Los tipos de pensamientos obsesivos los vimos en un artículo anterior que te dejo etiquetado aquí por si quieres enriquecer el contenido.
Ahora, quiero que sepas comprenderlos mejor y profundizar en cómo te afecta pensar en exceso.
Lo que pasa cuando rumias demasiado
Cuando nos referimos a pensamientos obsesivos, nos referimos a aquellos pensamientos que se repiten en la conciencia sin motivo ni motivación y que, en última instancia, conducen a quien los padece a un estado negativo, inquieto o extraño.
Tales pensamientos melancólicos pueden ocurrirle a cualquiera, pero algunas personas están más inclinadas a dejar que estos pensamientos obsesivos terminen en su cabeza y eventualmente produzcan algo de angustia.
Causas de los pensamientos obsesivos
Te debes preguntar cuál es la causa de los pensamientos obsesivos y por qué siempre tienes debilidad a caer en este estado azul.
A menudo, lo que lleva a una persona a tener pensamientos obsesivos es el miedo a que pasen cosas malas.
Estos miedos suelen tener consecuencias catastróficas (aunque exista una posibilidad razonable de que sucedan), por lo que se apegan porque aunque la probabilidad sea pequeña, si sucediera, tendría un efecto negativo en la persona y, por lo tanto, afectaría negativamente a la persona.
Evítalos a toda costa, trata de controlar cada detalle, aunque no confíes en él o ella para implementarlo. De esta manera, eventualmente caer en algunos pensamientos negativos puede conducir a trastornos mentales como la ansiedad o la depresión.
¿Cómo saber si eres de los que piensa en exceso?
Si nos paramos a pensarlo, casi todo el mundo tiene miedo de que un ser querido muera, pierda su trabajo, queme su casa, etc., pero no todo el mundo experimenta pensamientos obsesivos. Una persona cuya mente tiende a estar llena de pensamientos negativos recurrentes a menudo tiene los siguientes rasgos de personalidad.
Perfeccionismo
Una persona demasiado perfeccionista a menudo está plagada de pensamientos negativos incontrolables. Es de tal modo que incluso podría desarrollar ansiedad obsesivo-compulsiva por objetivos demasiado idealistas y falta de realismo.
En los tipos de pensamientos obsesivos, este es uno que padecen mucho, pues quieren todo perfecto.
Pesimismo
Los enfermos con pensamientos repetitivos tienden a tener una personalidad pesimista debido al flujo constante de negatividad en sus pensamientos.
Gran necesidad de control
Estos pensamientos obsesivos a veces están estrechamente relacionados con los intentos del paciente por controlar las muchas situaciones que lo rodean.
En estas situaciones, esta incapacidad para controlarlo todo puede conducir eventualmente a la depresión.
Pensamiento dicotímica
En los tipos de pensamientos obsesivos, este es uno absolutista.
“Todo o nada” es sin duda uno de los principales precursores de los malos pensamientos involuntarios que acechan incesantemente en la mente del que los padece.
Baja tolerancia a la frustración
Tales pensamientos intrusivos no pueden detener a quienes los tienen.
Tanto es así que pasar esta actitud solo alimenta la frustración porque una vez que las cosas se salen de control o de forma negativa, la persona siente estas obsesiones que la frenan.
Autoestima baja
En los tipos de pensamientos obsesivos, se puede tener poco amor propio.
Cuando una persona sufre de pensamientos repetitivos desagradables, tiene mucho sentido que estos pensamientos obsesivos eventualmente afecten tu autoestima.
Si crees que tiene muchos de los rasgos que hemos señalado, es posible que sus pensamientos obsesivos estén gobernando una parte de su vida.
En estos casos, es imperativo intentar combatirlos o acudir a un psicólogo profesional para frenar toda consecuencia asociada a estos pensamientos negativos recurrentes.
Consecuencias de vivir obsesionado
En los tipos de pensamientos obsesivos, no importa de cuál se trate, todos tienen consecuencias.
Los efectos positivos de las obsesiones son mínimos en comparación con los efectos negativos.
La obsesión ciertamente me ayuda a analizar la realidad una y otra vez, reduciendo (no reduciendo completamente) la posibilidad de error, que es quizás la única consecuencia positiva de la obsesión.
Sin embargo, el precio a pagar es alto, no solo por el severo malestar emocional que genera (ansiedad, depresión, ira e impotencia), sino también por los problemas que conlleva dedicar tiempo a dicha obsesión.
En ese sentido, muchas veces las personas pierden tanto tiempo, pensando una y otra vez, que no toman una decisión del todo, y mientras tanto, el tren pasa en su vida.
En otros casos, cuando un TOC se vuelve demasiado intenso o provoca un malestar importante por la incapacidad de despejarlo de nuestra mente, puede deberse a un TOC o Trastorno Obsesivo-Compulsivo de la Personalidad (comúnmente conocido como trastorno anancástico de la personalidad).
Si bien las obsesiones no necesitan sufrir ningún tipo de psicopatología para entrar en nuestras vidas —inicialmente de forma saludable— para ayudarnos a evitar males mayores, cuando son demasiado frecuentes, intensas o persistentes.
Esta alternativa de Escenarios que hacen que nuestra mente nos permita adaptarse espontáneamente a las circunstancias puede provocar graves desequilibrios emocionales, y saber salir a tiempo de este laberinto viene muy bien.
Pensar demasiado te agota
Con los tipos de pensamientos obsesivos si te dejas manipular, te agotarás en exceso.
A menudo, reflexionamos sobre nuestras preocupaciones y tratamos de encontrarles soluciones.
De esta manera, comenzamos a descubrir nuevas perspectivas que nos ayudan a gestionar lo que nos sucede de una forma más llevadera.
Pero este proceso natural de reflexión interior no siempre funciona como se esperaba y, en lugar de brindarnos una mayor claridad, nubla nuestro juicio y nos mantiene atrapados en un vórtice de pensamientos negativos, repetidos una y otra vez.
Los pensamientos se vuelven intrusos en nuestra mente y, si les prestamos atención, pueden terminar como obsesiones que limitan nuestras acciones.
Esto requiere reflexionar sobre nuestros miedos que se presentan en cualquier situación.
Por ejemplo, cuando estamos trabajando, comprando o lavándonos los dientes.
Antes de que nos demos cuenta, pueden ocupar todo nuestro espacio mental y también afectar nuestro estado de ánimo.
Practica una técnica de relajación
De acuerdo con los tipos de pensamientos obsesivos puedes trabajar técnicas para tratarlos, aunque te recomiendo que pidas hora conmigo y mi equipo, te podremos ayudar en el proceso.
Cuando la ansiedad acecha, practicar algún tipo de técnica de relajación, como la respiración profunda o la Relajación Progresiva de Jacobson, puede ser muy útil para combatir el pensamiento obsesivo.
De ahí que los pensamientos obsesivos interfieran en nuestra vida y hagan que tomen el control total de ella. Nos será más fácil gestionarlos si empezamos a aceptarlos y cuestionarlos.
Recuerda que somos más que nuestros pensamientos: si aprendemos a desapegarnos de nuestros pensamientos, nos liberaremos de las ataduras y preocupaciones excesivas que solo hacen la vida miserable.
