El estrés afecta las relaciones, no solo de pareja, sino también las de la familia, los hijos, los amigos y los compañeros de trabajo.
Todos nos hemos sentido «abrumados» con trabajo, problemas u obligaciones en algún momento. Y, por supuesto, en ese momento somos conscientes de que nuestro estado de ánimo tiene un efecto sobre los demás. Respuestas bruscas, tristeza generalizada, falta de energía… Quizás no lo hayas notado, pero el estrés puede afectar nuestras relaciones.
El estrés en el día a día
El estrés afecta las relaciones cada día y debemos atenderlo.
Cuando estamos estresados, el cuerpo reacciona de diferentes maneras: podemos pasar del agotamiento al malestar. Podemos tener problemas de sueño y evitar el trabajo o las obligaciones personales. El estrés también puede hacernos más propensos a enfermarnos, a olvidar cosas o a tener accidentes.
Hay muchas fuentes de estrés y no siempre están relacionadas con el trabajo. Eventos importantes, como nuestras bodas, viajes o el nacimiento de un hijo, pueden tener el mismo impacto que las horas extras, las reuniones o la presión de nuestros jefes.
Todos estos son eventos que vivimos con mucha intensidad, y a veces sentimos que no tenemos los recursos para enfrentarlos.
Por supuesto, esto afecta la relación con nosotros mismos y, especialmente, con quienes nos rodean: en la oficina, en casa o con familiares.
En las relaciones es un virus que carcome
El estrés afecta las relaciones y desgasta a las familias y a quienes nos rodean. Una de las principales causas de estrés hoy en día es el trabajo, ya sea por exceso de trabajo o por falta de empleo, lo que perturba a la persona y a su entorno.
Sin embargo, debemos recordar que no somos máquinas ni robots. Trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar. Hay vida fuera de la oficina, y por eso procuramos no «llevar» los problemas a casa; de lo contrario, lo que debería ser nuestro santuario (el hogar y la familia) se convierte en un espacio más de problemas y discusiones.
Además, estas son las enfermedades que puede causar el estrés.
El estrés afecta nuestro bienestar psicológico y físico
El estrés afecta las relaciones. Cuando llegamos a casa después de un día agotador, en lugar de buscar paz y tranquilidad, nuestra mente quiere seguir pensando en lo que pasó en la oficina. Pero tenemos que intentar detenerlo y desconectarnos. De lo contrario, terminamos descargando nuestras frustraciones en los más cercanos: nuestra pareja, nuestros hijos, nuestros padres, etc.
Esta respuesta automática e inconsciente busca aliviar el estrés que experimentamos durante el día. Sin embargo, solemos obtener el efecto contrario: terminamos discutiendo sobre el dinero, la forma en que nos tratamos, el futuro, etc.
El estrés laboral puede dañar la calidad del matrimonio. No termina cuando tenemos un mal día en el trabajo y salimos de la oficina, sino que continúa en casa. El estrés se «transmite» a la pareja o a los hijos, y se generan tormentas emocionales en la familia. Los niños pueden sentir tanto estrés como sus padres, o más.
Por ejemplo, en un hogar donde los padres están casi siempre de mal humor, agotados o irritables, es posible que los niños tengan más dificultades con la tarea escolar o falten a clases, o se muestren más agresivos o desobedientes con sus maestros.
Trata el estrés para que mejoren las relaciones
El estrés afecta las relaciones. Además de buscar alternativas agradables o relajantes, es importante contar con el apoyo de los seres queridos para reducir los efectos nocivos del estrés. Construir relaciones sólidas con familiares y amigos puede ayudar a reducir o prevenir los síntomas relacionados con el estrés.
Por eso es crucial crear conexiones fuertes que nos permitan contrarrestar el agotamiento. Cuando llegues a casa, lo mejor puede ser sentarte en silencio y contarle a tu pareja o a un amigo lo sucedido. Conocer nuestras limitaciones y nuestras emociones es fundamental si queremos recibir ayuda de nuestros seres queridos.
Puedes hacer la prueba durante una semana para ver las diferencias
Cuando salgas del trabajo, deja ahí lo que te preocupa, te estresa o te irrita, y haz de tu casa tu refugio.
A partir de ese momento, procura no hablar de reuniones, asignaciones, informes o conflictos con colegas y supervisores.
Especialmente a la hora de la cena (un momento ideal para las reuniones familiares), trata de no tocar este tipo de temas. En su lugar, concéntrate en las cosas buenas de tu día. Aunque parezca trivial, puedes estar agradecido por haber encontrado asiento en el metro, un lugar para estacionar o por escuchar el canto de los pájaros en el parque mientras almuerzas.
Todo ello puede repercutir favorablemente en tus relaciones y ayudarte a dejar de lado el estrés. Ser consciente de la fuente de tu estrés y poder expresarlo es esencial para una vida social satisfactoria. No se trata de ignorar los problemas, sino de enfrentarlos de la manera más saludable posible.
Para que te comuniques mejor
El estrés afecta las relaciones. Escuchar antes de hablar, prestar atención al lenguaje corporal, ofrecer soluciones en lugar de obstáculos y usar palabras afectuosas al expresarse son excelentes maneras de mejorar la comunicación entre parejas. Por otro lado, perder el miedo a decir ciertas cosas (porque nos hacen sentir incómodos o tememos lastimar a la otra persona) también es importante para mantener una conversación genuina.
Para que evites discusiones por el dinero
No existe una fórmula ideal para que las parejas organicen su dinero. Una opción que muchas parejas encuentran conveniente es que cada miembro tenga una cuenta individual y que exista una tercera cuenta conjunta, siempre acordada entre los dos.
El éxito de esta fórmula puede basarse en algo relacionado con el punto anterior: la privacidad. Cada uno tiene su propia cuenta y mantiene su espacio. Gastar juntos a través de la cuenta conjunta crea un espacio económico para el «nosotros». Así podemos evitar una de las consecuencias más habituales del estrés: las discusiones sobre el dinero y la desconfianza que conllevan. Lo que nunca es saludable es que uno de los dos controle el dinero del otro o se lo oculte.
Problemas de índole sexual
El estrés afecta las relaciones. Lo mejor que se puede hacer ante estas situaciones es mantener la mente abierta y hablar abiertamente sobre cualquier malestar o problema que pueda surgir. Si el origen del problema es algún tipo de disfunción o falta de ganas, y esta se prolonga en el tiempo, nuestra recomendación es que acudas a un especialista de la salud para que valore tus síntomas y decida lo más adecuado para ti.
Si el estrés está afectando todas las áreas de tu vida y sientes que hay caos en cada una, o si te acompañan una tristeza profunda, desesperanza o pensamientos de hacerte daño, no lo cargues en soledad: pide ayuda profesional hoy mismo. El doctor Duany y su equipo pueden orientarte. Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama o envía un mensaje al 988 (oprime 2 para español) o al 911 si hay peligro inmediato.
¿Qué pequeño límite podrías poner hoy entre tu trabajo y tu hogar para que tu familia reciba lo mejor de ti?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
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