{"id":26729,"date":"2026-11-07T15:51:12","date_gmt":"2026-11-07T20:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=26729"},"modified":"2026-11-09T06:07:33","modified_gmt":"2026-11-09T11:07:33","slug":"amor-seguro-07-lamentar-y-transformar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/amor-seguro-07-lamentar-y-transformar\/","title":{"rendered":"Lamentar y transformar: los siguientes pasos para trabajar con las emociones dolorosas"},"content":{"rendered":"

El cap\u00edtulo 7 empieza: \u00abDesde el primer momento en el que Ian y Cary llegaron a mi consultorio, ellos lamentaban su desdicha\u00bb. El siguiente paso del autor: \u00abAhora, yo los iba a invitar a LAMENTARSE (L) de una forma intencional y consciente, porque el lamentarse tiene efectos muy positivos a la hora de regular nuestras emociones\u00bb.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el lamento<\/h2>\n

El cap\u00edtulo separa el lamento de la tristeza com\u00fan: el lamento b\u00edblico es \u00abmucho m\u00e1s profundo que esto. No es solo una expresi\u00f3n de profunda emoci\u00f3n; es una expresi\u00f3n a una persona espec\u00edfica, Dios\u00bb. Agrega que \u00abLa lamentaci\u00f3n, entonces, se trata de liberaci\u00f3n, de dejar fluir las emociones dolorosas\u00bb.<\/p>\n

Tambi\u00e9n dice que \u00abLamentar es aceptar que la experiencia que vivimos va m\u00e1s all\u00e1 de los recursos que tenemos a nuestra disposici\u00f3n\u00bb. Y nombra un cambio en c\u00f3mo nos vemos: \u00abnosotros no somos el problema. El problema es el problema\u00bb.<\/p>\n

Nombrar la necesidad debajo del sentimiento<\/h2>\n

El cap\u00edtulo toma de la Terapia de Esquemas cinco necesidades emocionales b\u00e1sicas: sentirse seguro(a); tener autonom\u00eda, sentirse competente y tener un sentido de identidad; la libertad de expresar nuestras necesidades y emociones; actuar espont\u00e1neamente y jugar; y tener l\u00edmites realistas. Luego empareja sentimientos con necesidades: \u00abSi est\u00e1s enfadado(a), \u00bfes protecci\u00f3n frente a una ofensa? Si est\u00e1s triste, \u00bfes contacto o consuelo? Si est\u00e1s asustado(a), \u00bfes seguridad, escape o alivio?\u00bb.<\/p>\n

El libro coloca este paso en la oraci\u00f3n. Dice: \u00abLamentar es llevar ante la cruz nuestras emociones negativas y desventuras\u00bb.<\/p>\n

Cambiar una emoci\u00f3n por otra<\/h2>\n

El cap\u00edtulo se apoya en el principio de Greenberg de que \u00abun estado de emoci\u00f3n desadaptativa puede transformarse m\u00e1s efectivamente cuando se reemplaza con otra emoci\u00f3n m\u00e1s fuerte o m\u00e1s adaptativa\u00bb.<\/p>\n

En la sesi\u00f3n que el cap\u00edtulo reproduce, Cary le dice a Ian: \u00abIan, no recuerdo la \u00faltima vez que me abrazaste y me besaste. Necesito que me hagas sentir que estoy segura en tus brazos\u00bb. Ian dice: \u00abAnhelo que ella me afirme y vea mi valor como su esposo y me respete\u00bb.<\/p>\n

Una experiencia emocional correctiva<\/h2>\n

El cap\u00edtulo dice que el concepto \u00abfue acu\u00f1ado por Franz Gabriel Alexander y Thomas Morton French en 1946\u00bb y se apoya en la idea de que \u00abse puede reconstruir ese recuerdo traum\u00e1tico que produce emociones negativas a trav\u00e9s de una experiencia emocional correctiva con otra persona\u00bb.<\/p>\n

