Durante esta semana hemos estudiado el amplio abanico de factores que influyen en la salud emocional del ser humano. Existen factores que trabajan a favor de la salud emocional y otros en contra de ella.
¿Cómo se forma la salud emocional?
La salud emocional tiene su base en lo que percibimos de nuestro medio ambiente desde la infancia temprana. Nuestras experiencias desde entonces serán el sustrato de lo que desarrollaremos a lo largo de la vida como base emocional. Es un estado de bienestar físico y psicológico que permite una adecuada adaptación a las circunstancias en las que una persona se desenvuelve.
Recorriendo las calles de la vida, muchas veces nos encontramos con adultos infelices, insatisfechos con su vida o deprimidos, que no saben cómo lidiar con sus problemas e incluso con sus emociones. Algunos andan por la vida en «modo automático», tratando de aislarse y desconectarse de sus emociones. A veces, tratando de huir de las emociones, se llega a caer en vicios y adicciones al alcohol, las drogas, las medicinas prescritas, la pornografía, entre otras. Las adicciones son condiciones de salud que requieren ayuda profesional y apoyo; no son una falta de fe ni de voluntad.
¿Por qué ocurre esto? En el libro La salud emocional en la infancia (Perpiñán, editorial Narcea) se explica que, en la base de muchos trastornos emocionales, influye la valoración cognitiva que las personas hacemos de la realidad. Esta no es un conjunto de hechos objetivos y observables, sino la interpretación subjetiva y personal que cada uno hace de ellos.
Esto implica que no todos los seres humanos percibimos la realidad de la misma manera: la subjetividad afecta cómo percibimos y procesamos los acontecimientos y el mundo desde el punto de vista emocional.
Los hábitos emocionales del ser humano
Esta percepción se realiza desde el sustrato que los hábitos emocionales han construido en nuestra mente. Es decir, si nuestros hábitos emocionales han sido saludables, tendremos más probabilidades de contar con una salud emocional que nos acompañe durante la vida. Por el contrario, si han sido dañinos, es posible que enfrentemos más dificultades emocionales, aunque los hábitos se pueden aprender y también se pueden cambiar.
Los hábitos emocionales son aquellos comportamientos que hemos acumulado por repetición, generalmente porque tomamos ejemplos inconscientes de nuestra familia o de la cultura en la que crecimos sobre la forma en que sentimos y reaccionamos ante determinadas situaciones o actitudes. Por ejemplo:
- Si siempre necesitamos tener la razón
- Si siempre necesitamos tener el control
- Si necesitamos culpar a los demás por las cosas que nos suceden
- Si usamos un discurso autodestructivo o constructivo
- Si tenemos creencias limitantes
- Si tenemos ideas inflexibles sobre lo que es verdadero
- Si necesitamos quejarnos
- Si necesitamos criticarlo todo
- Cómo manejamos la culpa
- Si necesitamos validación externa o no
- Si nos resistimos a los cambios o los vivimos con fluidez
- Cómo enfrentamos el dolor
- Las «etiquetas» que nos han puesto desde que nacimos
- Cómo enfrentamos el miedo
- Los pretextos que usamos o que dejamos de usar
- Cómo lidiamos con nuestro pasado
- Cómo lidiamos con el rencor
- Cómo manejamos nuestros apegos
- Qué expectativas tenemos en la vida
Dependiendo del enfoque que tengamos hacia estos hábitos emocionales y de cómo los llevemos a cabo, estos afectarán para bien o para mal nuestra salud emocional. Recordemos que el bienestar y la supervivencia del ser humano dependen en buena medida del entorno y de lo que este le haga sentir.
Inteligencia emocional y salud emocional
Además, debemos tener claro que no es lo mismo salud emocional que inteligencia emocional. La inteligencia emocional es la habilidad para manejar los sentimientos y las emociones, discriminar entre ellos y utilizar ese conocimiento para dirigir los pensamientos y las acciones; mientras que la salud emocional es el estado de bienestar que alcanza la persona cuando su personalidad dispone de recursos para manejar los sentimientos.
Es decir, la inteligencia emocional es un elemento indispensable para lograr la salud emocional. Mientras más tengamos de una, más tendremos de la otra.
Te invito a que evalúes cuáles son tus hábitos emocionales. Quizás no estabas consciente de que ellos existían, de que desde tu crianza se han ido forjando y de que se han visto bajo la influencia del nivel de inteligencia emocional que posees.
Cristo y la salud emocional
¿Sientes que tus hábitos emocionales han afectado tu salud emocional? ¿Sientes que debes cambiarlos para poder sentir la paz, la estabilidad, la felicidad y la plenitud que tanto anhelas? ¿Te preguntas qué es lo que debes hacer para mejorarlos?
Primeramente, busca a Dios. Busca tener una relación con Cristo a través de la oración y la lectura de la Biblia. Cristo es la luz que ilumina nuestro sendero. Cristo quiere ayudarnos a tener salud emocional.
Miremos el ejemplo de Daniel. Según Daniel 6:10, oraba tres veces al día, buscando fortaleza en Dios y aumentando su confianza en su Creador. Enfrentó pruebas muy difíciles: fue sacado de su país, vivió en cautiverio y pasó por el foso de los leones; y sus amigos enfrentaron el horno de fuego. Sin duda tuvo razones para sentirse agobiado, y la Biblia lo muestra sostenido por su estrecha relación con Dios.
La oración es fundamental
Ora como Daniel: pide a Dios que ponga en ti el ánimo y la confianza para romper con los hábitos emocionales (y los hábitos perjudiciales en general) que han afectado tu salud emocional y tu bienestar mental.
Probablemente necesites la ayuda de un profesional, y no hay nada de malo en esto. Muchas personas consideran un «tabú» buscar ayuda profesional para las dolencias mentales; pero recordemos que el cerebro es un órgano y, como tal, también puede enfermar. La oración y la ayuda profesional no compiten: se complementan. Acepta también el apoyo de las personas que te rodean. Ellas no sustituirán la ayuda profesional, pero encontrarás en ellas un apoyo muy útil para lograr el bienestar.
Gálatas 5:22-23 dice: «Mas el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre, templanza; contra tales cosas no hay ley» (RVR1960). Buscar a Dios y dejar que su Espíritu obre en nosotros puede ayudarnos a crecer en esos frutos, junto con los pasos prácticos y la ayuda profesional que necesitemos para romper con los hábitos emocionales dañinos.
«Así que, hermanos, os ruego por las misericordias de Dios, que presentéis vuestros cuerpos en sacrificio vivo, santo, agradable a Dios, que es vuestro culto racional. No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta» (Romanos 12:1-2, RVR1960).
Dios se interesa por tu salud emocional, mental y física. Búscale, y busca también la ayuda que necesites.
¿Qué hábito emocional te gustaría empezar a cambiar con la ayuda de Dios y de otras personas? ¿Conoces otros versículos que te hayan ayudado? Si quieres, comparte una reflexión general en los comentarios, sin datos personales de salud. Dios te bendiga.
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- Perpiñán. La salud emocional en la infancia. Narcea.
- Gálatas 5:22-23 y Romanos 12:1-2, Reina-Valera 1960 (texto copiado de BibleGateway).
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