Todos tenemos una forma diferente de enfrentar situaciones difíciles en la vida, pero si algo aprendí en mis años de práctica es que las crisis emocionales pueden marcar tu camino, para bien o para mal. Son una parte de la vida, y sin embargo entenderlas no es una tarea sencilla.
No es agradable lidiar con el fallecimiento de un ser querido, la pérdida de un empleo o el fin de una relación amorosa. Por eso estas situaciones son las que normalmente conllevan una crisis emocional.
A pesar de que Dios nos guía todos los días y es nuestro amparo y fortaleza, sé que también es difícil enfrentarse a la vida después de hechos así. El dolor nos frustra, nos debilita y puede hacer difícil pedir o recibir ayuda, ya sea de las personas que nos rodean o de un profesional. No es tu culpa sentirte así: simplemente puede que todavía no tengas los recursos necesarios para atravesar esta transición, y se pueden buscar.
Por eso quiero acompañarte a entender mejor lo que ocurre cuando una crisis llega.
Crisis emocionales: qué son y cómo pueden vivirse
¿Qué es una crisis?
Una crisis es un estado transitorio que afecta tu percepción emocional y tu conducta, y que puede dificultar la capacidad para tomar decisiones. En otras palabras, es una situación difícil que perturba tus emociones. Puede que el hecho te afecte solo a ti, o puede ser de mayor tamaño y alcanzar a toda una familia, una comunidad o hasta un país.
Las tragedias vienen con muchas caras: la muerte repentina de alguien a quien aprecias, un accidente de auto, un huracán. Cada persona responde de forma diferente, y esa respuesta da forma al proceso de recuperación.
Para algunas personas una crisis es solo un peligro; otras encuentran en ella, con el tiempo, una oportunidad. Por ejemplo, cuando en medio del dolor la familia se une y busca soluciones en conjunto. Pero también hay quienes se sienten paralizados por el miedo y agotados, y esperan que los demás lo solucionen por ellos. Eso también es humano, y es una buena razón para pedir apoyo.
En mis consultas he visto reacciones muy diferentes ante las crisis. Hay quienes las aprovechan para reflexionar sobre la vida, quienes se rinden, quienes buscan un nuevo propósito, quienes se enferman, quienes tardan años en recuperarse y quienes se recuperan pronto.
No existe un tiempo de recuperación estándar para las crisis. Busca ayuda profesional si te sientes estancado, si no puedes dormir, comer o cumplir con tus responsabilidades, si usas alcohol u otras sustancias para aguantar, o si piensas en hacerte daño o en quitarte la vida.
Tipos de crisis emocionales
La mayoría de las personas han atravesado o atravesarán una crisis emocional en sus vidas. Los acontecimientos aparecen muchas veces de forma inesperada y causan confusión. Las crisis no se dividen en tipos fijos, pero sí podemos organizar de manera sencilla lo que las provoca: condiciones externas y condiciones internas.
Por condiciones externas me refiero a las provocadas por un evento ajeno a ti: catástrofes naturales, actos violentos, accidentes, enfermedades, familiares fallecidos o desaparecidos, y también despidos, discriminación y acoso.
Las condiciones internas dependen más de lo que la persona siente y vive por dentro. Su peso depende de lo que significan para ti, y no por eso son menos reales. Son los casos de las crisis existenciales, vocacionales, de identidad o de pareja, y también las crisis del desarrollo (niñez, adolescencia, vejez) y las crisis espirituales.
Reacciones frecuentes ante una crisis
No hay un orden obligatorio, y se puede avanzar y retroceder, pero muchas personas describen estas experiencias:
- Parálisis: desconcierto y una sensación de no poder razonar ni actuar. Se está procesando lo que ocurre en el instante.
- Incertidumbre: los acontecimientos que desatan una crisis no son de todos los días, y es usual sentir una profunda incertidumbre y dar vueltas a muchas ideas.
- Intrusión: es común que vuelvan a la mente, una y otra vez, imágenes de lo ocurrido. Tener pensamientos frecuentes de ese evento es comprensible; si se vuelven muy intensos o no ceden, consulta a un profesional.
- Elaboración: el dolor se va expresando, y aunque hay quienes pueden hacerlo de forma natural, habrá quienes necesiten apoyo psicológico. Poco a poco se va comprendiendo lo vivido.
El duelo en una crisis
Cuando la crisis incluye la pérdida de un ser querido, el duelo es la respuesta natural. No tiene un calendario fijo ni un orden obligatorio: se puede avanzar y retroceder. Hay momentos de shock y aturdimiento, de añoranza y protesta, de angustia, enojo y dificultad para descansar, y momentos en que la vida va recuperando su rumbo. Nada de esto significa que estés fallando. Si el dolor te impide funcionar durante mucho tiempo, o si deseas morir o reunirte con quien perdiste, busca ayuda profesional pronto.
Si este artículo te ha servido, me alegra. Si conoces a alguien que lo necesite, puedes enviarle el enlace. Por favor, no escribas información de salud en los comentarios. ¿Quién podría acompañarte esta semana en lo que estás atravesando?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Si estás pasando por una crisis o piensas en hacerte daño, no esperes. Llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis, las 24 horas, gratis y confidencial). Si prefieres hablar en español, llama al 988 y oprime 2: el servicio ofrece llamadas, mensajes de texto y chat en español. Si hay peligro inmediato, llama al 911.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
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