{"id":18048,"date":"2022-12-15T09:30:15","date_gmt":"2022-12-15T09:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=18048"},"modified":"2022-12-29T22:07:07","modified_gmt":"2022-12-29T22:07:07","slug":"las-festividades-y-el-duelo-7-pros-y-contras-para-mantenerse-conectados-en-tiempos-dificiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/las-festividades-y-el-duelo-7-pros-y-contras-para-mantenerse-conectados-en-tiempos-dificiles\/","title":{"rendered":"Las festividades y el duelo. \u00bfC\u00f3mo mantenerse conectados?"},"content":{"rendered":"

Durante las fiestas, los sentimientos est\u00e1n a flor de piel; en especial, si el matrimonio ha pasado por una p\u00e9rdida, mantenerse conectados en tiempos dif\u00edciles<\/strong> ser\u00e1 clave para fortalecer su v\u00ednculo. Hoy te traigo los consejos para que superen el duelo en la temporada de fiestas, sin abrir a\u00fan m\u00e1s la herida.<\/p>\n

La psic\u00f3loga espa\u00f1ola Inma Ferrer<\/strong>, experta en duelo, asegura que es importante adecuar las festividades y prepararse para vivirlas de la mejor manera. As\u00ed, puede evitarse el sentimiento de retroceso<\/strong> en la aceptaci\u00f3n y superaci\u00f3n de la p\u00e9rdida. Adem\u00e1s, hacerlo en pareja ser\u00e1 m\u00e1s sencillo.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer para mantenerse conectados en tiempos dif\u00edciles<\/strong><\/h2>\n

Lograr mantenerse conectados en tiempos dif\u00edciles <\/strong>es parte del compromiso que la pareja asume al momento de iniciar una vida juntos. El apego entre ambos, es fundamental para afrontar situaciones de duelo, promoviendo la solidez en la salud emocional<\/strong>; tal como indica un estudio de la Universidad Iberoamericana<\/a>.<\/p>\n

Una concepci\u00f3n actual del proceso del duelo, proveniente de un enfoque constructivista de la psicolog\u00eda, se\u00f1ala la importancia de la reconstrucci\u00f3n de los v\u00ednculos<\/strong>. Cuando una pareja enfrent\u00f3 una situaci\u00f3n de p\u00e9rdida, es normal que atraviesen fuertes cambios en el hogar y en su din\u00e1mica.<\/p>\n

La psiquiatra e investigadora Liria Fern\u00e1ndez aconseja, en su art\u00edculo<\/a> acerca del duelo, el valor de reconstruir el mundo sin el ser querido. Para esto, es importante dar nuevos sentidos a los elementos <\/strong>que antes se asociaban con esa persona. Adem\u00e1s, distingue cuatro acciones que entran en juego<\/strong> en ese proceso:<\/p>\n

    \n
  1. Pensar un mundo<\/strong> sin la persona perdida.<\/li>\n
  2. Resignificar los sentimientos <\/strong>asociados a la p\u00e9rdida y asimilarlos.<\/li>\n
  3. Sustituir de forma pr\u00e1ctica<\/strong> el espacio y las tareas que la persona realizaba.<\/li>\n
  4. Ser capaces de experimentar afectos semejantes<\/strong> a los que anteriormente se orientaban a la persona que ya no est\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n

    Estos son pasos que puedes dar de a poco en tu vida, mientras que reconstruyes sentidos y asimilas la nueva realidad. En este proceso, contar con el apoyo de tu pareja ser\u00e1 de mucho valor para ambos. Trabajen para mantenerse conectados en tiempos dif\u00edciles<\/strong> y pasar de manera efectiva por la superaci\u00f3n del duelo<\/strong> durante la temporada de fiestas.<\/p>\n

    1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Sean comprensivos. \u2716 No intenten comparar lo que sienten<\/strong><\/h3>\n

    Un punto importante en la superaci\u00f3n de un duelo es la comprensi\u00f3n y respeto entre ambos al expresar sus sentimientos<\/strong>. Evitar la negligencia emocional<\/a> y mostrarse permeables a la manera en que el otro vive el proceso, es fundamental para mantenerse unidos como pareja.<\/p>\n

    Comprende que no siempre sentir\u00e1n de la misma manera<\/strong>; no vivir\u00e1n igual el proceso y, aun as\u00ed, los sentimientos de ambos son perfectamente v\u00e1lidos. El respeto interpersonal en el matrimonio es un aspecto indivisible del amor<\/strong> y el buen trato, tal como indican estudios sobre la satisfacci\u00f3n marital<\/a>.<\/p>\n

