{"id":2129,"date":"2019-08-30T21:16:06","date_gmt":"2019-08-30T21:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=2129"},"modified":"2026-10-24T22:04:10","modified_gmt":"2026-10-25T03:04:10","slug":"heridas-de-apego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/heridas-de-apego\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sanar heridas de apego"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

En esta oportunidad, quiero hablarte sobre las heridas de apego<\/strong>. Recuerdo que hace mucho tiempo mi esposa lleg\u00f3 del trabajo muy desanimada, abrumada y emocionalmente agotada.<\/p>\n

Ella vino a m\u00ed buscando comprensi\u00f3n, validaci\u00f3n y seguridad en mis brazos<\/strong>. Debo confesar que comet\u00ed un gran error porque aprovech\u00e9 la oportunidad y le propuse hacer el amor. Se puso muy molesta y furiosa conmigo y empez\u00f3 a quejarse de m\u00ed por no haber sido lo suficientemente sensible en ese momento con su dolor y vulnerabilidad.<\/p>\n

Mi descuidada acci\u00f3n produjo en ella una herida de apego<\/strong>. M\u00e1s tarde, reconoc\u00ed que estaba experimentando una lesi\u00f3n de apego y cambi\u00e9 mi enfoque; intent\u00e9 conectarme emocionalmente con ella escuchando su preocupaci\u00f3n y d\u00e1ndole afirmaci\u00f3n y validaci\u00f3n.<\/p>\n

Al final, tom\u00e9 la responsabilidad de mi imprudente acci\u00f3n y le ped\u00ed perd\u00f3n<\/strong> antes de que la situaci\u00f3n aumentara a proporciones mayores. \u00bfTe resulta familiar esta experiencia con tu c\u00f3nyuge? S\u00e9 real contigo mismo. Estoy siendo vulnerable aqu\u00ed.<\/p>\n

Las heridas de apego en la pareja<\/h2>\n

Perm\u00edteme volver a mi pregunta, \u00bfsientes que tu pareja no te ha apoyado en un momento crucial en tu relaci\u00f3n? Tal vez todav\u00eda est\u00e9s inseguro. Si es as\u00ed, hazte las siguientes preguntas: si la mayor\u00eda de las respuestas son positivas, entonces tu relaci\u00f3n puede haber sufrido una lesi\u00f3n de apego.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \u00bfTraes constantemente el pasado en una pelea con tu pareja?<\/li>\n
  2. \u00bfHay eventos espec\u00edficos que no puedes o no quieres perdonar a tu pareja?<\/li>\n
  3. \u00bfTe has sentido abandonado por tu pareja en un momento crucial de tu relaci\u00f3n?<\/li>\n
  4. \u00bfSientes que est\u00e1s tratando de comunicarte con tu pareja constantemente y todav\u00eda no te sientes o\u00eddo o entendido?<\/li>\n
  5. \u00bfTe pones muy emocional o enojado al revisar un evento espec\u00edfico con respecto a tu pareja y tu relaci\u00f3n?<\/li>\n
  6. \u00bfSientes que hubo un punto espec\u00edfico en tu relaci\u00f3n donde tom\u00f3 un giro hacia lo peor?<\/li>\n
  7. \u00bfHay un momento negativo en tu relaci\u00f3n el cual revives constantemente o todav\u00eda rumias d\u00e1ndole vueltas?<\/li>\n<\/ol>\n

    Si tu respuesta es afirmativa a cualquiera de estas preguntas, puede ayudarte leer esta publicaci\u00f3n. Y si conoces a alguien que tal vez est\u00e9 pasando por una lesi\u00f3n de apego como las descritas anteriormente, puedes compartir este mensaje con esa persona.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 son las lesiones de apego?<\/h2>\n

    Las heridas de apego, un t\u00e9rmino desarrollado por la psic\u00f3loga Dra. Sue Johnson, son lesiones de la relaci\u00f3n que dejan la relaci\u00f3n insegura<\/strong> y limitan el compromiso emocional.<\/p>\n

