lo que est\u00e1 bajo nuestro control y ser conscientes<\/strong> de nuestros pensamientos internos ante el cambio. Nuestros resultados depender\u00e1n de estos pensamientos.<\/p>\nSi vemos el cambio como un problema, nos estancaremos. Sin embargo, si lo consideramos un desaf\u00edo y una oportunidad de aprendizaje, avanzaremos y saldremos fortalecidos y m\u00e1s sabios.<\/p>\n
Para evolucionar como individuos, es esencial aprovechar los cambios que se presentan en nuestra vida y as\u00ed dejar de pensar de por qu\u00e9 es dif\u00edcil cambiar.<\/p>\n
Sentir TEMOR ante estos cambios resulta contraproducente y paralizante; adem\u00e1s, EVITARLOS es IMPOSIBLE, ya que en todo momento TODO EST\u00c1 EN CONSTANTE CAMBIO<\/strong>. La mejor actitud frente a un cambio es AFRONTARLO de manera activa: ser consciente de la situaci\u00f3n y buscar soluciones, sin adelantarse ni generar ideas negativas, a menudo equivocadas y catastr\u00f3ficas, que podr\u00edan bloquear el proceso y evitar que descubramos y disfrutemos de lo que nos aguarda.<\/p>\nPocos eventos generan simult\u00e1neamente fascinaci\u00f3n y rechazo como los cambios. Aunque anhelemos modificar peque\u00f1as conductas en nuestra rutina diaria, llevarlas a cabo nos parece una tarea monumental.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 nos resulta tan dif\u00edcil cambiar a pesar de nuestro deseo de hacerlo? Ya hemos abordado previamente en este blog la implementaci\u00f3n de peque\u00f1os<\/strong> cambios en nuestra vida, pero esta vez exploraremos este tema en mayor profundidad.<\/p>\nJames Prochaska, docente en la Universidad de Rhode Island, argumenta que la dificultad radica en nuestra falta de comprensi\u00f3n sobre c\u00f3mo funcionan los cambios. El proceso de cambio es gradual, no se trata de una acci\u00f3n instant\u00e1nea.<\/p>\n
Prochaska identifica en lo que ha denominado el \u00abModelo Transte\u00f3rico<\/strong> del Comportamiento de Cambio\u00bb los diversos niveles que experimentamos al intentar alterar viejas costumbres o adoptar nuevas.<\/p>\nComprender en detalle estas etapas nos permitir\u00e1 tener una noci\u00f3n m\u00e1s clara sobre c\u00f3mo podemos modificar nuestros comportamientos<\/strong> y planificar de manera m\u00e1s efectiva los cambios que deseamos implementar en nuestra vida. Veamos las fases:<\/p>\nPre contemplaci\u00f3n<\/h2>\n
En esta fase inicial, no somos conscientes del comportamiento que deseamos modificar.<\/p>\n
Todav\u00eda no percibimos dicho comportamiento como un problema. Para avanzar m\u00e1s all\u00e1 de esta etapa, contamos con dos opciones<\/strong>: o bien llegamos por nosotros mismos a reconocer que el comportamiento es problem\u00e1tico, o son las personas de nuestro entorno las que nos hacen reflexionar al respecto.<\/p>\nEn el momento en que adquirimos una motivaci\u00f3n interna y personal para cambiar, avanzamos al nivel siguiente.<\/p>\n
Fase de Contemplaci\u00f3n<\/h2>\n
Este nivel puede resultar el m\u00e1s complicado y frustrante y ser parte del proceso de por qu\u00e9 es dif\u00edcil cambiar. Somos conscientes de que hay un problema o un comportamiento que requerimos cambiar, y entramos en un debate interno sobre si debemos o no realizar dicho cambio.<\/p>\n
En ocasiones, nos estancamos en esta etapa porque no nos sentimos listos para comprometernos con el cambio. Una estrategia para superar este bloqueo<\/strong> es elaborar una lista detallada de los costos y beneficios relacionados con el cambio, as\u00ed como los obst\u00e1culos que podr\u00edamos encontrar en el proceso. Si logramos plasmar esta lista por escrito, ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s beneficioso.<\/p>\nFase de Preparaci\u00f3n<\/h2>\n