    2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Expresen con sinceridad lo que les pasa. \u2716 No oculten sus emociones<\/strong><\/h3>\n

    Para sanar es necesario asumir y poner en palabras<\/strong> lo que te est\u00e1 lastimando. Incluso durante las fiestas, ocultar tus emociones o intentar mostrarte feliz puede ser da\u00f1ino para ti. Es valioso que, aunque sea un momento para disfrutar, te sientas libre para expresar tus emociones<\/strong> de forma sincera.<\/p>\n

    T\u00fa y tu pareja deben mostrarse apoyo en sus emociones y ser transparentes acerca de ellas. Siempre es preferible que hables de lo que te sucede y busques la empat\u00eda de tus pares. Ocultar los sentimientos de dolor puede hacer que estos se profundicen<\/strong> de formas dif\u00edciles de desarraigar.<\/p>\n

    3.\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Hablen de la persona ausente. \u2716 No eviten mencionarla si desean hacerlo<\/strong><\/h3>\n

    Parte de reconstruir tu mundo y tu nueva realidad luego de una p\u00e9rdida, es aceptar el hecho de que esa persona ya no est\u00e1<\/strong>. En este proceso, muchos sienten la necesidad de hablar de esa persona. No evites hacerlo, siempre que sea de manera positiva y te ayude a dejar ir el dolor.<\/p>\n

    Es un error pensar que, por evitar mencionarla, el dolor ser\u00e1 menor. Por el contrario, el sentimiento se acrecentar\u00e1 en tu interior. Hacer presente a esa persona a trav\u00e9s de recuerdos<\/strong>, ser\u00e1 una manera de hacer frente a la p\u00e9rdida.<\/p>\n

    4.\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Compartan momentos felices. \u2716 No se enfoquen en el dolor<\/strong><\/h3>\n

    Durante las fiestas, tener un momento donde recuerden al ser querido<\/strong> y compartan recuerdos felices puede ser una forma de sanar juntos. Ya sea con tu pareja, con amigos o familiares, ayudar\u00e1 a mantenerse conectados en tiempos dif\u00edciles<\/strong> y no enfocarse en el dolor que sienten.<\/p>\n

    5.\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Honren su recuerdo a trav\u00e9s de acciones solidarias. \u2716 No se dejen conducir por la depresi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

    Otra manera de mantener vivo el recuerdo es tener acciones solidarias durante las celebraciones<\/strong>. Pensar en algo que esa persona disfrutar\u00eda o, simplemente, una acci\u00f3n que a ti y a tu pareja les llene de paz interior<\/strong><\/a> ser\u00e1 un modo de evitar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

    Hacer algo por otros moviliza las emociones de manera positiva<\/strong>, en particular, en la temporada de fiestas, cuando el esp\u00edritu de solidaridad est\u00e1 m\u00e1s presente. Acciones como invitar a alguien que no tenga con qui\u00e9n compartir las celebraciones, son una manera de no sentir el vac\u00edo y mantener la alegr\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

    6.\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Desah\u00f3guense juntos. \u2716 No sientan verg\u00fcenza de llorar ni obligaci\u00f3n de contenerlo<\/strong><\/h3>\n

    Un punto clave para mantenerse conectados en su v\u00ednculo es trabajar en la intimidad<\/a>, comprendiendo todas sus aristas. Esa conexi\u00f3n especial que tienen como c\u00f3nyuges <\/strong>debe ser una forma de desahogo donde ambos se sientan plenamente libres de expresar el dolor.<\/p>\n

    La depresi\u00f3n puede ser combatida de manera poderosa si la pareja llora en compa\u00f1\u00eda<\/a> y se apoyan en sus sentimientos m\u00e1s sinceros. La seguridad de contar con alguien que te acompa\u00f1a y comprende ser\u00e1 determinante para evitar la profundizaci\u00f3n de esos sentimientos<\/strong> y superar con \u00e9xito el duelo.<\/p>\n

    7.\u00a0\u00a0\u00a0 \u2713 Busquen compa\u00f1\u00eda que les d\u00e9 fortaleza. \u2716 No pasen las fiestas solos<\/strong><\/h3>\n

    Ante el dolor, aislarse nunca es el mejor camino<\/strong>. Apoyarse mutuamente como matrimonio y buscar la compa\u00f1\u00eda de amigos o familiares que les sean de fortaleza, ser\u00e1 una forma de mantenerse conectados en tiempos dif\u00edciles <\/strong>y disfrutar las celebraciones a pesar del duelo. \u00bfNecesitas m\u00e1s ayuda en tu proceso?, no dudes en contactar al 407-618-0212<\/strong> para recibir atenci\u00f3n profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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