{"id":21212,"date":"2023-03-24T09:00:48","date_gmt":"2023-03-24T14:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=21212"},"modified":"2023-04-01T10:26:39","modified_gmt":"2023-04-01T15:26:39","slug":"por-que-tenemos-estres-una-mirada-de-cerca-a-un-problema-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/por-que-tenemos-estres-una-mirada-de-cerca-a-un-problema-social\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 tenemos estr\u00e9s? Una mirada de cerca a un problema social"},"content":{"rendered":"<p>Si te preguntas por qu\u00e9 tenemos estr\u00e9s, <strong>ya que esta sensaci\u00f3n te abruma<\/strong> constantemente, en este art\u00edculo te hablar\u00e9 de qu\u00e9 se trata, por qu\u00e9 lo padeces y qu\u00e9 puedes hacer para tratarlo.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s genera mucha tensi\u00f3n a nivel f\u00edsico y emocional que se origina en respuesta a un est\u00edmulo, ya sea positivo o negativo. Este es un estado defensivo, en peque\u00f1as dosis, para ayudar al cuerpo a responder y adaptarse al evento.<\/p>\n<p>Los niveles normales de estr\u00e9s se consideran saludables, incluso positivos, porque ayudan a motivar a las personas a actuar ante los est\u00edmulos cotidianos. Sin embargo, cuando nos da en exceso o <strong>no se controla como se deber\u00eda<\/strong>, puede dar paso a problemas de agotamiento mental, como irritabilidad y ansiedad, o trastornos psicosom\u00e1ticos.<\/p>\n<h2>Causas del estr\u00e9s<\/h2>\n<p>Hay una gran variedad de causas que lo originan y responden a la interrogante de por qu\u00e9 tenemos estr\u00e9s:<\/p>\n<h3>La presi\u00f3n laboral<\/h3>\n<p>El estr\u00e9s laboral es el estr\u00e9s que resulta del estr\u00e9s excesivo en el ambiente de trabajo. <strong>Esto suele ser el resultado de un desequilibrio<\/strong> entre los requisitos del puesto (tambi\u00e9n los propios) y las capacidades o recursos disponibles para desempe\u00f1arlo con eficacia. A veces, sin embargo, puede ser causado por factores completamente ajenos al trabajador. Los s\u00edntomas pueden variar desde un leve mal humor hasta una depresi\u00f3n severa, y casi siempre van acompa\u00f1ados de cierto cansancio y debilidad.<\/p>\n<p><strong>Las m\u00e1s comunes son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Condiciones\u00a0laborales insatisfactorias.<\/li>\n<li>Demasiada\u00a0carga\u00a0de cosas por hacer.<\/li>\n<li>Mucharesponsabilidad\u00a0en el trabajo.<\/li>\n<li>Relaciones\u00a0humanas problem\u00e1ticas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por supuesto, estos factores no afectan a todos de la misma manera. Algunas personas pueden soportar perfectamente una gran carga de trabajo, pero no pueden asumir grandes responsabilidades. <strong>O tal vez un empleado que trabaja mejor con mucha responsabilidad<\/strong>. Tambi\u00e9n hay algunas personas que son capaces de retirarse y no verse afectadas por el ambiente hostil entre colegas, mientras que para otras, esta situaci\u00f3n puede volverse insostenible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Las responsabilidades familiares<\/h3>\n<p>El estr\u00e9s familiar es algo com\u00fan que podemos pasar, pero si no se maneja adecuadamente, puede volverse cr\u00f3nico y afectar negativamente la vida. <strong>Las familias que viven en estados de estr\u00e9s<\/strong> permanente y constante no solo tienen relaciones conflictivas entre los adultos, sino que tambi\u00e9n transmiten patrones de comportamiento a sus hijos. Esto se debe a que son familias incapaces de formar buenas relaciones, <strong>resolver conflictos y manejar sus emociones<\/strong>, lo que se traduce en una cascada de reacciones adversas que impregna todos los \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Las relaciones<\/h3>\n<p>El estr\u00e9s es como la niebla que emana de las situaciones con m\u00e1s conflicto que solemos enfrentar. Desempleo, una relaci\u00f3n rota, facturas e hipotecas que pagar, estr\u00e9s laboral o escolar&#8230; hay cientos de factores desencadenantes de esta condici\u00f3n mental. <strong>Ahora bien, una de las preguntas<\/strong> m\u00e1s comunes tiene que ver con las personas que nos rodean.