Desencadenante y recaída son dos términos que a menudo se usan indistintamente. Sin embargo, el desencadenante es el primer paso de la recaída. El desencadenante es el evento o situación que desencadena una cadena de eventos que conducen a la adicción. Un desencadenante puede ser cualquier cosa, desde sentirse descuidado por su pareja hasta sentirse inadecuado en el trabajo.
Una recaída es cuando alguien vuelve a involucrarse en una adicción después de haber realizado un cambio significativo en su vida que ha sido beneficioso para ellos. Por ejemplo, si alguien era adicto al tabaco, podría abstenerse de fumar durante seis meses y luego volver a empezar cuando se fuera de vacaciones. Se refiere al regreso o resurgimiento de un comportamiento adictivo después de períodos de abstinencia.
El término desencadenantes de recaídas se refiere a situaciones o eventos que hacen que una persona vuelva a involucrarse en un comportamiento adictivo. Una recaída se define como el regreso de los síntomas que se experimentaron previamente durante un episodio de enfermedad mental, como la depresión. Puede desencadenarse por una variedad de factores, incluido el estrés, ciertos alimentos y ciertos entornos.
Los desencadenantes de recaídas son pensamientos, recuerdos y emociones que pueden hacer que una persona tenga una recaída. Estos desencadenantes pueden ser eventos específicos o pensamientos generales que hacen que una persona recaiga. A algunas personas les resulta difícil identificar los desencadenantes que les llevan a recaer y tomar medidas contra ellos.
Un desencadenante común de la recaída es el entorno que nos rodea. Cuando estamos rodeados de factores desencadenantes en nuestro entorno, es fácil caer en viejos hábitos y volver a caer en nuestra enfermedad. Las personas a menudo recaen cuando están estresadas, aburridas o solas. Estos disparadores se pueden encontrar en diferentes partes del mundo. Los desencadenantes de recaídas son las cosas que pueden hacer que las personas recaigan y vuelvan a sus viejos hábitos.
Algunas personas pueden saber si están luchando con una recaída al buscar signos físicos o de comportamiento, pero hay otras formas de saberlo. Por ejemplo, la cantidad de tiempo que pasa buscando desencadenantes o pensamientos sobre querer consumir puede ser una señal de que sus problemas han regresado.
Los signos y síntomas de una recaída son los mismos que los de una adicción en toda regla. Puede sentirse fuera de control e impotente, como si no pudiera detener su comportamiento. También puede sentir vergüenza, culpa y remordimiento por lo que ha hecho. Si experimenta estos síntomas, es importante obtener ayuda de un profesional que pueda ayudarlo a encontrar el plan de tratamiento adecuado para sus necesidades específicas.
Los desencadenantes de recaídas pueden ser un desafío para las personas que desean mantenerse sobrias. Es importante identificarlos y tener un plan para manejarlos, con apoyo profesional y de personas de confianza. Son los factores que hacen que una persona recaiga en el consumo de drogas o alcohol.
Los desencadenantes más comunes de la recaída son factores estresantes, como problemas de pareja, dificultades financieras, problemas de adicción o estrés relacionado con el trabajo. No debemos pensar en estos factores desencadenantes como una enfermedad, sino como un síntoma que debe abordarse.
Desencadenantes internos y externos
Una recaída no significa que la recuperación haya fracasado, y es importante buscar ayuda cuanto antes si ocurre. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para hacer frente a la recaída y volver a la normalidad. Aquí es donde entran los disparadores. Comprender qué causa las recaídas puede ayudar a reducir el riesgo de una recaída al evitar que suceda en primer lugar o al minimizar su impacto cuando sucede.
Los desencadenantes internos son pensamientos, emociones y sensaciones físicas (por ejemplo, tristeza, ansiedad, aburrimiento, soledad o cansancio). Los desencadenantes externos son personas, lugares, situaciones u objetos que le recuerdan a la persona el consumo o la conducta de la que está en recuperación.
Desencadenantes internos y su papel en el manejo de condiciones psiquiátricas
Los desencadenantes internos de recaída son aquellos que desencadenan una recaída en personas que han estado sobrias durante mucho tiempo. Pueden ser psicológicos, ambientales o fisiológicos y son comunes entre las personas que han experimentado adicciones anteriormente. Son tanto físicos como psicológicos. Algunos desencadenantes frecuentes son el estrés, la soledad, el aburrimiento y las emociones difíciles.
Los disparadores o desencadenantes internos son los pensamientos, sentimientos y sensaciones que desencadenan un episodio de una condición psiquiátrica; pueden verse influenciados por muchos factores, como el estrés, la falta de sueño, la ansiedad y la depresión. Cuando alguien está luchando con una condición de salud mental debido a un desencadenante interno, es más probable que experimente angustia.
