{"id":17554,"date":"2022-07-21T14:16:39","date_gmt":"2022-07-21T14:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=17554"},"modified":"2022-11-07T19:56:27","modified_gmt":"2022-11-07T19:56:27","slug":"7-cosas-que-hacer-y-no-hacer-para-mantenerse-conectados-como-pareja-durante-el-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/7-cosas-que-hacer-y-no-hacer-para-mantenerse-conectados-como-pareja-durante-el-duelo\/","title":{"rendered":"7 cosas que hacer y no hacer para mantenerse conectados como pareja durante el duelo"},"content":{"rendered":"<p>C\u00f3mo puedo apoyar y mantener la conexi\u00f3n con mi <strong>pareja durante el duelo<\/strong>, es una de las inquietudes que m\u00e1s se repite en mis consultas como terapeuta. La respuesta no es sencilla, pero a lo largo del presente art\u00edculo te mostrar\u00e9 qu\u00e9 puedes hacer y qu\u00e9 no debes hacer para mantenerte conectado en esta etapa.<\/p>\n<p>Cada proceso de duelo es distinto. El tiempo para superarlo var\u00eda de persona en persona, pues no todos procesamos la informaci\u00f3n y las emociones al mismo ritmo. Sin embargo, estudios realizados por la investigadora y experta en duelos, Holly Prigerson (2007), demostraron que los <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/fullarticle\/205661#:~:text=K\u00fcbler-Ross5%20adapted%20Bowlby,bargaining%2C%20depression%2C%20and%20acceptance.\">s\u00edntomas generados por el duelo<\/a> llegan a su punto m\u00e1s alto <strong>en los 6 meses siguientes a la p\u00e9rdida<\/strong>.<\/p>\n<p>Como mencion\u00e9, este tiempo depender\u00e1 de muchos factores. Y uno de ellos es el apoyo que la persona pueda conseguir en su pareja. Si est\u00e1s pasando por una situaci\u00f3n similar, toma en consideraci\u00f3n estos consejos.<\/p>\n<h2><strong>Mantenerte conectado con tu pareja durante el duelo: 7 cosas que hacer y no hacer<\/strong><\/h2>\n<p>Si realmente deseas acompa\u00f1ar a tu <strong>pareja durante el duelo<\/strong>, sea por p\u00e9rdida de alg\u00fan familiar o amigo cercano, te comparto estos 7 consejos para mantenerse unidos durante este proceso.<\/p>\n<h3><strong>1.\u00a0\u00a0 Comprende el concepto de duelo y sus distintas etapas<\/strong><\/h3>\n<p><em>Comprender es aliviar<\/em>, se\u00f1ala la psiquiatra Marian Rojas Estap\u00e9. Entender <strong>qu\u00e9 significa el duelo<\/strong> y cada una de las etapas por las que la persona tiene que pasar para superarlo, te permitir\u00e1 ser m\u00e1s emp\u00e1tico con tu pareja.<\/p>\n<p>Si la persona se siente comprendida y sabe que cuenta con todo el apoyo de su pareja, a pesar del dolor que vive, se sentir\u00e1 aliviada. Y nada mejor que ponerse en los zapatos del otro para sensibilizarnos y crear cercan\u00eda.<\/p>\n<p>El duelo, explica la neuropsic\u00f3loga Meza D\u00e1valos y colaboradores (2008), es una <strong>reacci\u00f3n emocional natural<\/strong> provocada por la p\u00e9rdida de una persona, cosas o eventos significativos. Tambi\u00e9n ocurre cuando se rompe un v\u00ednculo afectivo. Adem\u00e1s, viene acompa\u00f1ado por sentimientos de aflicci\u00f3n y sufrimiento.<\/p>\n<p>Consta de 5 fases principales. Pero es importante que tengas en cuenta que no necesariamente las personas inician en la primera fase. Seg\u00fan la personalidad de cada persona, pueden empezar en una etapa m\u00e1s avanzada.<\/p>\n<ul>\n<li>Negaci\u00f3n<\/li>\n<li>Ira<\/li>\n<li>Negociaci\u00f3n<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Aceptaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al pasar por estas etapas, tu pareja habr\u00e1 drenado de manera adecuada una gran cantidad de emociones necesarias para comenzar a reorganizar su propia vida. Y t\u00fa ser\u00e1s una pieza clave en este momento.<\/p>\n<h3><strong>2.\u00a0\u00a0 Acompa\u00f1a en silencio<\/strong><\/h3>\n<p>Muchas veces, el s\u00f3lo hecho de permanecer al lado o cerca de la persona ya constituye un enorme <strong>sost\u00e9n emocional para tu pareja<\/strong>. No es necesario ni siquiera pronunciar palabra alguna. Durante las consultas, he notado que cuando un individuo acompa\u00f1a en silencio a su pareja, esta reconoce lo valiosa que es su presencia.<\/p>\n<h3><strong>3.