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Duelo colectivo: cuando nos afligimos como nación

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Este año ha sido un momento en el que todos hemos perdido algo en nuestras vidas. Estamos experimentando lo que llamamos duelo colectivo . ¿Qué significa? El duelo colectivo sucede cuando una comunidad, sociedad, pueblo o una nación experimenta cambios extremos o pérdida. Esta ha sido nuestra experiencia durante el 2020 con el Covid-19.

Muchas personas están lidiando con pérdidas individuales este año, tales como enfermedades, muerte, desempleo, pérdida de la libertad, del sentido de previsibilidad, control, justicia, y la pérdida de la creencia de que podemos proteger a los que amamos. Pero, incluso si no ha perdido ninguna de estas cosas que mencionamos, como una comunidad estamos experimentando duelo colectivo porque cuando nuestro prójimo sufre, nosotros también sufrimos y sentimos dolor, ya que somos seres humanos y sentimos el impacto del dolor de las demás personas.

Que considerar cuando estamos en duelo colectivo

El duelo es natural : se trata sobre mirar a nuestro interior, recalibrarnos y pensar que necesitamos adaptarnos a la situación. 

El duelo es temporal : no hay un proceso lineal para superarlo. En cada individuo pueda pasar mas o menos tiempo.

El duelo es una experiencia individual: todos sufrimos el dolor de forma diferente a los demás.

Síntomas físicos del duelo

  • Fátima
  • Náuseas
  • sistema inmunologico debilitado
  • pérdida o ganancia de peso
  • dolores y molestias
  • insomnio

Etapas del duelo

  1. Aceptacion de que la perdida es una realidad
  2. Entrada a las emociones del duelo
  3. Adquisicion de nuevas habilidades
  4. Reinversion de la energia en nuevas formas

¿Cómo lidiar con el duelo?

  • Enfrenta tus sentimientos
  • Expresa tus sentimientos en una forma tangible
  • No dejes que otra persona te diga cómo sentirte y tampoco te digas a ti mismo(a) cómo sentirte
  • Cuida tu salud fisica
  • Planifica con anticipación cómo se enfrentarán a los “detonadores” del duelo
  • Si el duelo no se va, busca ayuda profesional

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