La recaída de salud mental puede ocurrirle a cualquiera en cualquier momento. Es importante saber cuáles pueden ser sus desencadenantes personales para poder prevenirlos o controlarlos a fin de evitar una recaída. La clave para controlar estos factores desencadenantes es comprenderlos y aprender a lidiar con ellos a través de terapias o técnicas de autocuidado.
No siempre podemos evitar que ocurran los desencadenantes internos, pero podemos tomar medidas para minimizar sus efectos negativos. Los desencadenantes forman parte de la vida y de la recuperación, y aprender a reconocerlos y manejarlos es parte del proceso; pueden poner en riesgo el progreso y llevar a una recaída. Por eso es importante que seamos conscientes de lo que los causa para que podamos tomar precauciones contra ellos cuando sea posible.
El papel de los desencadenantes externos en las emergencias por recaídas
Los desencadenantes externos son cosas externas que impactan al individuo y lo hacen reconsiderar sus pensamientos o sentimientos. Pueden ser factores ambientales, interpersonales o situacionales que no forman parte de la rutina diaria de la persona, pueden ser cualquier cosa, desde una persona, un evento, una hora del día, un lugar o cualquier otra fuente externa. Un individuo puede ser desencadenado por algo que le sucede en el momento, como ser llamado o tratado injustamente, o puede ser desencadenado por un evento en su pasado.
No siempre es fácil saber si una persona ha identificado estos desencadenantes externos porque pueden aparecer como parte de la vida cotidiana y cambiar la forma en que la persona experimenta las cosas a diario. La emergencia por recaída es una situación estresante que puede llevar a una recaída del trastorno por uso de sustancias de la persona, por ejemplo. El enfoque en estas situaciones debe estar en la persona y sus necesidades en lugar de cualquier factor externo que esté causando estas emergencias, así como su deseo de recuperación.
Presta atención a lo que puede estar provocando una recaída
Hay muchas razones por las que las personas recaen en sus viejos hábitos. Las causas de las recaídas son complejas y variadas, tal como se ha explicado anteriormente; sin embargo estos son algunos aspectos que pueden incrementar el riesgo a una recaída:
1. Eventos estresantes
Los eventos estresantes pueden tener un impacto profundo en el cuerpo. Los eventos estresantes son parte de la vida, pero pueden tener un gran impacto en el cuerpo. Las reacciones al estrés varían y pueden causar diferentes cosas en diferentes personas. Hay efectos físicos, mentales y emocionales que vienen con esta reacción, por lo que es importante saber lo que su cuerpo puede estar tratando de decirle.
2. Baja autoestima e impulsividad
La impulsividad es la incapacidad de controlar sus acciones y deseos. Puede estar relacionada con varios factores, entre ellos la baja autoestima, y puede conducir a una serie de problemas de comportamiento, como el abuso de sustancias, el comportamiento sexual de riesgo, el juego y la conducción temeraria. Las personas con baja autoestima pueden actuar de maneras que no son productiva, también podría conducir al aislamiento social, lo que hace que las personas eviten las interacciones sociales para evitar el rechazo o la crítica.
3. Negar los efectos positivos de la recuperación
A veces la persona minimiza los beneficios de la recuperación o no reconoce cómo la adicción afecta su vida, y eso puede aumentar el riesgo de recaída. Hay muchos beneficios para la recuperación, pero la mayoría de las personas no los conocen porque no los ven en sus propias vidas.
4. Expectativas poco realistas de recuperación y falta de motivación para cambiar.
Las expectativas de recuperación y la falta de motivación para el cambio que tenemos pueden llevar al desarrollo de una autoimagen negativa. Esto conduce a un círculo vicioso en el que nos deprimimos cada vez más, lo que conduce a más pensamientos negativos, lo que conduce a más depresión.
5. Descuidar su recuperación/fijación en adicciones anteriores o comportamientos compulsivos.
Muchas personas que han tenido problemas de adicción o comportamientos compulsivos suelen descuidar su recuperación. Pueden estar demasiado ocupados con sus adicciones pasadas que se olvidan del presente y el futuro. La recuperación requiere tiempo, paciencia y apoyo profesional.
Un riesgo que no se debe pasar por alto: si una persona vuelve a consumir una sustancia después de un tiempo sin hacerlo, su cuerpo puede haber perdido tolerancia y la misma cantidad de antes puede causar una sobredosis. Si alguien ha recaído, busca ayuda profesional cuanto antes; si hay una emergencia médica, llama al 911.
Si tú o alguien de tu familia está pasando por esto, no tienes que enfrentarlo a solas. ¿Qué situación te cuesta más manejar hoy?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Si estás pasando por una crisis o piensas en hacerte daño, no esperes. Llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis, las 24 horas, gratis y confidencial). Si prefieres hablar en español, llama al 988 y oprime 2: el servicio ofrece llamadas, mensajes de texto y chat en español. Si hay peligro inmediato, llama al 911.
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Fuentes
- National Institute on Drug Abuse (NIDA), Drugs, Brains, and Behavior: The Science of Addiction, Treatment and Recovery (en inglés).
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