¿Hace semanas que tu esposo o tu esposa parece apagado? ¿Ya no se ríe, no quiere salir y tú no sabes si ayudar o darle espacio? ¿Y quién te cuida a ti mientras tanto?
Cuando uno de los dos vive con depresión, el otro también lo siente. Se nota en la mesa, en la cama y en la forma de hablarse. Antes de seguir, como pastor quiero que sepas esto: acompañar a tu pareja y cuidarte tú no se oponen. Hacen falta las dos cosas.
¿Qué es la depresión?
La depresión mayor no es tristeza pasajera. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), los síntomas están presentes la mayor parte del día, casi todos los días, durante más de dos semanas, y cambian cómo funciona la persona en su vida diaria. Solo un profesional de la salud puede diagnosticarla.
Estas son algunas señales que menciona la APA:
- Tristeza, irritabilidad, vacío o falta de esperanza
- Pérdida de interés en lo que antes se disfrutaba
- Dormir muy poco o demasiado
- Sentirse inútil o con culpa excesiva
- Poca energía, o cambios en el apetito o en el peso
- Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones
También puede haber pensamientos de muerte o de suicidio. Si aparecen, no esperes: pasa ya a la sección «Cuándo buscar ayuda ahora».
La APA menciona varios factores que pueden influir: la química del cerebro, la genética, la personalidad y el ambiente.
Es común. En 2025, 7,4 % de los adultos en Estados Unidos (19,7 millones) tuvo al menos un episodio depresivo mayor en el último año, según la encuesta nacional NSDUH de SAMHSA. En 2021 había sido 8,5 % (21,6 millones).
Cómo toca a un matrimonio
Quizás estás de duelo por la persona que conocías: extrañas su risa, su energía, su iniciativa. Quizás te sientes impotente: haces todo lo que se te ocurre y nada cambia. Y quizás discuten más, porque la irritabilidad y los silencios los lastiman a los dos sin querer.
Un estudio con adultos de Estados Unidos (Wilson y Marini, 2023, proyecto MIDUS) miró lo que pasaba día a día. En promedio, el ánimo deprimido subía los días en que había una discusión o tensión con la pareja. Y quienes reaccionaban con más fuerza a esos conflictos tuvieron mayores aumentos de ánimo deprimido a lo largo de unos 10 años. Tómalo como una pista, no como una regla para todas las familias.
Esto no significa que la culpa sea tuya ni de tu pareja. Significa que vale la pena cuidar cómo se hablan.
Lo que dice la Palabra
La Biblia no esconde el dolor. David escribió: «Cercano está Jehová a los quebrantados de corazón; Y salva a los contritos de espíritu» (Salmos 34:18, RVR1960). Y Job, en medio de su sufrimiento, dijo: «Por tanto, no refrenaré mi boca; Hablaré en la angustia de mi espíritu, Y me quejaré con la amargura de mi alma» (Job 7:11, RVR1960). La historia de José está en Génesis 37-50.
No afirmo que ellos tuvieran una depresión clínica; el texto no lo dice. Esta es mi lectura como pastor: la Escritura deja que el dolor se diga en voz alta delante de Dios. Eso te da permiso, a ti y a tu pareja, de no fingir que todo está bien.
5 pasos para acompañar sin perderte
1. Escucha sin arreglar. Siéntate cerca, apaga el celular por 10 minutos y pregunta: «¿Cómo estás hoy, de verdad?» Deja silencios. Evita «échale ganas» o «hay gente peor». Di mejor: «Aquí estoy. Te escucho.»
2. Haz gestos pequeños. Deja una nota corta donde la vaya a encontrar, prepara su comida favorita, pon la música que le gusta o hazte cargo de una llamada o un trámite que le pesa. Los gestos pequeños y constantes ayudan.
3. Anima a tu pareja a pedir ayuda profesional, y acompáñala. Elige un momento tranquilo, no una discusión. Puedes decir: «Me preocupas. ¿Te parece si llamamos esta semana a tu médico?» Ofrece marcar el número, ir a la cita y esperar con ella o con él. La APA sugiere empezar con el médico de familia o un psiquiatra. Un profesional te dirá si conviene terapia individual, de pareja o las dos. Pero si en tu casa hay violencia o tienes miedo de tu pareja, la terapia de pareja no es el primer paso: lee antes la sección «Cuándo buscar ayuda ahora».