    Una lesi\u00f3n de apego es un tipo espec\u00edfico de traici\u00f3n que se experimenta en relaciones de pareja. Se caracteriza como un abandono percibido o real<\/strong> o una violaci\u00f3n de la confianza. Es un incidente en el que una pareja es inaccesible y no responde frente a la necesidad o vulnerabilidad urgente del otro (Johnson, 2004).<\/p>\n

    Es importante comprender c\u00f3mo se produce esta lesi\u00f3n en la relaci\u00f3n matrimonial. El sistema de apego fue creado por Dios<\/strong>, y es una combinaci\u00f3n maravillosa de emociones, comportamientos y creencias; todo conectado al cerebro para ayudar a los seres humanos a permanecer en relaci\u00f3n con aquellos con los que se han unido.<\/p>\n

    Por ejemplo, en el matrimonio, este sistema es natural y est\u00e1 dise\u00f1ado para mantener a la pareja emocional y f\u00edsicamente conectada<\/strong>. Sin embargo, como tu c\u00f3nyuge no es perfecto(a), y est\u00e1 lleno de errores y vulnerabilidades, a veces los ciclos de conflicto te impiden ser capaz de satisfacer las necesidades de apego de tu c\u00f3nyuge.<\/p>\n

    Cuando el apego se ve amenazado<\/h3>\n

    Cuando el apego se ve amenazado, su sistema de comportamiento se activa en un intento de llamar la atenci\u00f3n de su c\u00f3nyuge, a fin de recuperar la conexi\u00f3n emocional y f\u00edsica. Esta reactividad emocional es a menudo un grito desesperado del alma<\/strong> de uno de los c\u00f3nyuges que el otro podr\u00eda captar y as\u00ed restaurar su coraz\u00f3n a su lugar leg\u00edtimo de seguridad.<\/p>\n

    Como resultado de este deseo de restaurar el apego, la relaci\u00f3n matrimonial puede desarrollar malos patrones de relaci\u00f3n, incluyendo gritar, rega\u00f1ar y pelear.<\/p>\n

    Cuando ocurren heridas de apego, se pueden experimentar sentimientos de abandono y traici\u00f3n<\/strong>. Los acontecimientos que a menudo precipitan este tipo de lesi\u00f3n de apego son los siguientes: tiempos de transici\u00f3n, p\u00e9rdida, peligro f\u00edsico, incertidumbre, nacimiento de un ni\u00f1o y un tiempo de enfermedad f\u00edsica.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, el nivel manejable de estr\u00e9s de cada c\u00f3nyuge var\u00eda. Por lo tanto, lo que puede ser un da\u00f1o manejable para tu c\u00f3nyuge puede ser un caos interpersonal trascendental para ti. Adem\u00e1s, la lesi\u00f3n se relaciona con la forma en que la parte perjudicada interpreta el suceso en el que tiene una necesidad y vulnerabilidad urgentes<\/strong> y c\u00f3mo reacciona el otro compa\u00f1ero ante las expresiones de da\u00f1o de la parte lesionada.<\/p>\n

    Cuando el c\u00f3nyuge perjudicado niega o se pone a la defensiva con respecto a esta herida al apego, puede convertirse en un tema de disputas constantes; aunque a veces puede permanecer latente e inexpresado durante un per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n

    Esquema sobre las heridas de apego<\/h2>\n

    Una nota importante:<\/strong> este proceso es para relaciones en las que ambos se sienten seguros. Si en tu relaci\u00f3n hay miedo, control, amenazas o violencia, no intentes resolver las heridas de apego en pareja ni confrontar a tu pareja; tu seguridad va primero (ver al final).<\/p>\n

    Johnson (2004) escribi\u00f3 sobre c\u00f3mo sanar las lesiones de apego<\/a> usando el siguiente esquema:<\/p>\n