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En esta oportunidad, quiero hablarte sobre las heridas de apego. Recuerdo que hace mucho tiempo mi esposa llegó del trabajo muy desanimada, abrumada y emocionalmente agotada.
Ella vino a mí buscando comprensión, validación y seguridad en mis brazos. Debo confesar que cometí un gran error porque aproveché la oportunidad y le propuse hacer el amor. Se puso muy molesta y furiosa conmigo y empezó a quejarse de mí por no haber sido lo suficientemente sensible en ese momento con su dolor y vulnerabilidad.
Mi descuidada acción produjo en ella una herida de apego. Más tarde, reconocí que estaba experimentando una lesión de apego y cambié mi enfoque; intenté conectarme emocionalmente con ella escuchando su preocupación y dándole afirmación y validación.
Al final, tomé la responsabilidad de mi imprudente acción y le pedí perdón antes de que la situación aumentara a proporciones mayores. ¿Te resulta familiar esta experiencia con tu cónyuge? Sé real contigo mismo. Estoy siendo vulnerable aquí.
Las heridas de apego en la pareja
Permíteme volver a mi pregunta, ¿sientes que tu pareja no te ha apoyado en un momento crucial en tu relación? Tal vez todavía estés inseguro. Si es así, hazte las siguientes preguntas: si la mayoría de las respuestas son positivas, entonces tu relación puede haber sufrido una lesión de apego.
- ¿Traes constantemente el pasado en una pelea con tu pareja?
- ¿Hay eventos específicos que no puedes o no quieres perdonar a tu pareja?
- ¿Te has sentido abandonado por tu pareja en un momento crucial de tu relación?
- ¿Sientes que estás tratando de comunicarte con tu pareja constantemente y todavía no te sientes oído o entendido?
- ¿Te pones muy emocional o enojado al revisar un evento específico con respecto a tu pareja y tu relación?
- ¿Sientes que hubo un punto específico en tu relación donde tomó un giro hacia lo peor?
- ¿Hay un momento negativo en tu relación el cual revives constantemente o todavía rumias dándole vueltas?
Si tu respuesta es afirmativa a cualquiera de estas preguntas, puede ayudarte leer esta publicación. Y si conoces a alguien que tal vez esté pasando por una lesión de apego como las descritas anteriormente, puedes compartir este mensaje con esa persona.
¿Qué son las lesiones de apego?
Las heridas de apego, un término desarrollado por la psicóloga Dra. Sue Johnson, son lesiones de la relación que dejan la relación insegura y limitan el compromiso emocional.
Una lesión de apego es un tipo específico de traición que se experimenta en relaciones de pareja. Se caracteriza como un abandono percibido o real o una violación de la confianza. Es un incidente en el que una pareja es inaccesible y no responde frente a la necesidad o vulnerabilidad urgente del otro (Johnson, 2004).
Es importante comprender cómo se produce esta lesión en la relación matrimonial. El sistema de apego fue creado por Dios, y es una combinación maravillosa de emociones, comportamientos y creencias; todo conectado al cerebro para ayudar a los seres humanos a permanecer en relación con aquellos con los que se han unido.
Por ejemplo, en el matrimonio, este sistema es natural y está diseñado para mantener a la pareja emocional y físicamente conectada. Sin embargo, como tu cónyuge no es perfecto(a), y está lleno de errores y vulnerabilidades, a veces los ciclos de conflicto te impiden ser capaz de satisfacer las necesidades de apego de tu cónyuge.
Cuando el apego se ve amenazado
Cuando el apego se ve amenazado, su sistema de comportamiento se activa en un intento de llamar la atención de su cónyuge, a fin de recuperar la conexión emocional y física. Esta reactividad emocional es a menudo un grito desesperado del alma de uno de los cónyuges que el otro podría captar y así restaurar su corazón a su lugar legítimo de seguridad.
Como resultado de este deseo de restaurar el apego, la relación matrimonial puede desarrollar malos patrones de relación, incluyendo gritar, regañar y pelear.
Cuando ocurren heridas de apego, se pueden experimentar sentimientos de abandono y traición. Los acontecimientos que a menudo precipitan este tipo de lesión de apego son los siguientes: tiempos de transición, pérdida, peligro físico, incertidumbre, nacimiento de un niño y un tiempo de enfermedad física.
Además, el nivel manejable de estrés de cada cónyuge varía. Por lo tanto, lo que puede ser un daño manejable para tu cónyuge puede ser un caos interpersonal trascendental para ti. Además, la lesión se relaciona con la forma en que la parte perjudicada interpreta el suceso en el que tiene una necesidad y vulnerabilidad urgentes y cómo reacciona el otro compañero ante las expresiones de daño de la parte lesionada.
Cuando el cónyuge perjudicado niega o se pone a la defensiva con respecto a esta herida al apego, puede convertirse en un tema de disputas constantes; aunque a veces puede permanecer latente e inexpresado durante un período de tiempo.
Esquema sobre las heridas de apego
Una nota importante: este proceso es para relaciones en las que ambos se sienten seguros. Si en tu relación hay miedo, control, amenazas o violencia, no intentes resolver las heridas de apego en pareja ni confrontar a tu pareja; tu seguridad va primero (ver al final).
Johnson (2004) escribió sobre cómo sanar las lesiones de apego usando el siguiente esquema:
- Primero, es importante que el cónyuge lesionado comience a describir el incidente en el cual se sintió abandonado, indefenso, y cómo dañó la relación como un vínculo seguro.
- Segundo, el cónyuge lesionado debe permanecer en contacto con la lesión y comenzar a expresar el impacto y significado de la misma hacia el apego. Esto permite que la ira se convierta en expresiones de dolor, desamparo, miedo y vergüenza.
- Tercero, el compañero «no herido» necesita comenzar a escuchar y comprender el significado de la lesión e interpretarlo en términos de apego como una forma de entender la importancia que el mismo tiene para el cónyuge lesionado.
- En cuarto lugar, el compañero lesionado se mueve lentamente hacia una discusión más integrada y completa de la lesión mientras expresa el dolor en la pérdida y el miedo sobre la pérdida del apego.
- En quinto lugar, el otro cónyuge debe estar más comprometido emocionalmente y admitir la responsabilidad de su parte en la lesión de apego; mientras expresa sentimientos de arrepentimiento y remordimiento por lo que le ha sucedido a su pareja.
- En sexto lugar, el cónyuge lesionado debe correr el riesgo de pedirle a su pareja la atención y el cariño que no estuvieron disponibles por causa del (de los) evento(s) que causaron el daño de apego en la relación.
- En séptimo lugar, el otro compañero necesita responder de una manera afectuosa la cual puede servir como un antídoto para el trauma de la lesión de apego en la relación.
- Octavo, una vez que se ha resuelto la lesión de apego el enfoque debe estar en el fomento del crecimiento y la confianza y el inicio de ciclos positivos y conexiones.
Hoy te desafío a comenzar el proceso de sanar tu lesión de apego. Si no sabes cómo iniciarlo, un terapeuta de parejas puede acompañarte. El perdón también tiene un lugar importante en el proceso de sanar las lesiones de apego.
¿Qué herida de tu relación necesita hoy ser escuchada con ternura, y cómo podrías acercarte a tu pareja para empezar?
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Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- Sue Johnson (2004), referencia citada en el artículo sobre las lesiones de apego y los pasos para sanarlas.
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