Todos tenemos una forma diferente de enfrentar situaciones difíciles en la vida, pero si algo aprendió en mis años de práctica es que las crisis emocionales pueden marcar para bien o para mal tu camino. Son ellas una parte imprescindible de nuestra vida, sin embargo, saber entenderlas no es una tarea sencilla.
No es una tarea agradable tampoco lidiar con el fallecimiento de un ser querido, o la pérdida de un empleo o hasta una relación amorosa. Por eso estas situaciones son las que normalmente conllevan una crisis emocional.
A pesar de que Dios nos guía todos los días, que él es nuestro amparo y fortaleza, sé que también es difícil enfrentarse a la vida después de hechos así. El dolor nos frustra, nos debilita e impide ver la ayuda que nuestro señor nos ofrece. No es tu culpa estar cegado, simplemente no tienes los recursos necesarios para enfrentarte con éxito a estas transiciones.
Por eso quiero enseñarte cómo eres capaz de superar las adversidades, y no permitir que las crisis emocionales logren derrumbarte.
Crisis emocionales: qué son, tipos y etapas
Quisiera que tuviera en cuenta que para reconocer cómo superar las adversidades, necesita identificar cómo son estas y qué las causas. Por eso ten en consideración los siguientes puntos:
¿Qué es una crisis?
Una crisis se trata de un estado transitorio que afectará tu percepción emocional y conductual. Imposibilitando tu capacidad para tomar decisiones. En otras palabras, es una situación difícil por la cual tendrá que atravesar y que perturbará sus emociones. Puede que el hecho como tal te afecte solo a ti, como puede que sea de un mayor tamaño, descenderdo a toda una familia, comunidad o hasta el país.
Las tragedias vienen con muchas caras, por lo que podría tratarse de la muerte repentina de alguien a quien aprecias, pudiese ser un accidente de auto o un huracán. Como te comentaba, cada persona responderá de forma diferente, y es esa respuesta la que dará un esquema al proceso de recuperación.
Lo curioso de las crisis emocionales es que mientras que para ciertas personas son un peligro, para otras son una oportunidad. Por ejemplo, una oportunidad se da cuando en medio del dolor, la familia se une para superarlo y ser más grande que este. También cuando en conjunto se buscan soluciones.
Pero lamentablemente, también hay quienes ven en la crisis un peligro porque están paralizados por el miedo, la confianza que tienen en sí mismos está drenada y aguardan a que los demás las solucionen por ellos.
En mis consultas he visto millas de reacciones diferentes a las crisis. Hay quienes las aprovechan para reflexionar sobre la vida, quienes se dan al abandonar, quienes buscan un nuevo propósito, quienes se enferman, quienes tardan años en curar y hasta quienes se curan pronto.
No existe un tiempo de recuperación estándar para las crisis, pero si estás estancado en una, será momento de buscar ayuda profesional.
Tipos de Crisis Emocionales:
La mayoría de las personas han atravesado o atravesarán una crisis emocional en sus vidas, porque en eso la creación es sincera, los grandes desafíos nos serán impuestos de alguna forma u otra. Por lo que estos acontecimientos aparecerán de forma inesperada muchas veces, logrando confusión.
No obstante, ten en cuenta que las crisis emocionales no se pueden englobar en tipos realmente, sino que lo que podemos hacer es categorizar las transiciones que las provocan . Su carácter circunstancial las hace ser ordenadas en dos formas: las crisis por condiciones externas, y las crisis por condiciones internas.
Por condiciones externas tendremos aquellas crisis que son provocadas por un evento que sea ajeno a ti. Como por ejemplo, catástrofes naturales, actos terroristas, accidentes, enfermedades, familiares fallecidos o desaparecidos. Por igual, otros como despidos, discriminación y acoso forman parte de la lista.
Mientras que por parte de las condiciones internas serán esas crisis que no dependen de hechos como tal, sino que lo hacen de sensaciones que son subjetivas. Ellas tienen el significado que tú les quieras dar.
Como son los casos de las crisis existenciales, las crisis vocacionales, las crisis de identidad o las crisis de pareja. Hay cientos de formas más, como las crisis del desarrollo (niñez, adolescencia, vejez) y las crisis espirituales.
Las 4 etapas de una crisis:
En una crisis tendrás que enfrentarte por lo general a cuatro etapas , estas serán las de:
- Parálisis: La primera etapa de una crisis emocional suele iniciarse con el desconcierto y una sensación de no poder razonar o accionar. Se procesa lo que está ocurriendo en el instante.
- Incertidumbre: Los acontecimientos que desatan las crisis emocionales no son algo de todos los días. Es por eso que lo más usual es que un profundo sentimiento de incertidumbre te invada. Por más ideas que lleguen a tu cabeza, estarán meditándolas todas.
- Intrusión: En la intrusión es que finalmente aceptarás los sentimientos dolorosos, así como vivirás a través y grabando las imágenes trágicas. Tener pensamientos frecuentes de ese evento será normal en esta etapa. Es un tiempo que tarda más en ciertas personas.
- Elaboración y solución: En estos momentos el dolor es expresado en pensamientos verdaderos, y aunque hay quienes pueden hacerlo de forma natural, habrá quienes necesiten de apoyo psicológico. En la etapa de superación se comienza a desahogar y llegar a una conclusión sobre lo vivido.
Proceso de Duelo en una crisis:
Curiosamente entender el origen de la palabra duelo, ayudará a comprender mejor en qué consiste este. Esta palabra que proviene del latín dolus, significa dolor o combate entre dos . Pero si nos concentramos en la definición de la SECPAL (Sociedad Española de Cuidados Paliativos) esta lo definirá como un proceso de adaptación para el restablecimiento del equilibrio familiar.
Por otra parte, de acuerdo al Tratado de Psiquiatría de Kaplan un proceso de duelo normal suele consistir en tres etapas que no son lineales por completo. Porque se puede retroceder a alguna de estas.
La primera de ellas es la fase de shock y negación, en la que la negación y el aturdimiento serán quienes predominarán en los sentimientos expuestos. Los sentimientos intensos son los que se muestran al hablarse de algunos como añoranza o protesta. La segunda fase es la de angustia aguda y aislamiento, que consiste en una mezcla de sufrimiento, enfado y dificultad para descansar.
Por último, está la fase de reorganización, en donde por fin se asimila la perdida en todo su significado, por más que esto haya costado. Esta faceta es la que marcará el inicio del retomó de la vida, volverá a los roles anteriores y empezará de cero.
Si este artículo te ha servido me encantaría que pusiera un comentario con tus preguntas o experiencia sobre el tema. Si conoces a alguien que le puede interesar invitar a leerlo y les puede ayudar. Si necesitas ayuda profesional, puedes llamarme al 407-3743712.