\u00a0\u00a0 Aseg\u00farate de escuchar a tu pareja de manera activa<\/strong><\/h3>\n<p>Longaker, escritora y acompa\u00f1ante de procesos de duelo, explica que, para mantenerse conectados como pareja, la persona que escucha debe hacerlo con todo su ser. Con su coraz\u00f3n, cuerpo y ojos. Sin interrumpir. Debe darle el tiempo a su pareja para <strong>expresar sus emociones y pensamientos<\/strong>, y estar consciente de su dolor.<\/p>\n<h3><strong>4.\u00a0\u00a0 Comparte actividades y gustos en com\u00fan<\/strong><\/h3>\n<p>Aunque es cierto que durante el proceso de duelo una persona no tiene \u00e1nimo de realizar actividades, puedes <strong>animar a tu pareja a hacer algo<\/strong> que les guste a ambos. Puede ser una caminata por un parque, sentarse juntos a ver el atardecer o leer el libro favorito de ambos.<\/p>\n<h3><strong>5.\u00a0\u00a0 NO presiones a tu pareja<\/strong><\/h3>\n<p>Este punto tiene mucha relaci\u00f3n con el anterior. Entiendo que quieras mantenerte conectado con tu pareja durante su proceso de duelo, pero <strong>no debes presionarla<\/strong>. Es decir, no la obligues a hacer cosas que no quiera. Acompa\u00f1a y anima, pero siempre respetando sus decisiones.<\/p>\n<h3><strong>6.\u00a0\u00a0 Dale espacio a solas<\/strong><\/h3>\n<p>Existir\u00e1n momentos en los que tu pareja querr\u00e1 estar a solas. Debes aceptarlo. Y eso no significa que no desee estar contigo. Simplemente se trata de un espacio, un <strong>tiempo para asimilar la p\u00e9rdida<\/strong>. Incluso, para recordar a la persona que se ha perdido, los momentos compartidos, sus palabras y gestos.<\/p>\n<p>D\u00e1valos y colaboradores (2008) explican en su estudio acerca del proceso de duelo que, durante las primeras etapas, se presentan s\u00edntomas como rechazo, incredulidad, alteraciones en el afecto, <a href=\"https:\/\/drduany.org\/es\/superar-la-depresion\/\">estados depresivos<\/a>, entre otros.<\/p>\n<p>Por ello, intenta hacerle saber que est\u00e1s presente, pero otorg\u00e1ndole su espacio para que pueda liberar sus emociones en soledad. Recuerda que estar conectados no es s\u00f3lo un asunto f\u00edsico, corporal, sino tambi\u00e9n espiritual.<\/p>\n<h3><strong>7.\u00a0\u00a0 Brinda todos los cuidados necesarios a tu pareja<\/strong><\/h3>\n<p>Es normal que tu pareja se sienta desmotivada en muchos momentos durante el proceso de duelo. En ocasiones se sentir\u00e1 sin \u00e1nimo, sin apetito, e incluso puede llegar a descuidar muchos de sus h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Utiliza frases que le hagan saber que est\u00e1s presente, que puedes ayudarle con lo que necesite. Un \u201c\u00bfpuedo ayudarte en algo?\u201d, \u201cll\u00e1mame cuando quieras\u201d o \u201cestoy aqu\u00ed para ti\u201d, puede marcar una gran diferencia.<\/p>\n<p>He visto c\u00f3mo las personas que est\u00e1n pasando por un duelo no logran expresar con palabras lo que desean o necesitan. Esto puede parecer una barrera para quienes est\u00e1n a su alrededor. Sin embargo, es una gran oportunidad para que <strong>conectes con tu pareja<\/strong> y puedas acercarte de una manera diferente para brindarle tu apoyo.<\/p>\n<h2><strong>Despu\u00e9s del duelo: Mayor confianza y conexi\u00f3n con tu pareja<\/strong><\/h2>\n<p>Como bien sabes, el proceso de duelo puede significar una etapa de aflicciones y tristezas. Incluso, de distanciamiento con tu pareja. Pero, como terapeuta, te aseguro que despu\u00e9s de superar este proceso, la confianza y la uni\u00f3n con tu pareja se incrementa.<\/p>\n<p>Mantenerte conectado con tu pareja en una de las situaciones m\u00e1s dif\u00edciles de la vida, como lo es perder un ser querido, <strong>requiere paciencia, tiempo y mucha comprensi\u00f3n<\/strong>. Si quieres obtener m\u00e1s informaci\u00f3n o tienes alguna duda en relaci\u00f3n con este tema, puedes contactarme a trav\u00e9s del 407 618 0212 o dejarme un comentario en esta p\u00e1gina web.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo puedo apoyar y mantener la conexi\u00f3n con mi pareja durante el duelo, es una de las inquietudes que m\u00e1s se repite en mis consultas como terapeuta. La respuesta no es sencilla, pero a lo largo del presente art\u00edculo te mostrar\u00e9 qu\u00e9 puedes hacer y qu\u00e9 no debes hacer para mantenerte conectado en esta etapa. 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