{"id":16458,"date":"2021-12-09T20:45:19","date_gmt":"2021-12-09T20:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=16458"},"modified":"2022-04-08T22:50:29","modified_gmt":"2022-04-08T22:50:29","slug":"hablar-con-los-hijos-de-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/hablar-con-los-hijos-de-salud-mental\/","title":{"rendered":"6 estrategias para hablar con los hijos sobre salud mental"},"content":{"rendered":"

Estamos atravesando una seria crisis de salud mental en Estados Unidos<\/strong>. Los datos del CDC<\/a> nos ayudan a entender la gravedad, y a percatarnos de que se habla de tanto adultos como ni\u00f1os. Por ejemplo, el 7,1% de los ni\u00f1os entre 3 y 17 a\u00f1os sufre de ansiedad diagnosticada, mientras que el 3,2% en el mismo rango de edad de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Es simple llegar a una conclusi\u00f3n sobre estas estad\u00edsticas; y esa es que como padres y madres debemos enfocarnos m\u00e1s en el bienestar emocional de nuestros hijos e hijas. Aun as\u00ed, es complicado abordar esta tem\u00e1tica por el miedo o ignorancia. Cuando la verdad es que no tiene nada de malo, o perjudicial tratar a las condiciones mentales como cualquier otro problema de salud.<\/p>\n

Consejos para hablar sobre salud mental a tus hijos<\/h2>\n

Lo cierto es que para hablar con los hijos sobre salud mental, necesitas establecer una relaci\u00f3n segura, estable y cari\u00f1osa<\/strong> con ellos; as\u00ed se sentir\u00e1n en confianza, bien recibidos e importantes para ti. Te aconsejo que comiences desde ya a trabajar en esto. \u00bfC\u00f3mo lo puedo hacer? Analiza estas estrategias para iniciar con esta labor.<\/p>\n

Crea momentos propicios para charlar libremente con tus hijos\/as<\/h3>\n

Como padre que soy s\u00e9 que tengo que pasar tiempo recreativo con mis hijos, sin embargo \u00bftodo el tiempo que paso con ellos est\u00e1 ya ocupado?<\/em> Ayudarles con sus tareas, salidas familiares, ir al parque, etc. Todas estas son formas en las que invierto tiempo con mi hijo, pero ese tiempo est\u00e1 destinado a algo espec\u00edfico, no es libre.<\/p>\n

A lo que quiero llegar es que como padres y madres debemos crear tiempos \u201cneutros\u201d con ellos<\/strong>. Es decir, espacios en los que podamos tener conversaciones de lo que ellos quieran. Sin presiones o prisas. Son momentos en los que debemos explorar en su vida; y hacerles las preguntas adecuadas para determinar c\u00f3mo est\u00e1 su mente y \u00e1nimo en ese instante. Trata de que las preguntas sean abiertas y c\u00f3modas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hazles sentir en confianza y no los vayas a rega\u00f1ar o reprender si deciden comentarte de situaciones que no sean las m\u00e1s agradables para ti. En este tiempo debes ser alguien emp\u00e1tico, amigable y accesible.<\/strong><\/p>\n

Pi\u00e9nsalo as\u00ed \u00bfsi confieso c\u00f3mo me siento y mi pap\u00e1 me reprende para qu\u00e9 se lo voy a decir<\/em>? En cambio, si este me ayuda y da consuelo, una soluci\u00f3n, \u00e9l ser\u00e1 mi resguardo, mi sitio seguro.<\/p>\n

\u00bfEres el sitio seguro de tus hijos\/as?<\/p>\n

Valida sus sentimientos<\/h3>\n

Te prohibir\u00e9 que hagas algo extremadamente da\u00f1ino para tus hijos\/as: minimizar su sufrimiento<\/strong>. S\u00e9 que los problemas de los ni\u00f1os desde la perspectiva de un adulto nos parecen peque\u00f1os, poco graves y hasta creemos que exageran. Pero asegurarle a tu hija que su pelea con su amiga \u201cNo fue tan grave<\/em>\u201d, no la har\u00e1 sentir mejor, la har\u00e1 sentir tonta, e invalidada. Sin darte cuenta estar\u00e1s minimizando sus sentimientos.<\/p>\n

Por el contrario, es mucho mejor hacerles saber que est\u00e1s all\u00ed para escucharla con atenci\u00f3n<\/a>. Comentarios como \u201cEso suena terrible<\/em>\u201d, \u201cEntiendo como te sientes<\/em>\u201d, o \u201cEst\u00e1 bien sentirte triste<\/em>\u201d, la har\u00e1n conectarse m\u00e1s a ti y ser\u00e1n buenos para su salud mental.<\/strong> Recuerda que, aunque en tu perspectiva no sea mal de morir, para ellos, s\u00ed es algo grande e importante. Respeta su sentir.<\/p>\n

