Para enfrentar el estrés tenemos la fe y sus pilares. A continuación te los comparto, no como una fórmula mágica, sino como apoyos que la fe puede darte mientras cuidas también tu salud.
Vivimos con cambios constantes, exigencias, responsabilidades y competencia, y el estrés sostenido puede afectar nuestra salud física y mental. Sentir ansiedad, tristeza o agotamiento no es falta de fe. La oración y la atención profesional van de la mano.
Pilares de fe para enfrentar el estrés
Pilar 1: Confianza
Tener poca confianza en ti mismo puede limitar tu potencial y volverse un obstáculo para lo que quieres lograr. La buena noticia es que la confianza se puede aprender y entrenar, y cuando la tienes es más fácil cambiar hábitos.
Quiero hacerte una pregunta: ¿cuándo fue la última vez que tuviste miedo de no poder lograr algo? No confiar en uno mismo suele estar ligado al miedo. Piensa en lo peor que podría pasar y también en lo que no sucedería si no lo intentas. Fracasar es parte del camino.
Pilar 2: Fe
En el evangelio de Juan, Jesús preparó a sus discípulos para tiempos difíciles y les recordó que podrían tener paz en él:
«Estas cosas os he hablado para que en mí tengáis paz. En el mundo tendréis aflicción; pero confiad, yo he vencido al mundo.» (Juan 16:33, RVR1960)
Aunque la palabra «estrés» no aparece en la Biblia, Jesús habló de tristeza, temor, frustración y traición, y animó a sus seguidores en medio de ellas. Como discípulos, a veces dejamos que las incertidumbres de la vida nos roben la paz. Vencer el estrés implica también conocer lo que lo origina: relaciones que nos hieren, desorden, frustraciones en el trabajo, metas sin cumplir o un estilo de vida que nos desgasta.
Pilar 3: Esperanza
Te cuento cómo cultivar la esperanza con algunos pasos:
Ponte metas
Establecer metas te ayuda a probar cosas nuevas, a comprometerte y a mantenerte activo. Piensa en los obstáculos que puedes encontrar y en cómo superarlos. Cuando algo parece fuera de tu alcance, puede ser una oportunidad para aprender.
Toma en cuenta estos consejos para vencer el estrés.
Busca un entorno que te anime
Rodéate de personas que te alienten y te ayuden a superar los obstáculos. Es fácil perder la esperanza en un ambiente que desanima. Si no puedes cambiar el entorno, busca al menos una persona de confianza con quien hablar.
Comienza bien cada día
Un buen día puede arrancar con gratitud y reflexión, un desayuno, un plan para el día y una buena actitud.
Ayuda a otros
Hacer algo desinteresado por los demás te ayuda a ver tus problemas con otra perspectiva y puede hacerte sentir mejor contigo mismo. Piensa lo que significa saber que puedes ser respuesta a la oración de otra persona.
Busca a Dios
La comunión diaria con Dios es una fuente de esperanza. Háblale, y aprende a escucharlo en silencio.
Pilar 4: Amor
La Biblia nos invita a llevar nuestras preocupaciones a Dios:
«Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.» (Filipenses 4:6-7, RVR1960)
Y nos invita también a cuidar en qué ponemos la mente:
«Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad.» (Filipenses 4:8, RVR1960)
Orar y fijar la mente en lo bueno es un apoyo valioso. Pero la ansiedad también puede cambiar lo que percibimos y afectar el cuerpo, con latidos rápidos, tensión o insomnio, y eso no significa que tu fe sea débil. Si la ansiedad o la tristeza persisten, o interfieren con tu vida diaria, busca también a un profesional de la salud. Si eres parte de una comunidad de fe, puedes pedir a tus hermanos o a tu pastor que oren contigo; la oración y el acompañamiento pastoral son un apoyo, y no sustituyen la evaluación ni el tratamiento cuando hacen falta.
Si en medio del estrés sientes una desesperanza profunda o piensas en morir o hacerte daño, no esperes: busca ayuda hoy mismo. Llama o envía un mensaje al 988 (oprime 2 para español), o al 911 si hay peligro inmediato.
¿Cuál de estos cuatro pilares necesitas fortalecer hoy, y quién podría acompañarte en ello?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
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