Dos personas pueden pasar por la misma pérdida, el mismo diagnóstico o la misma deuda, y cada una lo vive de manera distinta. No se trata de que una sea fuerte y la otra débil. Cada quien mira la crisis a través de sus propios lentes.
Como pastor y terapeuta, quiero que pensemos juntos en esos lentes: qué los empaña, cómo se cuidan y dónde puede apoyarse la fe cuando todo parece venirse abajo.
¿Qué es la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) la describe como un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar las tensiones de la vida, desarrollar sus capacidades, aprender y trabajar bien, y aportar a su comunidad. La OMS añade que, en cada momento, un conjunto de factores individuales, familiares, comunitarios y estructurales puede combinarse para proteger o debilitar la salud mental.
Esa última idea importa. Tu salud mental no depende solo de tu carácter ni de tu fe. También influyen tu historia, tu familia, tu trabajo y las condiciones en las que vives.
Aquí entra mi imagen de los lentes, que es una manera mía de explicarlo, no un término clínico. Cuando estás descansado, acompañado y con las cargas repartidas, ves la crisis con más claridad. Cuando estás agotado, solo o arrastrando un dolor viejo, el mismo problema se ve más grande y más oscuro.
Crisis que vienen de afuera y crisis que se sienten por dentro
Todos conocemos las crisis de afuera: la económica, la de salud, la de la familia, la moral, la social. Hablamos de ellas en la mesa y en las noticias.
De la crisis de adentro hablamos mucho menos. Es lo que pasa en una persona cuando la presión no cede: duerme mal, se preocupa sin parar, se irrita con los suyos o siente que ya no puede más. El Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. (NIMH) explica que el estrés puede ser pasajero o puede repetirse durante mucho tiempo, y que tanto el estrés como la ansiedad pueden traer preocupación excesiva, tensión, dolores de cabeza o de cuerpo y falta de sueño.
El NIMH señala que hay más riesgo de un trastorno de ansiedad cuando el estrés interfiere con tu vida diaria, te lleva a evitar cosas o parece estar siempre presente. Solo un profesional puede evaluar qué estás viviendo.
Mi opinión pastoral es esta: muchas veces cuidamos la casa, el trabajo y las cuentas, y dejamos para el final la crisis que llevamos por dentro. Esa también merece atención.
Las noticias y las pantallas
Hoy recibimos noticias a toda hora, en el teléfono, en los chats y en las redes. Esta es mi observación como pastor, no un dato de estudio: hay personas que terminan el día más agotadas por lo que leyeron que por lo que vivieron. Se informan, y también se saturan.
Un consejo mío, no de ninguna fuente: elige uno o dos momentos del día para informarte, y apaga las pantallas un rato antes de dormir. Informarte no es lo mismo que quedarte atrapado en la preocupación.
Una esperanza que no niega el dolor
Si te sientes sin refugio, la Biblia no te pide que finjas. Jesús lo dice de frente: «Estas cosas os he hablado para que en mí tengáis paz. En el mundo tendréis aflicción; pero confiad, yo he vencido al mundo» (Juan 16:33, RVR1960). Observa que no dice que no habrá aflicción. Promete su presencia y su paz en medio de ella.
El salmista escribe: «El que habita al abrigo del Altísimo, Morará bajo la sombra del Omnipotente. Diré yo a Jehová: Esperanza mía, y castillo mío; Mi Dios, en quien confiaré» (Salmos 91:1-2, RVR1960). Y más adelante: «Con sus plumas te cubrirá, Y debajo de sus alas estarás seguro; Escudo y adarga es su verdad» (Salmos 91:4, RVR1960).
Esta es mi lectura como pastor, no una garantía de que nada difícil te tocará: yo oigo en el Salmo 91 una invitación a refugiarte en Dios, no una promesa de que no habrá tormenta. La Escritura también habla de personas que sufrieron y siguieron confiando.
Dios mismo dice: «No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi justicia» (Isaías 41:10, RVR1960). Y en el libro de Deuteronomio leemos: «Y Jehová va delante de ti; él estará contigo, no te dejará, ni te desamparará; no temas ni te intimides» (Deuteronomio 31:8, RVR1960).
Orar y ver a un profesional no se oponen. Puedes poner tu carga delante de Dios y, al mismo tiempo, hablar con alguien que te ayude a llevarla.
Qué puedes hacer esta semana
Estas ideas son un primer paso y no sustituyen a un profesional. Las tres primeras siguen las sugerencias del NIMH sobre el manejo del estrés; las otras son consejo mío.
- Mantén una rutina de sueño regular y procura dormir lo suficiente.
- Haz ejercicio y come de forma regular.
- Apóyate en amigos o familiares que te ayuden a sobrellevar lo que sientes de manera sana.
- Escribe lo que te pesa antes de dormir, aunque sea en tres líneas. El NIMH también menciona llevar un diario.
- Dedica unos minutos a orar con calma y a leer un pasaje despacio, sin exigirte sentir algo especial.
Si te cuesta sobrellevar lo que sientes, o si los síntomas del estrés o la ansiedad no se van, el NIMH dice que puede ser el momento de hablar con un profesional. Pedir ayuda es una forma de cuidar lo que Dios te confió: tu vida.
Para seguir leyendo
- 10 mitos y estigmas sobre la salud mental
- La importancia de la salud mental
- Qué dicen las Escrituras sobre la salud mental
- Fatiga emocional: cómo recuperar fuerzas cuando la crisis se alarga
¿Qué te ayuda hoy a limpiar tus lentes: descanso, una conversación sincera, una oración, una cita con un profesional?
¿Necesitas hablar con un profesional? Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aquí. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no envíes información de salud por correo electrónico.
Este artículo es solo educativo. No ofrece diagnóstico ni consejo personal, no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a través de este sitio no crea una relación terapéutica ni de consejería pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no envíes datos de salud por comentarios ni formularios públicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud. (2026, 11 de septiembre). Mental health: strengthening our response. OMS. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
- Instituto Nacional de Salud Mental. (s. f.). I’m so stressed out! Fact sheet (NIH Publication No. 20-MH-8125). NIMH. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet
- Reina-Valera 1960. (1960). Salmos 91:1-4. BibleGateway. https://www.biblegateway.com/passage/?search=Salmos+91&version=RVR1960
- Reina-Valera 1960. (1960). Isaías 41:10. BibleGateway. https://www.biblegateway.com/passage/?search=Isa%C3%ADas+41%3A10&version=RVR1960
- Reina-Valera 1960. (1960). Deuteronomio 31:8. BibleGateway. https://www.biblegateway.com/passage/?search=Deuteronomio+31%3A8&version=RVR1960
- Reina-Valera 1960. (1960). Juan 16:33. BibleGateway. https://www.biblegateway.com/passage/?search=Juan+16%3A33&version=RVR1960
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