Descubre la importancia de ser paciente, por qué debes ponerlo en marcha en tu vida y cómo conseguirlo.
Ser paciente tiene sus beneficios porque nos hace más fuertes y resistentes a las dudas y frustraciones.
Al final, terminamos sufriendo menos. También, en ocasiones, la espera vale la pena, ya que la recompensa puede ser mucho mayor si tenemos la paciencia suficiente.
Es bueno aprender a controlarnos y esperar, sin idealizar o exagerar demasiado nuestras expectativas para no sentirnos decepcionados.
Si no esperamos a que la fruta madure, perderemos muchas de sus propiedades y no disfrutaremos su sabor en su punto perfecto. Según esta psicóloga, desarrollar la paciencia ha sido esencial en nuestra evolución, ya que nos ha permitido adaptarnos mejor y realizar mejoras.
Según Sara Navarrete, si logramos superar esa primera fase de impulsividad, activamos el lóbulo frontal, una región del cerebro que nos ayuda a tomar decisiones acertadas.
Cuando actuamos de manera impulsiva y carecemos de paciencia, es la amígdala la que reacciona y bloquea el lóbulo frontal, el cual es responsable de tomar decisiones.
¿Por qué a veces somos impacientes? En primer lugar, Laura Palomares dice que a las personas nos resulta difícil lidiar con la incertidumbre, aunque a medida que maduramos, aprendemos a ser más pacientes y a esperar, ya que entendemos que así es como logramos lo que necesitamos. Por otro lado, nuestra impaciencia puede deberse al entorno actual.
Vivimos en una sociedad donde la tecnología, las redes sociales y el acceso instantáneo a la información están al alcance de un clic, lo que nos está volviendo más impacientes, comenta esta especialista.
Beneficios de ser paciente
Ser paciente trae consigo beneficios como sentirnos bien y mantener nuestro equilibrio emocional
La paciencia ayuda a crecer en confianza hacia el futuro y nuestras habilidades, sin significar que seamos conformistas o débiles.
Además, la importancia de ser paciente y la paciencia nos ayuda a prevenir la ira y la frustración, emociones que pueden ser perjudiciales para nuestro bienestar. A través de la paciencia, aprendemos a aceptar lo inesperado y buscar soluciones apropiadas. También señala cinco beneficios clave de ser paciente:
Ser fundamental en el trabajo en equipo.
Menos probabilidades de desarrollar adicciones. Niños y adolescentes pacientes tienden menos a fumar o consumir drogas. Menos episodios de depresión. La impaciencia puede llevar a más conflictos internos, dificultando la tranquilidad. En la importancia de ser paciente suele brindar una mejor claridad sobre cómo actuar. Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
Muchas cosas escapan a nuestro control, así que desarrollar la paciencia es clave para lidiar con la frustración hasta que se den las condiciones adecuadas. Y también es crucial esperar, ya que lo que depende de nosotros y nuestras habilidades a menudo no da frutos de inmediato.
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La impaciencia tiende a alimentar el estrés.
Según la directora de Avance Psicólogos, aprender a manejar las emociones incómodas que surgen de la incertidumbre y la ansiedad nos hace más felices.
Por otro lado, la impaciencia generalmente conduce a la ansiedad y al estrés, generando pensamientos distorsionados o incluso catastrofistas que nos hacen sufrir y, peor aún, nos mantienen estresados. No obstante, esta psicóloga señala que la impaciencia puede proporcionar satisfacción inmediata en ocasiones.
Cómo cultivar la paciencia
No dramatizar.
No te alteres por esperar un poco más. Por ejemplo, detenerse por un semáforo verde no va a cambiar nuestras vidas, así que relájate y date ese minuto.
Poner las cosas en perspectiva es esencial. Según Navarrete, preguntarte si realmente vale la pena esperar y cuán grave es esa espera es clave para desarrollar la paciencia. La idea es dar a las cosas su verdadera importancia, indica Palomares.
Respirar hondo y concentrarse en la respiración ayuda a encontrar esa pausa.
Asumir responsabilidad. Según Laura Palomares, a menudo no nos enoja la situación, sino algo que hicimos.
Mantener la coherencia.
No ser tan duro contigo mismo.
Pensar antes de hablar o escribir. Para Palomares, esto ayuda a procesar las emociones y a disminuir la intensidad de la vida cotidiana.
Practicar el mindfulness y vivir en el presente, dejando a un lado las comparaciones con el pasado y las anticipaciones sobre el futuro.
Distinguir lo que podemos controlar de lo que no. Lo que depende de nosotros se maneja con esfuerzo, algo positivo, aclara Sara Navarrete. En muchos casos, sobre todo en niños y adolescentes, se tiende a ver el esfuerzo como un fracaso, lo que puede llevarlos a abandonar sus metas.
Para lo que no está en nuestras manos, es crucial aprender a esperar sin que esa espera nos genere sufrimiento, gracias a la relativización y a la búsqueda de alternativas, un plan B, por si las cosas no salen como deseamos.
