El estrés puede afectar el matrimonio si no lo atiendes a tiempo, en este artículo quiero hablarte de cómo lo impacta y qué hacer.
La consecuencia más común del estrés para cualquier pareja es el desgaste de la relación y las discusiones cada vez más frecuentes, lo que puede desembocar en una ruptura o una separación temporal que parece ser la única salida.
Muchas personas que acuden a terapia de pareja lo hacen por una mala interacción y comunicación, siendo uno de los principales motivos el mal manejo del estrés. A continuación, puedes encontrar un resumen de cómo conviven estas fuentes de malestar.
Facilita que aparezca la sensación de soledad no deseada
El estrés hace que adoptemos una «visión de túnel» de los pensamientos que nos preocupan, es decir, nos hace pensar una y otra vez en el mismo tipo de predicciones, imágenes mentales perturbadoras o recuerdos emocionalmente dolorosos.
Estas experiencias invaden automáticamente nuestra conciencia sin previo aviso, ya que cuando estamos estresados, nuestro cerebro está constantemente buscando señales de que debemos responder lo antes posible para evitar daño o riesgo potencial de daño, así que, no entremos en “modo pesimista”.
No es agradable, pero de esta manera maximizamos nuestras posibilidades de actuar rápidamente cuando la situación lo requiere, sin detenernos a pensar en lo que es mejor para nosotros.
Pero si el estrés se convierte en parte de nuestra vida diaria y se acumula en nosotros, significa que tendemos a centrarnos solo en nuestras preocupaciones y los recuerdos asociados a ellas, lo que puede llevarnos a descuidar las relaciones amorosas, por cierto, nos sentimos solos con las cosas que nos fascinan.
Adicionalmente, los cambios bruscos de humor pueden confundir y frustrar a la pareja, y notará que no entiende a su pareja, ya que muchas veces esta complicación no es «compensada» por una buena dinámica de comunicación (en parte por el cortoplacismo y quienes vive bajo estrés la mayor parte del día no tiene tiempo).
El estrés sostenido hace que sientas irritabilidad y lleva a discusiones
Algo que puede afectar el matrimonio es la irritabilidad, la he encontrado en muchas parejas.
El estrés constante nos hace más sensibles a lo inesperado, lo que nos frustra más por los pequeños malentendidos y discusiones en nuestro trato con los demás, porque vemos estas situaciones como molestias extra, o lo haremos cuando se trata de cosas que realmente nos preocupan o merecen nuestra atención.
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Fomenta el sentimiento de culpa
El estrés nos hace querer controlar la mayoría de los asuntos importantes que nos afectan, lo que nos hace propensos a sentirnos culpables por los problemas de relación. En lugar de proponer resolver estas situaciones de manera cooperativa y compartida, nos anima a partir de la lógica del individualismo ya asumir nosotros mismos toda la responsabilidad.
Dificulta las relaciones sexuales
El estrés y la ansiedad están detrás de la mayoría de las disfunciones sexuales con raíces psicológicas. Al impedirnos relajarnos, se produce un “bloqueo” y se hace difícil disfrutar del sexo.
Nos predispone a la desorganización horaria
El estrés nos hace recordar cuáles son los problemas, pero al mismo tiempo, el deseo de dejar de pensar constantemente en ellos nos deja abrumados emocionalmente y sin saber por dónde empezar. Es por eso que a menudo perdemos mucho tiempo decidiendo qué hacer, y eso también se refleja en las tareas del hogar. Estos desequilibrios temporales hacen sufrir a las parejas.
Consejos para prevenir y solucionar las consecuencias del estrés
Algo que puede afectar el matrimonio es no atender el estrés, como ya te mostré antes, quiero ayudarte con estos consejos.
Escuchar antes de hablar, prestar atención al lenguaje corporal, ofrecer soluciones en lugar de obstáculos o usar palabras afectivas al expresarse son excelentes maneras de mejorar la comunicación entre parejas. Por otro lado, deshacerse del miedo a decir ciertas cosas (porque te hacen sentir incómodo o tienes miedo de lastimar a la otra persona) también es importante para mantener una conversación genuina.
Respetando la intimidad del otro
Para abordar mejor este punto, es clave comprender lo siguiente:
Cuando dos personas hacen una pareja no se fusionan, aunque puedan decirlo los patrones románticos. En realidad, deben preservar la intimidad individual.
Evitar discusiones con el dinero
Si bien no existe una fórmula ideal para que las parejas organicen su dinero, existe una fórmula que es la favorita de las parejas españolas porque es muy conveniente. Cada miembro de la pareja tiene una cuenta individual y una tercera cuenta es conjunta.
El éxito de esta fórmula puede basarse en algo muy relacionado con el elemento anterior: la privacidad. Cada uno tiene su propia cuenta y mantiene su privacidad. Gastar juntos a través de cuentas conjuntas crea un espacio económico para que “nosotros” seamos nosotros mismos. De esta forma, evitaremos una de las consecuencias más habituales del estrés: las discusiones sobre el dinero y la confianza que conlleva.
Para evitar problemas de índole sexual
Ten presente esto que puede afectar el matrimonio si lo descuidas.
Lo mejor que se puede hacer en estas situaciones es mantener la mente abierta y poder hablar abiertamente sobre cualquier tipo de malestar o problema que pueda surgir. Si la raíz del problema es algún tipo de disfunción o falta de deseo, que se prolonga en el tiempo, mi consejo es que acudas a un especialista para que valore tus síntomas y tome la decisión adecuada a tus necesidades diagnósticas.
Busca ayuda profesional
Si, incluso después de seguir estos consejos, aún siente que se debe hacer más, no debe dudar en buscar ayuda de un profesional de la psicología y la sexología.
La terapia de pareja es un espacio seguro donde tú y tu pareja pueden comenzar a trabajar en tu relación con ayuda profesional, basada en el respeto y la comprensión.
¿Tienes preguntas? Te puedo ayudar si llamas ahora, con mi equipo te podremos apoyar en esta situación de estrés.
Ahora que sabes cómo evitar los problemas cotidianos con tu pareja, puedes estar seguro de evitar con éxito las consecuencias del estrés en tu relación.