Las personas altamente sensibles las encontramos en muchos sitios hoy en día, pero en el trabajo es común que alguien lo sea, te hablaré de ello a continuación.
Durante los últimos años, se ha vuelto común encontrar un término nuevo tanto en la literatura científica como en el ámbito de la divulgación: el de personas altamente sensibles (PAS). Este concepto no describe una enfermedad o trastorno psicológico, sino más bien una característica o rasgo de personalidad.
De qué se trata
Las personas PAS procesan, según la descripción de la Dra. Aron, la información sensorial y emocional con mayor profundidad que el promedio. Este procesamiento es diferente, con sus aspectos positivos y negativos. Estas personas son distintas, únicas, y muestran una forma peculiar de percibir, asimilar su entorno y relacionarse con el mundo.
En entornos laborales, a menudo se ven obligadas a adaptarse a contextos extremadamente estructurados y rígidos que no se alinean con su sensibilidad. En estos ambientes, pueden sentirse incómodas en el plano emocional y psicológico, lo que limita su desarrollo profesional, desaprovechando sus notables capacidades.
Las principales características de las personas altamente sensibles se describieron en los años 90 por la psicóloga estadounidense Elaine N. Aron. Es un rasgo que se observa tanto en hombres como en mujeres, y la proporción de personas que lo presentan varía según la fuente. Para hablar de alta sensibilidad, la persona se identifica con los cuatro aspectos básicos descritos por la Dra. Aron, según destaca la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España (APASE), que ofrece un test en su página web. Ese test es una herramienta de orientación y no sustituye una evaluación profesional.
Sensibilidad a las sutilezas
Las Personas Altamente Sensibles poseen una notable capacidad para detectar detalles a través de los sentidos y perciben los estados emocionales de las personas en su entorno.
Alta emocionalidad o empatía
En ciertas situaciones, estas personas experimentan una intensidad emocional marcada. Además, muestran una alta empatía y se identifican fácilmente con las emociones de los demás.
Procesamiento profundo
Las PAS tienden a analizar y reflexionar en profundidad sobre la información antes de tomar decisiones.
Sobreestimulación
Un exceso de información puede saturar su sistema nervioso, lo que conlleva bloqueos mentales y estrés.
Además de estos pilares básicos, según APASE, existen otras características comunes entre las PAS:
- Dificultad para establecer límites y decir no.
- Capacidad para formar conexiones profundas y significativas con otras personas.
- Gran preocupación por asuntos sociales como el medio ambiente, injusticias sociales y bienestar animal.
- Umbral de dolor bajo y una intensa sensibilidad a las sensaciones placenteras.
- Tendencia a enamorarse fácilmente.
- Inclinación hacia el perfeccionismo.
- Habilidad notable para concentrarse.
- Sensibilidad a las críticas.
- Necesidad de tiempo para adaptarse a cambios como mudanzas, transiciones laborales o eventos significativos como embarazos.
Las PAS y el mundo laboral
Vivir las experiencias con una intensidad particular y enfrentar dificultades en la toma de decisiones puede llevar a algunas Personas Altamente Sensibles a experimentar malestar mental, físico y emocional, lo que a veces puede conducir a ansiedad o incluso a estados depresivos.
En entornos laborales, las PAS pueden enfrentar desafíos significativos, sobre todo en lugares muy exigentes o ruidosos. Existen factores cruciales que impactan su desempeño y bienestar en el ámbito laboral, por lo que es fundamental considerarlos para evitar una disminución de su rendimiento y bienestar.
Lo que las PAS necesitan en su entorno laboral:
Para la mayoría de las PAS, es fundamental un ambiente laboral tranquilo, sin ruidos constantes y excesivos, ya que son muy sensibles a los estados emocionales ajenos y un entorno tóxico puede ser agotador.
La profundidad en el pensamiento de las PAS significa que desean que su trabajo tenga un propósito y genere valor para los demás. Si no encuentran esta relevancia, su motivación y rendimiento se verán afectados.
Dado su rasgo perfeccionista y autoexigente, necesitan sentirse valoradas y comprender que sus esfuerzos son apreciados en un entorno de trabajo que no sea altamente competitivo, sino que fomente la colaboración, el apoyo mutuo y la camaradería.
Las Personas Altamente Sensibles (PAS) buscan ciertas libertades en su forma de trabajar, con un enfoque en lo que se debe hacer, pero manteniendo el control sobre cómo hacerlo. Valorarían tener flexibilidad en sus horarios laborales y la posibilidad de administrar su tiempo libre para mantener un equilibrio físico, emocional y mental. Aunque disfrutan de la compañía de sus colegas, prefieren no estar obligadas a pasar tiempo con ellos ni ser parte de grupos de manera forzosa.
A pesar de la falta de comprensión y respeto hacia la alta sensibilidad en entornos laborales, existen percepciones equivocadas sobre este tipo de personalidad. A menudo se les considera frágiles, sin orientación al logro y sin habilidades para liderar. Sin embargo, muchas personas con este rasgo aportan intuición, creatividad y una mirada reflexiva y cuidadosa al sopesar decisiones.
Aunque se están comenzando a valorar más las habilidades personales, como la intuición, la creatividad y la empatía (las llamadas «soft skills»), estas no se consideran lo suficiente en el ámbito laboral. Sería beneficioso integrar y aprovechar estas competencias, incluyendo la mirada especial de las personas con alta sensibilidad, como herramientas clave en las organizaciones del futuro.
Ser una persona altamente sensible no es una enfermedad ni un diagnóstico. Pero si esta sensibilidad viene acompañada de ansiedad que no cede, tristeza persistente o un agotamiento que afecta tu trabajo y tus relaciones, vale la pena consultarlo con un profesional: la sensibilidad no es el problema, y el sufrimiento sí merece atención.
¿Qué cambio pequeño en tu entorno de trabajo te ayudaría a cuidar tu sensibilidad esta semana?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
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