Confronta con sabidur\u00eda<\/h3>\n

Has logrado que tu peque\u00f1o te hable de sus problemas emocionales, y para tu sorpresa los estragos en su mente parecen ir m\u00e1s all\u00e1 de lo que imaginabas. En lugar de alarmarte, t\u00f3malo con calma cuando hables con ellos<\/strong>. Alarmarte u horrorizarte solo conseguir\u00e1 que este crea que est\u00e1 haciendo algo mal y que te est\u00e1 asustando. Nadie quiere causarles pesares a sus padres.<\/p>\n

Act\u00faa con dominio y con tranquilidad. H\u00e1blales con claridad sobre lo que est\u00e1 pasando, llama a las cosas por su nombre. No obstante, tampoco vayas a interrogarles con insistencia. Tienes que propiciar una conversaci\u00f3n fluida<\/strong> en la que tus interrogantes no sean lo \u00fanico que salga de tu boca.<\/p>\n

Por ejemplo, si tu hijo te habla del desinter\u00e9s que le provoca la vida, sus problemas de concentraci\u00f3n o dificultades para dormir, puedes seguir coment\u00e1ndole de m\u00e1s s\u00edntomas asociados con la depresi\u00f3n. De sentirse identificado los comprobar\u00e1. La depresi\u00f3n en los ni\u00f1os se est\u00e1 incrementando con voracidad<\/strong>; y lo peor es que algunos padres y madres se percatan de su presencia muy tarde.<\/p>\n

Acepta que no es tu culpa<\/h3>\n

Algo que tambi\u00e9n veo se repite en mis consultas es esa creencia de que los padres son los responsables de que sus hijos tengan trastornos mentales. Los progenitores no salen de esta idea y se quedan congelados en este tiempo, en el que descubren el diagnostico. Es habitual que estos se culpen sin parar o se cuestionen qu\u00e9 hay de mal en ellos.<\/p>\n

Asimismo, esta situaci\u00f3n empeora cuando por ejemplo se trata con ni\u00f1os con problemas de salud mental o depresivos que tienden a expresar esta enfermedad en forma de ira. Comentarios como \u201cte odio\u201d,<\/em> \u201ceres la peor madre\/el peor padre\u201d<\/em>, no hacen m\u00e1s que agravar la situaci\u00f3n en tu cabeza.<\/p>\n

Pero tienes que sobreponerte a ello, entender que no es algo personal<\/strong> y ver la imagen m\u00e1s grande de lo que est\u00e1 ocurriendo. Incluso cuando estos tienen sus arrebatos hirientes, es sano que te des un tiempo lejos de estos para descansar.<\/p>\n

Busca ayuda profesional<\/h3>\n

Tampoco est\u00e1 mal buscar ayuda profesional si as\u00ed lo consideras. Piensa que, as\u00ed como tus pulmones y coraz\u00f3n se enferman nuestro cerebro tambi\u00e9n lo hace, y por lo tanto los de nuestros hijos por igual.<\/p>\n

Puedes acceder a estos recursos al charlar con su pediatra y pedir que lo deriven a un programa de salud mental.<\/strong> Esto es elemental cuando se presentan situaciones graves como las tendencias suicidas; y durante las crisis suicidas en fundamental que te dirijas a la sala de emergencias.<\/p>\n

Ten presente que no todos los tratamientos para lidiar con problemas de salud mental son iguales. Pueden ser tratados en una combinaci\u00f3n de asesoramiento, terapia, grupos de apoyo<\/strong> y, de ser necesaria, medicaci\u00f3n.<\/p>\n

Si te cuesta dar este paso tambi\u00e9n te recomiendo que busques consejos en figuras m\u00e1s cercanas a tu comunidad<\/strong>; como los consejeros escolares o pastores, en resumen, una figura de la comunidad en la que tengas confianza.<\/p>\n

Ten siempre presente a Dios<\/h2>\n

Por \u00faltimo, quiero que conf\u00edes en que nuestro Se\u00f1or est\u00e1 respaldando tus pasos y protegiendo a tu familia<\/strong> en este complicado desaf\u00edo. Tendemos a olvidarnos de que su Gracia nos est\u00e1 amparando cuando todo parece oscuro, pero es solo una ilusi\u00f3n.<\/p>\n

Fortalece los corazones de tu familia leyendo las ense\u00f1anzas de las Sagradas Escrituras, y no olviden honrar su nombre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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