Si se siente listo para hacer un cambio y cuidar mejor su salud física durante el año, aquí hay 10 consejos para ayudarlo a cumplir (y alcanzar) su objetivo de Año Nuevo:
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Asegúrese de que su resolución sea SMART
Específica: Mantenga su objetivo bien definido
Medible: Asegúrese de poder medir su progreso hacia su meta
Alcanzable: Su objetivo debe ser realista
Relevante: Asegúrese de elegir objetivos que estén motivados para alcanzar y que sean relevantes para su estilo de vida
Temporaria: Establezca una fecha límite para su objetivo
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Hágalo simple
Concéntrese en 1-2 objetivos específicos para no sentirse abrumado y tener una mayor probabilidad de lograr esas resoluciones.
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Elabore un plan
Si desea comenzar a comer saludablemente, investigue un poco sobre alimentos saludables y planifique su viaje al supermercado para que no escoja lo primero que tenga a mano cuando tenga hambre.
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Evite los errores pasados
Si su objetivo es similar a una resolución que falló en el pasado, tómese el tiempo para descubrir por qué falló la última vez e intente encontrar una mejor manera que realmente funcione para usted y su vida diaria. Si descubrió que no puede motivarse para hacer ejercicio a solas, pídale a un amigo o familiar que lo acompañe y se ayuden mutuamente.
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Tome pequeños pasos
Establezca objetivos pequeños y alcanzables y use la motivación para lograr sus «mini objetivos» para su meta general. Si su objetivo es cuidar mejor su salud este año, comience programando su examen de bienestar anual con su médico. Si está comenzando una nueva rutina de ejercicios, no se comprometa a cinco días a la semana de inmediato. Intente reservar dos días a la semana y construya desde allí. Si tiene alguna condición de salud, consulte antes con su médico.
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Construya una red de apoyo
Informe a su médico, amigos, familiares y seres queridos acerca de sus objetivos y pídales que lo ayuden a mantenerse en marcha. Si está tratando de evitar el alcohol o el tabaco, haga planes con amigos que respalden sus objetivos, como salir a caminar en lugar de reunirse para la hora feliz. Si bebe con frecuencia o en grandes cantidades, no deje el alcohol de golpe sin hablar antes con su médico, porque puede ser peligroso.
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Manténgase motivado
Si las cosas se ponen difíciles, no se rinda. Piense en su motivación inicial. Recuerde por qué está haciendo esto y sea paciente consigo mismo. Escriba sus objetivos de salud, haga un seguimiento de su progreso con fotografías, ¡cualquier cosa que lo mantenga en marcha!
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No sea duro consigo mismo
Una rosquilla o un pastelito no lo desviará por completo de su camino hacia una alimentación saludable. En lugar de pensar que falló, concéntrese en cómo le irá mejor mañana.
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Recompénsese
¡Celebre sus victorias! Satisfaga un capricho o realice una actividad que disfrute, solo asegúrese de no elegir una recompensa que ponga en peligro sus metas.
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Siga su progreso
Use un calendario o un diario para seguir su progreso. Cuando visite a su médico, compare notas para que juntos puedan crear un plan que lo mantenga en marcha.
¿Qué un solo cambio pequeño podría empezar esta semana, y quién podría acompañarlo en ese camino?
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