{"id":17347,"date":"2022-06-23T07:00:30","date_gmt":"2022-06-23T07:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=17347"},"modified":"2026-10-25T04:40:37","modified_gmt":"2026-10-25T09:40:37","slug":"le-fallaste-a-tu-pareja-5-consejos-para-recuperar-su-confianza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/le-fallaste-a-tu-pareja-5-consejos-para-recuperar-su-confianza\/","title":{"rendered":"\u00bfLe fallaste a tu pareja? 5 consejos para recuperar su confianza"},"content":{"rendered":"<p>Si has sido infiel, te has dado cuenta de tu error y sientes que amas a tu pareja, entonces, <strong>recuperar su confianza<\/strong> es el siguiente paso. Es posible que, en medio de este hurac\u00e1n emocional, no sepas c\u00f3mo hacerlo y por eso quiero acompa\u00f1arte.<\/p>\n<p>Antes de continuar, te dir\u00e9 que reconquistar la confianza de tu pareja es un desaf\u00edo exigente y un proceso lento, que muchas parejas logran con tiempo y esfuerzo de ambos. Tener presentes estos cinco consejos puede ayudarte a no desanimarte en el intento. Si est\u00e1s listo\/a, \u00a1vamos!<\/p>\n<h2>Algunas consideraciones para recuperar su confianza<\/h2>\n<p>Tu pareja vive una monta\u00f1a rusa de emociones. Es por eso que <strong>recuperar su confianza <\/strong>es una experiencia vivida entre sentimientos de ira, tristeza, celos y dudas. Asimismo, \u00e9l\/ella se plantea muchas interrogantes dif\u00edciles.<\/p>\n<p>Estar consciente de tu falta te llevar\u00e1 a asumir las consecuencias, como el hecho de que \u00e9l o ella se encuentre emocionalmente herido. Si ambos deciden reconstruir la relaci\u00f3n, tu esfuerzo constante ser\u00e1 necesario. Y tu pareja no est\u00e1 obligada a perdonar ni a quedarse: es su decisi\u00f3n, y la tuya es respetarla.<\/p>\n<p>Hoy te comparto estos 5 consejos fundamentales:<\/p>\n<h3>1. Demuestra tu arrepentimiento sincero<\/h3>\n<p>\u00bfLe dijiste que est\u00e1s arrepentido de tu error? Si lo has dicho ahora es el momento de demostrarlo con hechos. Puedes demostrarlo as\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Deja todo contacto con tu amante<\/strong>. Si te permites permanecer \u00abcomo amigo\u00bb es evidente que a\u00fan no has comprendido la herida que has causado a tu esposo\/a. Posiblemente, en el fondo de tu coraz\u00f3n quieres permanecer unido a esa persona.<\/li>\n<li><strong>Evita estar a la defensiva<\/strong> y pretendiendo no escuchar reclamos. Recuerda que tu acci\u00f3n ha generado estos sentimientos traum\u00e1ticos en tu esposo\/a. Quiz\u00e1 tengas que disculparte con frecuencia y responder con honestidad a lo que tu pareja necesite saber (por ejemplo, cu\u00e1ndo ocurri\u00f3, durante cu\u00e1nto tiempo y si ya termin\u00f3). Evita los detalles sexuales expl\u00edcitos, porque suelen herir m\u00e1s; si tu pareja insiste en ellos, conversen con un profesional.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 honesto<\/strong>. Di la verdad siempre y persiste en la transparencia. Pues, si tu pareja descubre algo que no has explicado con transparencia, le costar\u00e1 mucho m\u00e1s <strong>volver a confiar<\/strong> y puede que decida separarse.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Convierte la relaci\u00f3n en tu prioridad<\/h3>\n<p>Tu planificaci\u00f3n diaria, tus energ\u00edas e intereses deben girar en torno a recuperar la relaci\u00f3n. Esfu\u00e9rzate para planificar tiempo juntos, hazle saber y sentir que quieres estar con \u00e9l\/ella. Incluso, para pasar tiempo en casa si a\u00fan no se sienten listos para compartir actividades fuera de ella.