El ambiente navideño llega cada año con una sensación de alegría, celebración e ilusión. Pero, ¿qué ocurre cuando aparecen otras emociones?
Las emociones en Navidad suelen vivirse con más intensidad y confusión que en otras épocas. Dependen de las experiencias y recuerdos ligados a estas fechas y del momento de vida de cada persona, de modo que la Navidad puede tener una carga nostálgica, triste, estresante o feliz. Algunas personas sienten más ansiedad o notan que empeoran síntomas que ya tenían, y a veces se suma la presión social de tener que estar bien.
A continuación encontrarás claves para reconocer posibles fuentes de estrés y para afrontar tus emociones en Navidad sin renunciar a celebrar estas fechas junto a tus seres queridos.
Motivos por los cuales la Navidad puede ayudarte a cuidar tus emociones
Es un periodo vacacional
Permitirte un parón suele ser positivo para la gestión emocional. Según la persona o el momento, esa pausa puede parecer un obstáculo para lograr tus propósitos; pero detenerse un poco en el camino ayuda a tomar fuerzas y a reencontrarte contigo mismo, lejos de la mayoría de los estímulos externos.
Invita a la ilusión
Especialmente en la infancia, las emociones de la Navidad son sinónimo de ilusión, magia y alegría, y ese espíritu puede contagiarse a los adultos. Si tienes la oportunidad de rodearte de niños en estas fiestas, intenta inspirarte en su mirada. Los recuerdos que creamos con ellos son, en buena parte, los que en la edad adulta marcarán su forma de vivir la fiesta.
En la edad adulta, los famosos propósitos de año nuevo pueden ser una buena manera de reconducir las emociones hacia la ilusión y las esperanzas renovadas.
Refuerza los vínculos
Los lazos con quienes ves el resto del año suelen estrecharse en estos días. Habilidades sociales como la empatía, la asertividad y la escucha activa son valiosas para una buena gestión emocional. Además, hay más ocasiones para encontrarnos, regalar y ayudar con sinceridad.
Sales de la rutina
Las actividades novedosas de estas fechas pueden ser favorables emocionalmente: ofrecen posibilidades recreativas que no tenemos el resto del año, y aprovecharlas puede reforzar tus emociones positivas.
Fomenta la gratitud
Después de todo un año siempre puedes encontrar algo que agradecer. Una forma de motivarte es anotar durante el año, en papelitos dentro de un bote, las cosas buenas, pequeñas o grandes, que te ocurran; unos días antes de Nochebuena puedes abrirlo y recordarlas mientras das las gracias. Es un buen momento para valorar que un año más hay personas a tu lado.
Cuando la Navidad duele
Si te sientes triste, solo o ansioso, no tienes que fingir alegría. Es humano que estas fechas despierten recuerdos, ausencias y desencuentros. Permítete sentir, busca a una persona de confianza y cuida el descanso y la alimentación. Si la tristeza o la ansiedad se prolongan, te impiden hacer tu vida diaria o aparecen pensamientos de hacerte daño, pide ayuda profesional. Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama o envía un mensaje al 988 (oprime 2 para español) o al 911 si hay peligro inmediato.
¿Qué emoción te acompaña hoy, y a quién de confianza podrías contarle cómo te sientes esta semana?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
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