Te hablaré de la importancia de la salud mental y cómo cultivarla. Ya de esto he hablado ampliamente en el blog, quiero recordártelo.
La salud mental engloba cómo nos sentimos emocional, psicológica y socialmente, y cómo afrontamos los desafíos del día a día.
Cuando alguien tiene buena salud mental, se siente bien consigo mismo, tiene confianza y puede manejar sus emociones.
Por otro lado, los problemas de salud mental pueden afectar a las personas, dificultando su vida cotidiana y generando dificultades. Alrededor del 50% de los adultos experimentan trastornos mentales como depresión o ansiedad en algún momento.
¿Cómo influye la salud mental en la calidad de vida? Una buena salud mental está directamente ligada a la satisfacción con la vida y a mantener relaciones interpersonales.
Esto ayuda a sentir un propósito, lo que mejora el desempeño en las actividades diarias. Además, facilita la concentración, la toma de decisiones y la resolución de problemas.
Tener salud mental hace que la vida sea más placentera, incluso cuando se presentan dificultades. Ayuda a disfrutar de la vida y a afrontar los desafíos de una manera más positiva.
Principales problemas de salud mental
Al saber sobre la importancia de la salud mental, es clave entender los problemas psicológicos comunes y cómo enfrentarlos. Estos problemas pueden surgir por razones genéticas, físicas, psicológicas o del entorno, y mucha gente los experimenta al menos una vez en la vida.
La depresión es un gran problema de salud mental que se reconoce por la falta de interés en actividades, una tristeza constante y sentirte sin energía. Impacta fuertemente la vida y puede llevar a otros problemas como la ansiedad.
Es uno de los trastornos más comunes; al menos un 7% de los adultos en países como Estados Unidos la experimenta, según el National Institutes of Health (NIH).
La medicina ha avanzado mucho en la comprensión de la salud mental. Por eso, se han creado tratamientos y medicamentos para ayudar a revertir la depresión y recuperar la estabilidad emocional.
La ansiedad es otro trastorno de salud mental que ocurre cuando te cuesta controlar tus preocupaciones y sientes miedo o nervios de manera exagerada. Puede asociarse a trastornos como pánico, fobias, estrés postraumático o ansiedad social.
Las personas con ansiedad sienten que es complicado controlar sus pensamientos y tienen síntomas físicos como latidos rápidos, sudoración y problemas para respirar.
Es crucial buscar ayuda de un profesional si sientes que la ansiedad está afectando tu vida diaria y te impide hacer lo que necesitas. A través de la terapia cognitivo-conductual, se puede identificar qué causa esa ansiedad y aprender estrategias para manejar los momentos en los que sientes que todo está fuera de control.
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Trastornos de la alimentación
Otro problema que puede pegar a la salud mental son los problemas con la comida, esos que arruinan la relación con la comida, el peso y la imagen del cuerpo. Lo ves en gente que come poquísimo o demasiado, o que se obsesiona con el peso del cuerpo.
Este tipo de problema generalmente empieza cuando uno tiene entre 13 y 17 años, pero también puede darse en personas más adultas. Según el NHS, estos se dividen en:
- Anorexia: cuando uno come poquísimo para controlar el peso.
- Bulimia: cuando se come un montón y después se vomita o se usan laxantes para no engordar.
- Trastorno por atracón: cuando te das un festín de comida y parece que no puedes parar.
Estos temas con la comida hacen un lío con la salud mental y pueden afectar la salud física también.
Hablamos antes de la importancia de la salud mental y de cómo lidiar con trastornos como la depresión o ansiedad. Pero también es clave hablar de los factores que pueden llevar a estos problemas.
La gente puede tener problemas con la salud mental por mil motivos, como temas genéticos, traumas o falta de apoyo social. A veces, estos factores se juntan y causan estragos en el bienestar de la persona.
Si empiezas a notar síntomas de estos trastornos mentales, lo mejor es tomar medidas y ver a un profesional de la salud mental para ponerle freno.