<\/p>\n<p>Reflexiona sobre qu\u00e9 cosas le interesan a tu esposo\/a. Si crees saber la respuesta, esfu\u00e9rzate un poco m\u00e1s en encontrar detalles que antes no hab\u00edas considerado.<\/p>\n<h3>3. Demuestra tu principal inter\u00e9s: \u00e9l o ella<\/h3>\n<p>Como terapeuta, he podido constatar que una secuela devastadora de la infidelidad es la inseguridad personal que asume el c\u00f3nyuge que ha sido enga\u00f1ado. Pues, se siente poco atractivo, poco valorado, que no es suficiente hombre o mujer para su pareja y cosas semejantes.<\/p>\n<p>Por ello, para <strong>recuperar su confianza<\/strong> necesitas ayudarle a volver a confiar en s\u00ed mismo\/a demostr\u00e1ndole que es la persona con quien anhelas estar comprometido. Las siguientes acciones pueden ayudarte:<\/p>\n<ul>\n<li>Reconoce y expresa tu agradecimiento por la oportunidad que te ha brindado despu\u00e9s del da\u00f1o que has provocado.<\/li>\n<li>Aprecia y elogia sus cualidades y tambi\u00e9n s\u00e9 agradecido porque comparte contigo sus maravillas.<\/li>\n<li>Dile con palabras, gestos y acciones que lo\/a amas y que no deseas perderlo\/a. Rep\u00edtelo a diario.<\/li>\n<li>Hazle sentir deseado, que te gusta y te atrae. Abre tu mente y creatividad para cortejar de una forma diferente a la acostumbrada.<\/li>\n<li>Evita mentir o traicionar la confianza otra vez.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. Enf\u00f3cate en conectar de nuevo<\/h3>\n<p>Tras el enga\u00f1o, tu pareja se encuentra angustiada, por lo tanto, al intentar <strong>recuperar su confianza<\/strong> debes brindarle una conexi\u00f3n emocional s\u00f3lida. La conexi\u00f3n emocional consiste en poder comprender lo que siente, atender sus necesidades y hacerle sentir amado\/a.<\/p>\n<p>Expresiones como \u00abentiendo tu desconfianza, pero no te enga\u00f1ar\u00e9 de nuevo\u00bb, \u00abquiero estar contigo\u00bb y otras similares te har\u00e1n un poco m\u00e1s cercano. Quiz\u00e1 necesites repetirlo muchas veces.<\/p>\n<p>Existe una sola v\u00eda para reconstruir este v\u00ednculo: la comunicaci\u00f3n \u00edntima. Es decir, ser honestos, expresar con palabras lo que sienten y comprenderse mutuamente. No es sencillo hacerlo y puede ser doloroso, pero la pr\u00e1ctica continua dar\u00e1 lugar a nuevos h\u00e1bitos de conexi\u00f3n, como los <a href=\"https:\/\/www.gottman.com\/blog\/5-rituals-reconnect-relationship\/\">rituales de conexi\u00f3n<\/a> que propone el Instituto Gottman.<\/p>\n<h3>5. No apresures el contacto f\u00edsico sexual<\/h3>\n<p>Conectando emocionalmente con tu pareja podr\u00e1s ir <strong>recuperando su confianza<\/strong> en la sexualidad y en otros aspectos de la relaci\u00f3n. Pues, cuando una pareja se siente emocionalmente conectada tiene la capacidad de armonizar y entrelazarse en el dormitorio.<\/p>\n<p>En mi experiencia como terapeuta, la intimidad sexual florece mejor cuando antes se ha reconstruido la conexi\u00f3n emocional a trav\u00e9s de la comunicaci\u00f3n \u00edntima.<\/p>\n<p>Un encuentro sexual apresurado puede resultar confuso y\/o frustrante. Pues, ambos se encuentran emocionalmente vulnerables y angustiados. Y, lo que se apresuren a sentir puede ser inestable.<\/p>\n<p><strong>La intimidad sexual no es una condici\u00f3n ni un premio<\/strong>: debe ser deseada por ambos y llegar cuando la persona herida se sienta lista. Si hubo relaciones sexuales sin protecci\u00f3n con otra persona, consulten a un m\u00e9dico y h\u00e1ganse las pruebas correspondientes antes de retomar la intimidad sexual.