Puede que alguna vez hayas sentido que tu pareja no te apoya emocionalmente como necesitas o que no comprendes sus actitudes. Si es así, es probable que estén enfrentando un problema de negligencia emocional en el matrimonio. No te desanimes, esto tiene solución y quiero ayudarte a encontrarla.
A menudo se priorizan otros aspectos y se deja de lado el plano emocional. Muchas parejas pasan por dificultades para encontrar una dinámica sana que satisfaga emocionalmente a ambos, sin embargo, es fundamental para una relación duradera.
Nunca es tarde, si crees que este puede ser el caso en tu relación, aún puedes detectar las señales y lidiar con ello. No dejes que crezca a niveles que te afecten a ti o a tu pareja.
Qué es la negligencia emocional
Cuando hablamos de una relación, no solo las actitudes verbales y físicas son importantes, las emociones también juegan un papel crucial. Cuando los miembros de la pareja no tienen en cuenta las emociones de su compañero, se produce una negligencia emocional que comienza a afectar el vínculo.
En 2004, el estudio de John Gottman sobre los efectos de las interacciones en la pareja destacó que la satisfacción emocional es vital. Muchas veces tendemos a priorizar las cuestiones más visibles, los gestos o incluso los regalos, pero las emociones deben cuidarse y comprenderse entre los miembros.
¿Cómo se manifiesta la negligencia emocional en el matrimonio? Puede mostrarse de varias maneras, sin embargo, la sensación de abandono o soledad es la más representativa de ellas. Si crees estar ante este problema, hazte las siguientes preguntas:
- ¿Te sientes solo incluso en la compañía de tu pareja?
- ¿Temes mostrar tus sentimientos por miedo a que sean incomprendidos?
- ¿Evitas hacer comentarios sobre tu día o tus inquietudes?
- ¿Las conversaciones son poco productivas?
- ¿Sientes que tu pareja no te apoya cuando lo necesitas?
- ¿Los momentos juntos son breves o carecen de emoción?
- ¿Les cuesta expresarse y terminan hablando únicamente de temas triviales?
Si te sentiste identificado con más de un punto, es momento de comenzar a trabajar en el vínculo emocional con tu pareja. No te preocupes, es un proceso que les hará crecer aún más en su amor y compañerismo. Te voy a mostrar algunas acciones que pueden ayudar a lidiar con la negligencia emocional.
Muestra interés en sus emociones
Una relación siempre es 50/50. Cuando existe un problema en la conexión emocional, es probable que no se deba a uno de los miembros, sino a una mutua responsabilidad. Comienza por tu parte a cambiar las cosas y verás cómo tu pareja se siente más cómodo y abierto al expresar sus emociones.
Un estudio de psicólogos investigadores de Norteamérica, asegura que la conexión emocional y afectiva es indispensable para el matrimonio. Comienza poniendo de tu esfuerzo para demostrarle que te importan sus emociones y construir hábitos emocionalmente sanos, tales como:
- Escuchar atentamente cuando te habla de su día.
- Preguntar al menos dos veces cómo se siente.
- Aprovechar cada pequeño momento juntos para brindarle palabras de apoyo.
- Mostrar interés incluso en esos gustos que no comparten.
- Nunca minimizar sus sentimientos, sobre todo aquellos que le afectan negativamente.
- Compartir sus preocupaciones como si fueran tuyas por igual.
En este punto es fundamental aprender a dejar las pantallas y mirarse a los ojos a la hora de hablar. La comunicación es el único modo de comprender las emociones de tu pareja, por eso, deben aprender a escucharse con respeto, interés y amor.
Construyan un vínculo de apego y cuidado emocional
Un artículo publicado en la Revista Iberoamericana de Diagnóstico y Evaluación, señala el rol que juega el sustento emocional en la permanencia de la pareja. Los vínculos favorables de apego y cuidado emocional ayudan a la construcción de la identidad, la intimidad y el bienestar en el matrimonio.
El apego en la pareja se trata de la capacidad que los miembros tengan para generar espacios seguros y estables donde expresar sus emociones. Es decir, que puedan sentirse cómodos hablando de sus sentimientos. Además, implica sostenerse mutuamente en momentos de crisis emocionales, sin juzgarse.
Los psicólogos estadounidenses Hazan y Shaver postularon que la capacidad de apego emocional se desarrolla en la infancia, acorde a la crianza del sujeto. Por esto, si notas que tú o tu pareja tienen dificultades para desarrollar este vínculo, sería útil pedir ayuda. Pueden existir heridas del pasado que estén impidiéndolo.
Sé íntegro en tus emociones
Algo verdaderamente indispensable para madurar emocionalmente como pareja es ser íntegros con sus emociones. ¿A qué me refiero con esto? A ser consistente con la forma de expresar tus sentimientos. Las acciones ambiguas pueden terminar por alejar al otro. Mira estos ejemplos:
- Decir cosas como “quiero contarte algo”, pero finalmente no hacerlo.
- Asumir que el otro no va a entender tus sentimientos y negarte a expresarlos aun cuando te pide que lo hagas.
- Proyectar tus propias emociones en el otro.
- No expresar tus emociones y culpar a tu pareja por no detectarlas.
- Manifestar todos tus estados de ánimo negativos a través de la ira.
Estas actitudes pueden confundir a tu pareja y terminar por cerrar las puertas a una conexión emocional. Intenta ser claro con tus sentimientos, así lograrás una mayor comprensión de parte de tu pareja.
Está demostrado por medio de una investigación que la confianza en la pareja se construye a través de la congruencia en las emociones. La integridad emocional hará que confíen en el otro para ser mutuo sustento, según expresa el estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Michigan.
Comprende que no todos sienten de la misma manera
Al reconocer la propia integridad emocional y la de tu pareja serás capaz de reconocer que no sienten de la misma manera. Tal como lo señala Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional, todos necesitamos sentirnos comprendidos en nuestras emociones y la forma en que las expresamos.
Si tú y tu pareja aprenden de las emociones del otro, lograrán superar la negligencia emocional con éxito y crecer juntos en ese importante vínculo. Si deseas más información sobre este tema o quieres atención especializada, no dudes en comunicarte al 407-618-0212.
