{"id":16425,"date":"2021-10-18T09:06:25","date_gmt":"2021-10-18T09:06:25","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=16425"},"modified":"2022-04-13T19:36:29","modified_gmt":"2022-04-13T19:36:29","slug":"como-usar-la-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/como-usar-la-ira\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo usar la ira a tu favor? Aprende a gestionarla"},"content":{"rendered":"

La ira es un estado emocional que var\u00eda en intensidad, puede ir desde una irritaci\u00f3n leve hasta una furia e ira intensas. <\/strong>Como otras emociones, est\u00e1 acompa\u00f1ada de cambios psicol\u00f3gicos y biol\u00f3gicos. Cuando usted experimenta ira, su frecuencia card\u00edaca y presi\u00f3n arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas, de energ\u00eda, la adrenalina y la noradrenalina.<\/p>\n

Muchos justifican sus expresiones de ira diciendo que Jes\u00fas se air\u00f3 contra los l\u00edderes religiosos de sus d\u00edas y les dijo aun cosas ofensivas. Esta falsa creencia sobre la ira es usada muchas veces para maltratar a otras personas.<\/p>\n

\u00bfDebemos evitar la ira a toda costa?<\/h2>\n

La ira es una emoci\u00f3n que Dios puso en nuestro cuerpo. La ira nos permite reaccionar<\/strong> en contra de la injusticia, el pecado y lo que no es correcto. Pablo dice, \u201cAiraos, pero no pequ\u00e9is\u201d. Esto significa que hay un l\u00edmite en donde la ira se convierte en pecado.<\/p>\n

Toda manifestaci\u00f3n de ira debe hacerse dentro del contexto del amor \u00e1gape<\/em>.<\/strong> Pero, para que esto ocurra, el Esp\u00edritu Santo debe vivir en nosotros; ayudar a que florezca el amor y el dominio propios necesarios para manifestar la ira dentro de l\u00edmites, esos que reflejan la imagen relacional de Dios.<\/p>\n

Las personas que se a\u00edran con facilidad, por lo general, tienen lo que llamamos baja tolerancia a la frustraci\u00f3n;<\/strong>\u00a0\u00e9stas sienten que no deber\u00edan estar sujetas a la frustraci\u00f3n, irritaci\u00f3n o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen, sobre todo si la situaci\u00f3n parece de alguna manera injusta. Por ejemplo, cuando se las corrige por un error de poca importancia.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace que estas personas sean as\u00ed? Hay varios factores. Un factor puede ser de origen gen\u00e9tico o fisiol\u00f3gico. <\/strong>Existen pruebas de que algunos ni\u00f1os nacen irritables, sensibles y que se enojan con facilidad, y estos signos est\u00e1n presentes desde una edad muy temprana. Otro factor puede estar asociado a la manera como se les ense\u00f1a a lidiar con la ira.<\/strong> La ira se considera a menudo como algo negativo; a muchos nos ense\u00f1an que est\u00e1 bien expresar la ansiedad, la depresi\u00f3n y otras emociones pero que no est\u00e1 bien expresar el enojo. Como resultado, no aprendemos c\u00f3mo manejarlo o canalizarlo constructivamente.<\/p>\n

Las investigaciones tambi\u00e9n hallaron que los antecedentes familiares desempe\u00f1an un papel importante. Generalmente, las personas que se enojan con facilidad vienen de familias problem\u00e1ticas, ca\u00f3ticas y sin capacidad para la comunicaci\u00f3n emocional<\/a>.<\/p>\n

Estilos de ira<\/h2>\n

Parte de aprender a controlar la ira, y tambi\u00e9n parte de las lecciones que un profesional podr\u00e1 darte, se basan en el manejo de los diferentes tipos de ira.<\/strong> No todas las personas expresan su ira de la misma manera. Tampoco hace falta sentir miedo o culpa por sentirla; porque la ira es una reacci\u00f3n normal de la vida humana.<\/p>\n

Pero, aun as\u00ed, el c\u00f3mo la expresamos es lo que puede hacer de la ira algo muy peligroso; tanto para la pareja como para nosotros mismos.<\/p>\n

Existen cuatro maneras b\u00e1sicas en las que se expresa la ira. Una persona puede expresar m\u00e1s de un estilo de ira, todo dependiendo de la situaci\u00f3n que est\u00e9 viviendo:<\/p>\n

Agresiva<\/strong><\/h3>\n

Es el tipo de agresividad que es visible y externalizada. No se pretende esconderla, ni mucho menos. Algunas personas gritan y gritan, y se \u00abdesahogan\u00bb cuando est\u00e1n enojadas. Explotan, arremetiendo contra otros<\/strong>, ya sea verbal o f\u00edsicamente. Esto puede proporcionar una liberaci\u00f3n satisfactoria para ellas a corto plazo; pero puede tener consecuencias devastadoras a largo plazo para ellas mismas y sus relaciones.<\/p>\n

\u00ab\u00a1Est\u00fapido # @ $%!\u00bb<\/p>\n

\u201cEstoy en lo cierto; \u00a1todos los dem\u00e1s est\u00e1n equivocados y merecen pagar!\u201d<\/p>\n

Agresiva \u2013 pasiva<\/strong><\/h3>\n

En esta se muestra agresividad, pero no de una manera violenta, sino m\u00e1s bien disimulada. Por ejemplo, con acciones indirectas o con el sabotaje.<\/p>\n

En esta, toda la ira se encierra dentro de la persona. Da\u00f1\u00e1ndola en su interior, aparentando que todo est\u00e1 bien. Algunas personas encuentran la ira aterradora o inaceptable. Evitan reconocer o expresar sentimientos de enojo y, en cambio, se convencen de que no est\u00e1n enojadas. El problema con este mecanismo de afrontamiento es que no liberan y expresan sus sentimientos; lo que puede conducir a una acumulaci\u00f3n de resentimiento e infelicidad.<\/strong><\/p>\n

Dicen \u201cest\u00e1 bien\u201d cuando no lo est\u00e1, o cuando quieren decir \u201cno\u201d. Estas son conductas pasivo-agresivas; que sirven para expresar indirectamente emociones negativas en lugar de manifestarlas abiertamente. \u201cLas personas pasivo-agresivas son furtivas con su ira\u201d. Dicen una cosa, pero hacen otra; no muestran que est\u00e1n enojadas, pero se desquitan.<\/p>\n

Ira evitativa<\/strong><\/h3>\n

A estas personas les resulta tan dif\u00edcil lidiar con la ira que hacen todo lo posible para evitarla. Embotellan la ira. Intentan esconderse en sus \u00abcuevas\u00bb cada vez que se sienten enojadas o cuando las personas que las rodean est\u00e1n enojadas. Dicen cosas como\u2026<\/p>\n