<\/p>\n<p>Las relaciones afectivas complicadas son etapas f\u00e9rtiles de constante preocupaci\u00f3n y dolor. Lo mismo ocurre con el s\u00edndrome del trabajador quemado o burnout. No siempre es f\u00e1cil conectarse con las personas, y <strong>el estr\u00e9s de las relaciones tiene un gran impacto<\/strong> en la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p>\u202aEl estr\u00e9s interpersonal es el resultado de una combinaci\u00f3n compleja de factores, explic\u00f3 en un estudio Tsukasa Kato, profesor de psicolog\u00eda de la Universidad de Tokio. son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Es el resultado de varios eventos estresantes donde surgen diferencias y problemas de comunicaci\u00f3n entre dos o m\u00e1s personas.<\/li>\n<li><strong>La controversia es frecuente.<\/strong><\/li>\n<li>Se evidencian actitudes o comportamientos negativos por parte de una de las dos partes.<\/li>\n<li>Se crea en el grupo un ambiente inc\u00f3modo marcado por el mal humor.<\/li>\n<li>Estas interacciones llaman la atenci\u00f3n incluso cuando la otra persona no est\u00e1 presente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otra parte, tambi\u00e9n hay que reflejar que el estr\u00e9s interpersonal puede darse en el trabajo, entre amigos, entre parejas, entre familias, en el \u00e1mbito acad\u00e9mico y escolar, etc.<\/p>\n<p>\u00bfYa vas entendiendo por qu\u00e9 tenemos estr\u00e9s?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Consecuencias del estr\u00e9s<\/h2>\n<p>A nivel <a href=\"https:\/\/www.manuelescudero.com\/por-que-tenemos-estres-sindrome-y-sintomas\/\">f\u00edsico<\/a> esto es lo que sucede:<\/p>\n<p>La respuesta fisiol\u00f3gica involucra tres sistemas:<\/p>\n<ul>\n<li>Endocrino<\/li>\n<li>Nervioso<\/li>\n<li>Inmunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Altas dosis de estr\u00e9s pueden provocar cambios estructurales<\/strong> y fisiol\u00f3gicos, enfermedades card\u00edacas e incluso la muerte.<\/p>\n<p>La secreci\u00f3n de ciertos mineralocorticoides que responden al estr\u00e9s puede causar vasoconstricci\u00f3n, lo que favorece la aparici\u00f3n de enfermedades hipertensivas y puede conducir a la artritis reumatoide.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s <strong>puede afectar negativamente al sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> porque amortigua sus respuestas, altera el papel de los gl\u00f3bulos blancos y su circulaci\u00f3n, y reduce su producci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando enfrentamos situaciones amenazantes, debemos <a href=\"https:\/\/www.manuelescudero.com\/por-que-tenemos-estres-sindrome-y-sintomas\/\">ponernos en acci\u00f3n<\/a>, el problema es que muchas veces no tenemos amenazas y s\u00ed estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Conoce estas 5 claves para criar <a href=\"https:\/\/drduany.org\/es\/5-claves-para-criar-adolescentes-exitosos\/\">hijos<\/a> de \u00e9xito y de paso aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<h3>Consecuencias a nivel psicol\u00f3gico<\/h3>\n<p>Los efectos negativos de la activaci\u00f3n repetida de la respuesta al estr\u00e9s incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Bloqueos