Los divorcios no son sencillos, ya sean conflictivos o tranquilos, porque terminar con un matrimonio implica cambiar tu plan de vida. Pero es posible trabajar con tus emociones durante el divorcio, de manera que comenzar con una nueva vida sea la recompensa.
Aun así, quizás te sientas rechazado, molesto o profundamente herido, incluso fuera de control. Por lo que es importante prestar atención a tus emociones en todo el proceso. Conociendo ello, es mi meta la de ayudarte a comprender el camino de la recuperación en el divorcio y ayudarte a ver que eventualmente serás capaz de superarlo.
Las etapas de la separación o el divorcio
La separación o el divorcio tiene varias etapas que las parejas pueden atravesar de manera distinta. Algunas veces ni siquiera suelen ser lineales o tener la misma duración de matrimonio en matrimonio. Estas etapas son:
Negación
La negación consiste en no comprender la realidad del divorcio. En esta etapa se cree que el cónyuge que realizó la solicitud de separación está pasando por una crisis que será momentánea. También observo que se suele minimizar la situación, se piensa que no es tan grave como parece.
Las personas pasan a piloto automático, fingen que todo está bien e ignoran los pensamientos surgidos. Este es un mecanismo de defensa común.
Enfado
Una vez la negación termina, suele desatarse la ira o el enfado. El cual sirve para esconder todas las demás emociones que en ti irán surgiendo. En esta etapa considerarás que la parte solicitante de la separación es “la peor” de todas, por no luchar lo suficiente y querer marcharse.
Una vez más, es normal experimentar esta clase de sentimientos. No obstante, es importante que al atravesarla no se involucre a los niños, recuerda que será una etapa pasajera y que ellos no necesitan ser influenciados por ella.
Negociación
En la etapa de la negociación pueden suceder muchas cosas. En esta la parte que desea conservar el matrimonio suele ofrecer cambios y aceptar cualquier solicitud para detener el proceso de divorcio.
Puede que esta etapa sea útil cuando exista la posibilidad de que la relación se salve. Si la persona que se quiere marchar es convencida de lo contrario, podría continuar el matrimonio. Sin embargo, no es una garantía total de que el divorcio no sucederá, millones de divorcios siguen su curso.
Depresión
La tristeza al enfrentar que un matrimonio termina conllevará a la etapa más difícil de todas, la depresión. Esta también es la más larga y la más complicada de superar.
Mi recomendación es buscar ayuda profesional si sientes que no eres capaz de lidiar con esta o con los pensamientos que te gritan que el amor no vale la pena o que no lo mereces.
Aceptación
El alivio de la aceptación no es comparable con nada, debido a que en esta etapa podrás aceptar todo lo que está ocurriendo. Asimismo, tendrás en consideración que puedes seguir adelante y retomar tu vida donde sea la hayas dejado.
Cómo lidiar con la separación y el divorcio
Cuando estás en un proceso de divorcio será pesado continuar con tu rutina diaria, tu mundo cambiará en sus costumbres y tendrás que enfrentarte por ti mismo a un nuevo rumbo.
Será un ajuste espinoso, no te mentiré, pero podría ser un poco más sencillo con estas recomendaciones que te daré.
Reconoce y acepta tus sentimientos
Debes reconocer que está bien tener todos esos sentimientos que te dominarán: enojo, tristeza, frustración, confusión, etc. Negarlos no será nada bueno, en cambio aceptarlos en la intensidad en la que nazcan en ti, será lo mejor.
En este tiempo también te recomendaría que tomases un descanso breve, es decir, que por un periodo no seas tan productivo en el trabajo o dediques tanto tiempo en cuidar a los demás, enfócate en ti mismo. Toma tiempo para sanarte.
Cuida tu cuerpo y mente
Necesitas ser bueno con tu cuerpo y mente. ¿En cuál sentido? En iniciar a realizar más ejercicio, comer saludable y relajarse lo más que se pueda. No tomes decisiones importantes o planees cambios drásticos en tu vida en este periodo de conflicto tampoco.
Además, comparte tus sentimientos con tus familiares y amigos más cercanos. Ellos podrán ayudarte a lidiar con el estrés y mejorar tu salud en general.
Piensa en positivo
La vida no será igual, el negativismo te dominará, es lo más probable, pero como contra ataque debes ver estos cambios como algo positivo, un nuevo comienzo. Uno en el que necesitarás ser más flexible, y sobre todo evitar las luchas de poder o discusiones con quien será tu ex esposo o esposa.
Toma tiempo para explorar nuevos intereses y pasatiempos que te ayuden a distraerte. Pintar, nadar, aprender algo que no conoces, todo es válido.
Cómo recuperarse y sanar después de la separación y el divorcio
Cuando decidimos unir nuestras vidas en matrimonio bajo la bendición de Dios, no esperamos que su final sea el del divorcio, pero es algo inevitable al así decidirlo una de sus partes.
Y como te he mencionado en más de una ocasión, sí es posible sanar de la separación. Quiero darte algunos consejos rápidos que sé te ayudarán:
- Emplea todos los recursos disponibles: No te aísles en tu dolor, te aconsejo por el contrario que busques ayuda en los numerosos recursos que hay disponibles para ti. Desde libros, blogs, terapias y programas de la Iglesia.
- Mantén siempre la esperanza: No hay peores amigos que el alcohol y las drogas, de los cuales necesitas mantenerte alejado. Quienes sí serán tus amigos serán la esperanza y Dios, trata de curar en su compañía.
- Logra estabilidad financiera: Nadie quiere hablar de dinero o lo material durante un momento tan difícil. Las finanzas estresan a cualquiera, pero, encargarse de esto cuanto antes ayudará a que no se tengan peores conflictos más adelante. Necesitas manejar tus estados financieros como una única persona, crear un nuevo presupuesto de vida, obtener nuevas tarjetas de crédito con tu nombre y cuidar de las deudas adquiridas.
- Cuida de tus hijos: Si el matrimonio tuvo hijos, estos ocupan una parte muy importante del proceso de divorcio y sanación. Necesitas darles espacio para que entiendan lo que ocurre, ayudarlos a entenderlo y proporcionarles toda la estabilidad que se merecen.
Últimas palabras
Una separación podría parecer el fin del mundo o el de la idea del matrimonio, pero una vez puedas sanar te darás cuenta de que todo en esta vida es una enseñanza. Transformar este doloroso momento en un aprendizaje enriquecedor, quedará de tu parte entonces.
¿No sabes cómo hacerlo? Déjame saberlo en los comentarios, te ayudaré con gusto.