4. Cuídate tú. Aparta una cita fija cada semana con un amigo, un pastor o un terapeuta propio. Pide a alguien de confianza que te cubra una tarde y quédate con una hora solo tuya. Tú no eres el terapeuta de tu pareja. Poner límites no es abandonar: es la forma de poder seguir presente.
Ejemplo compuesto, no es una persona real. Una esposa llevaba meses cancelando todo plan propio para estar disponible, y un día se dio cuenta de que ya no recordaba cuándo había salido a caminar sola. Empezó por una hora a la semana con una amiga de la iglesia. No dejó de acompañar a su esposo: pudo seguir haciéndolo.
5. Oren juntos, si los dos quieren. Una oración corta de 2 minutos al final del día, o leer juntos un salmo, sin forzar. Orar es una forma de estar juntos; la evaluación y el tratamiento los hace un profesional.
Qué dice la investigación sobre la terapia de pareja
Una revisión Cochrane de 2018 reunió 14 estudios con 651 participantes. No encontró diferencia clara entre la terapia de pareja y la psicoterapia individual en los síntomas de depresión, y sugirió que la de pareja podría ayudar más con el malestar de la relación. Pero la calidad de la evidencia es baja o muy baja, y 8 de cada 10 participantes eran blancos, de Europa, Norteamérica e Israel. No es una respuesta definitiva: deja que un profesional decida qué terapia conviene.
Cuándo buscar ayuda ahora
Si tú o tu esposo o esposa tienen pensamientos de morir o de hacerse daño, no lo guarden en secreto: pidan ayuda hoy mismo.
Si estás pasando por una crisis o piensas en hacerte daño, no esperes. Llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis, las 24 horas, gratis y confidencial). Si prefieres hablar en español, llama al 988 y oprime 2: el servicio ofrece llamadas, mensajes de texto y chat en español. Si hay peligro inmediato, llama al 911.
Si tu pareja habla de hacerse daño, llama al 988 con ella o él, o al 911 si hay peligro inmediato.
Si hay violencia o miedo en tu casa
Apoyar a tu pareja nunca significa aguantar maltrato. La depresión no justifica los golpes, las amenazas, los insultos ni el control. Si hay violencia o tienes miedo, la prioridad es tu seguridad y la ayuda profesional, no salvar el matrimonio a cualquier costo. Una situación de violencia no es un problema de terapia de pareja: empieza por apoyo profesional individual y un plan de seguridad. En Estados Unidos puedes llamar a La Línea Nacional sobre Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 o enviar START al 88788; su sitio en español indica atención las 24 horas, todos los días, de manera confidencial. Si estás en peligro ahora, llama al 911.
Acompañar a quien amas no es cargarlo todo tú. ¿Cuál de estos 5 pasos puedes dar hoy? Que sea uno, y que sea pequeño.
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes (en inglés, salvo donde se indica):
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2026). Key Substance Use and Mental Health Indicators in the United States: Results from the 2025 National Survey on Drug Use and Health. SAMHSA. https://www.samhsa.gov/data/sites/default/files/reports/rpt57150/2025-nsduh-annual-national-html/2025-nsduh-annual-national.htm
- American Psychiatric Association. (s. f.). What Is Depression? Psychiatry.org. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- Wilson, S. J., y Marini, C. M. (2023). The Days Add Up: Daily Marital Discord and Depressive Reactivity Linked to Past-Month Depressed Mood and Marital Risk across 10 Years. Journal of Social and Personal Relationships, 40(4), 1172-1193. Participantes del proyecto Midlife in the U.S. (MIDUS). https://doi.org/10.1177/02654075221116277
- Barbato, A., D’Avanzo, B., y Parabiaghi, A. (2018). Couple therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004188.pub3
- National Domestic Violence Hotline (La Línea Nacional sobre Violencia Doméstica). (s. f.). Sitio en español. https://espanol.thehotline.org
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis). (s. f.). Sitio en español. https://988lifeline.org/es/
- Escritura: Reina-Valera 1960, BibleGateway.com.
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