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Cómo actuar frente a las crisis emocionales

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Las crisis emocionales que nos presionan causarán un impacto en todo nuestro ser, es por esa razón que no te recomiendo dejar pasar por alto cuando sientas que no puedes atravesar con facilidad algo. Tienes que tener presente que mientras más grave sea el evento, mayores serán los efectos que causarán en ti.

 

Conoce a profundidad tus emociones y cómo actuar a cualquier edad en bienestar a estas.

Reacciones emocionales ante las crisis emocionales:

Las crisis emocionales harán que en nuestro cuerpo y mente se despierten muchas reacciones imposibles de ignorar . Estas reacciones suelen englobar los aspectos físicos, cognitivos e interpersonales.

 

No es igual una ruptura amorosa que la muerte de tu pareja, o no es lo mismo un accidente vehicular en donde solo hubo pérdidas materiales a uno en donde hubo lesionados de gravedad.

emociones

Las emociones serán las protagonistas en las crisis, y también son en estos momentos cuando seremos capaces de comprender con sinceridad lo poderosas que son y cómo nos definen. Es por eso que cuando atravieses por una reacción emocional como las de conmoción y un sentimiento abrumador, quizás no creas que sea cierto lo que acaba de ocurrir.

 

También en las emociones se pueden contar ciertas como la ira o la irritabilidad por haber sido testigo de ese acontecer. El dolor será inevitable, y como es evidente la culpa por no poder haber hecho más o poder hacer más será parte de todo este esquema.

 

Las emociones estarán allí presentes durante todo el proceso de recuperación, y cuando se traten de acontecimientos muy graves, esas emociones volverán al tratarse de los aniversarios de dichos eventos.

cognitivas

En el aspecto cognitivo se tienen reacciones como la confusión, la indecisión, la falta de memoria y la dificultad para aumentar. También la memoria juega un papel muy importante en el desarrollo de estos eventos porque, tendrás recuerdos en compañía de un mayor ritmo cardíaco o sudoración excesiva.

 

dependiendo del tipo de evento que más allá desencadenó las crisis emocionales, estos pueden ser más leves o más intensos.

físico

Nuestras emociones están conectadas con nuestro cuerpo, es algo que siempre aprovecho para recalcar a mis pacientes. Todo está conectado, y esa es la razón que en las crisis emocionales tendrán reacciones físicas.

 

Puedo mencionar algunos como dolores de cabeza tensionales o fatiga/cansancio. Asimismo, las molestias o dolores corporales no serán extraños. Tampoco los cambios considerables en tanto el sueño como en los hábitos alimenticios.

Interpersonales

Con respecto a las reacciones interpersonales, se tendrán algunas como las de desconfianza, retraimiento, conflicto y sensibilidad o el sentirse rechazado.

 

Según la edad que tenga la persona podría desarrollar problemas ya sea escolares o laborales. Porque el sentimiento de inconformidad y malestar, estará presente con una constancia que resultará atosigante.

Qué puedo hacer después de una crisis

Recuperar tu equilibrio emocional y reconstruir tu vida después de que ocurra un evento traumático, no será algo rápido. Pero sí es cierto que tomar ciertas actitudes será de una gran ayuda al tratarse del tema.

 

Estos son algunos consejos básicos sobre cómo actuar ante algunos episodios de crisis emocionales:

 

  • No existe una forma correcta o incorrecta de sentir : Nadie puede decirte cómo o cuándo sentir en relación a un hecho traumático para ti. Los humanos no reaccionamos todos igual al trauma.
  • Los sentimientos no pueden ser ignorados: Mientras más trates de esconder tus sentimientos, más largo será el proceso de recuperación. No porque sientas que es mejor aguardar tiempo para enfrentar tus emociones, eso quiere decir que ese sea un proceder correcto. Puedo llegar a asegurarte que esos sentimientos podran volverse mas intensos si no son tratados a tiempo.
  • No revivas obsesivamente el suceso : Tu sistema nervioso se sobresaltó abrumado si evoca con continuidad ese suceso traumático. Nunca podrá pensar con claridad al tenerlos repitiéndose una y otra vez. Dirás que no eres capaz de controlarlo, entonces una sugerencia que te doy es que te mantengas distraído leyendo o cocinando. Cualquier actividad que te resulte gratificante.
  • Vuelve a tu rutina : Las rutinas son cómodas y reconfortantes, así que volver a estas ayudará a sentirse un poco mejor. Puede que los eventos de este tipo sea de tanta magnitud que obliguen a cambiar los horarios en la escuela o trabajo, pero igual podrá encontrar una estructura rutinaria a aplicar en las comidas o la hora de dormir.
  • No tienes que tomar decisiones importantes en esta etapa : Tampoco te presiones tomando decisiones que sean muy importantes en tu trabajo, en tu hogar o en tu familia. Las personas traumatizadas si deben tomar decisiones de este tipo, lo único que lograrán será estresarse más. Espera a que puedas razonar con claridad para tomar las decisiones adecuadas.

Cómo ayudar a los niños a sobrellevar una crisis

Los niños son frágiles y necesitan de nuestra protección, deben saber que algunos niños reaccionarán de inmediato en las crisis, y que otros tardarán mucho más. También que los signos de sufrimiento emocional están muy relacionados con la edad que tenga el niño en sí. Lo mismo pasa con las experiencias previas que tenga y con la forma en la que este se enfrenta con el estrés.

 

Una forma de saber cómo actuará tu niño en una situación de esta índole, será como lo hagas tú. Así es, los niños tratan de imitar a los adultos en momentos como esos, por lo que mostrarles seguridad y calma, les darán un mejor soporte.

 

Como padre o figura mayor estás en la necesidad de transmitir tranquilidad y confianza. Una recomendación que doy con constancia es la de hablar a los niños sobre lo que está aconteciendo. Como es de esperarse, la edad del niño influirá en el modo o cantidad de información que le des. Más sencillo, mejor.

 

Posteriormente al pasar el evento, será tiempo de atender a todos sus comportamientos y podrá sobrellevar las consecuencias de lo que han vivido. Si el niño hace preguntas, tienes que contestarlas. Considero que es favorable que les incentivos a que hablen de sus miedos y de aquellos que tengan dudas.

 

Si este artículo te ha servido me encantaría que pusiera un comentario con tus preguntas o experiencia sobre el tema. Si conoces a alguien que le puede interesar invitar a leerlo y les puede ayudar. Si necesitas ayuda profesional, puedes llamarme al 407-3743712.

 


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