<\/p>\n<h2>Dios y la intimidad en el matrimonio<\/h2>\n<p>\u00abPor tanto, dejar\u00e1 el hombre a su padre y a su madre, y se unir\u00e1 a su mujer, y ser\u00e1n una sola carne\u00bb (G\u00e9nesis 2:24, RVR1960)<\/p>\n<p>La Escritura presenta la unidad como un anhelo de Dios para los suyos: \u00abpara que todos sean uno; como t\u00fa, oh Padre, en m\u00ed, y yo en ti, que tambi\u00e9n ellos sean uno en nosotros; para que el mundo crea que t\u00fa me enviaste\u00bb (Juan 17:21, RVR1960). En la creaci\u00f3n vemos que todo est\u00e1 conectado: lo que Dios ha creado <a href=\"https:\/\/drduany.org\/es\/creciendo-en-intimidad\/\">vive en intimidad<\/a> y conectado entre s\u00ed. Por ejemplo, el hombre depende del medio ambiente (plantas, agua, aire) y, a su vez, \u00e9ste depende del cuidado que el hombre le d\u00e9.<\/p>\n<p>En el matrimonio, tener intimidad es ser una sola carne. En otras palabras:<\/p>\n<ul>\n<li>La pareja vive conectada entre s\u00ed (en comunicaci\u00f3n \u00edntima y comprensi\u00f3n).<\/li>\n<li>Ambos se hacen vulnerables y transparentes para ser conocidos y conocer a la persona que aman.<\/li>\n<li>El hombre y la mujer se desnudan sexual, emocional, intelectual y espiritualmente y no se averg\u00fcenzan (<a href=\"https:\/\/www.biblegateway.com\/passage\/?search=G%C3%A9nesis+2:25&#038;version=RVR1960\">G\u00e9nesis 2.25<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Hay intimidad cuando hay compromiso, seguridad y confianza<\/strong>. Renovar el compromiso con tu pareja implica <strong>recuperar su confianza <\/strong>desde la verdadera intimidad que Dios dispuso para el matrimonio.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 paso concreto de honestidad y cuidado podr\u00edas dar hoy para que la confianza empiece a reconstruirse, a su ritmo y sin presiones?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00bfNecesitas hablar con un profesional?<\/strong> Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o <a href=\"https:\/\/drduany.org\/#ayuda\">busca ayuda profesional aqu\u00ed<\/a>. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no env\u00edes informaci\u00f3n de salud por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n<h3>Si hay violencia en tu hogar<\/h3>\n<p>Si est\u00e1s en peligro inmediato, llama al 911. Estas l\u00edneas son gratuitas y confidenciales.<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00ednea Nacional de Violencia Dom\u00e9stica (EE. UU.): 800-799-7233, o env\u00eda START al 88788. Disponible las 24 horas.<\/li>\n<li>Si piensas en hacerte da\u00f1o: llama o escribe al 988 (oprime 2 para espa\u00f1ol; por texto, escribe \u00abAyuda\u00bb).<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Este art\u00edculo es solo educativo. No ofrece diagn\u00f3stico ni consejo personal, no sustituye la evaluaci\u00f3n ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a trav\u00e9s de este sitio no crea una relaci\u00f3n terap\u00e9utica ni de consejer\u00eda pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no env\u00edes datos de salud por comentarios ni formularios p\u00fablicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.<\/em><\/p>\n<h3>Fuentes<\/h3>\n<ul>\n<li>Biblia Reina-Valera 1960 (G\u00e9nesis 2:24; Juan 17:21).<\/li>\n<li>Gaspard, T. Instituto Gottman. 5 rituals to reconnect with your partner: https:\/\/www.gottman.com\/blog\/5-rituals-reconnect-relationship\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si has sido infiel, te has dado cuenta de tu error y sientes que amas a tu pareja, entonces, recuperar su confianza es el siguiente paso. Es posible que, en medio de este hurac\u00e1n emocional, no sepas c\u00f3mo hacerlo y por eso quiero acompa\u00f1arte. 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