mentales<\/li>\n<li><strong>Consumo de f\u00e1rmacos, alcohol y tabaco<\/strong><\/li>\n<li>Dificultad para mantener la atenci\u00f3n<\/li>\n<li>Frecuentes olvidos<\/li>\n<li>Hipersensibilidad a las cr\u00edticas<\/li>\n<li>Incapacidad para concentrarse<\/li>\n<li>Incapacidad para tomar decisiones<\/li>\n<li>Mal humor<\/li>\n<li>Mayor susceptibilidad a sufrir accidentes<\/li>\n<li><strong>Obsesiones<\/strong><\/li>\n<li>Preocupaci\u00f3n excesiva<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de confusi\u00f3n<\/li>\n<li>Sensaciones de desorientaci\u00f3n<\/li>\n<li>Sentimientos de falta de control<\/li>\n<li>Si una persona siente estr\u00e9s, los centros reguladores del <a href=\"https:\/\/www.manuelescudero.com\/por-que-tenemos-estres-sindrome-y-sintomas\/\">cerebro<\/a> tienden a hiperreaccionar y causan un desgaste f\u00edsico, llantos, hipertensi\u00f3n y depresi\u00f3n, as\u00ed como otros problemas de salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>C\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s<\/h2>\n<p>Los psic\u00f3logos recomiendan acciones para enfrentar cualquier situaci\u00f3n angustiante incluyendo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aceptar las situaciones tal y como llegan, sin que te resistas<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n<li>Despertar los sentidos y que escuches el cuerpo.<\/li>\n<li>No apresurarse, el af\u00e1n no te lleva a ning\u00fan lado.<\/li>\n<li>No sufrir por el pasado ni preocuparse por el futuro.<\/li>\n<li>Olv\u00eddate de los juicios.<\/li>\n<li><strong>Reconoce los pensamientos y emociones.<\/strong><\/li>\n<li>Reconoce que no todo se puede controlar.<\/li>\n<li>Soltar y dejar ir.<\/li>\n<li>Tomar consciencia y aprender a estar atento.<\/li>\n<li>Vivir el aqu\u00ed y el ahora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el \u00faltimo punto, perm\u00edtete sentir emociones, luego identificarlas, comprenderlas y expresarlas, y <strong>finalmente canalizarlas y actuar con calma<\/strong> desde una estrategia planificada. Desde el punto de vista de la salud, las emociones que percibimos o percibimos como desagradables pueden ayudarnos a superar obst\u00e1culos, agreg\u00f3 la experta. Por ejemplo, la ira puede llevar a una persona a tomar decisiones, mientras que el miedo puede brindarle las herramientas para estar mejor preparada. <strong>Pero no debes actuar en el momento en que llegan.<\/strong><\/p>\n<p>Esta canalizaci\u00f3n se hace deteni\u00e9ndonos. Al igual que esas personas trepando \u00e1rboles en el ejemplo gigante, tienes que encontrar tu propio espacio tranquilo y seguro. Seg\u00fan Ana Mar\u00eda, \u201cDebido al desarrollo de la neurobiolog\u00eda, <strong>el descanso es importante porque da tiempo<\/strong> para que los eventos o la informaci\u00f3n llegue a nuestro cerebro racional, esta informaci\u00f3n casi siempre est\u00e1 en la parte emocional, sin procesar ni analizar, ya estamos en la reacci\u00f3n. de una manera potencialmente da\u00f1ina.<\/p>\n<p>Si te preguntas por qu\u00e9 tenemos estr\u00e9s y a\u00fan no hallas c\u00f3mo canalizarlo, recuerda que el doctor Duany y su equipo de expertos est\u00e1n aqu\u00ed para ayudarte a atender tus necesidades de salud mental. Ll\u00e1manos para conversar y brindarte la ayuda que necesitas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te preguntas por qu\u00e9 tenemos estr\u00e9s, ya que esta sensaci\u00f3n te abruma constantemente, en este art\u00edculo te hablar\u00e9 de qu\u00e9 se trata, por qu\u00e9 lo padeces y qu\u00e9 puedes hacer para tratarlo. \u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? 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