Aqu\u00ed empezamos a dar pasos peque\u00f1os o a realizar pruebas para llevar a cabo el cambio. Lo que nos permite superar este nivel es el compromiso para explorar, planificar y decidir.<\/p>\n
Consideramos todas las posibles v\u00edas para el cambio, exploramos y determinamos cu\u00e1les ser\u00e1n las m\u00e1s adecuadas para alcanzar nuestro objetivo<\/strong>.<\/p>\nEn el caso de cambios significativos o de comportamientos arraigados en nuestra personalidad, lo m\u00e1s recomendable es dividirlos en metas m\u00e1s peque\u00f1as para avanzar gradualmente.<\/p>\n
Acci\u00f3n<\/h2>\n
En esta etapa, avanzamos de la planificaci\u00f3n a la acci\u00f3n, implementando los cambios.<\/p>\n
Al hacerlo, es probable que realicemos ajustes en nuestras rutinas, entornos, relaciones e incluso en nosotros mismos para alcanzar nuestro objetivo<\/strong>. Este periodo demanda un compromiso personal significativo con nuestro plan y la decisi\u00f3n de cambiar.<\/p>\nEn muchas ocasiones, tendremos que volver a evaluar los costos y beneficios, ya que las personas vinculadas a conductas no deseadas pueden desalentarnos, mientras que aquellos que esperaban el cambio nos animar\u00e1n.<\/p>\n
Fase de Mantenimiento<\/h2>\n
En este punto, nuestro comportamiento deseado se ha convertido en una realidad y ha sido mantenido durante al menos seis meses. Mirando hacia atr\u00e1s, veremos c\u00f3mo aquello que dud\u00e1bamos de lograr es realmente posible. Nuestro cambio es s\u00f3lido y<\/strong> la probabilidad de volver a los viejos h\u00e1bitos es cada vez m\u00e1s remota.<\/p>\nEs fundamental recordar el recorrido realizado y las herramientas que nos ayudaron a cambiar para no retroceder a los comportamientos anteriores. Tambi\u00e9n es esencial reflexionar sobre los errores cometidos y c\u00f3mo los superamos para evitar repetirlos. Aunque, no debemos ser excesivamente duros con nosotros mismos;<\/strong> la vida est\u00e1 llena de situaciones y a veces podemos fallar en nuestro plan. Lo importante es retomar el rumbo correcto.<\/p>\nEl cambio no es un proceso lineal.<\/h2>\n
Volver a los comportamientos problem\u00e1ticos suele ser parte del proceso. Si te encuentras avanzando y retrocediendo entre etapas, t\u00f3malo como una oportunidad para conocer mejor tus fortalezas y debilidades. Reeval\u00faa tu comportamiento deseado, analiza tu plan y contin\u00faa en el camino hacia el cambio. No ser\u00e1 sencillo, pero tampoco imposible.<\/p>\n
Ver\u00e1s que dejar\u00e1s de decir por qu\u00e9 es dif\u00edcil cambiar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seguro te has preguntado por qu\u00e9 es dif\u00edcil cambiar, pues has enfrentado muchos retos para lograrlo y siempre los obst\u00e1culos te detienen. En este art\u00edculo te lo cuento. Parece que adaptarnos a los cambios no deber\u00eda ser una tarea dif\u00edcil; de hecho, es algo intr\u00ednseco a la realidad, a la era en la que vivimos […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":23035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[23],"tags":[],"yst_prominent_words":[109,2896,1908,2619,1662,115,208],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23037,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23034\/revisions\/23037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23034"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=23034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}