Me consulta una persona: cómo ayudar a mi esposa, está en una depresión y parece que nada le ayuda, le intento hablar, la obligo a que me cuente algo, pero se cierra, incluso me grita, estoy desesperado.
Con él conversé y le dije los pasos a seguir, ahora, viendo que son muchos los casos parecidos, quiero dejar este artículo que es casi una guía para saber enfrentar la depresión, aunque siempre lo mejor será pedir ayuda profesional.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental caracterizado por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociado con cambios en el comportamiento, los niveles de actividad y los pensamientos.
Es una de las condiciones más comunes en la atención primaria y es una de las principales causas de discapacidad por tratamiento psiquiátrico y problemas mentales.
Es más común en mujeres y personas menores de 45 años. Aunque he tratado con muchos pacientes de todas las edades.
Así como le dije al que me preguntó cómo ayudar a mi esposa, debes saber esto:
En la mayoría de los casos, los síntomas pueden aliviarse parcial o completamente con medicamentos psicotrópicos y/o psicoterapia. Una vez superados los síntomas de la depresión, se recomienda continuar el tratamiento antidepresivo el tiempo que sea necesario para evitar posibles recaídas. En algunos casos, el tratamiento debe prolongarse de por vida.
Síntomas de depresión
Los síntomas centrales de la depresión son tristeza mórbida, pérdida de interés y capacidad para disfrutar, y disminución de la vitalidad que limita los niveles de actividad y produce una fatiga exagerada que se manifiesta incluso después de un esfuerzo modesto.
Además, pueden presentarse otros síntomas, como sentimientos de culpa o insuficiencia, irritabilidad, sentimientos pesimistas sobre el futuro, pensamientos de muerte o suicidio, pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, disminución de la concentración y la memoria, inquietud, trastornos del sueño y apetito. disminución y la libido, etc.
Ten en cuenta al preguntarte cómo ayudar a mi esposa estos síntomas habituales:
- Cansancio exagerado.
- Disminución de la vitalidad.
- Pérdida de interés.
- Tristeza patológica.
No obstante, algunos síntomas son: Sentimiento de tristeza, vacío Ganas de llorar Pérdida de interés por la mayoría de las cosas que se solían hacer antes. Cansancio y falta de energía, Falta de apetito o todo lo contrario, Ansiedad e inquietud Irritabilidad, arrebatos etc.
Cómo ayudar a mi esposa
Entonces, cómo ayudar a mi esposa, estos son los consejos que debes seguir, aunque necesita ir a terapia para evaluar qué es lo que detonó este sentimiento.
Atento con estos consejos que te doy para recuperar la armonía en tu matrimonio.
Escuchar y comprender
El hecho de que tenga depresión no significa que se trate de ti o del estado de la relación. Lo más probable es que todavía quiera estar contigo, pero al mismo tiempo, está pasando por un momento difícil.
No tomar este hecho en serio contribuirá en gran medida a darle el tiempo que necesita y escucharlo de una manera más abierta y sin prejuicios.
Enmarcado en esto, debes comprender aunque no busques solucionar los problemas.
El hecho de que tenga depresión no significa que se trate de ti o del estado de la relación. Lo más probable es que todavía quiera estar contigo, pero al mismo tiempo, está pasando por un momento difícil.
No tomar este hecho en serio contribuirá en gran medida a darle el tiempo que necesita y escucharlo de una manera más abierta y sin prejuicios.
Ofrecer apoyo
La realidad es que hay una delgada línea entre estar con alguien que está pasando por una depresión y convertirlo en un dependiente. A veces, con la intención de ayudar, empezamos a tomar decisiones o a asumir ciertas tareas del día a día por ella, para evitar que tenga un mal día.
En estos casos, en terapia hablamos de “beneficios sintomáticos”, lo que nos lleva a preguntarnos qué gana el paciente manteniendo los síntomas. Por ello, debemos validar las emociones de nuestra pareja, escucharla activamente con respeto y, al mismo tiempo, verla como un adulto que puede tomar sus propias decisiones.
Hacer cambios en la vida
Sobrellevar y tratar la depresión no es una tarea fácil, dadas las dinámicas relacionales específicas que operan en una pareja, las cuales suelen verse afectadas cuando se padece una enfermedad, y van desde la colaboración mutua en las tareas del hogar o el disfrute del tiempo libre hasta el goce del otro, el deseo, la salud sexual, etcétera.
Una respuesta que debes saber a cómo ayudar a mi esposa, es que hagan cambios y se vayan adaptando acorde a lo que quiere tu pareja mientras pasa por este trance.
Apoyar el tratamiento
Cuando alguien sufre de depresión, a menudo termina en psicoterapia. Si tu pareja ve a un terapeuta, puedes ofrecerte a ir a algunas sesiones con él si cree que es positivo.
Probablemente esté dentro de tu capacidad hacer cosas que te hagan sentir mejor y, en algunos casos, aún puedes dejar de hacer cosas que no funcionan para ti. Muchas veces los problemas se sustentan en las soluciones que buscamos para ellos porque realmente no funcionan.
Vivir con alguien que está deprimido, especialmente si la depresión reaparece, puede ser realmente agotador. A nivel mental, la situación puede terminar frustrándote a ti también. Así que necesitas desapegarte un poco y hacer actividades que te traigan felicidad.
Estas «rutas de escape» no necesitan ser complicadas ni consumir mucho tiempo. A veces los pequeños detalles del día a día son suficientes, como ver una serie, leer un rato un libro, caminar de casa al trabajo, escuchar música mientras cocinas o hacer lo que te gusta para un momento de relax.
Sobre cómo ayudar a mi esposa, si lo que te compartí aquí no es suficiente para aliviarla un poco, no dudes en llamarme, mi persona, junto con mi equipo estamos capacitados y dispuestos a ayudarlos, en especial a ella, para encontrar el origen de esta emoción y que la supere, así como sobrellevar los signos que la detonaron.
