Como padres, tenemos el deber de acompañar a nuestros hijos a conocerse, a mirar su interior y a no dejar que los pensamientos que los angustian se apoderen de ellos. Aquí es donde la meditación cristiana o el mindfulness cristiano puede ser un recurso más dentro de la crianza de tu hijo(a).
Nuestra infancia marca quiénes somos, porque los niños son muy sensibles a los estímulos a los que están expuestos. Un niño o una niña no reacciona igual que un adulto ante el miedo, la rabia o la impotencia, porque su experiencia es limitada y su vulnerabilidad es mayor.
Algo similar ocurre cuando los niños se enfrentan a situaciones estresantes. Aunque a veces queramos restarles importancia, para ellos no son menos graves: su dolor es real y su tristeza también lo es.
¿Qué es la meditación cristiana o conciencia plena?
El mindfulness cristiano o conciencia plena es una práctica de atención al momento presente que, para el creyente, se vive como un encuentro con Dios: Él nos habla a través de su Palabra y nosotros le hablamos a través de la oración.
Algunas familias y escuelas usan prácticas de atención plena para ayudar a los niños a prestar atención y a reconocer lo que sienten. Los resultados varían de un niño a otro, y esta práctica no sustituye la evaluación ni el tratamiento cuando hay ansiedad, tristeza que no se va o dificultades de aprendizaje.
Existe una diferencia entre el mindfulness de origen budista y el cristiano; hablamos de ello en el post anterior. En la meditación cristiana la atención se dirige a Dios, nuestro Creador, y la mente se llena de su Palabra.
Muchos educadores introducen desde los 3 o 4 años juegos sencillos de atención y los van adaptando a medida que el niño crece.
4 posibles beneficios del mindfulness cristiano
Algunos padres observan beneficios que abarcan lo emocional y lo relacional. Estos son algunos de los que se mencionan con más frecuencia:
Puede favorecer la compasión
Los niños que practican el mindfulness cristiano pueden conectarse más con la capacidad de empatizar con los demás. Aprenden a identificar cómo se sienten y qué provoca esos sentimientos, y así pueden reconocerlos también en quienes los rodean y ser más amables con otros y consigo mismos.
Puede despertar el interés por el mundo
Con el mindfulness cristiano se aprende que todo lo que existe fue creado por Dios y está conectado, y que por eso estudiar el mundo creado por Dios es interesante. La curiosidad del niño puede verse motivada por esta práctica.
Puede apoyar la concentración
Como se centra en el presente, el mindfulness cristiano puede ser un apoyo para que el niño enfoque su atención en objetivos específicos. Si tu hijo(a) tiene dificultades de concentración que persisten, consulta con un profesional: esta práctica no reemplaza una evaluación.
Puede ayudar a canalizar las emociones
Cuando un niño no entiende lo que siente o lo que le duele, esto puede ser una fuente de estrés. Esta práctica puede ayudarle a nombrar lo que siente y a comprender por qué lo siente.
Consejos para practicar la meditación cristiana con tus hijos
Enseñar el mindfulness o meditación cristiana a tu hijo(a) es un camino que conviene emprender con la mente abierta y mucha paciencia. Si le dices a un niño «vamos a meditar», no esperes que sea la idea más atractiva para él o ella. Por eso, aquí van algunos consejos antes de comenzar.
No todos los niños aprenden al mismo ritmo
Los ejercicios dependen de la edad del niño o la niña, y los juegos que uses necesitan adaptarse a sus gustos y capacidades. Que sea siempre voluntario y breve, sin presionar.
Será una enseñanza para ti también
Una de las primeras condiciones del mindfulness cristiano es no pedirle a tu hijo(a) un ejercicio que tú no hayas experimentado primero. Así le das ejemplo y puedes saber si el ejercicio es demasiado para su capacidad.
Si tu hijo(a) ha vivido algo doloroso o traumático, la quietud y el silencio pueden resultarle abrumadores. Ve despacio y consulta con un profesional.
Edúcate sobre el tema
Los padres que apenas conocen el tema necesitan instruirse de manera más profunda. Busca fuentes confiables, porque no puedes enseñar a tu hijo(a) lo que tú no conoces.
¿En qué momento del día podrían tú y tu hijo(a) detenerse unos minutos a respirar, orar y calmar la mente juntos?
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