Luego describe un momento entre la pareja: \u00abAlgo ocurre cuando un ser humano se hace vulnerable ante otro\u00bb. Cary le dice a Ian: \u00abYo s\u00e9 que t\u00fa est\u00e1s herido tambi\u00e9n. Ambos estamos sangrando por las heridas que hemos arrastrado toda la vida\u00bb.<\/p>\n

Antes de probar cualquier ejercicio: si tu pareja te hace da\u00f1o, te amenaza, te controla o le tienes miedo, omite los ejercicios compartidos. Llama a la L\u00ednea Nacional de Violencia Dom\u00e9stica (EE. UU.) al 800-799-7233 (o env\u00eda START al 88788) y usa un dispositivo seguro que tu pareja no pueda ver. Si est\u00e1s en peligro inmediato, llama al 911.<\/em><\/p>\n

Preguntas y un diario<\/h2>\n

El ejercicio pregunta: \u00ab\u00bfQu\u00e9 necesito? \u00bfCu\u00e1l es la necesidad emocional que no se ha satisfecho y que produce una emoci\u00f3n negativa?\u00bb y \u00ab\u00bfCu\u00e1ndo me siento valioso(a), seguro(a), competente y m\u00e1s integrado(a)?\u00bb. Tambi\u00e9n dice: \u00abHazte vulnerable con esa persona que se ha ganado el privilegio de escuchar tu historia\u00bb.<\/p>\n

El cap\u00edtulo adapta un \u00abDiario de Emmanuel\u00bb, una forma de escritura en oraci\u00f3n con cinco frases para completar: \u00abPuedo verte…\u00bb, \u00abPuedo escucharte…\u00bb, \u00abEntiendo lo grande que es esto para ti \/ Entiendo c\u00f3mo te sientes…\u00bb, \u00abMe alegro de estar contigo y veo tu debilidad con ternura…\u00bb y \u00abPuedo hacer algo con respecto a lo que est\u00e1s pasando…\u00bb. Su \u00faltimo paso: \u00abLee tu interacci\u00f3n con Dios en voz alta a alguien de confianza\u00bb.<\/p>\n

Una precauci\u00f3n sobre el diario: es escritura en oraci\u00f3n, no tratamiento. Si escribirlo despierta un malestar abrumador o recuerdos dolorosos, detente y habla con un profesional con licencia. Si tienes pensamientos de hacerte da\u00f1o, llama o env\u00eda un mensaje al 988. No se lo leas ni lo compartas con nadie que te haya hecho da\u00f1o o te haya amenazado.<\/p>\n

Sigue leyendo<\/h2>\n

El cap\u00edtulo 8 se ocupa del cerebro: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es la neuroplasticidad? Esta es la capacidad de nuestros cerebros para cambiar y adaptarse a lo largo de nuestras vidas\u00bb. En Amor Seguro<\/em>, cada cap\u00edtulo trae la descripci\u00f3n de un problema, algunos conceptos clave para entenderlo y soluciones pr\u00e1cticas.<\/p>\n

Conseguir el libro<\/a><\/p>\n

Dr. Efrain Duany es Terapeuta Matrimonial y Familiar con licencia (LMFT-S) y autor de Amor Seguro (HEAL. LOVE. CONNECT.).<\/em><\/p>\n

Este art\u00edculo es educaci\u00f3n, no terapia, y los resultados var\u00edan. Describe los m\u00e9todos del libro y no promete ning\u00fan resultado. Si sientes que tu relaci\u00f3n necesita acompa\u00f1amiento, busca a un terapeuta con licencia.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El lamento, nombrar la necesidad detr\u00e1s de un sentimiento doloroso y cambiar una emoci\u00f3n por otra: cap\u00edtulo 7 de Amor Seguro.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[2090],"tags":[],"class_list":["post-26729","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud-mental-2","entry"],"yoast_head":"\nLamentar y transformar: los siguientes pasos para trabajar con las emociones dolorosas | Dr Duany<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El lamento, nombrar la necesidad detr\u00e1s de un sentimiento doloroso y cambiar una emoci\u00f3n por otra: cap\u00edtulo 7 de Amor Seguro.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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