¿Por qué este post podría cambiar el curso de tu vida? La forma como nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta todos los aspectos de nuestra vida; incluyendo desde nuestro trabajo, el amor o el sexo y nuestro comportamiento como padres, hasta la forma como nos relacionamos con Dios. A eso se le llama autoestima y es clave para sentirnos bien con nosotros mismos y los demás.
¿Por qué es tan importante la autoestima?
La influencia que los acontecimientos de la vida tendrán en nosotros dependerá de la forma cómo nosotros nos vemos a nosotros mismos. Esto quiere decir que la autoestima influye en cómo una persona enfrenta los retos y se relaciona con los demás, aunque no es lo único que determina su éxito.
Si aún no estás convencido(a) de la importancia de aprender y crecer en esta área de tu vida, ten en cuenta que autores como Nathaniel Branden consideran la autoestima un factor presente en gran parte de las dificultades emocionales y de relación. La investigación es más cautelosa: una extensa revisión de Baumeister y colegas (2003) encontró que la autoestima se relaciona de forma modesta con el rendimiento y que no está claro que sea su causa. Conviene verla como un factor importante entre otros, no como la explicación de todo.
Ahora, después de comenzar a entender la magnitud del problema de la autoestima, ten en cuenta que muchas personas, en algún momento de su vida, luchan con la sensación de no ser suficientemente buenas o de no valer lo bastante.
Pero, ¿Qué es la autoestima?
Veamos qué es la autoestima. Es la manera como te percibes a ti mismo(a). Se trata de la parte emocional de tu mente, valora lo más íntimo de tu ser, es decir, tu valía como persona.”
En otras palabras, como dijo Branden, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo; y refleja el juicio implícito que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida.
¿Cómo desarrollamos nuestra autoestima?
Esta pregunta es importante porque si entendemos la raíz del proceso de formación de nuestra autoestima, podremos trabajar en ella más eficientemente.
La autoestima se desarrolla desde muy temprana edad y nunca deja de evolucionar, cambiar, mejorar o incluso deteriorarse. Es decir, está en continuo movimiento. Además, al ser producto de nuestra condición pecaminosa, no es voluntaria, espontánea o natural; sino que proviene de las condiciones de vida y de lo que cada uno va experimentando en el transcurso de la misma.
Por ejemplo, durante los primeros años de la infancia empezamos a formar una idea de lo que significa ser nosotros mismos. Esta idea estará influenciada por el estilo de apego que desarrollen nuestros cuidadores primarios con nosotros. Si ellos desarrollaron un apego seguro, es más probable que nos sintamos amados, especiales y con valía.
Pero, cuando nuestros cuidadores primarios no están presentes emocionalmente para darnos amor y aceptación, podemos desarrollar un apego inseguro, que se asocia con sentirnos indignos, poco validados o con falta de valía personal.
El período de la adolescencia y la formación de la autoestima
Más adelante, en la adolescencia, empezamos a valorarnos en función de la relación que desarrollamos con nuestros pares y de acuerdo a los criterios culturales en el área de la belleza, valor o capacidades intelectuales.
Y, cuando llegamos a la edad adulta, la autoestima se vive en base a ese guión de vida que desarrollamos en nuestra infancia y que podría estar marcando el curso de nuestras vidas. De esta forma, va creciendo la propia satisfacción o insatisfacción, así como la seguridad e inseguridad ante uno mismo.
¿Cómo sabes si tienes una autoestima positiva?
Una persona con una autoestima positiva…
- Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición.
- No pierde tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro.
- Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de otros.
- Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
- No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
- Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
- Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo desea— a medrar o divertirse a costa de otros.
Una persona que tiene una autoestima negativa tiene las siguientes características:
- Autocrítica rigorista: tendiente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.
- Hipersensibilidad a la crítica: que le hace sentirse fácilmente atacado y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos.
- Indecisión crónica: no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
- Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.
- Perfeccionismo: o autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarlo a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
- Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo
- Hostilidad flotante: irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
- Tendencias defensivas: un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.
- Críticos con los demás: en ocasiones, una persona que padece de una baja autoestima puede llegar a emplear la crítica hacia otras personas cuando algo sale mal, especialmente cuando se trate de defenderse a uno mismo ante una situación incómoda, con la pretensión de demostrar su inocencia. Incluso, puede que la persona que padece autoestima baja no llegue a ser consciente de su comportamiento y que no lo haga con una mala intención.
¿Qué tipo de autoestima consideras que tienes?
¿Te has puesto a pensar en cómo te percibes a ti mismo(a)? Como dijimos anteriormente, el principal valor que debes darte a ti mismo(a) es el valor que Dios te ha dado; un valor tan grande, que dio a Su único Hijo para que muriera en tu lugar y así poder ofrecerte la vida eterna.
De manera que, no importa si tu familia de origen ha sembrado en ti dudas sobre tu valor como persona; ni si tus amigos o pareja no te hacen sentir como un igual; no importa si tus compañeros de trabajo no reconocen tu arduo trabajo ni tu valor como personal del lugar en el que trabajas; tu valor ante los ojos de Dios es incalculable.
Mira lo bueno que hay en ti, reconoce tus cualidades, tus buenos principios, los conocimientos que tienes; valora los buenos rasgos de tu personalidad, esas cosas buenas que tienes en ti para ofrecer a los demás; mírate al espejo y date cuenta de que eres un ser único, con un propósito, con metas, con sueños. ¡Date el valor que tu propio Creador te ha dado y da un paso hacia verte con más verdad!
¿En el transcurso de tu vida, has hecho algo que te ayudó a mejorar tu autoestima? Compártelo con nosotros en los comentarios, y así, ayudarás a otros a aumentar su autoestima y empezar a recorrer el camino de la felicidad y el valor propio.
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Sigue leyendo
Auto conocimientoOcho patrones que pueden devolver a una pareja a sus viejas dinámicas
Ocho patrones que pueden devolver a una pareja a sus viejas dinámicas, del último capítulo de Amor Seguro, y un llamado…
MatrimonioSiete principios del capítulo 9: prácticas para probar en pareja
Los siete principios del capítulo 9 de Amor Seguro, de la comunicación abierta al perdón y la comunidad, cada uno con…
Crecimiento espiritual¿Pueden cambiar los patrones viejos? Neuroplasticidad, oración y gratitud
Neuroplasticidad en palabras sencillas y cuatro prácticas del capítulo 8 de Amor Seguro: respiración, meditación…