La terapia post divorcio ayudará a que puedas tanto tú como tu ex, navegar por el camino de la separación, trabajando en mejorar la relación entre ustedes.
En este artículo te hablaré de cómo te ayudará esta herramienta y consejos generales.
Apoyo emocional
La terapia post divorcio brinda un espacio seguro y confidencial donde los miembros de la familia pueden expresar y procesar sus emociones relacionadas con el divorcio.
El terapeuta puede ayudar a que lidies con el dolor, la tristeza, la ira y otras emociones que surgen durante este período.
Comunicación efectiva
La terapia puede ayudar a los miembros de la familia a aprender habilidades de comunicación efectiva.
Hará que sea fácil mejorar la comunicación entre los padres divorciados.
Lo que es fundamental para una crianza conjunta exitosa y para minimizar los conflictos.
Coparentalidad saludable
Los terapeutas especializados en terapia familiar como es mi caso, podemos trabajar con los padres para establecer una relación de coparentalidad saludable.
Te puedo ayudar a desarrollar estrategias de crianza conjunta, establecer límites claros y promover la cooperación en beneficio de los hijos.
Si lo deseas, me puedes llamar ahora para agendar cita y hablar al respecto.
Aquí hay algunas características clave de la coparentalidad saludable:
Comunicación abierta y clara
Los padres se comunican de manera regular y efectiva sobre asuntos relacionados con los hijos.
Esto implica compartir información importante, como horarios, eventos escolares, necesidades médicas y emocionales de los niños.
Cooperación y colaboración
Los padres colaboran en la toma de decisiones importantes sobre la crianza de los hijos, como la educación, la salud y las actividades extracurriculares.
Trabajan juntos para establecer reglas y límites consistentes en ambos hogares.
Respeto mutuo
Los padres se tratan con respeto y consideración, evitando hablar mal del otro frente a los hijos.
Reconocen la importancia de mantener una relación sana y respetuosa, aunque no estén juntos como pareja.
Si tienes problemas de estrés, aquí te hablo de cómo manejar el estrés tras el divorcio.
Flexibilidad y adaptabilidad
Los padres están dispuestos a ser flexibles y adaptarse a las necesidades cambiantes de los hijos.
Esto implica ajustar los horarios, compartir responsabilidades y permitir que los niños mantengan una relación cercana y significativa con ambos padres.
Enfoque en el bienestar de los hijos
Los padres priorizan el bienestar emocional y físico de los hijos por encima de cualquier conflicto personal.
Toman decisiones en función de lo que es mejor para los hijos, incluso si esto implica hacer sacrificios personales.
Reducción de conflictos
Los padres se esfuerzan por resolver los conflictos de manera pacífica y constructiva.
Evitan las discusiones acaloradas o los enfrentamientos frente a los niños.
Si surgen desacuerdos, buscan medios de resolución, como la mediación o la terapia de familia.
Apoyo mutuo
Los padres se apoyan entre sí en el rol de crianza. Reconocen que cada uno tiene fortalezas y debilidades individuales y se brindan ayuda y comprensión mutua cuando sea necesario.
Manejo del estrés y la ansiedad
En la terapia post divorcio, podemos trabajar la ansiedad y el estrés.
El divorcio puede generar estrés y ansiedad significativos en los miembros de la familia.
La terapia puede proporcionar técnicas y herramientas para manejar estas emociones, reducir el estrés y promover el autocuidado.
Apoyas a los hijos
La terapia post divorcio también puede centrarse en brindar apoyo a los hijos para que puedan procesar sus emociones y adaptarse a los cambios familiares.
Te puedo ayudar con los niños para que expresen sus sentimientos, proporcionarles estrategias para afrontar el divorcio y fortalecer su resiliencia.
Resolución de conflictos
Si hay conflictos persistentes entre los padres después del divorcio, la terapia puede ser un espacio para abordar y resolver estos problemas.
Sirvo de medio para mediar entre los padres, fomentar la comprensión mutua y trabajar hacia soluciones que beneficien a todos los miembros de la familia.
Construcción de una nueva identidad familiar
Después del divorcio, la familia experimenta cambios significativos en su estructura y dinámica.
La terapia puede ayudar a los miembros de la familia a reconstruir su identidad familiar, establecer nuevas rutinas y encontrar formas saludables de relacionarse entre sí.
Acepta tus emociones
Es normal experimentar una amplia gama de emociones después del divorcio, como tristeza, ira, confusión o incluso alivio.
Permítete sentir y procesar estas emociones en lugar de reprimirlas. Busca el apoyo de familiares, amigos o terapeutas para ayudarte a navegar por tus sentimientos.
Redefine tu rol parental
Después del divorcio, es importante reevaluar y redefinir tu rol como padre o madre.
Considera tus valores y prioridades y establece metas claras para la crianza de tus hijos.
Trabaja en conjunto con tu ex pareja para establecer una crianza conjunta saludable y consistente.
Crea nuevas rutinas y tradiciones
A medida que se establece una nueva dinámica familiar, es útil crear nuevas rutinas y tradiciones que se adapten a la realidad post divorcio.
Establece horarios de visitas, actividades familiares regulares y celebra ocasiones especiales de manera significativa.
Comunícate de manera efectiva
Mantén una comunicación abierta y respetuosa con tu ex pareja sobre los asuntos relacionados con los hijos.
Establece canales de comunicación claros y establece acuerdos para evitar malentendidos y conflictos. La comunicación efectiva es fundamental para la coparentalidad exitosa.
En la terapia post divorcio cuida los límites saludables
Define límites claros con tu ex pareja en cuanto a la crianza de los hijos y las responsabilidades compartidas.
Esto incluye acordar reglas y expectativas coherentes en ambos hogares, y establecer límites en la comunicación y la interacción cuando sea necesario para mantener una dinámica saludable.
Prioriza el autocuidado
Durante esta transición, es esencial cuidar de ti mismo. Dedica tiempo a actividades que te brinden placer y alivio del estrés, como hacer ejercicio, practicar hobbies, meditar o buscar terapias alternativas.
Mantén una alimentación saludable, duerme lo suficiente y busca apoyo emocional cuando lo necesites.
La terapia post divorcio muestra que cada familia es única, por lo que los enfoques terapéuticos pueden variar según las necesidades específicas.
Es importante buscar un terapeuta con experiencia en terapia familiar post divorcio para obtener el apoyo adecuado durante este proceso de transición.
