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Cinco consejos para ayudar a tus hijos a manejar la ansiedad.

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Este blog es una continuación del blog anterior de como ayudar a los niños a manejar su ansiedad en medio de la pandemia. Si los adultos sienten sobre sus hombros la presión del estrés y la ansiedad, ¿te imaginas lo que están experimentando nuestros hijos? Este blog presenta 5 consejos para bendecir a tus hijos en medio de la crisis.

Modela la tolerancia de tu estrés en la pandemia del Covid-19

Como padres tenemos la responsabilidad de ser los modelos a seguir para nuestros hijos y no solo a través de la interacción directa con ellos. La interacción indirecta  de los padres o sus ejemplos de cómo manejan sus emociones, o experimentan el mundo exterior, influye enormemente en el desarrollo de la personalidad y de las habilidades sociales de los hijos.

Modela en la vida de tus hijos la forma como pones en práctica las estrategias que te enseñamos en los artículos anteriores. Estrategias tales como: la respiración diafragmática, la cual es tan importante para conectarnos con la neuro corteza del cerebro encargada de nuestras decisiones. Puedes modelar en tus hijos cómo manejar el estrés a través de la técnica de la caja de la ansiedad que aprendimos en el artículo anterior. Puedes, incluso, invitar a tus hijos a que te ayuden en el proyecto de preparar dicha caja. La forma en la que manejes tu estrés influirá en la respuesta que tu hijo(a) le dará a la crisis que está viviendo hoy en día.

Explica tu ansiedad

Aceptar el hecho de que somos humanos y estamos llenos de limitaciones e imperfecciones nos hace grandes. Nuestros hijos necesitan ver esa realidad que muchas veces tratamos de esconder de ellos. Muchos padres esconden de sus hijos su fragilidad humana y es por eso que los hijos crecen sin saber cómo expresar sus emociones en tiempos de crisis. Por ejemplo, si en un momento perdiste el control y le gritaste a tu hijo(a) porque estabas preocupado(a) o ansioso(a), más tarde, te puedes acercar a él o ella y reconocer tu error en el manejo de tu emoción, y, procesar esa experiencia juntos(as) tomando responsabilidad por la forma en la que expresaste tus emociones. Al final, puedes dialogar con tus hijos sobre algunas formas más efectivas para lidiar con tus emociones en el futuro.  Hablar con tus hijos sobre tus emociones de esta manera, le da permiso a tus hijos para experimentar estrés y ansiedad. Y, además, les deja saber que es posible manejarlos.

Ten un plan de acción en contra de tu ansiedad

Si sabes que una situación en particular te produce estrés, tú puedes planear con anticipación cómo lograr manejar esta situación de una forma más funcional para no tener que lamentar más tarde el no haber manejado la situación estresante de una forma más efectiva.

Por ejemplo, si el encerramiento te produce estrés y ansiedad porque no estás acostumbrado(a) a estar tanto tiempo encerrado(a) en casa, y, notas cómo al final del día no tienes paciencia con tus hijos ni contigo mismo(a), puedes planear ciertas actividades alrededor de tu casa con tus hijos. De esta forma, serás proactivo(a) e intencional en la forma como manejas tu estrés y modelas la inteligencia emocional en tus hijos.

Encuentra un grupo de apoyo

Trata de encontrar un grupo de apoyo para padres. Tratar de ser padres en estos momentos críticos no es nada fácil. Los grupos de apoyos han probado ser muy efectivos en tratamientos terapéuticos y autoayuda. Muchas iglesias tienen estos grupos de apoyo para la comunidad. También puedes encontrarlos en internet. O tal vez, puedes crear un grupo de apoyo que se reúne a través de Zoom.

Enseña cómo confiar en Dios en momentos difíciles.

El último consejo es el más importante de todos. Tu relación con Dios es el ejemplo más contundente que le puedes dar a tus hijos. La forma en la que manejas tu estrés y ansiedad al lado de Dios no tiene precio para el crecimiento emocional y espiritual de tus hijos. Por lo tanto, toma tiempo todos los días para orar y estudiar la Biblia con ellos. Háblales de cómo los hombres y mujeres de Dios manejaron su estrés en momentos difíciles y cómo la Palabra de Dios hoy te da aliento y esperanza sobre el futuro.

Todos tenemos momentos en los que sobre-reaccionamos, especialmente cuando estamos bajo mucho estrés. Pero, la buena noticia es que nosotros somos más resilientes de lo que nos imaginamos. No podemos cambiar cómo hemos reaccionado en el pasado, pero sí podemos cambiar cómo reaccionaremos en el futuro delante de nuestros hijos. Podemos cambiar la forma en la que estamos manifestando nuestras emociones. Nunca es tarde para crecer en tu inteligencia emocional y ayudar a tus hijos a crecer. El cerebro de tu hijo(a) es plástico y en el momento en el que comiences a regular tus emociones de una forma más efectiva, el cerebro de tu hijo(a) reflejará ese cambio que tú estás haciendo. Que tu deseo hoy sea dejar que Jehová edifique tu casa y te ayude a ser un ejemplo para tus hijos en tiempos de crisis.


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