendo de Dios, bendiciéndole y alabándole. No es algo fácil de hacer cuando estamos en medio de calamidades y desgracias. No es fácil sentir alegría y júbilo cuando estamos sufriendo. Por eso debemos entender que hay personas que aún en la época más feliz y alegre del año, están agobiadas y abrumadas por el dolor, la pérdida y el sufrimiento.

Pero, esto no termina aquí. Hay lecciones que podemos aprender de la vida de Job, de la actitud que tomó al enfrentar tanta desgracia, tanto dolor. Podemos aprender de él para poder navegar en medio del dolor y seguir adelante.

¿Quieres ver cómo continúa esta historia? ¿Quieres saber qué podemos aprender de la historia de Job? ¿Quieres que Dios sea tu Redentor, ayudador y defensor? Te invito a que leas nuestro próximo post para que puedas ver que hay luz en medio de la oscuridad, la luz de Dios.