{"id":17995,"date":"2022-11-16T21:12:53","date_gmt":"2022-11-16T21:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=17995"},"modified":"2022-11-25T18:53:55","modified_gmt":"2022-11-25T18:53:55","slug":"construccion-de-confianza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/construccion-de-confianza\/","title":{"rendered":"Ejercicios de construcci\u00f3n de confianza para mejorar tu relaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Un matrimonio sin confianza es como una casa sin paredes o un libro sin p\u00e1ginas. Edificar cada d\u00eda la relaci\u00f3n y el amor que ambos se tienen implica promover espacios de seguridad entre los dos. Por eso, te traigo unos buenos ejercicios de <strong>construcci\u00f3n de confianza<\/strong> para que puedas fortalecer tu matrimonio.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los estudios realizados en matrimonios, comprueban la importancia que tiene el confiar mutuamente para la satisfacci\u00f3n y permanencia. Esta necesidad <a href=\"https:\/\/d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net\/70752328\/Nuestros_aos_dorados_las_relaciones_de_p20210930-30116-xckidy-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1668581447&amp;Signature=ZMWkqjveb2zDbKlGuNIACLwatBfDMHQ-uCfF1XQ6~LKQL3tvERAy8nMqSUWIWH4jnVpMLYEtvpTzW-staAm~V4nxLCRA7NnhYEVumwu3MPwUdlcFX0PZjqibP~3TZCJW8XHqhjpiXBb58tAIHIU-OHE0UVTH-Sb6zqA2i7AfBHGZDlz5HAalBKFa2etoFFd5L5liMaIasqhdEVVKTFc3iTvhtvB9NQQFvcdZvMuVf~AnkN5UVVNJ7amEFN4Yhtkb03WDXskpwAa5XFA7~p0Ayo2LfwixlBcqWFlTnrMS8o4lDApKmkPBJez7b8YF2NkAf4dzz4Dc35FvRriNrPc~pQ__&amp;Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA#page=115\">aumenta con los a\u00f1os<\/a> que lleva la relaci\u00f3n. Cuidar la confianza entre t\u00fa y tu pareja cada d\u00eda es la herramienta para <strong>vivir en plenitud <\/strong>y amor por mucho tiempo.<\/p>\n<h2>Entrena la construcci\u00f3n de confianza en tu matrimonio<\/h2>\n<p>La <strong>construcci\u00f3n de confianza <\/strong>es una materia compleja para toda persona, esto se debe a que no todos percibimos este concepto de igual manera. Hace algunos a\u00f1os, el soci\u00f3logo y fil\u00f3sofo <a href=\"https:\/\/www.academia.edu\/7472462\/Niklas_Luhmann_Confianza\">Niklas Luhmann<\/a> aport\u00f3 que la misma no es transferible entre personas; por lo tanto, debe ser aprendida en particular.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 nos ilustra este aporte? Que como pareja, cada miembro debe <strong>aprender a demostrar confianza a su c\u00f3nyuge <\/strong>y, a su vez, a confiar en \u00e9l. No existe una f\u00f3rmula m\u00e1gica para todos, sino que<strong> cada matrimonio construye su confianza<\/strong> de una manera \u00fanica. Para hacerlo, es fundamental que contemplen:<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>honestidad <\/strong>entre ustedes como principio b\u00e1sico.<\/li>\n<li><strong>Libertad para expresarse<\/strong> sin suprimir emociones.<\/li>\n<li><strong>Respeto <\/strong>por la individualidad del otro.<\/li>\n<li>Una <a href=\"https:\/\/drduany.org\/es\/ejercicios-de-comunicacion-pareja\/\"><strong>comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong><\/a> y comprensiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trabajar en su confianza como pareja es una oportunidad para <strong>autoconocerse <\/strong>y desarrollar un apego emocional sano con el otro. Entre los dos, pueden ejercitar este aspecto, mientras crecen en su amor. Te propongo algunos ejercicios y din\u00e1micas para construir una <strong>s\u00f3lida confianza<\/strong> que los mantenga unidos siempre.<\/p>\n<h3>Din\u00e1mica del papel<\/h3>\n<p>El primer ejercicio que quiero sugerir es un sencillo juego que solo requiere de papel y l\u00e1pices. Lo primero que deben hacer es anotar en peque\u00f1as tiras de papel, <strong>afirmaciones positivas<\/strong> acerca que lo que <strong>representa la confianza <\/strong>para ustedes. Cada uno lo har\u00e1 en secreto. Algunas frases como ejemplo pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Te animar\u00edas a viajar conmigo a otro lugar<\/li>\n<li>Me prestar\u00edas una gran suma de dinero<\/li>\n<li>Dejar\u00edas tus planes de lado si necesito de tu ayuda<\/li>\n<li>Volver\u00edas a elegirme si tuvieras la oportunidad de cambiar el pasado<\/li>\n<li>No creer\u00edas un fuerte rumor negativo sobre m\u00ed<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez listas las frases, deber\u00e1n ser mezcladas en alg\u00fan contenedor. Cada uno sostendr\u00e1 una hoja de papel que diga \u201cconfianza\u201d en el dorso, justo en el centro. A medida que leen las afirmaciones, doblar\u00e1n la hoja a la mitad<strong> por cada respuesta que sea \u201cno\u201d<\/strong>, en cambio, la <strong>desplegar\u00e1n por cada respuesta afirmativa<\/strong>.<\/p>\n<p>Si lo hacen con total sinceridad, el tama\u00f1o del papel que cada uno tenga al finalizar, ser\u00e1 una<strong> representaci\u00f3n de su confianza<\/strong>. Este ejercicio les permitir\u00e1 conocer el estado de su relaci\u00f3n y en qu\u00e9 \u00e1reas es importante que comiencen a trabajar como pareja. Adem\u00e1s, conocer\u00e1n qu\u00e9 entiende cada uno por \u201cconfianza\u201d.