En la importancia de la salud física, necesitas cuidarte, disfrutando de una calidad de vida, te lo cuento en este artículo.
Cuidar nuestra salud es crucial en cualquier etapa de la vida. Esto nos permite disfrutar de una calidad de vida óptima, independientemente de la edad.
Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), «la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades o afecciones». De este modo, la salud implica varios aspectos que contribuyen a la calidad de vida. Una persona saludable sería aquella que experimenta una vida satisfactoria y plena en todos los niveles.
Conoce la importancia de la salud mental
¿Cómo cuidar nuestra salud física?
Mantener un buen estado de salud involucra varias acciones que pueden preservarlo en el tiempo o, por el contrario, se pierden por diversas razones. En la importancia de la salud física, necesitas cuidarte.
Para mantener la salud física, se recomienda:
- Seguir una dieta equilibrada y saludable.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Evitar el consumo de sustancias nocivas o adictivas, como el tabaco, el alcohol o cualquier tipo de droga.
- Realizar exámenes médicos periódicos y controlar posibles complicaciones. Aquí, contar con un buen seguro de salud es esencial para respaldarse ante cualquier enfermedad, con acceso a profesionales de calidad y coberturas óptimas.
La OMS sostiene que mantener una dieta saludable, un peso adecuado y una actividad física constante a lo largo de la vida podría prevenir hasta un tercio de los casos de cáncer. Por otro lado, el consumo inadecuado de alimentos, el sedentarismo y el tabaquismo pueden causar hasta un 80% de enfermedades cardíacas prematuras.
¿Cómo cuidar la salud mental?
La importancia de la salud física no solo abarca el aspecto físico, sino también el bienestar emocional y psicológico. Mantener una actitud positiva ante la vida, establecer relaciones personales saludables, reducir situaciones estresantes y fomentar el optimismo son prácticas esenciales para mejorar nuestra salud.
Efectos de los periodos de crisis sobre la salud
La salud es un estado que puede lograrse, pero no siempre es sencillo mantenerlo, y a menudo es fácil perderlo. Recientemente, se ha evidenciado este último aspecto debido a la crisis económica actual, la cual ha tenido un impacto significativo en la salud de la población.
Un estudio del Observatorio Europeo de Sistemas y Políticas de Salud, respaldado por la OMS, ha demostrado que la crisis ha desencadenado un aumento en trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Esta crisis no solo afecta a las enfermedades infecciosas, que se propagan más debido a las condiciones de vida más precarias de las personas con menos recursos, sino también debido a las dificultades para acceder a tratamientos y la disminución de la calidad de los sistemas de salud pública.
Se ha observado la resurgencia de enfermedades como la malaria en Grecia, una enfermedad que se había erradicado en Europa, así como un aumento de infecciones de VIH entre adictos en dicho país.
El Día Mundial de la Salud, conmemorado cada 7 de abril, nos recuerda la importancia de cuidar la salud para afrontar el día a día con energía, vitalidad y una actitud positiva. Está en nuestras manos alcanzar un estado de salud óptimo o, por el contrario, enfrentar una vida llena de episodios depresivos, fatiga, y desánimo.
Es fundamental cuidar tanto el cuerpo como la mente, y tratar de relativizar los problemas que nos rodean.
Puntos clave a considerar:
- La salud abarca mucho más que la simple ausencia de enfermedad.
- Hábitos saludables, como una dieta balanceada, ejercicio regular, evitar sustancias tóxicas, mantener una actitud optimista y fomentar relaciones saludables, son vitales para lograr un buen estado de salud.
- La crisis económica y los recortes están promoviendo un aumento en algunas enfermedades, particularmente las de índole mental.
¿Cómo se puede prevenir enfermedades tanto físicas como mentales?
Haciendo prácticas de autocuidado a niveles físicos, cognitivos, emocionales y sociales, es crucial prevenir la participación en actividades que puedan afectar la salud. Aquí hay algunas medidas a considerar:
- Mantener hábitos de higiene, alimentación y sueño adecuados.
- Realizar ejercicio físico de manera regular.
- Someterse a revisiones médicas de forma periódica.
- Practicar ejercicios de respiración correcta.
- Expresar las emociones y establecer límites saludables.
- Reconocer y manejar las emociones y pensamientos.
- Establecer estrategias para enfrentar situaciones desafiantes. La terapia cognitiva puede proporcionar herramientas para afrontar y superar dificultades.
- Buscar apoyo a través de la terapia psicológica. Contar con un profesional capacitado para abordar problemas como ansiedad, estrés u otros trastornos mentales es fundamental para alcanzar bienestar tanto mental como físico.
Practicar actividad física o ejercicio es esencial para fomentar un estilo de vida saludable y reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades tanto físicas como mentales. La evidencia indica que durante el ejercicio, el cerebro libera sustancias como endorfinas y dopamina, las cuales interactúan con los receptores opiáceos en el cerebro, generando sensaciones de bienestar y contrarrestando los niveles de cortisol, hormona relacionada con la respuesta al estrés, factor que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas, por ejemplo.
En individuos con enfermedades físicas, la actividad física libera sustancias conocidas como mioquinas, las cuales actúan en áreas específicas, mejorando la función cardíaca, pulmonar y muscular, acelerando así la rehabilitación de la persona.
Entonces la importancia de la salud física llega a cuidar la mente y el cuerpo para poder sentirte bien.
