Si tus hijos no pueden mantenerse alejados de su cuenta de Facebook, Instagram o TikTok, quizás necesites orientación. En el mundo globalizado en que vivimos, casi todo se relaciona de una u otra forma con las redes sociales: las comunicaciones, el entretenimiento e incluso el trabajo. Los más jóvenes son el público principal de muchas de ellas, por eso es fundamental proteger a tus hijos en las redes sociales.
¿No es para tanto? ¿Es cosa de jóvenes? ¿Qué tanto mal les pueden hacer? Si te planteas estas preguntas, vale la pena saber que el uso excesivo de las redes sociales merece atención. Cada vez se estudia más cómo el uso excesivo de los dispositivos con acceso a internet puede influir en el sueño, la atención y el estado de ánimo de niños y adolescentes, aunque no todos se ven afectados de la misma manera. Por eso vale la pena repasar lo que implica no poder despegarse del celular.
5 problemas que pueden tener tus hijos en las redes sociales
Aunque las redes nos conectan, el uso excesivo puede ser perjudicial. Esto hay que resaltarlo en quienes apenas comienzan sus vidas y son muy influenciables: los niños y los adolescentes. Estos son cinco problemas que conviene conocer:
1. Alteración del sueño
Mientras más tiempo pase un adolescente frente a una pantalla, más probable es que su sueño sea de peor calidad. Es un círculo difícil de romper, porque una mala noche influye en cómo el cerebro procesa la información al día siguiente y puede aumentar la irritabilidad. Poner límites a los horarios de sueño y a los dispositivos en la noche ayuda, aunque algunos jóvenes se resistan.
2. Sedentarismo y descontrol del peso
Aunque las redes publiciten cuerpos perfectos y hábitos saludables, no ayudan en ese propósito a los usuarios más jóvenes, porque suelen usarlas mientras están inactivos. Sin moverse de la cama o el sofá, es fácil que se instale un estilo de vida con poco ejercicio.
3. Agresión y desensibilización ante el sufrimiento ajeno
Algunos retos y desafíos virales que se hacen populares tienen un componente muy preocupante: pueden causar lesiones graves y, en algunos casos, la muerte. Además, ver actos violentos de forma constante puede llevar a considerar que las respuestas violentas son lo normal.
No estoy diciendo que ver videos o jugar videojuegos violentos haga que un joven cometa actos criminales; pero la exposición constante puede normalizar la violencia. Influye qué tan impresionable sea cada niño o adolescente, porque no todos son sensibles de la misma manera.
4. Problemas de atención
La capacidad de atención y la forma en que los niños retienen información también pueden relacionarse con el uso excesivo de las pantallas. Si lo notas, no basta con regaños y castigos para hacer comprender a tu hijo(a) lo que está viviendo y cuánto le afecta. Conversar con calma y poner reglas claras en familia suele funcionar mejor.
5. Tristeza, ansiedad e inseguridad
Muchos jóvenes se sienten inconformes con su cuerpo, su situación económica o con quiénes son, y las redes alimentan la comparación constante. La adolescencia es una etapa muy sensible, y la comparación permanente puede aumentar las inseguridades y, en algunos jóvenes, relacionarse con tristeza o ansiedad.
Presta atención a señales como tristeza que no se va, aislamiento, pérdida de interés, cambios fuertes en el sueño o el apetito, o comentarios sobre no querer vivir. Si las ves, busca ayuda profesional pronto y pregunta con calma y sin juicios; si hay peligro inmediato, llama al 911.
Vivimos en una cultura que premia la apariencia y lo material, y es importante que nuestros hijos sepan que su valor no depende de eso.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo?
Sé que no es fácil enfrentar la influencia que tienen las redes sociales sobre nuestros hijos. Estas ideas pueden ayudarte:
- Habla con calma y sin juzgar sobre lo que ven y lo que comentan sus amigos, incluidos los retos virales.
- Pregúntale cuál sería lo peor que podría pasar y si vale la pena el riesgo.
- Mantente cerca de tu hijo(a) también en las redes sociales.
- Consideren hacer en familia un plan de uso de pantallas.
¿Cómo puedo acercarme a mi hijo(a)? ¿Puedo mantenerlo(a) vigilado(a) en sus redes sociales? Son preguntas válidas: la mejor respuesta suele combinar conversación, límites claros y presencia constante.
¿Qué reglas sobre las pantallas podrían acordar esta semana en tu familia, hablando con calma?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- HealthyChildren.org (Academia Americana de Pediatría), artículo sobre los peligros de los retos virales en redes sociales: healthychildren.org.
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