<\/p>\n<h3>Ponerse en el lugar del otro<\/h3>\n<p>Otro sano ejercicio para la construcci\u00f3n de confianza, es ponerse \u201c<strong>en sus zapatos<\/strong>\u201d. Practicar la <strong>empat\u00eda <\/strong>y el v\u00ednculo emocional es clave para desarrollar una conexi\u00f3n que fortalezca la confianza. Esta pr\u00e1ctica pueden realizarla como din\u00e1mica, con situaciones imaginarias, o utilizarla <strong>durante un conflicto real<\/strong>, para su resoluci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ante situaciones de tensi\u00f3n o conflicto, tomarse un rato para pensar \u201c<strong>qu\u00e9 har\u00eda en tu lugar<\/strong>\u201d y \u201c<strong>qu\u00e9 har\u00edas t\u00fa en el m\u00edo<\/strong>\u201d puede ayudar a dar una visi\u00f3n m\u00e1s clara a cada uno. Que esto pueda<strong> convertirse en un h\u00e1bito <\/strong>en la pareja, ayudar\u00e1 a evitar conflictos m\u00e1s grandes y a conocerse mejor entre ustedes.<\/p>\n<h3>Seguridad en la pareja<\/h3>\n<p>Uno de los aspectos que las personas m\u00e1s asocian a la confianza en la pareja, es la <strong>seguridad <\/strong>que esta les brinda. Cuando los celos son cosa del d\u00eda a d\u00eda o, lo que es peor, son romantizados y naturalizados, la confianza se quiebra. Peque\u00f1as acciones que pueden <strong>motivar la confianza <\/strong>en este aspecto son:<\/p>\n<ul>\n<li>Respetar la individualidad, pero <strong>sin poner barreras<\/strong> entre ustedes.<\/li>\n<li><strong>Evitar ocultar cosas<\/strong>, por m\u00e1s simples o inocuas que parezcan.<\/li>\n<li><strong>Hablar con honestidad<\/strong>, incluso en momentos de tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Promover <strong>espacios a diario donde expresar los sentimientos<\/strong> por el otro.<\/li>\n<li><strong>Escucharse con atenci\u00f3n<\/strong>, en especial cuando se trata de las preocupaciones de tu pareja.<\/li>\n<li><strong>Compartir tus planes con tu pareja<\/strong>, aun si no los realizar\u00e1n juntos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En casos extremos, donde la confianza y la seguridad <a href=\"https:\/\/drduany.org\/es\/le-fallaste-a-tu-pareja-5-consejos-para-recuperar-su-confianza\/\">se han roto a causa de una crisis<\/a>, no te desalientes; es posible<strong> reconstruir lo que se ha da\u00f1ado<\/strong>. Si quieres promover la seguridad entre ustedes, prueben con hacer peque\u00f1as promesas cada cierto per\u00edodo de tiempo. Ambos deber\u00e1n <strong>poner de su parte<\/strong> para cumplir.<\/p>\n<h3>La construcci\u00f3n de confianza en la intimidad<\/h3>\n<p>Por \u00faltimo, quiero mencionar otro aspecto que involucra de manera especial la confianza entre los miembros de la pareja. Se trata de la <strong>intimidad <\/strong>y la <strong>sexualidad<\/strong>, entendiendo que no son necesariamente sin\u00f3nimos. Una pareja debe tener intimidad en su v\u00ednculo, generando algo especial que los diferencia del resto.<\/p>\n<p>La intimidad se expresar\u00e1 en muchos aspectos, desde su forma de compartir momentos de valor; su manera de demostrar afecto; o los h\u00e1bitos en su convivencia. La <strong>sexualidad <\/strong>no es m\u00e1s que una de las m\u00faltiples<strong> expresiones de la intimidad <\/strong>y, como tal, est\u00e1 fuertemente<strong> ligada a la confianza<\/strong>.<\/p>\n<p>Sobre esto, es destacable el trabajo de la terapeuta familia <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/0092623X.2012.751072?cookieSet=1\">Suzanne Bartle-Haring<\/a>, que releva la importancia de<strong> cultivar la confianza en la intimidad<\/strong>. Expresa que ser\u00e1 indispensable para que la pareja pueda <strong>expresarse satisfactoriamente<\/strong> en sus emociones, su sexualidad y su comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Mantener un <strong>entendimiento constante <\/strong>entre ambos durante toda su relaci\u00f3n, ser\u00e1 determinante para afrontar las <a href=\"https:\/\/bolivia.vlex.com\/vid\/reencuentro-pareja-insatisfaccion-marital-829621453\">etapas m\u00e1s avanzadas<\/a> de su matrimonio. Fortalecer\u00e1 su v\u00ednculo y les permitir\u00e1 llevar una vida marital plena y acompa\u00f1arse durante la continuidad de sus vidas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfNecesitas ayuda para ejercitar la confianza en tu relaci\u00f3n?<\/strong> \u00bfCrees que podr\u00edan trabajar para mejorar en alguno de los aspectos mencionados? Te invito a comunicarte al 407 618 0212 para recibir ayuda profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un matrimonio sin confianza es como una casa sin paredes o un libro sin p\u00e1ginas. Edificar cada d\u00eda la relaci\u00f3n y el amor que ambos se tienen implica promover espacios de seguridad entre los dos. Por eso, te traigo unos buenos ejercicios de construcci\u00f3n de confianza para que puedas fortalecer tu matrimonio. 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