Puede ser agobiante cuando la lista de resoluciones de A\u00f1o Nuevo es tan larga como la lista de compra para los d\u00edas de fiesta. Adem\u00e1s de la falta de \u00e1nimo despu\u00e9s de los d\u00edas festivos, el no poder mantener sus resoluciones de A\u00f1o Nuevo en febrero, marzo, y ni a fin de enero, le puede aumentar la ansiedad. Cuando ya est\u00e9n guardadas las decoraciones festivas, la frustraci\u00f3n de no haber ido al gimnasio u otras metas malogradas puede hacer que los \u00faltimos meses del invierno parezcan no tener esperanza.<\/p>\n
Aun as\u00ed, es importante recordar que el A\u00f1o Nuevo no es el tiempo indicado para hacer cambios de car\u00e1cter extraordinarios. Es el tiempo para reflejar sobre su comportamiento del a\u00f1o pasado y prometerse hacer cambios positivos en su vida. \u201cEstablecer metas moderadas y alcanzables durante todo el a\u00f1o, en vez de ponerse una meta enorme el primero de enero, le ayudar\u00e1 alcanzar cualquier meta que desea\u201d, dice la psic\u00f3loga Lynn Bufka, PhD. \u201cAcu\u00e9rdese que no es la amplitud del cambio que cuenta, sino el acto de reconocer que los cambios positivos en su vida son importantes y trabajar hac\u00eda lograr esa meta un paso a la vez\u201d.<\/p>\n
Al hacer resoluciones realistas, tendr\u00e1 una mayor probabilidad de mantenerlas durante el a\u00f1o, incorporando comportamientos sanos en su vida diaria.<\/p>\n
Cuando Dios cre\u00f3 al hombre, lo hizo para que viviera eternamente pero cuando entr\u00f3 el pecado en el mundo comenz\u00f3 a disminuir la expectativa de vida. De siglos en los antediluvianos disminuyo considerablemente hasta el punto de menos de un siglo. La Biblia dice que los d\u00edas del hombre no serian m\u00e1s de 120 anos y estamos dise\u00f1ados para vivir ese tiempo pero nuestro estilo de vida lo ha reducido a mucho menos.<\/p>\n
El a\u00f1o en que vivimos est\u00e1 por terminar y pronto comenzara un nuevo ano donde debemos hacer nuevas resoluciones las cuales debemos lograr mantener. Entre las nuevas resoluciones deber\u00edamos cambiar nuestro estilo de vida para poder vivir por m\u00e1s tiempo y gozar de buena salud.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n damos algunas sugerencias para lograr mantener nuestras nuevas resoluciones.<\/p>\n
Haga resoluciones que cree poder mantener. Si, por ejemplo, su meta es hacer ejercicios m\u00e1s a menudo, planifique ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana en vez de siete veces a la semana. Si le gustar\u00eda comer equilibradamente, intente reemplazar el postre con otra comida que le gusta, como la fruta o el yogur, en vez de ver a su dieta como un castigo.<\/p>\n
El comportamiento da\u00f1ino se desarrolla a trav\u00e9s del tiempo. As\u00ed que el reemplazar comportamientos insalubres con comportamientos saludables tambi\u00e9n requiere tiempo. No se desanime ni piense que tiene que reevaluar todo en su vida. M\u00e1s bien, esfu\u00e9rcese en cambiar una cosa a la vez.<\/p>\n
Comparta sus experiencias con sus familiares y sus amigos. Considere unirse a un grupo de apoyo para alcanzar sus metas, como una clase de ejercicios en su gimnasio o un grupo de colegas que est\u00e9n en el proceso de dejar de fumar. Tener con quien compartir sus luchas y \u00e9xitos har\u00e1 que su camino a una vida saludable sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil y que le cause menos preocupaci\u00f3n.<\/p>\n
La perfecci\u00f3n no es alcanzable. Acu\u00e9rdese que el cometer errores menores en el proceso de lograr sus metas es normal. No se de por vencido completamente porque comi\u00f3 un pastel de chocolate y rompi\u00f3 la dieta, o porque dej\u00f3 de ir al gimnasio por una semana porque estuvo ocupado. Todo el mundo tiene sus momentos altos y bajos. Resuelva recuperarse de sus errores y seguir adelante.<\/p>\n
Aceptar ayuda de las personas que m\u00e1s le quieren a usted y que le escuchar\u00e1n, le dar\u00e1 fuerza a su\u00a0deber y habilidad de manejar el estr\u00e9s causado por sus resoluciones. Si se siente angustiado o incapaz de alcanzar sus metas por s\u00ed solo, considere obtener ayuda profesional. Los psic\u00f3logos son adiestrados para entender la conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo. Pueden ofrecerle estrategias para ajustar sus metas para que sean m\u00e1s alcanzables, y al mismo tiempo pueden ayudarle cambiar su comportamiento insalubre y hablar sobre asuntos emocionales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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