Hablemos de qué es el perdón y de por qué puede ser valioso incluirlo en tu vida, tal como te lo he comentado en otros artículos.
El perdón es un proceso complejo que puede significar cosas distintas para cada persona. Según la psicóloga Corina Espinosa Hernández, del Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (Inapam) de México, en un taller sobre el manejo del perdón, el perdón puede entenderse como una decisión, un proceso y una actitud.
Conoce aquí las barreras para perdonar.
Qué es y qué no es el perdón
Perdonar puede ser una decisión que nos libera poco a poco del resentimiento, del enojo y del dolor que nos atan a lo que nos hirieron. No es olvidar lo ocurrido, ni decir que estuvo bien, ni volver a exponerte a quien te hizo daño. Perdonar y reconciliarse son cosas distintas: puedes perdonar y, aun así, mantener tu distancia para protegerte.
Si lo que viviste fue maltrato, violencia o abuso, no tienes que apresurarte ni sentirte obligado a perdonar. Tu seguridad es lo primero, y el perdón puede llegar más adelante, a tu ritmo, idealmente con acompañamiento profesional.
Beneficios del perdón
Para muchas personas, perdonar ayuda a cerrar situaciones pendientes y a soltar capítulos dolorosos que agotan la energía. Puede aliviar el peso del resentimiento y contribuir a que recuperemos la confianza en nosotros mismos y la paz interior.
Cuando nos quedamos atados al rencor, es más fácil quedar atrapados en ciclos que limitan el avance en la vida.
El perdón hacia uno mismo
El perdón hacia uno mismo es un camino para aprender a aceptarnos y a tratarnos con compasión, sin negar la responsabilidad por lo que hicimos. Implica reconocer el error, reparar lo que se pueda y seguir adelante.
Perdonar a los demás
Perdonar a otras personas (padres, hijos, hermanos, pareja, amigos o cualquier otra persona vinculada a nuestra vida) puede ayudarnos a encontrar paz interior y a sanar, tanto por dentro como en nuestras relaciones, cuando es seguro hacerlo.
En este proceso puede ayudar aceptar a las personas como son y soltar las expectativas que depositamos en ellas, reconociendo que cada quien percibe el mundo desde sus propios valores, creencias y experiencias. Esto no significa justificar el daño que causaron.
¿Hay algo o alguien a quien hoy te gustaría empezar a soltar, a tu ritmo?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Si hay violencia en tu hogar
Si estás en peligro inmediato, llama al 911. Estas líneas son gratuitas y confidenciales.
- Línea Nacional de Violencia Doméstica (EE. UU.): 800-799-7233, o envía START al 88788. Disponible las 24 horas.
- Si piensas en hacerte daño: llama o escribe al 988 (oprime 2 para español; por texto, escribe «Ayuda»).
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
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